มีบางสถานการณ์ในชีวิตที่อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในการทำอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่น ในการเจรจาธุรกิจ คุณอาจต้องการรักษาภาพลักษณ์ของความจริงจัง การปลูกฝังความคิดที่จริงจังในที่ทำงานสามารถช่วยให้คุณดูเป็นมืออาชีพมากขึ้น ในช่วงเวลาที่คุณต้องการแสดงท่าทางจริงจัง ให้สังเกตภาษากาย แสดงสีหน้าจริงจัง และโต้ตอบกับผู้อื่นอย่างจริงจัง ระหว่างทำงานในแต่ละวัน พยายามทำให้ดูมีสมาธิและมีแรงผลักดัน อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าความจริงจังก็มีข้อจำกัด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเบาบางขึ้นเป็นครั้งคราวเพื่อที่คนอื่นจะไม่เข้าใจผิดว่าคุณเป็นคนหยาบคาย
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การใช้ภาษากาย
ขั้นตอนที่ 1 สวมสีหน้าจริงจัง
ลดคิ้วลงเล็กน้อย แต่อย่าให้เอียงเข้าด้านใน นี้สามารถทำให้คุณดูโกรธ คุณควรย่นคิ้ว ทำให้ดูเหมือนคิดลึก และหรี่ตาลงเล็กน้อย นอกจากนี้ยังอาจเป็นประโยชน์ต่อการรักษาใบหน้าให้ตรง
- อาจต้องใช้การฝึกฝนเพื่อให้ได้การแสดงออกที่จริงจังสมบูรณ์แบบ ฝึกอยู่หน้ากระจก.
- คุณยังสามารถขอความคิดเห็นที่ตรงไปตรงมาได้ ถ่ายรูปใบหน้าที่จริงจังของคุณแล้วส่งให้เพื่อน ให้เขาเดาว่าคุณกำลังพยายามสื่อถึงอารมณ์อะไร
ขั้นตอนที่ 2 หลีกเลี่ยงการหัวเราะคิกคักหรือยิ้มในการสนทนา
การหัวเราะคิกคักอาจทำให้คุณดูประหม่า มันยังทำให้ดูเหมือนคุณไม่ได้เอาจริงเอาจังกับสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอย่างจริงจัง รักษาหน้าตรงระหว่างการสนทนา
- หากคุณมีแนวโน้มที่จะหัวเราะคิกคักโดยธรรมชาติเมื่อรู้สึกประหม่า ให้ต่อต้านมัน จดจ่อกับบทสนทนาให้หนักขึ้นหากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องหัวเราะคิกคักเข้ามา
- จำไว้ว่ามันไม่สุภาพที่จะไม่ยิ้มหรือหัวเราะคิกคักเลย ถ้าเพื่อนร่วมงานเล่นมุก ให้ยิ้มและหัวเราะสั้นๆ อย่างไรก็ตาม ให้อยู่ภายใต้การควบคุม เสียงหัวเราะที่โกลาหลไม่น่าจะทำให้คุณดูจริงจัง
- การฝึกหายใจเข้าลึกๆ สามารถช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ และเป็นการให้ความสนใจหากคุณพยายามหลีกเลี่ยงการหัวเราะคิกคัก
ขั้นตอนที่ 3 ดูจริงจังเมื่อคุณคิด
คนที่จริงจังมักจะเงียบและครุ่นคิด อาจเป็นประโยชน์ต่อคุณในการวางท่าจริงจังเมื่อคิดไม่ออก
- หลีกเลี่ยงการสบตากับคนรอบข้าง พับแขนและไขว้ขา
- อยู่เงียบๆ และแสดงสีหน้าจริงจัง
- คุณไม่ได้อยู่ในท่านี้อย่างถาวร คุณเพียงแค่ต้องถือมันไว้จนกว่าคุณจะคิดออก การถือไว้นานเกินไปอาจดูอึดอัด
ขั้นตอนที่ 4 รักษาความเป็นกลางในการสนทนา
