มันไม่สนุกเลยที่จะถูกกักขังและสูญเสียอิสระในการทำเรื่องสนุก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์และยอมรับสถานการณ์ก่อนที่คุณจะสามารถหาทางแก้ปัญหาได้ การพูดคุยกับพ่อแม่อย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผยเพื่อวางแผนจะไร้เหตุผล คุณจะแสดงให้เห็นว่าคุณรู้ว่าคุณทำผิดพลาดและพร้อมที่จะยอมรับความรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ ในไม่ช้า คุณจะกลับมาทำสิ่งสนุก ๆ ที่คุณพลาดไป!
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: ยอมรับสถานการณ์
ขั้นตอนที่ 1 สงบสติอารมณ์และพยายามรักษาระดับศีรษะ
เป็นเรื่องง่ายที่จะสูญเสียการควบคุมอารมณ์ของคุณเมื่อคุณมีเหตุผล แต่การไม่มีสติจะทำให้สถานการณ์แย่ลงกว่าเดิมมาก หายใจเข้าลึก ๆ และพยายามสงบสติอารมณ์เพื่อเริ่มก้าวแรกสู่การหลุดพ้น
หากคุณเคยทะเลาะวิวาทและทะเลาะเบาะแว้งกับพ่อแม่แล้ว คุณควรใจเย็นและควบคุมอารมณ์ให้ได้ก่อนที่จะไปต่อ
เคล็ดลับ:
คุณสามารถไปนั่งในห้องของคุณและพักผ่อนด้วยตัวเองเพื่อสงบสติอารมณ์ งีบ อ่านหนังสือ หรือเพียงแค่นั่งเงียบๆ แล้วจดจ่อกับการหายใจอย่างสงบเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ยอมรับว่าคุณทำผิดพลาด
การยอมรับว่าคุณประพฤติตัวไม่ดีเป็นขั้นตอนต่อไปไปสู่การไร้เหตุผล ยอมรับตัวเองและพ่อแม่ว่าคุณทำผิดเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไปและเรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณ
แม้ว่าตอนนี้จะดูไม่ยุติธรรมสำหรับคุณ แต่ให้เข้าใจว่าในสายตาพ่อแม่ของคุณสิ่งที่คุณทำนั้นเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ การโต้เถียงว่าสิ่งที่คุณทำไม่ผิดจะไม่ทำให้คุณเข้าใจผิด
ขั้นตอนที่ 3 ยอมรับว่ามีผลที่ตามมาสำหรับความผิดพลาดของคุณ
มีผลตามมาเสมอเมื่อคุณทำผิดกฎ ได้เกรดแย่ หรือโกหก ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ ยอมรับว่าผลที่ตามมาเหล่านี้เป็นธรรมชาติและมีไว้เพื่อช่วยให้คุณเรียนรู้จากความผิดพลาดและเติบโตเป็นผู้ใหญ่
ไม่ว่าการลงโทษจะดูรุนแรงเพียงใด คุณจำเป็นต้องรู้ว่าพ่อแม่ของคุณกำลังพยายามทำงานเพื่อช่วยให้คุณเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่มีความรับผิดชอบและน่าเชื่อถือ
ขั้นตอนที่ 4 ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรแตกต่างไปจากนี้เพื่อป้องกันไม่ให้ถูกกักบริเวณในอนาคต
ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณถูกกักบริเวณและคุณจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร คิดหาแนวคิดเพื่อเปลี่ยนทัศนคติหรือพฤติกรรมของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมีพฤติกรรมแบบเดิมอีกต่อไป
- ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกตำหนิเพราะคะแนนไม่ดี ลองนึกถึงสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้เกรดดีขึ้น
