เบรคแดนซ์เป็นรูปแบบสตรีทแดนซ์แบบฟรีสไตล์ Breakdancing เติบโตจากขบวนการฮิปฮอปในสหรัฐอเมริกาในช่วงต้นยุค 70 มันต้องใช้ทักษะทางกายภาพอย่างมาก เนื่องจากท่าเต้นฮิปฮอปหลายๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการสอนตัวเองให้เต้นเบรกแดนซ์ คุณสามารถเรียนรู้ท่าพื้นฐานบางอย่างได้ด้วยตัวเอง ลองหาพื้นฐานเท้าและแขนของการเต้นเบรกแดนซ์ จากนั้น เรียนรู้วิธีการแยกชิ้นส่วนเข้าด้วยกันเพื่อสร้างกิจวัตรพื้นฐาน จากนั้นให้มองหาการสร้างจุดแข็งและการฝึกอบรมอย่างมืออาชีพ สิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณเบรกแดนซ์ได้อย่างมืออาชีพมากขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้คำศัพท์พื้นฐานเกี่ยวกับการเต้นเบรกแดนซ์
ท่าเต้นเบรกแดนซ์ประกอบด้วยท่าเต้นพื้นฐานสามประเภท: ท่าท็อปร็อก ฟุตเวิร์ค และท่าเยือกแข็ง เรียนรู้คำศัพท์พื้นฐานและวิธีที่การเคลื่อนไหวเหล่านี้เข้ากับกิจวัตรเบรกแดนซ์ทั่วไปของคุณ
- หินด้านบนรวมส่วนบนของร่างกายของคุณ คุณจะใช้แขน มือ ข้อศอก และหน้าอกของคุณเมื่อทำการเคลื่อนไหวบนก้อนหิน หินชั้นยอดใช้เป็นข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับกิจวัตรการเต้นเบรกแดนซ์ คุณจะเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณด้วยการทำหินชั้นยอดก่อนที่จะก้าวไปสู่การเคลื่อนไหวขั้นสูง
- Footwork เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวด้วยครึ่งล่างของร่างกาย สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เท้า ขา และสะโพกในการเต้นรำ ท่าเท้ามักจะดูซับซ้อนกว่าเพลงร็อคระดับท็อปมาก ดังนั้นคุณจะเปลี่ยนไปใช้เท้าในกิจวัตรการเต้นในภายหลัง
- การหยุดเต้นเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรการเต้นเบรกแดนซ์ หากคุณคิดว่าการเต้นเบรกแดนซ์เป็นงานร้อยแก้ว การหยุดคือจุดที่อยู่ท้ายประโยคแต่ละประโยค เมื่อคุณทำเบรกแดนซ์เสร็จหนึ่งกระบวนท่า คุณควรหยุดเต้น นี่หมายถึงการหยุดการเคลื่อนไหวชั่วคราวก่อนที่จะทำการเคลื่อนไหวครั้งที่สอง
ขั้นตอนที่ 2 ลองใช้สามขั้นตอนพื้นฐาน
หนึ่งในรูปแบบเท้าที่ง่ายที่สุดในการเบรกแดนซ์คือสามขั้นตอน คุณสามารถใช้สามขั้นตอนเพื่อเปลี่ยนไปสู่การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้นตามถนน หากคุณกำลังเริ่มต้นการเป็นนักเต้นเบรกแดนซ์ ให้เรียนรู้สามขั้นตอนก่อน
- เริ่มต้นด้วยท่าเดินปู ซึ่งหมายความว่าคุณวางแขนไว้ข้างหลังและขาไปข้างหน้าโดยงอเข่า ยกตัวขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
- ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้าโดยวางขาอีกข้างหนึ่งลงและรองรับร่างกายของคุณ ดึงขาที่อยู่ด้านในร่างกายของคุณโดยใช้ขานี้เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ คุณควรยืนบนทั้งสี่ด้วยมือและเท้าของคุณบนพื้น ท่านี้คล้ายกับท่าที่คุณจะทำวิดพื้น แต่ร่างกายของคุณจะยกสูงขึ้นจากพื้น
- ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นสามขั้นตอนของคุณ ยกขาซ้ายแล้วเตะออกไปด้านข้าง เพื่อให้คุณรองรับน้ำหนักด้วยขาขวาและแขนขวา นี่คือขั้นตอนที่หนึ่ง จากนั้นสลับขาที่เหยียดออก ดึงขาซ้ายกลับขึ้นไปที่หัวเข่าแล้วเตะขาขวาออก นี่คือขั้นตอนที่สอง จากนั้นขยับขาขวากลับไปใต้ลำตัว กลับสู่ตำแหน่งวิดพื้นที่คุณอยู่ก่อนหน้านี้
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้เครื่องบดกาแฟ
เครื่องบดกาแฟเป็นอีกหนึ่งการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน เป็นที่รู้จักกันว่าเฮลิคอปเตอร์หรือใบพัด ในการเคลื่อนไหวนี้ คุณจะหมุนไปรอบๆ ในขณะที่หมอบอยู่ใกล้พื้น เครื่องบดกาแฟเป็นการเคลื่อนไหวทั่วไปในการเต้นเบรกแดนซ์
- ในการเริ่มต้น ให้หมอบใกล้พื้น หากคุณเคยทำท่าครันช์เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายมาก่อน ท่านี้คือท่าที่คุณจะได้อยู่ที่ด้านล่างของครันช์ จากนั้นเหวี่ยงขาขวาออกไปด้านข้าง เหยียดขาออกไปให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- จากนั้นเหวี่ยงขาขวาไปด้านหน้าลำตัว วางมือบนพื้นเพื่อให้เคลื่อนไหวได้มั่นคง โดยยกมือขวาขึ้นชั่วครู่เพื่อให้ขาขวาลอดผ่าน แกว่งขาขวาไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะอยู่ทางด้านซ้ายของร่างกาย คุณจะต้องยกมือซ้ายขึ้นและลงเพื่อให้ขาขวาผ่านได้
- จากนั้นกระโดดด้วยเท้าซ้ายเล็กน้อยแล้วส่งขาขวาไปใต้เท้าซ้าย กลับไปที่ตำแหน่งกระทืบเดิม
- คุณสามารถทำซ้ำขั้นตอนการปั่นนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจ พยายามเพิ่มความเร็วของคุณ เพราะผู้คนจะประทับใจถ้าคุณทำเครื่องบดกาแฟได้อย่างรวดเร็ว คุณควรเปลี่ยนทิศทางเป็นครั้งคราวโดยหมุนขาซ้ายแทน
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกการแช่แข็งของทารก
เนื่องจากการเคลื่อนไหวหยุดนิ่งมีความสำคัญต่อการเบรกแดนซ์ คุณจึงควรเรียนรู้การหยุดนิ่งขั้นพื้นฐานเมื่อเริ่มต้น การหยุดเต้นของทารกคือการหยุดเต้นเบรกแดนซ์ทั่วไปที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรใดๆ ก็ได้ การแช่แข็งนี้เกี่ยวข้องกับการยกร่างกายขึ้นจากพื้นเล็กน้อย
- ในการเริ่มต้นให้จับมือและเข่าของคุณ กดศอกขวาแนบสะโพกขวา งอแขนทำมุม 90 องศา เอื้อมมือซ้ายไปข้างหน้า