ระหว่างการสนทนาอย่างจริงจัง อย่าพยายามโต้ตอบกับสิ่งที่คุณได้ยิน ระวังใบหน้าของคุณ พยายามแสดงสีหน้าจริงจัง แม้ว่าจะมีใครพูดอะไรที่น่าหงุดหงิดหรืออารมณ์เสียก็ตาม
- ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการเจรจาธุรกิจ คุณจะดูไม่สะทกสะท้านกับข้อเสนอของอีกฝ่าย ทำให้พวกเขาเชื่อว่าคุณไม่ได้ถูกข่มขู่ง่ายๆ
- โปรดทราบว่าเทคนิคนี้ไม่เหมาะกับทุกสถานการณ์ การประชุมทางธุรกิจหรืองานของโรงเรียนอาจรับประกันการแสดงออกที่เป็นกลาง แต่อาจไม่เหมาะสมในการสนทนาทั่วไป คุณอาจจะออกมาเป็นหยาบคาย
ขั้นตอนที่ 5. ลดระดับเสียงลง
วิธีนี้จะทำให้คุณดูมีอำนาจมากขึ้น ซึ่งสามารถอ่านได้ว่าจริงจัง เสียงสูงอาจทำให้คนอื่นมองว่าคุณประหม่าและมีพลังน้อยลง ลองลดระดับเสียงลงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่เรียกร้องให้คุณประพฤติตัวอย่างจริงจัง
ก่อนที่คุณจะต้องทำจริงจัง ให้หุบปากแล้วพูดว่า "อืม อืม" หลายๆ ครั้ง สิ่งนี้ช่วยผ่อนคลายสายเสียงของคุณ ช่วยให้คุณควบคุมระดับเสียงได้ดีขึ้น
ส่วนที่ 2 จาก 3: ประพฤติตัวตามแฟชั่นที่จริงจัง
ขั้นตอนที่ 1 ยึดติดกับภาษาที่เป็นทางการ
วิธีนี้จะทำให้คนอื่นมองว่าคุณจริงจังและมีแรงผลักดันมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในที่ทำงาน ให้ดูภาษาของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังพูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นทางการมากขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้ภาษาอังกฤษมาตรฐานและปฏิบัติตามกฎไวยากรณ์ ตัวอย่างเช่น อย่าพูดว่า "คุณจะไปดื่มที่ไหนหลังเลิกงาน" ให้พูดว่า "เราจะไปไหนคืนนี้หลังเลิกงาน"
- หลีกเลี่ยงคำสแลงและคำหยาบคาย สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้คุณดูจริงจังน้อยลงเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณมีปัญหาในที่ทำงานอีกด้วย
- สุภาพ. การปฏิบัติตามกฎมารยาทแบบดั้งเดิมสามารถช่วยให้ดูเป็นมืออาชีพของคุณได้ ตัวอย่างเช่น ในการประชุม ให้พูดประมาณว่า "ขอโทษนะ คุณวิลสัน ฉันอยากจะแบ่งปันความคิดของฉันเกี่ยวกับเรื่องนั้น ถ้าเป็นไปได้"
ขั้นตอนที่ 2. จดจ่อกับสิ่งหนึ่งสิ่งในแต่ละครั้ง
คนที่จริงจังมักจะหลีกเลี่ยงการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน เนื่องจากมันรบกวนการทำงานของพวกเขา ให้ความสนใจอย่างเต็มที่กับงานเดียวก่อนที่จะไปยังงานถัดไป
- สามารถช่วยจัดตารางเวลาสำหรับตัวคุณเองได้ ตัวอย่างเช่น ตั้งแต่ 11.00 น. ถึงเที่ยงวัน คุณจะส่งอีเมลกลับ คุณทำงานเกี่ยวกับรายงานตั้งแต่เที่ยงวันถึงหนึ่งทุ่ม
- การทำงานหลายอย่างกระตุ้นให้สมองของคุณแบ่งความสนใจ มันสามารถทำให้คุณทำงานน้อยลง เนื่องจากคุณจะมีปัญหาในการโฟกัสมากพอที่จะทำงานให้เสร็จลุล่วงได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ที่จะควบคุมปฏิกิริยาที่ไม่เหมาะสม
