เบรกแดนซ์เป็นท่าเต้นที่ท้าทายและแข็งแรง การเคลื่อนไหวจำนวนมากของนักแสดงที่มีประสบการณ์ต้องการความสมดุลและความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างมาก นักแสดงเหล่านี้เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานซึ่งคุณสามารถเรียนรู้ได้โดยไม่ต้องมีประสบการณ์มากนัก แม้ว่าคุณจะเป็นนักเต้นที่แข็งแกร่งขึ้น คุณก็สามารถสร้างความประทับใจให้ผู้อื่นได้ด้วยการทำท่าเบรกแดนซ์ที่เกี่ยวข้องกับท่อนบน ท่าเท้า และการเยือกแข็ง
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: การทำหกขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. หมอบ
เทคนิคการวางเท้าเช่นหกขั้นตอนเพิ่มความหลากหลายให้กับท็อปร็อค หกขั้นตอนดูน่ากลัว แต่ไม่ยากอย่างที่คิด เริ่มต้นด้วยการลดตัวเองลงกับพื้น หากสิ่งนี้เจ็บปวด ให้ฝึกนั่งยองๆ ให้ต่ำที่สุดเพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับน่องของคุณ
เมื่อนั่งยองๆ ได้แล้ว คุณก็ฝึกขยับน้ำหนักได้ด้วย เอนหลังไปทางขวาและจับตัวเองโดยวางมือขวาลงบนพื้น ยกขึ้นและทำซ้ำกับด้านซ้ายของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 พันเท้าขวาไว้เหนือซ้าย
ปัดเท้าขวาออกไปด้านนอก นำมันไปรอบ ๆ และใต้เข่าซ้ายของคุณ ห่อกลับให้ไกลที่สุดและใช้มือขวาพยุงตัวเองกับพื้น
ขั้นตอนที่ 3 เลื่อนเท้าซ้ายไปข้างหลัง
คุณจะต้องลุกขึ้นเล็กน้อยเพื่อทำเช่นนี้ ยกมือทั้งสองข้างไปข้างหน้าแล้ววางลงบนพื้นขณะที่คุณขยับเท้าซ้ายไปข้างหลังและห่างจากตัวคุณ เท้าซ้ายของคุณควรไปในแนวทแยงมุมไปทางซ้ายมากกว่าหลังตรง
ขั้นตอนที่ 4 เลื่อนเท้าขวาไปข้างหลัง
นำเท้าขวาของคุณถอยห่างจากตัวคุณ นอกจากนี้ยังควรเคลื่อนที่ในแนวทแยงมุมยกเว้นทางด้านขวา คุณจะอยู่ในท่าเรียบเหมือนคุณกำลังจะทำวิดพื้น ให้หลังของคุณลดลงแม้ว่าศีรษะและลำตัวของคุณก็ยกขึ้น พยายามวางเท้าให้เกินความกว้างของไหล่
ขั้นตอนที่ 5. นำเท้าซ้ายมาที่มือขวา
งอเข่าเล็กน้อยก่อนทำเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กดดัน ขณะรักษาเท้าให้ชิดพื้น ให้นำเท้าซ้ายไปทางด้านขวามือ หากต้องการให้ทั่วร่างกาย คุณจะต้องยกมือขึ้นเล็กน้อย ให้มือซ้ายของคุณปลูก นำมือขวาไปที่สะโพกขวา
ขั้นตอนที่ 6 นำเท้าขวาไปไว้ด้านหลังเข่าซ้าย
ในขณะที่ใช้มือขวาพยุงตัวเองกับพื้น ให้ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า ให้ชี้ตรงออกจากร่างกายของคุณ ตอนนี้ขาซ้ายของคุณจะถูกพันไว้ใต้เข่าขวาของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 ปลดขาของคุณ
นำขาขวาของคุณกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นที่เป็นกลาง ปลูกไว้บนพื้นแล้วคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในท่าหมอบอีกครั้ง ทำหกขั้นตอนให้เสร็จ ฝึกฝนเพื่อให้เร็วขึ้น ลองทำหกขั้นตอนในขณะที่เริ่มต้นบนขาตรงข้าม
