การเวียนหัวหรือ "เวียนหัว" เป็นสัญญาณว่าร่างกายและสมองของคุณสูญเสียการสัมผัส บางครั้งมันเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังจะหมดสติ หรือคุณจำเป็นต้องหาอะไรกิน คุณสามารถเรียนรู้วิธีทำให้ตัวเองเวียนหัวได้แบบสนุกๆ พร้อมๆ กันอย่างปลอดภัย
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: ทำให้ตัวเองเวียนหัว
ขั้นตอนที่ 1. หมุนเป็นวงกลมแล้วมองลงมา
วิธีที่ง่ายที่สุดและบ่อยที่สุดที่จะทำให้เวียนหัว? หมุนเป็นวงกลม มองลงไปที่เท้าของคุณแล้วหมุนตัวให้เร็วที่สุดประมาณ 7-10 ครั้ง คุณไม่จำเป็นต้องหมุนตัวมากเพื่อให้เวียนหัว
- วิธีการขั้นสูง: หยิบไม้เบสบอลหรือไม้อื่นยาวสองสามฟุต วางปลายข้างหนึ่งลงบนพื้นและหน้าผากของคุณชิดอีกข้างหนึ่ง หมุนในขณะที่หน้าผากของคุณสัมผัสค้างคาว
- อย่าพยายามเรียกใช้หรือทำอะไรที่ซับซ้อนหลังจากนี้ คุณคงทำไม่ได้ และคุณอาจทำร้ายตัวเอง
ขั้นตอนที่ 2. นั่งชิงช้าแล้วหมุนตัวแล้วปล่อยมือ
ครั้งต่อไปที่คุณไปที่สวนสาธารณะ นั่งบนชิงช้าแล้วหมุนไปรอบๆ จนกว่าคุณจะไปไม่ไหวแล้ว แล้วปล่อยวางและหมุนไปอย่างรวดเร็ว
หมุนบนเก้าอี้สำนักงานหรือเก้าอี้หมุนได้
ขั้นตอนที่ 3 หมอบและลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว
วิธีง่ายๆ อีกวิธีหนึ่งในการทำให้เวียนศีรษะคือการหมอบคลานเป็นเวลานาน งอขาเหมือนกำลังซุกอยู่ แล้วลุกขึ้นยืนอย่างกระทันหัน บางครั้งสิ่งนี้เรียกว่า "การเวียนหัว" แต่โดยพื้นฐานแล้วมันเหมือนกับการเวียนหัว
ถ้าหิวหรือว่าข้างนอกร้อนมากก็จะเข้มข้นกว่านี้ อาการวิงเวียนศีรษะอาจทำให้เป็นลมได้หากไม่ระวัง
ขั้นตอนที่ 4 วางเท้าให้สูงกว่าศีรษะ
เมื่อส่วนล่างของคุณสูงกว่าส่วนบน เลือดจะพุ่งไปที่ศีรษะของคุณ และคุณจะเริ่มรู้สึกเวียนหัวได้ พยายามเคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ แล้วคุณจะสังเกตเห็นผลกระทบมากขึ้น
- แขวนคว่ำจากชุดชิงช้า หรือจากรั้ว หรือจากแถบเลื่อน ให้แน่ใจว่าคุณหันหลังกลับก่อนที่จะปล่อยมือ
- นั่งรถไฟเหาะตีลังกากลับหัว หรือเล่นเครื่องเล่นแฟร์เวย์ที่คุณสามารถควบคุมการหมุนได้ Tilt-a-Whirl เป็นวิธีที่ดีในการทำให้เวียนหัว
ขั้นตอนที่ 5. ออกกำลังกาย
บ่อยครั้ง หากคุณเริ่มออกกำลังกาย เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง กระโดดตบ หรือแม้แต่กระโดดเชือก คุณจะเวียนหัวเล็กน้อย เลือกบางอย่างที่จะทำให้คุณเคลื่อนไหว ออกไปข้างนอก และทำมัน
บางครั้งคุณเวียนหัวเมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำและคุณจำเป็นต้องกินอะไรซักอย่าง หรือไม่ก็รู้สึกตัวร้อนเกินไป หากคุณเวียนหัวเมื่อทำเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องนั่งลง ดื่มน้ำ และหาอะไรกินอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 6 ดูภาพลวงตา
ไม่ว่าจะเป็นในหนังสือหรือรูปภาพออนไลน์ ภาพลวงตาอาจทำให้คุณเวียนหัวได้แม้ว่าคุณจะนั่งเฉยๆ เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างภาพลวงตาว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวโดยไม่ต้องไปไหนเลย
- YouTube มีภาพลวงตาที่เคลื่อนไหวได้มากมาย พวกมันค่อนข้างน่าขยะแขยง
- หากคุณไม่ชอบภาพลวงตาที่คุณพบ ให้ลองดูโปรแกรมสร้างภาพ iTunes หรือ Windows Media Player ขณะที่คุณกำลังฟังเพลงที่คุณชอบ ของป่า.