บ่อยครั้งที่ผู้คนตอบสนองต่อสถานการณ์ที่อึดอัดหรือตึงเครียดด้วยการหัวเราะ ไม่ใช่เพราะมันตลก แต่เพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะจัดการกับความตึงเครียดอย่างไร หากคุณต้องการจริงจังกับสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ ตั้งแต่การนำเสนอไปจนถึงงานศพ ให้ใช้เทคนิคทางความคิดเพื่อควบคุมตัวเอง ตัวอย่างเช่น ลองนึกถึงบางสิ่งที่จริงจัง (เช่น งานนำเสนอนี้มีความสำคัญต่อเกรดของคุณหรือการเลื่อนตำแหน่งที่กำลังจะมาถึง) หรือลองคิดเกี่ยวกับสมการทางคณิตศาสตร์ที่ยากและพยายามแก้ไข การทำเช่นนี้อาจช่วยเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการกระตุ้นให้คุณหัวเราะคิกคักและช่วยให้คุณ "มีสติสัมปชัญญะ"
คุณยังสามารถลองบีบตัวเองหรือกัดด้านในของแก้ม หรือหายใจเข้าลึกๆ ลึกๆ เพื่อสงบสติอารมณ์
ขั้นตอนที่ 4 สร้างพื้นที่ปลอดแกดเจ็ต
เจ้านายหรือครูของคุณจะประทับใจหากคุณหลีกเลี่ยงไม่ให้โทรศัพท์มือถือ iPad หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่นๆ มารบกวน เลิกใช้เทคโนโลยีดังกล่าวในพื้นที่ที่คุณต้องดำเนินการอย่างจริงจัง
- ปิดโทรศัพท์ของคุณเมื่อคุณอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือในที่ประชุม
- อย่าหยิบมือถือออกมาระหว่างทำงานหรือเรียน คุณสามารถติดต่อทางโทรศัพท์หรือส่งข้อความได้หลังจากคุณทำงานเสร็จในวันนั้น
ขั้นตอนที่ 5. ติดตามงาน
สิ่งนี้สามารถทำให้คุณดูน่าเชื่อถือซึ่งเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับคนที่จริงจัง อย่าพลาดกำหนดเวลาหรือปล่อยให้ภาระผูกพันตกไปข้างทาง
- ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ภาระหน้าที่ของคุณ ปฏิทินพร้อมตัวเตือนสำหรับกำหนดเวลาบางอย่างสามารถช่วยได้
- การดูน่าเชื่อถืออาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อคุณ บุคคลที่พึ่งพาได้อาจมีแนวโน้มที่จะได้รับเลือกมากขึ้นสำหรับโอกาสบางอย่าง
ขั้นตอนที่ 6 จัดระเบียบ
สิ่งนี้จะทำให้คุณดูมีสมาธิและมีแรงผลักดัน ลักษณะที่เกี่ยวข้องกับคนที่จริงจังมาก รักษาพื้นที่ทำงานของคุณให้สะอาดและจัดการงานประจำวันอยู่เสมอ
- ใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการยกเครื่องพื้นที่ทำงานของคุณครั้งใหญ่ แวะร้านพิมพ์ในพื้นที่แล้วหยิบโฟลเดอร์และไฟล์ต่างๆ จัดระเบียบงานของคุณตามหมวดหมู่ วันที่ครบกำหนด และอื่นๆ
- รายการสิ่งที่ต้องทำและการเตือนความจำสามารถช่วยได้ แจ้งเตือนรอบบ้าน ที่ทำงาน และพื้นที่ทำงานของคุณเกี่ยวกับกำหนดเวลา เก็บรายการสิ่งที่ต้องทำทุกวันและปิดงานเมื่อคุณทำเสร็จ
ส่วนที่ 3 ของ 3: หลีกเลี่ยงหลุมพรางของการกระทำที่จริงจัง
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบภาษากายของคุณในการสนทนา
การเอาจริงเอาจังอาจเป็นประโยชน์อย่างมากในบางสถานการณ์ อย่างไรก็ตาม ในสังคม คุณอาจดูเคร่งเครียดเกินไป หากคนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ อาจส่งผลต่อความสำเร็จของคุณได้
- หากคุณทำตัวจริงจังระหว่างการสนทนา คนอื่นอาจเข้าใจผิดคิดว่าเป็นการทำตัวห่างเหิน ในที่สุด ผู้คนอาจรู้ว่าคุณแค่จดจ่ออยู่กับการสนทนา แต่ความประทับใจแรกเริ่มนั้นยากต่อการสั่นคลอน
- ปรับสมดุลการกระทำที่จริงจังด้วยสัญญาณที่แสดงว่าคุณกำลังฟังอยู่ อย่าไขว้แขนหรือวางกระเป๋าไว้บนตัก ดูเหมือนว่าคุณกำลังปิดใครบางคน สบตาในบางโอกาสและพยายามทำตัวให้สบาย ไม่กระสับกระส่ายหรือดิ้นในระหว่างการสนทนา
ขั้นตอนที่ 2 ทำให้สว่างขึ้นในระหว่างการพบปะทางสังคม
ไม่มีใครควรรักษาการกระทำที่จริงจังตลอดเวลา ในทางสังคม มันไม่เหมาะที่จะรักษาพฤติกรรมที่จริงจังอย่างเคร่งครัด พยายามผ่อนคลายในกิจกรรมที่คุณตั้งใจจะผ่อนคลาย
- ให้ผู้คนเข้ามาในพื้นที่ส่วนตัวของคุณ อนุญาตให้สัมผัสแบบสบาย ๆ เช่นตบที่ไหล่หรือหลัง
- แสดงให้คนอื่นเห็นว่าคุณกำลังฟังอยู่อีกหน่อย ตอบกลับด้วยความคิดเห็นเช่น "อืม" หรือ "ฉันเข้าใจ" พยักหน้าขณะพูด
- ทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณอ่อนลงเล็กน้อยโดยละทิ้งการแสดงออกที่จริงจัง ยิ้มและหัวเราะตามความเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 3 ใช้เวลาในธรรมชาติ
ผู้ที่มีสมาธิจดจ่อมากมักจะชอบกิจกรรมกลางแจ้ง ความเงียบสงบสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ชั่วขณะ เมื่อคุณกลับเข้าโรงเรียนหรือที่ทำงาน คุณจะรู้สึกมีพลังงานมากพอที่จะกลับไปทำตัวจริงจัง
- ออกไปเดินเล่นในช่วงพักเบรค หากคุณอยู่ใกล้สวนสาธารณะหรือป่า ให้เดินไปรอบๆ
- หากคุณทำงานในเมือง ให้เดินป่าในช่วงสุดสัปดาห์ คุณอาจต้องขับรถหรือนั่งรถไฟเพื่อออกจากเมือง
ขั้นตอนที่ 4 ปล่อยให้ตัวเองหยุดพัก
ไม่มีใครสามารถกระทำการร้ายแรงได้ตลอด 24 ชั่วโมง การรวมช่วงพักลงในตารางเวลาประจำวันของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้คุณจดจ่อเมื่อจำเป็น
- ตั้งการเตือนความจำในโทรศัพท์ที่จะดับทุกๆ 50 นาที เพื่อแจ้งให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องหยุดพัก
- การแบ่งไม่จำเป็นต้องยาว คุณสามารถลุกขึ้นและยืดกล้ามเนื้อสักสองสามนาทีหรือไปดื่มกาแฟหรือชาสักแก้วก็ได้
เคล็ดลับ
อย่าอารมณ์เสียเกินไปหรือไม่เป็นมิตร คุณยังสามารถเป็นคนจริงจังได้โดยไม่ทำตัวไม่เป็นมิตร
คำเตือน
- จำไว้ว่าถ้าคุณจริงจังเกินไป ผู้คนอาจมองว่าคุณหยาบคายหรือใจร้าย ให้แน่ใจว่าคุณยังคงทำตัวใจดี
- การไม่หัวเราะเยาะเรื่องตลกของคนอื่นอาจจะดูไม่สุภาพ นี่เป็นกรณีที่กฎ "อย่าหัวเราะ" ไม่มีผลบังคับใช้