ส่วนที่ 2 จาก 4: การทำเกลียวเหล็ก
ขั้นตอนที่ 1. หมอบ
เกลียวขึ้นเป็นวิธีที่มีสไตล์ในการลงจากพื้น เช่นเดียวกับท่าเต้นเบรกแดนซ์ มันสามารถเชื่อมโยงกับท่าอื่นได้ เริ่มฝึกด้วยการนั่งยองๆ
ขั้นตอนที่ 2 ข้ามเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่ง
พันเท้าข้างหนึ่งไปรอบ ๆ ด้วยวิธีเดียวกับที่คุณทำในหกขั้นตอน ตัวอย่างเช่น เท้าขวาอยู่ใต้เข่าซ้าย วางมือขวาไว้ข้างหลังคุณเพื่อช่วยเหลือตัวเอง
ท่าเบรกแดนซ์สามารถทำได้ทั้งสองทิศทาง คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยเริ่มจากเท้าซ้ายเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3 หันไปทางมือสนับสนุนของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่มลุกขึ้น ให้บิดตัวเองไปทางมือที่อยู่บนพื้นเล็กน้อย ใช้การเคลื่อนไหวเล็กน้อย สิ่งที่คุณต้องมีคือสร้างโมเมนตัมเล็กน้อยเมื่อคุณลุกขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ดันออกด้วยมือและเท้าของคุณ
ออกแรงกดเบาๆ ด้วยแขนขาเพื่อช่วยให้มีแรงลุกขึ้น คุณจะต้องใช้โมเมนตัมในการคลายเกลียวและหันกลับไปอยู่ในท่ายืนที่เป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 5. หมุน
ในขณะที่คุณลุกขึ้น ให้หันออกจากมือที่อยู่บนพื้น หมุนไปรอบๆ จนกว่าคุณจะเข้าใกล้ทิศทางที่ต้องการเผชิญ หากต้องการหยุด คุณสามารถยกเท้าที่งอก่อนหน้านี้แล้วเหยียบลงอย่างมีไหวพริบ
การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำได้ในทางกลับกันเพื่อให้เข้าใกล้พื้นมากขึ้น
ส่วนที่ 3 จาก 4: การทำ Handstand Freeze
ขั้นตอนที่ 1. วางมือของคุณบนพื้น
การหยุดจะหยุดชั่วคราวเมื่อสิ้นสุดการเคลื่อนไหว และแฮนด์สแตนด์ถือเป็นหนึ่งในการหยุดการทำงานที่ง่ายที่สุด วางมือของคุณบนพื้นข้างหน้าคุณโดยแยกความกว้างไหล่ ให้หลังของคุณงอ
ขั้นตอนที่ 2. เตะขาของคุณ
เริ่มต้นด้วยการเตะขาข้างหนึ่งขึ้นเพื่อดูว่าคุณต้องการกำลังมากแค่ไหน เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้พยายามเตะขาของคุณด้วยแรง โดยให้ขาอีกข้างของคุณเดินตาม หากต้องการโมเมนตัมเป็นพิเศษ ให้ยืนตัวตรงและเตะทันทีหลังจากวางมือ
เพื่อเอาชนะความกลัวและเรียนรู้ความสมดุล คุณสามารถปรับสมดุลกับกำแพงก่อน
ขั้นตอนที่ 3 งอขาของคุณ
นักเต้นเบรกแดนซ์ส่วนใหญ่เรียนรู้ที่จะงอขาไปข้างหลังขณะยืนคล้องแขน สิ่งนี้ทำให้พวกมันมีความมั่นคงเป็นพิเศษเพื่อให้สามารถหยุดนิ่งอยู่กับที่เป็นเวลาสองสามวินาที ในขั้นแรก ให้มุ่งความสนใจไปที่การตั้งตัวและติดตามการทรงตัวของคุณ ในขณะที่คุณไปปรับขาของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ลงจอดบนเท้าของคุณ
การลงจอดยังต้องการความสมดุลในการเรียนรู้ เปลี่ยนน้ำหนักของคุณให้เป็นแขนข้างใดข้างหนึ่ง เอนขาตรงข้ามไปในทิศทางที่คุณต้องการลงจอด เมื่อคุณเริ่มเอนกาย แรงโน้มถ่วงจะดึงคุณลง แต่คุณจะควบคุมได้ วางเท้าของคุณบนพื้นและยืน