- หากคุณมีเหตุผลในการทะเลาะวิวาทที่โรงเรียน ให้ตัดสินใจว่าคุณจะทำอะไรที่ต่างไปจากเดิมในครั้งต่อไปที่คุณต้องเผชิญหน้ากับใครบางคน
ตอนที่ 2 จาก 3: พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ขอโทษพ่อแม่ของคุณ
“ฉันขอโทษ” อย่างจริงใจเป็นสิ่งแรกที่คุณต้องพูดกับพ่อแม่เมื่อคุณสงบสติอารมณ์และเข้าใจว่าทำไมคุณถึงถูกกักขัง การขอโทษแสดงให้เห็นว่าคุณรู้ว่าคุณทำผิดและพร้อมที่จะเริ่มรับความไว้วางใจจากพ่อแม่และรับอิสรภาพกลับคืนมา
- อย่าเพิ่งพูดว่าคุณเสียใจเพราะนั่นคือสิ่งที่พ่อแม่ของคุณต้องการได้ยิน คุณต้องขอโทษอย่างจริงใจและยอมรับว่าคุณรู้ว่าคุณทำอะไรผิด
- พูดว่า “ฉันรู้ว่าสิ่งที่ฉันทำผิดและฉันขอโทษ ฉันต้องการเรียนรู้จากความผิดพลาดและปรับปรุงพฤติกรรมของฉัน ฉันขอโทษจริงๆ และฉันหวังว่าคุณจะยกโทษให้ฉันได้”
เคล็ดลับ:
อย่าคาดหวังให้พ่อแม่หลอกคุณเพียงเพราะว่าคุณขอโทษ คุณยังมีวิธีที่จะกลับไปอยู่ในด้านดีของพวกเขาได้
ขั้นตอนที่ 2 ปรึกษาปัญหากับพ่อแม่อย่างเต็มที่
ขอให้พ่อแม่ของคุณนั่งลงและพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น บอกพวกเขาว่าคุณมุ่งมั่นที่จะเปลี่ยนทัศนคติและพฤติกรรมของคุณ และถามพวกเขาว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อแก้ไขสถานการณ์และรับความไว้วางใจกลับคืนมา
ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “เรานั่งคุยกันได้ไหมว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมฉันถึงถูกกักบริเวณ ฉันรู้ว่าฉันคิดผิดและฉันต้องการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต”
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายสถานการณ์ของคุณให้พ่อแม่ฟัง
พฤติกรรมที่ไม่ดีหรือความผิดพลาดของคุณบางครั้งเป็นผลมาจากปัญหาที่ใหญ่กว่า ซึ่งไม่ได้ทำให้โอเค แต่มี 2 ด้านสำหรับทุกเรื่อง สิ่งสำคัญคือพ่อแม่ของคุณต้องรู้ว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของคุณ เพื่อที่พวกเขาจะได้ช่วยคุณแก้ไขปัญหาต่างๆ ได้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณได้เกรดไม่ดีเพราะคุณไม่เข้ากับครูหรือพบว่าวิชาใดวิชาหนึ่งยาก คุณต้องบอกผู้ปกครองเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะผ่านสถานการณ์นั้นได้อย่างไรหรือขอความช่วยเหลือ คุณต้องการ.
- หากคุณแสดงความโกรธเพราะมีคนกลั่นแกล้งคุณ นี่ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่งที่พ่อแม่ของคุณจำเป็นต้องรู้เพื่อที่คุณจะได้ป้องกันไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลง
- เริ่มต้นด้วยการพูดว่า “ฉันต้องบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาที่ฉันมี”
ขั้นตอนที่ 4 วางแผนร่วมกับผู้ปกครองเพื่อปรับปรุงพฤติกรรมของคุณ
พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการกระทำเฉพาะที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนสิ่งที่ทำให้คุณมีเหตุผลตั้งแต่แรกและไม่ได้รับการอธิบาย พยายามทำให้เป็นการสนทนาสองด้านเพื่อหาการประนีประนอมที่เหมาะกับทั้งคุณและพ่อแม่ของคุณ
