มีสาเหตุหลายประการที่คุณอาจต้องการทำท่าเศร้า คุณอาจต้องการถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง หรือมีเวลาคิดทบทวน หรือแม้แต่พยายามเรียกร้องความสนใจจากใครสักคน ไม่ว่าแรงจูงใจของคุณจะเป็นเช่นไร การใช้สัญลักษณ์ทางกายภาพและสัญญาณทางสังคมร่วมกันสามารถทำให้ใครก็ตามคิดว่าคุณเศร้า
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การแสดงสัญญาณของความเศร้า
ขั้นตอนที่ 1 ให้ร่างกายของคุณทรุดตัวลง
ท่าทางที่โค้งงอและโค้งงอเป็นสัญญาณทั่วไปของความเศร้า หากต้องการสื่อความเศร้าโดยใช้ร่างกาย คุณอาจลองทำดังนี้
- ก้มไหล่ไปข้างหน้า
- ก้มลำตัวลง
- นั่งโดยให้ลำตัวงอเข่า
ขั้นตอนที่ 2 เพ่งมองสิ่งใดเป็นพิเศษ
การแสดงออกที่ว่างเปล่าหรือห่างไกลมักจะถูกตีความว่าเป็นสัญญาณของความเศร้าหรือความคิดถึง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเพ่งสายตาลงต่ำ คนอื่นอาจคิดว่าคุณเศร้า
ขั้นตอนที่ 3 ให้เปลือกตาของคุณลดลงหรือปิด
เปลือกตาที่หย่อนยาน ก้มลง หรือปิด เป็นส่วนหนึ่งของการแสดงออกทางสีหน้าจำนวนมากที่บ่งบอกถึงความเศร้า หากคุณต้องการแสร้งทำเป็นเศร้าโดยใช้วิธีนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือผสมผสานกับสัญญาณทางกายภาพอื่นๆ ของความเศร้า เนื่องจากการลดเปลือกตาเพียงอย่างเดียวอาจทำให้ดูเหมือนคุณง่วงนอนหรือเหล่ตา
ขั้นตอนที่ 4. ขมวดคิ้ว
คิ้วที่ขมวดและตึงเป็นสัญญาณคลาสสิกของการหลงทางในความคิด การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าอาการนี้มักจะรวมกับอาการทางกายอื่นๆ ของความเศร้า เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อใช้ร่วมกับวิธีอื่นๆ เช่น ก้มลงมอง
ขั้นตอนที่ 5. ขมวดคิ้ว
การขมวดคิ้วอาจเป็นสัญญาณของความเศร้าและความไม่พอใจ อย่างไรก็ตาม การขมวดคิ้วมากเกินไปอาจทำให้ดูเหมือนคุณกำลังหน้าบึ้งหรือโกรธ ใช้เทคนิคนี้เท่าที่จำเป็นและร่วมกับอาการทางกายอื่นๆ ของความเศร้า
ขั้นตอนที่ 6. หุบปากของคุณ
คุณยังสามารถแสดงความเศร้าด้วยปากของคุณโดยการเอาริมฝีปากออกด้านนอก การแสดงสีหน้าบึ้งตึงสามารถแสดงว่าบุคคลนั้นอารมณ์เสียด้วยเหตุผลหลายประการ เมื่อรวมกับเทคนิคอื่นๆ เช่น ก้มหน้าลงหรือก้มตัวลง จะทำให้คนอื่นเชื่อว่าคุณเศร้าอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 7 แตะใบหน้าของคุณ