- เอนไปข้างหน้าแล้วเตะขาขึ้น ถ่ายน้ำหนักไปที่มือและไหล่ กดค้างไว้สองสามวินาที
- อาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้ทารกแข็งตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณขาดความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ไม่ต้องกังวลหากต้องพยายามสองสามครั้งก่อนที่จะปรับสมดุลได้สำเร็จ คุณอาจต้องพยายามสร้างความแข็งแกร่งของร่างกายช่วงบนก่อนจึงจะแช่แข็งทารกได้
ขั้นตอนที่ 5. ทำหกขั้นตอน
หกขั้นตอนคือการเปลี่ยนแปลงของสามขั้นตอน เมื่อคุณเชี่ยวชาญทั้งสามขั้นตอนแล้ว ให้ลองรวมหกขั้นตอนเข้ากับกิจวัตรของคุณ
- คุณเริ่มหกขั้นตอนค่อนข้างคล้ายกับที่คุณเริ่มเครื่องบดกาแฟ เข้าสู่ท่าหมอบ จับขาขวาแล้วคล้องรอบลำตัว หยุดเมื่อขาขวาแตะเท้าซ้าย จากนั้นเอนหลังด้วยมือขวาแล้วจับน้ำหนักด้วยมือขวา
- ตอนนี้ยืดขาซ้ายของคุณกลับไปในแนวทแยงมุม ขณะทำเช่นนี้ ให้วางมือไปข้างหน้า ถ่ายน้ำหนักไปที่มือ คุณจะอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกับตำแหน่งที่คุณจะทำวิดพื้น อย่างไรก็ตาม ขาขวาของคุณจะหันเข้าด้านในเล็กน้อย โดยวางน้ำหนักไว้บนเข่าของคุณ เหยียดเท้าขวาออกในแนวทแยง เพื่อให้คุณอยู่ในท่าวิดพื้นปกติ
- นำเท้าซ้ายไปยังตำแหน่งที่มือขวาอยู่บนพื้น ยกมือขวาขึ้นไปในอากาศ ขยับสะโพกซ้ายขึ้นไปในอากาศ จากนั้นนำเท้าขวาไปไว้ด้านหลังเข่า ตอนนี้คุณควรหมอบลงโดยเอามือซ้ายวางบนพื้นและไขว้ขา
- เพื่อให้การเคลื่อนไหวเสร็จสมบูรณ์ ให้คลายขาของคุณแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเดิม
วิธีที่ 2 จาก 3: การสร้างกิจวัตร
ขั้นตอนที่ 1 ใช้การแช่แข็งทารกเป็นช่วงเปลี่ยนผ่าน
เมื่อคุณทราบท่าเต้นพื้นฐานแล้ว คุณสามารถเริ่มกำหนดรูทีนการเต้นเบรกแดนซ์ขั้นพื้นฐานได้ ในการเริ่มต้น เรียนรู้วิธีการใช้การแช่แข็งของทารกเป็นการเคลื่อนไหวในช่วงเปลี่ยนผ่าน ท่าเปลี่ยนผ่านมีความสำคัญในการที่จะช่วยให้คุณย้ายจากท่าเต้นเบรกแดนซ์หนึ่งไปอีกท่าหนึ่งได้
- การแช่แข็งของทารก ซึ่งคุณรู้อยู่แล้ว มักถูกใช้เป็นการเคลื่อนไหวในช่วงเปลี่ยนผ่าน หากคุณกำลังเคลื่อนที่ไปมา เช่น สามขั้นตอนและเข้าสู่เครื่องบดกาแฟ คุณสามารถทำให้ทารกหยุดนิ่งในระหว่างนั้นได้ การดำเนินการนี้จะแจ้งเตือนผู้ดูว่าคุณได้สิ้นสุดการย้ายหนึ่งครั้งและกำลังพยายามทำการย้ายครั้งใหม่
- เมื่อเคลื่อนออกจากเครื่องบดกาแฟ คุณจะกลับสู่ท่าหมอบ จากนั้นให้งอแขนขวาเป็นมุม 90 องศาแล้วกดเข้าที่สะโพก จากนั้น คุณสามารถเหยียดแขนอีกข้างหนึ่งและยกขาขึ้น ตอนนี้คุณอยู่ในทารกแช่แข็ง กดค้างไว้สองสามวินาที
