อุปกรณ์ป้องกัน เช่น ถุงมือ อุปกรณ์สวมศีรษะ และสนับแข้งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่เล่น MMA อย่างไรก็ตาม แม้หลังจากการฝึกซ้อมเพียงครั้งเดียว อุปกรณ์ของคุณก็ยังเปียกโชกไปด้วยเหงื่อและแบคทีเรีย สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะเริ่มได้กลิ่นไม่นานเกินไปเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดการติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้อีกด้วย โชคดีที่การทำความสะอาดและฆ่าเชื้ออุปกรณ์ของคุณนั้นง่ายมาก และต้องใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดและกระดาษชำระเท่านั้น สิ่งสำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ และคุณควรทำความสะอาดอุปกรณ์หลังการใช้งานทุกครั้ง สิ่งนี้จะป้องกันกลิ่นและการติดเชื้อที่ไม่พึงประสงค์ในขณะที่คุณฝึก
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การฆ่าเชื้อถุงมือของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. เช็ดด้านนอกของถุงมือด้วยผ้าเช็ดทำความสะอาดหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อ
เช็ดหรือฉีดกระดาษชำระด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อ ถูด้านนอกของถุงมือแต่ละข้าง ให้แน่ใจว่าได้ครบทุกพื้นผิว อย่าลืมเอารอยยับทั้งหมดในถุงมือ ซึ่งอาจซ่อนแบคทีเรียได้ ตัวอย่างเช่น เส้นโค้งนิ้วหัวแม่มือ เป็นจุดที่มักพลาดไป ใช้ทิชชู่เปียกสำหรับถุงมือแต่ละอัน
- ใช้ได้กับทั้งนวมชกมวยและถุงมือ MMA แบบเปิดนิ้ว
- ถุงมือและอุปกรณ์อื่นๆ มักจะทำจากพลาสติกหรือหนังสังเคราะห์ ดังนั้นสเปรย์ฆ่าเชื้อจะไม่สร้างความเสียหายให้กับถุงมือ หากถุงมือของคุณเป็นหนังแท้ คุณสามารถทำความสะอาดถุงมือด้วยน้ำเกลือเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความเสียหายได้
- น้ำส้มสายชูและสารละลายน้ำเป็นสารทำความสะอาดตามธรรมชาติสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการใช้สารเคมี น้ำส้มสายชูมีประโยชน์ในการขจัดคราบและกลิ่น แต่ไม่ใช่ยาฆ่าเชื้อและไม่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียส่วนใหญ่ได้ ยังคงมีประโยชน์ในการกำจัดกลิ่น ดังนั้นหากมีกลิ่นเกิดขึ้นในถุงมือ ให้ฉีดน้ำส้มสายชู 1:1 ลงในส่วนผสมของน้ำข้างในและปล่อยให้มันดูดซับกลิ่น
ขั้นตอนที่ 2 คลายสายรัดเวลโครทั้งหมดแล้วเช็ดด้วย
แบคทีเรียสามารถซ่อนตัวอยู่ใต้สายรัดของถุงมือได้ คลายสายรัดและเช็ดส่วนเวลโคร จากนั้นเช็ดจุดใดๆ บนสายรัดที่คุณเอื้อมไม่ถึงขณะปิด
