การวัดก้าวของคุณนั้นง่ายและตรงไปตรงมา สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องนับก้าวหรือตลับเมตร! คุณสามารถวัดการก้าวของคุณโดยการเดินเป็นระยะทางที่กำหนดและหารระยะทางด้วยจำนวนก้าวของคุณ เช่น 100 เมตร (330 ฟุต), 1 ไมล์ (1.6 กม.) หรือ 10 ก้าว สำหรับการวัดที่เจาะจงน้อยกว่า ให้คำนวณความยาวก้าวตามความสูงของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้เครื่องนับก้าว
ขั้นตอนที่ 1. ค้นหาเครื่องนับก้าวเพื่อนับก้าวของคุณ
เครื่องนับก้าวเป็นอุปกรณ์ขนาดเล็กที่ใช้นับจำนวนก้าวที่เดิน คุณสามารถใช้เครื่องนับก้าวที่หนีบกับเสื้อผ้าของคุณ หรือลองใช้แอปโทรศัพท์เครื่องนับก้าว
- คุณสามารถซื้อเครื่องนับก้าวได้ที่ร้านกีฬาส่วนใหญ่หรือทางออนไลน์
- สมาร์ทโฟนส่วนใหญ่ในปัจจุบันมาพร้อมกับคุณสมบัติการติดตามจำนวนก้าว คุณยังสามารถดาวน์โหลดแอปเครื่องนับก้าวจากร้านแอปของคุณได้อีกด้วย
ขั้นตอนที่ 2 วิ่งหรือเดินเป็นระยะทางที่รู้จักและติดตามจำนวนก้าวของคุณ
เลือกระยะทาง เช่น 100 เมตร (330 ฟุต) หรือ 1 ไมล์ (1.6 กม.) แล้วเปิดเครื่องนับก้าวของคุณ ในขณะที่คุณเคลื่อนที่ เครื่องนับก้าวจะติดตามขั้นตอนของคุณโดยอัตโนมัติ
- ตัวอย่างเช่น อาจใช้เวลา 112 ก้าวเพื่อเดิน 100 เมตร (330 ฟุต)
- คุณสามารถวิ่งให้ครบ 1 ไมล์ (1.6 กม.) ได้ประมาณ 2,000 ก้าว
ขั้นตอนที่ 3 หารระยะทางทั้งหมดของคุณด้วยจำนวนก้าว
เมื่อคุณทราบจำนวนก้าวทั้งหมดแล้ว ให้แบ่งระยะทางที่คุณเดินหรือวิ่งด้วยจำนวนก้าวที่แสดงบนเครื่องนับก้าวของคุณ ตัวเลขนี้คือระยะก้าวของคุณ
- หากคุณวิ่งจ็อกกิ้ง 100 เมตร (330 ฟุต) ใน 112 ก้าว ระยะก้าวของคุณจะเท่ากับ 0.89 เมตร (2.9 ฟุต)
- หากคุณเดิน 1 ไมล์ (1.6 กม.) ใน 2,000 ก้าว ระยะก้าวของคุณจะเท่ากับ 2.64 ฟุต (0.80 ม.) ในหนึ่งไมล์มี 5, 280 ฟุต (1, 610 ม.) ดังนั้นให้หารด้วย 2,000 เพื่อหาความยาวก้าวย่างของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: การคำนวณระยะทาง 10 ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 เลือกจุดเริ่มต้นและทำเครื่องหมายด้วยรายการ
คุณสามารถวาดเส้นด้วยชอล์กบนทางเท้าบนถนนรถแล่น ทำเครื่องหมายจุดของคุณด้วยปากกา หรือใช้สิ่งของในครัวเรือนเพื่อระบุสถานที่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ก้าวไปข้างหน้าอย่างเป็นธรรมชาติ 10 ก้าวโดยเริ่มจากเท้าขวาของคุณ
นับก้าวของคุณตั้งแต่ 1 ถึง 10 เมื่อคุณเดินไปข้างหน้า
เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด พยายามอย่าคิดมากกับการวางเท้าและเดินตามปกติ
ขั้นตอนที่ 3 ทำเครื่องหมายที่หน้าเท้าขวาของคุณหลังจาก 10 ก้าว
หากคุณใช้ชอล์กบนทางเท้าเพื่อทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้น ให้ลากเส้นอีกเส้นที่ขอบรองเท้าของคุณ หากคุณใช้วัตถุ (เช่น ปากกา) เพื่อทำเครื่องหมายจุดเริ่มต้น ให้วางวัตถุอื่นที่ปลายเท้าขวาของคุณ
เครื่องหมายนี้ระบุสถานที่หยุดของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 วัดระยะทางระหว่างจุดเริ่มต้นและจุดหยุดของคุณ
เริ่มการวัดจากจุดที่คุณเริ่มก้าวแรก และใช้ไม้บรรทัด ปทัฏฐาน หรือเทปวัดเพื่อหาระยะห่างจากก้าวสุดท้ายของคุณ ใช้หน่วยวัดที่เล็กกว่าบนอุปกรณ์วัดของคุณ เช่น นิ้วหรือเซนติเมตร (แทนที่จะเป็นฟุตหรือเมตร) ปัดเศษการวัดของคุณเป็นนิ้วหรือเซนติเมตรที่ใกล้ที่สุด
- ตัวอย่างเช่น ระยะทางอาจเป็น 180.3 นิ้ว (458 ซม.) ซึ่งลดลงเหลือ 180 นิ้ว (460 ซม.)