ตอนที่ 4 ของ 4: การทำ Toprock ของอินเดีย
ขั้นตอนที่ 1. เอนหลัง
ท็อปร็อคเป็นร่องทั้งตัวขั้นพื้นฐานแต่จำเป็น เริ่มต้นด้วยการยืนอยู่กับที่ เอนหลังเล็กน้อยแล้วกลิ้งไหล่ไปข้างหลัง แล้วเอนไปข้างหน้าไปยังตำแหน่งเดิมของคุณ ฝึกฝนจนได้จังหวะแล้วหยุด
เมื่อคุณเชี่ยวชาญสิ่งนี้ คุณจะกระเด้งเล็กน้อยเมื่อคุณเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวของคุณจะสั้นลงและเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ข้ามเท้าขวาไปทางซ้าย
ยืนตัวตรงโดยให้เท้าชิดกัน ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าเหมือนคุณกำลังก้าว ยกเว้นก้าวไปทางซ้ายในแนวทแยงมุม เท้าขวาของคุณควรอยู่ข้างหน้าเท้าซ้ายของคุณโดยไม่แตะต้อง ให้ส้นซ้ายยกขึ้นเพื่อรองรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ถอยกลับ
นำเท้าขวาของคุณกลับมาเพื่อให้คุณยืนในท่าที่เป็นกลาง เท้าของคุณควรชิดกันอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 ข้ามเท้าซ้ายไปทางขวาของคุณ
ทำซ้ำขั้นตอนไขว้ที่คุณทำก่อนหน้านี้โดยใช้เท้าซ้ายเท่านั้น นำไปข้างหน้าและข้ามเท้าขวาของคุณ ให้ส้นขวาของคุณยกขึ้นเพื่อรองรับคุณก่อนก้าวถอยหลัง ฝึกฝนสิ่งนี้ จากนั้นลองเพิ่มการกระโดดเมื่อคุณนำเท้ากลับสู่ตำแหน่งที่เป็นกลาง
ขั้นตอนที่ 5. ยกแขนเหยียดตรงไปด้านข้าง
ตอนนี้ได้เวลารวมแขนของคุณแล้ว เมื่อคุณก้าวออกไป ให้ยกแขนขึ้นจากด้านข้าง ให้ฝ่ามือหันไปข้างหน้าห่างจากคุณ ฝึกยกแขนขึ้นเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้าและดึงแขนกลับเมื่อคุณถอยกลับ
ขั้นตอนที่ 6 ไขว้แขนของคุณ
ตอนนี้ทำซ้ำขั้นตอนโดยยกแขนขึ้น เมื่อคุณก้าวถอยหลัง ให้เอาแขนเข้าไปที่หน้าอก ข้ามพวกเขาเพื่อสร้าง X.
ขั้นตอนที่ 7 ฝึกการเข้าร่อง
รับนิสัยของท่าเต้นนี้ คุณอาจต้องการเลือกแทร็กเพลงและพยายามเต้นตามจังหวะ เมื่อคุณก้าวถอยหลัง ให้งอเข่าเล็กน้อย เพิ่มการกระโดดเล็กน้อยเมื่อคุณถอยกลับหากยังไม่ได้ทำ
- ฝึกฝนสิ่งนี้เป็นประจำ เมื่อคุณรู้สึกสบายขึ้น การเคลื่อนไหวของคุณจะลื่นไหลมากขึ้น และคุณจะเข้าใจจังหวะได้ดีขึ้น
- เมื่อคุณทำสิ่งนี้ได้แล้ว คุณสามารถปรับแต่งมันด้วยการเคลื่อนไหวของคุณเองหรือเปลี่ยนไปเป็นหินชั้นสูงต่างๆ
เคล็ดลับ
- เรียนรู้ท่าพื้นฐานก่อนที่คุณจะพยายามเคลื่อนไหวด้วยพลังเช่น headstands
- ฝึกฝนบ่อยๆและเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยการออกกำลังกายเพื่อเป็นนักเต้นที่ดีขึ้น
- ทำแบบฝึกหัดอุ่นเครื่องและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มฝึก
- จำไว้ว่าการเบรกแดนซ์นั้นเกี่ยวกับสไตล์ของคุณเองด้วย การเคลื่อนไหวทั้งหมดสามารถปรับแต่งและรวมกับการเคลื่อนไหวอื่น ๆ เพื่อสร้างกิจวัตรที่ไม่เหมือนใคร