เนื่องจากเช็ด Velcro ได้ยาก คุณอาจพบว่าการฉีดพ่นสายรัดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อง่ายกว่าแทน
ขั้นตอนที่ 3 ใส่ผ้าเช็ดทำความสะอาดที่แตกต่างกันในแต่ละถุงมือเพื่อทำความสะอาดภายใน
อย่าใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเดียวกันสำหรับด้านในและด้านนอกของถุงมือ ไม่เช่นนั้นจะเกิดการปนเปื้อนข้ามได้ ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดใหม่และกดเข้าไปในถุงมือ ถูให้ทั่วเพื่อปกปิดพื้นผิวด้านใน จากนั้นใช้ทิชชู่เปียกเช็ดถุงมืออีกข้างหนึ่ง
- หากคุณมีถุงมือ MMA แบบเปิดนิ้ว การทำความสะอาดภายในจะง่ายกว่ามาก คุณสามารถสอดทิชชู่เช็ดบริเวณฝ่ามือได้
- หากคุณกำลังใช้สเปรย์แทนทิชชู่เปียก ให้เปิดถุงมือให้มากที่สุดแล้วบีบสเปรย์ดีๆ ข้างใน จากนั้นใช้กระดาษทิชชู่เช็ดด้านใน
ขั้นตอนที่ 4. ปล่อยให้ถุงมือแห้ง
อย่าโยนถุงมือของคุณลงในกระเป๋าทันทีที่คุณทำความสะอาด ทิ้งไว้ในที่โล่งเพื่อให้แห้ง ช่วยป้องกันกลิ่นไม่ให้ก่อตัวขึ้น
- ถุงมือควรแห้งภายในหนึ่งชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ทางที่ดีควรเก็บไว้ในที่โล่งตลอดเวลา แม้หลังจากที่แห้งแล้ว เพื่อไม่ให้เกิดกลิ่นขึ้น
- ผู้เชี่ยวชาญบางคนใช้เครื่องเป่ารองเท้าสำหรับถุงมือเพื่อทำให้ภายในแห้ง นี่อาจไม่จำเป็นหากคุณเป็นมือสมัครเล่น แต่ถ้าคุณซ้อมหนักมาก อาจเป็นการลงทุนที่ดี
ขั้นตอนที่ 5. ล้างถุงมือทุกครั้งหลังใช้เพื่อป้องกันแบคทีเรียไม่ให้เติบโต
แม้แต่การฝึกซ้อมเพียงครั้งเดียวก็ยังทำให้ถุงมือของคุณมีเหงื่อและแบคทีเรียนับล้าน คงความสม่ำเสมอและล้างให้สะอาดหลังการใช้งานทุกครั้ง อาจใช้เวลาสักครู่ แต่ถุงมือของคุณจะใช้งานได้นานขึ้นโดยไม่เหม็น และคุณจะป้องกันตัวเองจากการติดเชื้อที่เป็นอันตรายได้
วิธีที่ 2 จาก 4: การทำความสะอาดสนับแข้งและแผ่นรองร่างกาย
ขั้นตอนที่ 1. เช็ดเหงื่อออกจากสนับแข้ง อุปกรณ์สวมศีรษะ และแผ่นชก
นอกจากถุงมือแล้ว นักสู้ MMA หลายคนยังใช้สนับแข้ง อุปกรณ์สวมศีรษะ สนับศอกหรือเข่า และอุปกรณ์ป้องกันหน้าอก สิ่งเหล่านี้สะสมแบคทีเรียและเหงื่อเช่นกัน ดังนั้นควรทำความสะอาดทุกครั้งหลังใช้งานด้วย เริ่มต้นด้วยการเช็ดเหงื่อออกด้วยผ้าขนหนูแห้ง ขจัดความชื้นทั้งหมดที่คุณทำได้
คุณยังสามารถใช้วิธีเดียวกันนี้เพื่อทำความสะอาดแผ่นรองสำหรับฝึกซ้อม พวกเขาสกปรกมากเช่นกันและผู้คนมักลืมล้าง
ขั้นตอนที่ 2. ขัดผิวภายนอกทุกพื้นผิวด้วยผ้าเช็ดฆ่าเชื้อ
ใช้เช็ดใหม่สำหรับอุปกรณ์แต่ละชิ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการปนเปื้อนข้าม เช็ดจุดทั้งหมดที่คุณสามารถเข้าถึงได้ แม้ว่าจะไม่ดูสกปรกหรือมีกลิ่นก็ตาม