- หากคุณกำลังเล่นบนโขดหิน ซึ่งเราจะทำต่อไป คุณสามารถล้มลงกับพื้นและเข้าสู่ตำแหน่งเยือกแข็งของทารกได้อย่างรวดเร็ว การย้ายไปสู่การแข็งตัวของทารกหลังจากก้อนหินด้านบนสามารถเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีระหว่างเท้าและก้อนหินด้านบน
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มต้นด้วยหินด้านบน
หินชั้นยอดคือการเคลื่อนไหวด้วยมือซึ่งมักจะเริ่มกิจวัตรการเต้นเบรกแดนซ์ ท่าเต้นยอดนิยมนั้นง่ายกว่าการตีเท้าและทำหน้าที่เป็นสัญญาณให้กับผู้ชมที่คุณกำลังจะเริ่มเบรกแดนซ์ เรียนรู้หินยอดนิยมง่ายๆ เพื่อเริ่มกิจวัตรประจำวันของคุณ
- หินด้านบนพื้นฐานขั้นพื้นฐานเกี่ยวข้องกับการยืนโดยแยกเท้าออกจากกันเท่าสะโพก ขยับแขนและขาให้ตรงกัน ก้าวเท้าซ้ายไปทางด้านขวาแล้วโบกแขนด้วยความเร็วเท่ากัน จากนั้นกลับสู่ตำแหน่งเดิม ทำซ้ำด้วยนิ้วเท้าขวาของคุณ หลังจากที่คุณรู้สึกสบายกับการเคลื่อนไหวนี้แล้ว ให้เร่งความเร็วและกระดอนเล็กน้อยด้วยขาของคุณ พยายามตีกลับตามจังหวะเพลงที่กำลังเล่นอยู่ขณะเบรกแดนซ์ในที่สาธารณะ
- คุณยังสามารถลองก้าวเท้าจรดปลายเท้า ในการเริ่มต้น ให้อยู่ในท่าเปิดเดียวกันกับจุดเริ่มต้น เตะเท้าขวาไปที่ส้นเท้าแล้วเหยียบเท้าแล้วงอเข่าเล็กน้อย เลื่อนเท้าซ้ายออกโดยวางน้ำหนักไว้บนนิ้วเท้า จากนั้นเตะเท้าซ้ายไปข้างหน้าบนส้นเท้าซ้ายของคุณ งอเข่าเล็กน้อย จากนั้นก้าวออกด้วยเท้าขวาแล้วทำซ้ำขั้นตอนเดิม เช่นเดียวกับการเคลื่อนไหวครั้งแรก ให้เร็วขึ้นและเคลื่อนไปตามจังหวะ
ขั้นตอนที่ 3 ลองใช้สูตรง่ายๆ
เมื่อคุณเริ่มเบรกแดนซ์ ให้ทำกิจวัตรของคุณให้เรียบง่าย เมื่อคุณมีความชำนาญในการเบรกแดนซ์มากขึ้น คุณสามารถลองทำกิจวัตรที่ยาวขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น
- ในการเริ่มต้น ให้ลองใช้หินด้านบนสองรูปแบบที่แตกต่างกันที่เราเคยไปก่อนหน้านี้ พยายามทำให้เร็วขึ้นโดยเคลื่อนไหวให้ทันเวลากับเสียงเพลง จากนั้นล้มลงกับพื้นแล้วเคลื่อนตัวเข้าสู่ช่องแช่แข็งของทารก ค้างไว้สองสามวินาทีก่อนลงเล่นฟุตเวิร์ค
- สำหรับผู้เริ่มต้น กิจวัตรที่แนะนำคือรูปแบบการเดินเท้าสองรูปแบบ การหยุดนิ่งของทารก และการเคลื่อนไหวแบบฟรีสไตล์เบาๆ ซึ่งหมายความว่าคุณเพียงแค่เปลี่ยนจากท่าเต้นเบรกแดนซ์หนึ่งไปยังอีกท่าหนึ่งโดยไม่ต้องเปลี่ยนระหว่างเต้น
- ในการรวมทุกอย่างเข้าด้วยกัน คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวบนก้อนหินสองก้อน จากนั้นให้ตกลงไปในช่องแช่แข็งของทารกสักครู่ เปลี่ยนเป็นสามขั้นตอนโดยให้ทารกหยุดนิ่งจากนั้นทำเครื่องบดกาแฟ เด็กหยุดนิ่งอีกครั้ง แล้วจึงปล่อยเท้าให้ฟรีสไตล์มากขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำหกขั้นตอนได้ไม่กี่ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 4 ดูกิจวัตรเบรกแดนซ์ที่หลากหลาย