ขั้นตอนที่ 7 ลองท้าทายอาการวิงเวียนศีรษะ
ความท้าทายที่เวียนหัวอยู่ทั่วโซเชียลเน็ตเวิร์กและ YouTube โดยมีเด็กๆ ที่ทำเรื่องไร้สาระหลังจากหมุนตัวเพื่อให้เวียนหัว ลองหาแรงบันดาลใจดู หรือลองทำสิ่งต่อไปนี้หลังจากปั่นแล้ว:
- ใส่ถุงเท้าให้มากที่สุด
- ทำโจทย์คณิต
- เขียนชื่อของคุณ
- กล่าวคำปฏิญาณตน
- เดินตรงไปช้าๆ
- ตีลูกกระพือปีก
ส่วนที่ 2 จาก 2: ปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่นั้นปราศจากสิ่งกีดขวาง
หากคุณหมุนตัวมากเกินไปและเวียนหัว มีโอกาสสูงที่คุณจะเสียการทรงตัวและล้มลงได้ อย่าพยายามวิงเวียนในครัวหรือที่ใดก็ตามในบ้าน
- ที่ที่ดีที่สุดที่จะทำให้เวียนหัวคืออยู่ข้างนอก ซึ่งมีหญ้ามากมายและมีพื้นที่ให้เคลื่อนไหว ตกลงบนพื้นหญ้าเหมาะ
- หากคุณต้องอยู่ในบ้าน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งของหรือของเล่นบนพื้น และคุณอยู่ห่างจากเฟอร์นิเจอร์และผนังมากพอที่คุณจะไม่ได้รับบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 2 อย่าหมุนมากเกินไป
อย่าหมุนมากจนหกล้มและไม่ต้องกังวลว่าจะได้รับบาดเจ็บ โดยปกติ 7-8 สปินก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้คุณเวียนหัว คุณไม่จำเป็นต้องมากไปกว่านี้
มันยากมากที่จะควบคุมการล้มของคุณเมื่อคุณเวียนหัวมาก ดังนั้นจึงง่ายที่จะหักข้อมือหรือแขน หรือทำร้ายตัวเองให้แย่ลงไปอีก
ขั้นตอนที่ 3 อย่าเวียนหัวเมื่อท้องอิ่ม
อาการวิงเวียนศีรษะและคลื่นไส้มีความสัมพันธ์กัน ถ้าคุณไม่อยากเห็นสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารเช้าอีกครั้งในวันนี้ อย่าทำให้ตัวเองเวียนหัวถ้าคุณกินบางอย่างในชั่วโมงหรือสองชั่วโมงที่แล้ว
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเวียนหัวด้วยตัวเอง
การมีใครสักคนอยู่ใกล้ๆ เป็นสิ่งสำคัญมากหากคุณกำลังพยายามทำให้ตัวเองเวียนหัว หากคุณทำร้ายตัวเอง คนที่ไม่ได้รู้สึกไม่สดใสเลยต้องอยู่ใกล้ๆ เพื่อช่วยคุณ หรือทำให้คุณมั่นคงถ้าคุณเริ่มล้ม
ให้พ่อแม่ดูแลคุณ ถ้าพวกเขาตอบว่าไม่ ก็มีเหตุผลที่ดี อย่าทำมัน
ขั้นตอนที่ 5. นั่งลงถ้าคุณรู้สึกคลื่นไส้
หากคุณรู้สึกวิงเวียนเกินไปและไม่ชอบให้นั่งลง คุกเข่าลงแล้วโอบแขนไว้ วางหัวของคุณไว้ระหว่างเข่าและหายใจเข้าลึก ๆ
อาการวิงเวียนศีรษะอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพต่างๆ มากมาย รวมถึงปัญหาน้ำตาลในเลือด ปัญหาสายตา ปัญหาเส้นประสาท และความไม่สมดุลในหูชั้นในของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 อย่ากลั้นหายใจหรือสำลักตัวเองจนเวียนหัว
เด็กหลายสิบคนในโรงเรียนทั่วโลกเสียชีวิตในแต่ละปีจากการสำลักตัวเองจนขึ้น "สูง" การตัดออกซิเจนไปยังสมองของคุณนั้นอันตรายอย่างยิ่ง และอาจส่งผลให้สมองเสียหายในระยะยาว โรคหัวใจ และถึงกับเสียชีวิตได้ มันไม่ใช่ "สูง" ที่คุณรู้สึก แต่สมองของคุณกำลังจะตายจากการขาดออกซิเจน
อย่าให้เด็กที่โรงเรียนพยายามพูดถึงคุณหรือบอกคุณว่า "ไม่ใช่เรื่องใหญ่" หรือ "เป็นเรื่องทางกฎหมายโดยสิ้นเชิง" เป็นวิธีที่ง่ายมากในการฆ่าตัวตายโดยไม่ได้ตั้งใจ
เคล็ดลับ
- อย่าลืมสนุก - เป็นการดีที่จะเห็นว่าบุคคลนั้นตอบสนองต่ออาการวิงเวียนศีรษะอย่างไร
- ช่วยในการปั่น
คำเตือน
- ไม่แนะนำหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หรือมีอาการเมารถ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ขนาดใหญ่รอบตัวคุณเพื่อให้คุณสามารถป้องกันตัวเองวิงเวียนได้ การลงบนพื้นแข็งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บได้
- การปั่นมากเกินไปจะทำให้คุณคลื่นไส้และอาจทำให้คุณอาเจียน ดังนั้นอย่ากินก่อนหรือหลังอาหารทันที เก็บถังขยะไว้ใกล้ๆ
- ทำ ไม่ ทำสิ่งนี้เพื่อ "สูง" อย่างรวดเร็ว อาจทำให้สมองเสียหายอย่างรุนแรงหากทำเป็นเวลานาน