อย่าพลาดพื้นผิวของหมวกที่สัมผัสกับใบหน้าของคุณ การติดเชื้อจากหมวกที่ปนเปื้อนได้ง่าย
ขั้นตอนที่ 3 คลายสายรัดทั้งหมดแล้วเช็ดด้านล่าง
แบคทีเรียและเหงื่ออาจซ่อนอยู่ใต้สายรัดบนอุปกรณ์ของคุณ ดังนั้นควรทำความสะอาดบริเวณเหล่านี้ให้ทั่วด้วย คลายเวลโครหรือคลิปหนีบใดๆ แล้วเช็ดสายทั้งหมดออก
อย่าลืมเข้าไปอยู่ใต้ด้ามจับบนแผ่นรองฝึก สิ่งเหล่านี้อาจหรือไม่ปลดตะขอ ดังนั้นคุณอาจต้องเช็ดในส่วนที่เปิดอยู่
ขั้นตอนที่ 4 เช็ดอุปกรณ์ให้แห้งก่อนจัดเก็บเพื่อป้องกันกลิ่นและการเติบโตของแบคทีเรีย
ปล่อยให้อุปกรณ์ของคุณผึ่งลมหรือเช็ดด้วยผ้าแห้งที่สะอาด แล้วเก็บในที่อากาศถ่ายเทเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดกลิ่นขึ้น
คุณสามารถใช้ไดร์เป่าผมในที่เย็นเพื่อทำให้อุปกรณ์แห้งเร็วขึ้น
วิธีที่ 3 จาก 4: การซักเครื่องแบบและผ้าอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบฉลากการดูแลบนเครื่องแบบ กางเกงขาสั้น และผ้าอื่นๆ
วัสดุที่เป็นผ้าส่วนใหญ่สามารถซักด้วยเครื่องได้ แต่ให้ตรวจสอบอีกครั้งบนฉลากการดูแลรักษา ตราบใดที่ฉลากระบุว่าปลอดภัย คุณสามารถใส่อุปกรณ์ผ้าทั้งหมดลงในเครื่องซักผ้าได้
- อุปกรณ์ทั่วไปที่คุณสามารถซักเครื่องได้ ได้แก่ กางเกงขาสั้น กางเกงใน ถ้วย เสื้อเชิ้ต ผ้าพันมือ และสนับแข้งแบบผ้า
- หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับคำแนะนำในการดูแล คุณสามารถล้างมือได้ตลอดเวลา
ขั้นตอนที่ 2. ตั้งเครื่องซักผ้าให้น้ำอุ่นเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรีย
น้ำอุ่นฆ่าเชื้อแบคทีเรียและกำจัดกลิ่นได้ดีกว่าน้ำเย็น ใช้วงจรอบอุ่นสำหรับอุปกรณ์ MMA ที่มีเหงื่อออกทั้งหมดของคุณ
อย่าผสมสิ่งของที่ละเอียดอ่อนกับอุปกรณ์ MMA ของคุณ วิธีที่ดีที่สุดคือใส่อุปกรณ์ MMA ทั้งหมดของคุณเพียงโหลดเดียวและแยกโหลดสำหรับเสื้อผ้าอื่นๆ ของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ผงซักฟอกสูตรอ่อนและปราศจากสารฟอกขาวในปริมาณเดียวกับที่คุณทำตามปกติ
ในกรณีส่วนใหญ่ ผงซักฟอกปกติของคุณใช้ได้ดีตราบใดที่ไม่มีสารฟอกขาว ใช้ปริมาณเท่าที่คุณใช้สำหรับปริมาณผ้าปกติ
ขั้นตอนที่ 4. ใส่ผ้าพันมือในถุงผ้าตาข่ายเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหาย
ผ้าพันมืออาจพันกันรอบๆ สิ่งของอื่นๆ หรือติดอยู่ที่ด้านในของเครื่องซักผ้า ปกป้องพวกเขาด้วยถุงตาข่ายนิรภัยสำหรับเครื่องซักผ้า ใส่ผ้าพันมือแล้วโยนถุงทั้งหมดลงในเครื่องซักผ้า
หากสิ่งของอื่นๆ เช่น กางเกงขาสั้นเปราะบาง คุณสามารถใส่ไว้ในกระเป๋าได้
