คุณเคยสังเกตไหมว่าการซื้อเพลงด้วย BPM (บีตต่อนาที) ที่กำหนดเพื่อออกกำลังกายนั้นมีราคาแพงเพียงใด? หากคุณมีเครื่องเล่น MP3 คุณสามารถจัดระเบียบเพลงของคุณได้อย่างง่ายดายตามจังหวะของเครื่องเล่นเพื่อให้ใช้เป็นเพลงออกกำลังกายได้ง่าย
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 สำรวจเมนูความช่วยเหลือของเครื่องเล่น MP3 ของคุณเพื่อค้นหาวิธีป้อนค่า BPM
โดยปกติแล้วจะเป็นตัวเลขระหว่าง 60 ถึง 180 ใน iTunes คุณจะพบมันภายใต้ "Get Info" สำหรับเพลง ซอฟต์แวร์ MP3 อื่นๆ จะแตกต่างกันไป
ขั้นตอนที่ 2 ค้นหา BPM ของเพลงโปรดของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ป้อนข้อมูล BPM ลงในซอฟต์แวร์ MP3 ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ดูไลบรารีเพลง MP3 ของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. จัดเรียงเพลงตามจังหวะ
ในคลังเพลง iTunes ทำได้โดยง่ายโดยดับเบิลคลิกที่ส่วนหัวของคอลัมน์สำหรับ BPM
ขั้นตอนที่ 6 แยกเพลงออกเป็นจังหวะในช่วง 10 BPM
ตัวอย่างเช่น 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM เป็นต้น สิ่งนี้จะทำให้จังหวะการออกกำลังกายของคุณสม่ำเสมอและหลีกเลี่ยงการเร่งความเร็วหรือลดความเร็วกะทันหันขณะออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 7 บันทึกแต่ละจังหวะการจัดกลุ่มลงในรายการเล่นของตัวเอง
ขั้นตอนที่ 8 โหลดเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายใหม่ลงในเครื่องเล่น MP3 ของคุณและออกไปออกกำลังกาย โดยรู้ว่าคุณจะสามารถรักษาจังหวะให้คงที่ในขณะที่คุณเขย่าเบา ๆ เดิน ปั่นจักรยาน ฯลฯ
เคล็ดลับ
- ออกกำลังกายตามอัตราการเต้นของหัวใจที่แนะนำ
- ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายใดๆ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเพลงที่คุณเล่นมีจังหวะ/จังหวะที่ดี
- ช่วงที่ดีที่จะเริ่มต้นคือช่วง 120-130 BPM เมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก ก้าวไปสู่จังหวะที่เร็วขึ้นเมื่อความฟิตโดยรวมของคุณดีขึ้น
