หากคุณต้องการให้เสียงหายไปอย่างรวดเร็วโดยไม่ต้องพึ่งการสูบบุหรี่หรือเป็นหวัด ให้ดำเนินมาตรการเพื่อขัดขวางเส้นเสียงของคุณ ใช้เสียงของคุณโดยการกรีดร้อง ร้องเพลง กระซิบ ไอ กระอักกระอ่วน หรือเข้าร่วมการแข่งขันกีฬาหรือคอนเสิร์ตที่มีเสียงดัง กินและดื่มสิ่งที่อาจทำให้เสียงของคุณแย่ลง (เช่น อาหารที่เป็นกรด เค็ม และมัน หรือคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์) สัมผัสกับความร้อน ความเย็น และเสียงดังรอบข้าง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ใช้เสียงของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. กระซิบให้มากที่สุด
แม้ว่าการกระซิบอาจดูเหมือนเป็นวิธีการรักษาเสียงของตัวเอง แต่จริงๆ แล้ว มันทำให้เส้นเสียงของคุณตึงเครียดมากกว่าการพูดปกติ เสียงกระซิบยังทำให้เสียงแห้งซึ่งอาจทำให้สูญเสียเสียงได้ ใช้ทุกโอกาสเพื่อกระซิบแทนที่จะพูดเป็นเสียงปกติโดยแสร้งทำเป็นว่าคุณต้องมีความรอบคอบระหว่างการสนทนา หรือโดยเริ่มการสนทนาในที่เงียบๆ (เช่น ห้องสมุด)
ขั้นตอนที่ 2. กรีดร้องใส่หมอน
การกรีดร้องให้สุดปอดเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดเสียงของคุณ หาหมอนหนาเพื่อกรีดเสียงเพื่อกลบเสียงส่วนใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไม่มีใครอยู่ใกล้พอที่จะได้ยินและกังวล ทำต่อไปจนกว่าเสียงของคุณจะแหบแห้ง และหยุดหากคุณรู้สึกเจ็บปวด
ขั้นตอนที่ 3 คำรามบ่อยๆ
นี่จะทำให้เจ็บคอและเสียงของคุณแหบ
ขั้นตอนที่ 4. ร้องคาราโอเกะ
ในขณะที่นักร้องมืออาชีพมักจะวอร์มเสียงของพวกเขาก่อนแสดง นักร้องสมัครเล่นมักจะใส่เสียงของพวกเขาโดยการร้องเพลงที่ดังเกินไปและนอกสนาม ใช้เวลาช่วงเย็นไปร้องคาราโอเกะกับเพื่อน ๆ เพื่อสนุกกับตัวเองในขณะที่พยายามทำให้เสียเสียง การแสดงเสียงของคุณให้เต็มห้องหรือห้องโถงมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดรอยฟกช้ำหรือบวมที่เส้นเสียงของคุณ ส่งผลให้กล่องเสียงอักเสบชั่วคราว
ขั้นตอนที่ 5. ล้างคอหรือไอของคุณ
การไอหรือล้างคอของคุณอาจทำให้กล่องเสียงตึงและทำให้เสียงของคุณลดลง การไอมากเกินไปมักทำให้เกิดโรคกล่องเสียงอักเสบทั้งในระยะสั้นและระยะยาว หากต้องการเสียงหายอย่างรวดเร็ว ให้เตือนตัวเองให้ไอหรือล้างเสียงซ้ำๆ จนกว่าเสียงจะแหบและแหบ
ขั้นตอนที่ 6 เข้าร่วมคอนเสิร์ตหรืองานกีฬา
ลดเสียงของคุณในแบบที่สนุกสนานด้วยการเข้าร่วมคอนเสิร์ตหรือการแข่งขันกีฬาที่มีเสียงดัง ลงมือทำและเชียร์ ร้องเพลงตามหรือกรีดร้องให้มากที่สุด แม้ว่าการเสียเสียงไปมักจะถูกมองว่าเป็นข้อเสียของประสบการณ์สนุกๆ เหล่านี้ แต่ก็สามารถมองได้ว่าเป็นความสำเร็จเมื่อเป้าหมายสูงสุดของคุณคือ
การไปคลับเต้นรำ เข้าร่วมการสาธิต หรือไปโกคาร์ทก็เป็นทางเลือกสำหรับกิจกรรมเสียงดังที่ส่งเสริมการใช้เสียง
วิธีที่ 2 จาก 3: การใช้อาหารและเครื่องดื่มเพื่อการสูญเสียเสียง
ขั้นตอนที่ 1. น้ำยาบ้วนปากน้ำส้มสายชูและน้ำมะนาว
เพื่อให้เกิดการระคายเคืองต่อเส้นเสียงและส่งเสริมการสูญเสียเสียง ให้ผสมน้ำส้มสายชูและน้ำมะนาว ใส่น้ำส้มสายชู 1/4 ถ้วยตวง (2 ออนซ์) และน้ำมะนาว 1/4 ถ้วย (2 ออนซ์) ลงในแก้ว แล้วคนให้เข้ากัน กลั้วคอด้วยส่วนผสมประมาณ 30 วินาที จากนั้นบ้วนทิ้งและทำซ้ำหากต้องการ