- ตัวอย่างเช่น หากคุณถูกกักบริเวณเพราะคะแนนไม่ดี ให้คิดแผนที่จะช่วยคุณปรับปรุงโดยการศึกษาเพิ่มเติมหรือรับติวหากคุณต้องการ คุณสามารถกำหนดเวลาในแต่ละวันเพื่อทำการบ้านและมอบหมายงานกับพ่อแม่ได้
- หากคุณถูกตำหนิเพราะอารมณ์เสีย คุณอาจจะพูดถึงวิธีอื่นในการตอบโต้เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดหรือโกรธ ฝึกใช้วิธีใหม่เหล่านี้ในครั้งต่อไปที่คุณโกรธเพื่อแสดงให้พ่อแม่เห็นว่าคุณกำลังเรียนรู้จากความผิดพลาด
ส่วนที่ 3 จาก 3: การใช้ระบบคะแนน
ขั้นตอนที่ 1 เสนอระบบคะแนนให้ผู้ปกครองของคุณช่วยให้คุณได้รับอิสรภาพอีกครั้ง
ถามพ่อแม่ของคุณว่าพวกเขายินดีที่จะสร้างระบบคะแนนที่ช่วยให้คุณไม่ได้รับคะแนนหลังจากที่คุณได้รับคะแนนจำนวนหนึ่งหรือไม่ บอกพวกเขาว่าคุณต้องการได้รับคะแนนจากการทำงานบ้าน ประพฤติตัวดี และได้เกรดดี
- พ่อแม่ของคุณอาจชอบแนวคิดเรื่องระบบแต้มเพราะคุณจะได้ช่วยเหลือพวกเขาในบ้านของคุณเช่นกัน
- คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น “ฉันสงสัยว่าเราจะสามารถคิดระบบคะแนนร่วมกันเพื่อที่ฉันจะได้พ้นจากการถูกกักบริเวณหรือไม่? ฉันสามารถทำสิ่งต่าง ๆ เช่นงานบ้านและทำดีกว่าที่โรงเรียนเพื่อรับคะแนน”
ขั้นตอนที่ 2 ตัดสินใจร่วมกันว่าการกระทำใดจะทำให้คุณได้รับคะแนนและจำนวนที่คุณต้องการ
พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเพื่อหารายการของการกระทำเชิงบวก เช่น ทำงานบ้าน ได้คะแนนสูงจากงานหรือการทดสอบ และทำสิ่งดีๆ อื่นๆ ตัดสินใจว่าแต่ละการกระทำมีค่าเท่าใดและคุณต้องได้รับคะแนนเท่าใดจึงจะไม่ได้รับคะแนน
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการ 100 คะแนนเพื่อแยกส่วน กำหนดค่าคะแนนให้กับการกระทำที่เฉพาะเจาะจง: 10 คะแนนสำหรับการล้างจาน, 5 คะแนนสำหรับการบ้านที่เสร็จสิ้นทุกครั้ง, 20 คะแนนสำหรับการขัดห้องน้ำ ฯลฯ
เคล็ดลับ:
แนวคิดอื่นๆ ในการได้รับคะแนน ได้แก่ การช่วยคนอื่นทำการบ้านหรือสอนพวกเขา ทำตัวดีๆ ให้คนอื่นในที่สาธารณะ (เช่น เปิดประตูหรือช่วยเพื่อนบ้านที่แก่กว่าถือของ) หรือพาสุนัขไปเดินเล่น
ขั้นตอนที่ 3 สร้างแผนภูมิเพื่อติดตามทุกครั้งที่คุณได้รับคะแนน
เขียนรายการการกระทำและจุดบนกระดาษหรือทำบนคอมพิวเตอร์แล้วพิมพ์ออกมา ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่สำหรับใส่เครื่องหมายถูกหรือจดคะแนนที่คุณได้รับในขณะเดินทาง
- คุณสามารถแบ่งแผนภูมิออกเป็นส่วนๆ ได้ เช่น สิ่งของในบ้าน โรงเรียน สัตว์เลี้ยง กลางแจ้ง และการกระทำอื่นๆ
- ที่ด้านบนสุดของแผนภูมิ ให้เขียนประมาณว่า “ฉันต้องได้รับคะแนนจึงจะเริ่มต้นได้!”
ขั้นตอนที่ 4 ติดตามทุกครั้งที่คุณได้รับคะแนนบนแผนภูมิเพื่อไม่ได้รับการพิสูจน์
ทำงานในแบบของคุณผ่านงานที่คุณตกลงไว้จนกว่าคุณจะได้รับคะแนนมากพอที่จะทำให้คุณไร้เหตุผล นำเสนอให้พ่อแม่ของคุณเมื่อคุณได้รับเงินจำนวนนั้นและคุณจะไม่มีมูล!