อาการปวดหัวเป็นสัญญาณทั่วไปของภาวะซึมเศร้าหรือความเศร้า หากคุณต้องการให้คนอื่นเชื่อว่าคุณเศร้า คุณสามารถลองแสร้งทำเป็นว่าปวดหัวได้ สามารถทำได้ง่าย ๆ โดยการสัมผัสหรือถูใบหน้า โดยเฉพาะหน้าผาก
ขั้นตอนที่ 8 ร้องไห้
การหลั่งน้ำตาเป็นปฏิกิริยาปกติต่อความรู้สึกเศร้า หากคุณสามารถร้องไห้ได้ตามต้องการ คนอื่นอาจเชื่อได้ง่าย ๆ ว่าคุณอารมณ์เสีย อย่างไรก็ตาม การร้องไห้อย่างมั่นใจอาจเป็นเรื่องยาก เนื่องจากคนส่วนใหญ่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างการแสดงออกถึงความเศร้าที่แท้จริงและแสร้งทำเป็นว่าเศร้าได้ ลองใช้วิธีนี้หากคุณมีฝีมือในการหลั่งน้ำตาจริงๆ
ในทางกลับกัน คุณอาจใช้องค์ประกอบของความประหลาดใจให้เป็นประโยชน์ได้ หากคุณเริ่มร้องไห้ได้อย่างกระทันหัน อาจทำให้ผู้คนตกใจและทำให้พวกเขาเชื่อว่าคุณเศร้าจริงๆ
ส่วนที่ 2 ของ 2: การใช้ตัวชี้นำทางสังคมเพื่อแสดงความเศร้า
ขั้นตอนที่ 1. มีเป้าหมาย
นักแสดงที่ได้รับการฝึกฝนมาอย่างดีจะไม่ "เล่นเศร้า" เพราะอาจมองว่าเป็นเรื่องประโลมโลกและจัดฉาก นักแสดงที่ต้องการถ่ายทอดความเศร้าอย่างเชื่อฟังพยายามเล่นตามวัตถุประสงค์ ตัวอย่างเช่น หากนักแสดงพยายามที่จะดูเศร้าเพราะคุณยายของเขาเสียชีวิต เขาจะเน้นที่การแสดงว่าเขาห่วงใยและคิดถึงเธอมากแค่ไหน มากกว่าแค่การหลั่งน้ำตา หากคุณกำลังพยายามทำท่าเศร้า คุณสามารถยืมวิธีนี้ได้ ตัวอย่างเช่น:
- หากคุณต้องการทำท่าเศร้าโดยให้ใครซักคนรู้ว่าเขาทำร้ายคุณ ให้คิดว่าคนๆ นั้นทำให้คุณอารมณ์เสียอย่างไร นอกเหนือไปจากการใช้สัญลักษณ์ทางร่างกายเพื่อสื่อความเศร้า
- หากคุณต้องการทำท่าเศร้าโดยที่คนอื่นจะทิ้งคุณไว้ตามลำพัง ให้เน้นความคิดของคุณว่าทำไมคุณถึงต้องการความสันโดษอย่างแท้จริง
ขั้นตอนที่ 2. ถอนหายใจ
ที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นการแสดงออกถึงความเศร้าโศก การถอนหายใจรอบ ๆ คนอื่น ๆ จะเป็นสัญญาณของความเศร้า อย่าหักโหมด้วยการถอนหายใจดังเกินไปหรือบ่อยเกินไป
- พยายามถอนหายใจอย่างเงียบ ๆ ขณะที่คุณมองลงมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าคนอื่นกำลังมองมาที่คุณ
- เมื่อมีคนถามคำถามคุณ เช่น “เป็นอย่างไรบ้าง” ถอนหายใจและก้มหน้าลงก่อนจะตอบว่า “ไม่รู้” หรือ “ไม่ค่อยดี”
ขั้นตอนที่ 3 ทำตัวเหมือนคุณไม่หิว