ถ้าส่วนผสมแรงเกินไปสำหรับคุณ ให้เติมน้ำ 1/4 ถ้วย (2 ออนซ์) เพื่อเจือจาง
ขั้นตอนที่ 2 ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
คาเฟอีนและแอลกอฮอล์มีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ ทำให้ลำคอแห้งและระคายเคือง เส้นเสียงที่แข็งแรงต้องการความชื้นเพื่อสั่นและปิดอย่างเหมาะสม ไม่เช่นนั้นเสียงของคุณจะหายใจถี่และแหบ ใช้เวลายามค่ำคืนอย่างสนุกสนานกับเพื่อนๆ ที่ร้านกาแฟหรือบาร์ และดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์เยอะๆ เพื่อทำให้เสียงของคุณเสียไปอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3 กินอาหารที่มีไขมัน เผ็ด หรือเป็นกรด
การบริโภคอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูงอาจทำให้เกิดกรดไหลย้อน ซึ่งจะทำให้เส้นเสียงระคายเคืองและทำให้กล่องเสียงอักเสบได้ อาหารที่มีไขมันหรือเผ็ดสามารถมีผลเช่นเดียวกัน หากต้องการเสียเสียงอย่างรวดเร็ว ให้ลองบริโภค:
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
- มะเขือเทศ
- อาหารทอด
- เนื้อแดง
- ชีส
ขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินกับอาหารโซเดียมสูง
การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมสูงส่งผลเสียต่อเสียงของคุณเพราะจะทำให้เกลือแห้ง ในการทำให้สายเสียงของคุณแห้งพอที่จะส่งเสริมการสูญเสียเสียง ให้เลือกเบคอนเป็นอาหารที่มีเกลือสูงที่สุด (ซึ่งมีไขมันสูงเช่นกัน อาหารที่อุดมด้วยโซเดียมอื่น ๆ ที่ควรรับประทาน ได้แก่
- เพรทเซิล
- ถั่วเค็ม
- ซอสถั่วเหลือง
- ซุปสำเร็จรูป
- ผักดอง
ขั้นตอนที่ 5. อย่าดื่มน้ำมาก
ทำให้คอของคุณแห้งและหายใจทางปากบ่อยๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างสภาพแวดล้อมที่ลดทอนเสียง
ขั้นตอนที่ 1. เปิดไฟให้ร้อน
ระบบทำความร้อนดูดซับความชื้นจากอากาศ ทำให้ห้องแห้ง ความแห้งกร้านนี้อาจทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ รวมถึงลำคอและเส้นเสียง หากต้องการเสียงหายอย่างรวดเร็ว ให้เพิ่มความร้อนในห้องหรือที่บ้านให้มากที่สุดและทิ้งไว้ที่อุณหภูมินั้นในชั่วข้ามคืน
ขั้นตอนที่ 2. สัมผัสกับอากาศเย็นและแห้ง
อากาศที่เย็นและแห้งอาจทำให้กล่องเสียงระคายเคืองและขัดขวางเส้นเสียง ทำให้เสียงของคุณลดลง หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศหนาวเย็น ให้ออกไปทำกิจกรรมฤดูหนาวเป็นเวลานาน (เช่น เล่นสกีวิบาก) หรือออกไปเดินเล่นกลางแจ้งเป็นเวลานาน หากคุณอาศัยอยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่น ให้เปิดเครื่องปรับอากาศให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 เพิ่มเสียงรบกวนรอบข้าง
เพื่อช่วยให้เสียงของคุณหายไปอย่างรวดเร็ว ให้เพิ่มระดับเสียงรอบข้างในบ้านหรือที่ทำงานของคุณ เพื่อที่คุณจะต้องพูดให้ดังขึ้นโดยอัตโนมัติหรือตะโกนเพื่อสื่อสาร ผู้คนมักจะเพิ่มเสียงของพวกเขาโดยธรรมชาติ 3 เดซิเบลสำหรับทุกๆ 10 เดซิเบลที่เพิ่มขึ้นของเสียงรบกวนรอบข้าง เล่นเพลงหรือภาพยนตร์ดังเป็นแบ็คกราวด์ หรือเลือกใช้เพลงบรรเลงหากคุณต้องการสมาธิโดยไม่รบกวนสมาธิ