ขั้นตอนที่ 5. ปล่อยให้เกียร์ทั้งหมดของคุณผึ่งลมเพื่อไม่ให้หดตัว
เครื่องอบผ้าสามารถหดหรือทำให้เกียร์ MMA เสียหายได้ ดังนั้นให้แขวนสิ่งของทั้งหมดของคุณให้แห้งด้วยอากาศ เมื่อทุกอย่างแห้งแล้ว ให้พับเก็บและจัดเก็บ เท่ากับเป็นการซักผ้าตามปกติของคุณ
กางเกงขาสั้น MMA ที่มีสีสันสดใสสามารถฟอกขาวได้หากคุณทิ้งไว้กลางแดดจัด แขวนไว้ในที่ร่มเพื่อป้องกันความเสียหาย
วิธีที่ 4 จาก 4: การป้องกันกลิ่น
ขั้นตอนที่ 1. ทำความสะอาดอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณหลังจากใช้งานทุกครั้ง
ความสม่ำเสมอเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดในการทำให้เกียร์ของคุณสะอาด แม้แต่การฝึกซ้อมเพียงครั้งเดียวก็ยังทิ้งเหงื่อและแบคทีเรียนับล้านไว้บนถุงมือ อุปกรณ์สวมศีรษะ แผ่นรอง และอุปกรณ์อื่นๆ ของคุณ ทำความสะอาดทุกอย่างที่คุณใช้หลังการฝึกทุกครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นและการติดเชื้อ
อย่ารอนานหลังการฝึกเพื่อทำความสะอาดอุปกรณ์ของคุณ ควรทำทันทีหลังจากถอดและก่อนใส่ลงในกระเป๋า ถ้ายิมของคุณไม่มีอุปกรณ์ทำความสะอาด ให้ทำความสะอาดทุกอย่างทันทีที่คุณกลับถึงบ้าน
ขั้นตอนที่ 2. ล้างมือให้สะอาดก่อนสวมถุงมือ
การใช้ถุงมือและอุปกรณ์อื่นๆ ด้วยมือที่สกปรกจะทำให้เกิดแบคทีเรียจำนวนมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุปกรณ์ของคุณสะอาดอยู่เสมอโดยการล้างมือก่อนฝึก เพื่อลดแบคทีเรียให้เหลือน้อยที่สุด
ล้างมือทุกครั้งหลังการฝึกเช่นกัน คุณจะเก็บแบคทีเรียจากเสื่อและคนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 3 จัดเก็บอุปกรณ์ของคุณในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก
แม้ว่าคุณจะใช้กระเป๋า Duffel เพื่อนำอุปกรณ์ไปและกลับจากโรงยิมได้ แต่อย่าทิ้งอุปกรณ์ไว้ในลักษณะนี้ นำทุกอย่างออกไปและจัดเก็บไว้ในที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก เพื่อไม่ให้เกิดกลิ่นอับ
หากคุณต้องการเก็บอุปกรณ์ไว้ในกระเป๋า ลองใช้ถุงตาข่ายแทน ซึ่งช่วยให้เกียร์ระบายอากาศได้เพื่อไม่ให้เกิดกลิ่น
ขั้นตอนที่ 4. โรยเบกกิ้งโซดาลงในถุงมือและถุงเพื่อดูดซับกลิ่น
แม้ว่าคุณจะทำความสะอาดเกียร์ได้ดี แต่ซักพักก็ยังมีกลิ่นอับได้ ดูดซับกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ด้วยการโรยเบกกิ้งโซดาลงในกระเป๋าและถุงมือของคุณ
- จำไว้ว่าเบกกิ้งโซดาไม่ใช่ยาฆ่าเชื้อ คุณยังต้องทำความสะอาดอุปกรณ์ทั้งหมดของคุณเพื่อกำจัดแบคทีเรีย
- คุณยังสามารถปิดบังกลิ่นโดยทิ้งแผ่นอบผ้าไว้ในกระเป๋าของคุณ ซึ่งจะทำให้มีกลิ่นหอมสดชื่น