- ให้เพื่อนช่วยถือสายวัดถ้าคุณต้องการมือ
ขั้นตอนที่ 5. แบ่งระยะทางเป็นนิ้วหรือเซนติเมตรด้วย 10
เมื่อคุณมีจำนวนนิ้วหรือเซนติเมตรทั้งหมดแล้ว คุณจะอยู่ห่างจากกำหนดระยะก้าว 1 ก้าว หารระยะทางของคุณและจำนวนที่คุณได้รับคือความยาวก้าวของคุณ!
ตัวอย่างเช่น หากระยะทางของคุณคือ 180 นิ้ว (460 ซม.) คุณจะได้ 18 นิ้ว (46 ซม.) หลังจากหารด้วย 10 ระยะก้าวของคุณคือ 18 นิ้ว (46 ซม.) หรือ 1.5 ฟุต (0.46 ม.)
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำ 2-3 ครั้งเพื่อหาค่าเฉลี่ยที่ถูกต้อง
หากคุณต้องการให้แน่ใจว่าการวัดของคุณแม่นยำที่สุด ให้ทำซ้ำอีกสองสามครั้งแล้วหาค่าเฉลี่ยของตัวเลขเข้าด้วยกัน
ในการคำนวณค่าเฉลี่ยของคุณ ให้รวมความยาวก้าวย่างทั้งหมดของคุณเข้าด้วยกัน แล้วหารด้วยจำนวนครั้งที่วัดได้ทั้งหมด
วิธีที่ 3 จาก 3: การประมาณโดยความสูง
ขั้นตอนที่ 1. วัดส่วนสูงของคุณให้เป็นเซนติเมตรที่ใกล้ที่สุด
ยืนโดยให้หลังตรงแนบกับกำแพง แล้วใช้ดินสอขีดจุดเล็กๆ ที่กระหม่อมศีรษะ หยิบตลับเมตรแล้ววัดระยะห่างจากเครื่องหมายของคุณถึงพื้น ปัดเศษการวัดของคุณเป็นเซนติเมตรที่ใกล้ที่สุด
- หากคุณไม่ต้องการทำเครื่องหมายบนผนัง ให้ติดดินสอไว้ที่กระหม่อม (ปลายยางลบ) และถอยห่างจากผนังโดยที่ดินสอยังคงอยู่ จากนั้นวัดจากดินสอถึงพื้น
- หาเพื่อนมาช่วยถ้าคุณมีปัญหาในการวัดส่วนสูงด้วยตัวเอง
- ความสูงของคุณอาจเป็น 165 ซม. (65 นิ้ว) เป็นต้น
ขั้นตอนที่ 2 คูณส่วนสูงของคุณด้วย 0.413 เพื่อค้นหาความยาวก้าวสำหรับผู้หญิง
การประมาณความยาวก้าวโดยความสูงเป็นวิธีที่รวดเร็วในการหาค่าประมาณ แต่วิธีนี้ไม่แม่นยำที่สุดสำหรับระยะก้าวแต่ละก้าว เมื่อคุณได้การคำนวณแล้ว ให้ปัดตัวเลขของคุณเป็นเซนติเมตรที่ใกล้ที่สุด
หากส่วนสูงของคุณวัดได้ 165 ซม. (65 นิ้ว) ให้คูณด้วย 0.413 ได้รวมเป็น 68.15 ซม. (26.83 นิ้ว) ซึ่งคิดเป็น 68 ซม. (2.23 ฟุต)
ขั้นตอนที่ 3 คูณส่วนสูงของคุณด้วย 0.415 เพื่อกำหนดความยาวของก้าวย่างสำหรับผู้ชาย
ค่าประมาณสำหรับผู้ชายจะต่างจากผู้หญิงเล็กน้อย ดังนั้นให้ใช้ตัวเลขนี้ในการคำนวณแทน 0.413 อย่าลืมปัดเศษการคำนวณของคุณเป็นเซนติเมตรที่ใกล้ที่สุด
สำหรับการวัดส่วนสูง 165 ซม. (65 นิ้ว) คูณด้วย 0.415 ความยาวก้าวย่างของคุณคือ 68.475 ซม. (26.959 นิ้ว) ซึ่งคิดเป็น 69 ซม. (2.26 ฟุต)
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณวัดการก้าวของคุณ ให้ตรวจสอบว่าคุณอยู่บนพื้นราบและราบเรียบเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ทางวิ่งหรือทางเท้าทำงานได้ดี!
- หากคุณต้องการปรับปรุงการก้าวของคุณ ให้ผ่อนคลายเมื่อวิ่งหรือจ็อกกิ้ง และตั้งศีรษะให้สูง ฝึกฝนรูปแบบการวิ่งที่เหมาะสม แล้วคุณจะได้ก้าวที่สมบูรณ์แบบเมื่อเวลาผ่านไป
- หากคุณต้องการหาระยะก้าวของคุณในหน่วยเมตริกหรือหน่วยอิมพีเรียล คุณสามารถค้นหาเครื่องมือแปลงทางออนไลน์ได้ง่ายๆ