การสูญเสียความกระหายมักมาพร้อมกับความโศกเศร้าหรือความเศร้าโศก หากคุณต้องการให้คนอื่นเชื่อว่าคุณเศร้า พยายามอย่ากินมากเวลาอยู่ใกล้พวกเขา คุณยังสามารถพูดเช่น "วันนี้ฉันไม่หิว" และแหย่อาหารของคุณอย่างกระสับกระส่าย
ขั้นตอนที่ 4. บอกคนอื่นว่าคุณเหนื่อยและอ่อนแอ
การเศร้าหรือหดหู่สามารถทำให้คนรู้สึกเหนื่อยหรือหมดแรงได้ หากคุณบอกคนอื่นอยู่เสมอว่าคุณเหนื่อยหรือไม่มีเรี่ยวแรง พวกเขาอาจเริ่มเชื่อว่าคุณเศร้า ลองพูดว่า:
- “ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติกับฉัน วันนี้ฉันไม่มีเรี่ยวแรงเลย”
- “วันนี้ฉันไม่อยากลุกจากเตียง”
- “ฉันอยากคลานใต้ผ้าห่มแล้วกลับไปนอน”
ขั้นตอนที่ 5. แกล้งทำเป็นไม่สนใจสิ่งต่างๆ
เมื่อมีคนหมดความสนใจในกิจกรรมหรือสิ่งอื่น ๆ ที่เขาหรือเธอเคยชอบมาก่อน อาจเป็นสัญญาณของความเศร้า หากคุณต้องการโน้มน้าวให้คนอื่นรู้ว่าคุณเศร้า ให้ทำเหมือนว่าคุณไม่สนใจบางสิ่งอีกต่อไป ตัวอย่างเช่น:
- หากเพื่อนของคุณไปดูหนังในช่วงสุดสัปดาห์เสมอ ให้บอกพวกเขาว่าคุณไม่ชอบในสัปดาห์นี้
- หากมีคนแสดงสิ่งที่คุณคาดหวังให้คุณเห็นว่าสนุกหรือน่าสนใจ เช่น วิดีโอเกี่ยวกับแมวตัวใหม่ ให้ทำตัวเหมือนคุณไม่สนใจ
- หากคุณเป็นที่รู้จักในฐานะแฟนตัวยงของบางสิ่ง เช่น กีฬา วิดีโอเกม หรือดนตรี ให้ประกาศว่าคุณหมดความสนใจในสิ่งนั้น
ขั้นที่ 6. ทำเป็นไม่สนใจ
เมื่อผู้คนเศร้าหรือหดหู่ พวกเขาอาจมีปัญหาในการจดจ่ออย่างผิดปกติ แสร้งทำเป็นเศร้า ทำเหมือนว่าคุณกำลังหลงอยู่ในความคิดหรือหลงลืม
ตัวอย่างเช่น เมื่อมีคนมาคุยกับคุณ อย่ามองเขา เมื่อเขาหรือเธอเริ่มคุยกับคุณ อย่าโต้ตอบทันที มองไปทางอื่น และหลังจากนั้นไม่กี่วินาที ให้มองที่บุคคลนั้นแล้วพูดประมาณว่า “นั่นอะไรน่ะ” หรือ “ฉันขอโทษ ฉันคิดมาก - คุณพูดอะไร”
ขั้นตอนที่ 7 ใช้เวลาอยู่คนเดียวให้มาก
การถอนตัวจากคนอื่นเป็นเรื่องปกติเมื่อมีคนเศร้า หากคุณต้องการเกลี้ยกล่อมให้คนอื่นรู้ว่าคุณเศร้า คุณจะต้องใช้เวลาแยกจากพวกเขา การสื่อความเศร้าด้วยวิธีนี้ไม่ใช่เรื่องยาก แม้ว่าคุณจะหนีจากผู้คนไม่ได้จริงๆ คุณสามารถลอง:
- เดินตามหลังคนอื่นเมื่อต้องเดินทางเป็นกลุ่ม
- เข้าไปในห้องอื่นด้วยตัวเองเมื่อคุณอยู่บ้านกับคนอื่น
- ยืนมุมคนเดียวเมื่อต้องอยู่ร่วมกับผู้อื่นในร่ม
- เดินจากคนอื่นโดยไม่พูดอะไรกับพวกเขา
- ไม่ตอบสนองเมื่อคนอื่นพยายามสื่อสารกับคุณทางข้อความ อีเมล โทรศัพท์ หรือด้วยวิธีอื่นใด