เบรกแดนซ์ก็เหมือนกับศิลปะรูปแบบอื่นๆ ยิ่งคุณเปิดเผยตัวเองกับการเต้นเบรกแดนซ์มากเท่าไหร่ คุณก็จะได้เรียนรู้มากขึ้นเท่านั้น เช่นเดียวกับที่คุณจะต้องอ่านมากเพื่อที่จะเป็นนักเขียน ให้ดูกิจวัตรเบรกแดนซ์ที่หลากหลายหากคุณต้องการเรียนรู้ที่จะเบรกแดนซ์
- คุณสามารถดูกิจวัตรการเต้นเบรกแดนซ์ออนไลน์ได้ นักเต้นเบรกแดนซ์หลายคนมีบัญชี YouTube และ Instagram ที่ใช้งานอยู่
- เบรกแดนซ์เป็นเรื่องปกติในชุมชนฮิปฮอป หากมีฮิปฮอปในบ้านเกิดของคุณ ให้ลองไปสองสามครั้งต่อสัปดาห์ คุณอาจเห็นคนเต้นเบรกแดนซ์
วิธีที่ 3 จาก 3: พัฒนาทักษะของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 สร้างความแข็งแกร่งของคุณ
เบรกแดนซ์ต้องใช้ความแข็งแกร่งทางกายภาพอย่างมาก คุณควรออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแกร่งถ้าคุณต้องการที่จะเชี่ยวชาญในการเบรกแดนซ์
- ท่าพื้นฐาน สควอช วิดพื้น และครันช์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความแข็งแกร่งสำหรับการเบรกแดนซ์ คุณยังสามารถมีส่วนร่วมในการยกน้ำหนัก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เริ่มช้า ในตอนแรก คุณควรฝึกความแข็งแกร่งเพียง 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ อย่าฝึกความแข็งแกร่งสองวันติดต่อกัน
- มีแบบฝึกหัดพื้นฐานที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความแข็งแกร่งสำหรับท่าเต้นเบรกแดนซ์โดยเฉพาะ เริ่มจากท่านั่งยองๆ จากนั้นเอนหลังไปทางด้านขวาแล้วจับตัวเองด้วยมือขวา จากนั้นทำท่านี้ซ้ำทางซ้ายมือ อย่าลืมใช้ฝ่ามือเต็มมือเมื่อจับตัวเอง ไม่ใช่แค่เพียงปลายนิ้วสัมผัส
ขั้นตอนที่ 2 พิจารณาบทเรียน
การเต้นเบรกแดนซ์ขั้นสูงอาจต้องใช้ยิมนาสติกที่ซับซ้อน สำหรับการเคลื่อนไหวประเภทนี้ การฝึกแบบมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ทำร้ายตัวเอง ลองลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเบรกแดนซ์เพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณยังสามารถเรียนยิมนาสติก ซึ่งจะสอนวิธีบริหารร่างกายในแบบที่จะเป็นประโยชน์ในการเบรกแดนซ์
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ทีละขั้นตอน
เบรกแดนซ์เกี่ยวข้องกับการขยับร่างกายทั้งหมด หากคุณต้องการเรียนรู้การเต้นเบรกแดนซ์ ให้พยายามเรียนรู้ทีละท่า พยายามควบคุมการเคลื่อนไหวเฉพาะก่อนที่จะรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณ