ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม ยิมที่บ้านไม่ได้มีไว้สำหรับคนรวย คนมีชื่อเสียง หรือคนรวยเท่านั้น โฮมยิมสามารถเป็นของใครก็ได้! ไม่จำเป็นต้องซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านที่มีราคาสูงหากคุณไม่สามารถจ่ายได้ คุณสามารถสร้างห้องยิมที่บ้านที่ดูดีได้แม้ว่าคุณจะมีงบจำกัดก็ตาม ตรวจสอบขั้นตอนเหล่านี้เพื่อดูว่าคุณต้องพูดถึงประเด็นหลักอะไรบ้างเพื่อสร้างห้องที่สะดวกสบายและใช้งานได้จริงสำหรับการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. เลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสม
-
ก่อนตกแต่ง ให้คำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกายที่จะดำเนินการที่นั่น กำหนดเป้าหมายการออกกำลังกายหรือการลดน้ำหนักของคุณและไปจากที่นั่น การกำหนดเป้าหมายจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณต้องการอุปกรณ์ประเภทใด หากเป้าหมายหลักของคุณคือการสร้างหรือปั๊มกล้ามเนื้อ คุณจะต้องมีอุปกรณ์ฝึกความแข็งแกร่ง หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณจะต้องมองหาอุปกรณ์ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หากคุณต้องการสร้างโฮมยิมที่มีอุปกรณ์ครบครัน คุณจะต้องมีอุปกรณ์ทั้งสองประเภท ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจอย่างไร โปรดอย่าลืมตรวจสอบขนาดของอุปกรณ์ เนื่องจากจะต้องพอดีกับห้องยิมที่บ้านของคุณ
ตกแต่งยิมที่บ้านของคุณ ขั้นตอนที่ 1 Bullet 1
ขั้นตอนที่ 2 เลือกพื้นที่เหมาะสม
โฮมยิมจะไม่สมบูรณ์หากไม่มีพื้นที่เหมาะสม กระเบื้องไวนิลหรือยางดีที่สุดในโรงยิมที่บ้าน กระเบื้องเหล่านี้รองรับแรงกระแทกต่อข้อต่อระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น หากไม่ใช่กระเบื้องไวนิลหรือยางปูพื้น พรมหรือพื้นลามิเนตก็ใช้ได้เช่นกัน อย่างไรก็ตาม อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านนั้นมีน้ำหนักมาก ดังนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะปูพรมหรือลามิเนต พึงระวังว่าอาจได้รับความเสียหายได้ นอกจากนี้ อุปกรณ์บางอย่างสามารถเลื่อนบนพื้นลามิเนตระหว่างการออกกำลังกายแบบเข้มข้น และคุณต้องป้องกันสิ่งนั้น อย่าลืมปกป้องพื้นหรือหาสิ่งที่จะวางไว้ใต้อุปกรณ์ เสื่อออกกำลังกายที่บ้านเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับสิ่งนี้
ขั้นตอนที่ 3 เลือกสีที่เหมาะสม
ห้องที่สว่างไสวและเต็มไปด้วยสีสันนั้นน่ายินดีมากกว่าห้องที่มืดมนไร้สีซึ่งเต็มไปด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกาย สีในโรงยิมที่บ้านควรเป็นสีที่สดใสและมีสีสัน และคิดถึงขนาดของโรงยิมที่บ้านของคุณ หากโฮมยิมของคุณอยู่ในพื้นที่ขนาดเล็ก ไม่แนะนำให้ใช้สีเข้ม การใช้สีเข้มที่นี่ทำให้พื้นที่นั้นดูเหมือนคุกใต้ดินมากกว่าโฮมยิมที่สนุกสนาน นอกจากนี้ ให้คำนึงถึงประเภทของการออกกำลังกายที่ทำในพื้นที่นั้นด้วย ตัวอย่างเช่น ถ้าห้องนี้ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับยกน้ำหนัก ให้พิจารณาเป็นสีฟ้า บลูส์อันเงียบสงบส่งสารเคมีจากสมองไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายเพื่อทำให้สงบหรือผ่อนคลาย นักยกน้ำหนักยกขึ้นในห้องสีฟ้า สีฟ้าเป็นที่รู้จักกันเพื่อเพิ่มผลผลิตและระงับความอยากอาหาร
ขั้นตอนที่ 4 ปรับแต่งห้องยิมที่บ้านของคุณ
นำต้นไม้ เทียน โปสเตอร์สร้างแรงบันดาลใจ หรือรูปภาพครอบครัวมาด้วย การถ่ายรูปครอบครัวของคุณอาจเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณก้าวต่อไป ครอบครัวสามารถเป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับบุคคลได้มากที่สุด สิ่งที่ถือว่าเป็นแรงบันดาลใจควรอยู่ในยิมที่บ้านของคุณ เพื่อเป็นสถานที่แห่งแรงบันดาลใจและการทำงานหนัก หาสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณทำงานหนักขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ไอเดียการตกแต่งอื่นๆ สำหรับยิมที่บ้านของคุณ
-
อาจเป็นตัวเลือกในการวางกระจกไว้บนผนังเพื่อดูตัวเองดีขึ้นขณะออกกำลังกาย เขียนคำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและวางไว้บนผนังหรือกระจก ที่ไหนสักแห่งที่พวกเขาจะได้เห็นและสร้างแรงบันดาลใจ ทำให้เป็นเรื่องส่วนตัวด้วย โดยเพิ่มเป้าหมายบนกระดานไวท์บอร์ดหรือแผ่นกระดาษที่แปะไว้บนผนัง อาจเพิ่มสเตอริโอหรือโทรทัศน์ในโรงยิมที่บ้านของคุณ หากมีบางอย่างที่ทำให้เสียสมาธิมากพอที่จะเลิกออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้นอาจง่ายขึ้นหรืออาจผ่านไปเร็วขึ้นทำให้พวกเขาทำต่อ ความชุ่มชื้นเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย ดังนั้นบางทีการเพิ่มตู้เย็นขนาดเล็กที่มีน้ำดื่มบรรจุขวดหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ก็เป็นความคิดที่ดี นอกจากนี้ การเพิ่มนาฬิกาในยิมที่บ้านของคุณยังช่วยติดตามเวลาออกกำลังกายได้อีกด้วย
ตกแต่งยิมที่บ้านของคุณ ขั้นตอนที่ 5 Bullet 1 -
อย่าสร้างโฮมยิมเพียงอย่างเดียว การพาครอบครัวเข้ามาเป็นวิธีที่ดีในการให้ทุกคนมีส่วนร่วม และอาจกระตุ้นให้คนอื่นๆ ในครอบครัวมีร่างกายที่แข็งแรง กระฉับกระเฉง และใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น หากเด็กเล็กเป็นส่วนหนึ่งของสมการ ให้เพิ่มชุดที่จัดไว้เฉพาะสำหรับพวกเขาโดยเฉพาะ เพื่อให้พวกเขาสามารถออกกำลังกายร่วมกับครอบครัวได้ เพื่อนเป็นอีกกลุ่มที่ดีที่จะมีส่วนร่วม การออกกำลังกายกับเพื่อนเป็นเครื่องมือสร้างแรงจูงใจที่ยอดเยี่ยมสำหรับการออกกำลังกาย เพื่อน ๆ ส่งเสริมซึ่งกันและกันเพื่อผลักดันขีดจำกัดของตัวเอง บางทีอาจถึงกับให้ทุกคนเข้าร่วมทีมเพื่อการแข่งขัน เช่น หลักสูตรสิ่งกีดขวาง ไตรกีฬา หรือวิ่งกลุ่ม สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องจำไว้คือการสนุกกับการสร้างยิมที่บ้านนี้ ไม่ควรเป็นกระบวนการที่ทรหด มันควรจะสนุกและน่าตื่นเต้น
ตกแต่งยิมที่บ้านของคุณ ขั้นตอนที่ 5 Bullet 2
