Body "popping" มีวิวัฒนาการมาจากการเต้นรำตามท้องถนนในทศวรรษที่ 60 และ 70 ในแคลิฟอร์เนีย กลายเป็นท่าเต้นที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเองในช่วงปลายทศวรรษ 1990 และเจริญรุ่งเรืองหลังจากช่วงเปลี่ยนศตวรรษด้วยการแตกตื่นของเพลงป๊อปที่ได้รับอิทธิพลจากฮิปฮอปที่มี ตั้งแต่กลายเป็นกระแสหลัก หากคุณต้องการไปเต้นรำที่คลับ บาร์ หรือแม้แต่ในบ้านของคุณเอง การเรียนบอดี้ป๊อปเป็นเรื่องง่าย สนุก และออกกำลังกายได้ดีเยี่ยม ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้นวันนี้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: กางแขนออก
ขั้นตอนที่ 1 เหยียดแขนข้างหนึ่งออกจากร่างกาย
ไม่สำคัญว่าคุณจะเริ่มด้วยแขนข้างไหน คุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยแขนที่โดดเด่นของคุณ เพียงจำไว้ว่าให้ผ่อนคลายและหลวม หากคุณเครียดเกินไป คุณจะไม่สามารถป๊อปได้ คุณสามารถนึกถึง "การโผล่" เพื่อคลายความตึงเครียดนั้นได้ อย่าล็อคข้อศอกของคุณ - ให้ผ่อนคลาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือของคุณราบเรียบและหน้าอกของคุณสูงโดยที่คอของคุณหลวม รู้ว่าการคลายความตึงเครียดออกจากร่างกายเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเต้นรำทุกประเภท โดยเฉพาะการเต้นป๊อป
- คุณสามารถยืดเส้นยืดสายก่อนเริ่มก็ได้ ถ้าคุณคิดว่ามันจะช่วยให้คุณคลายตัวได้เล็กน้อย
- อย่ายืนตรงนั้นด้วยขาที่แข็ง ให้เท้ากว้างเท่าไหล่หรือห่างกันเล็กน้อย และงอเข่าเล็กน้อย แม้ว่าเสียงป๊อบจะต้องการการแยกตัวออกจากกันอย่างแรง แต่เน้นที่ส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แต่ที่จริงแล้วพลังงานควรมาจากขาของคุณ และพุ่งออกมาจากส่วนบนของร่างกาย คุณจะต้องมีสปริงที่ขาของคุณเพื่อช่วยสร้างพลังงานในอ้อมแขนของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. งอข้อมือของแขนนั้น
ในการทำเช่นนี้ให้ได้ผลดีที่สุด ลองนึกภาพว่ามีเชือกผูกติดอยู่กับนิ้วของคุณ ขณะรักษาแขนให้ตึง ให้แสร้งทำเป็นว่ามีใครบางคนกำลังดึงเชือกอยู่ โดยเอานิ้วและมือของคุณลงจนข้อมือของคุณทำมุม 90 องศากับพื้น พยายามทำเช่นนี้โดยไม่ขยับแขนหรือลำตัวส่วนที่เหลือ ให้หันหน้าไปข้างหน้า; ต่อต้านการล่อลวงให้มองดูมือที่เคลื่อนไหว
งอเข่าเล็กน้อย ดีดขาเล็กน้อยทุกครั้งที่ขยับแขน คุณสามารถใช้การตีกลับเล็กน้อยนี้เพื่อสร้างจังหวะที่ดีสำหรับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 3 ยกมือและข้อศอกของคุณ
ทีนี้ ยกข้อศอกขึ้นจนเท่ากับไหล่ แล้วยกมือขึ้นเพื่อให้กลับมาแบนอีกครั้ง เกือบขนานกับพื้น ความคิดที่จะระเบิดคือการแตกส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณในแต่ละครั้งในขณะที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายยังคงอยู่นิ่ง เมื่อคุณป๊อปด้วยแขนของคุณแบบนี้ การกระทำแบบป๊อปจะวิ่งจากมือของคุณขึ้นไปที่ไหล่ของคุณ ดังนั้นเมื่อข้อมือของคุณทำมุม 90 องศา คุณจึงยกข้อศอกขึ้นด้วยแนวคิดเดิม ดันขึ้นไปในอากาศ ขณะที่มือของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิม แบนราบ ขณะที่หน้าอกของคุณอยู่สูง
อันที่จริง คุณกำลังปล่อยให้คลื่นพลังงานเคลื่อนตัวจากไหล่ของคุณไปยังปลายนิ้วของคุณ และกลับมาที่แขนของคุณอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4. เหยียดแขนของคุณให้ตรง
ตอนนี้ลดข้อศอกลงจนแขนเกือบตรงและขนานกับพื้น คลื่นแห่งพลังงานไหลออกมาจากมือคุณ ผ่านข้อศอก และเคลื่อนขึ้นไปที่ไหล่ของคุณ เหตุใดจึงสำคัญที่ต้องเลื่อนแขนกลับไปยังตำแหน่งเดิม
ให้สะโพกของคุณอยู่ตรงกลาง ศีรษะและคอของคุณดูดีและสูง และลุคของคุณจดจ่ออยู่ตรงกลางเมื่อคุณทำเช่นนี้
ขั้นตอนที่ 5. เปิดไหล่ของคุณ
ในขณะที่คุณเปลี่ยนจากข้อศอกขึ้นไปในอากาศและกลับลงไปที่ตำแหน่งเดิมของแขน คุณควรยกไหล่ขึ้นในขณะที่คุณนำแขนที่เหลือเข้าหาร่างกาย การยกไหล่ของคุณคือ "ป๊อป" ที่คุณกำลังมองหา เมื่อคุณสะบัดไหล่ การเคลื่อนไหวควรดูคาดไม่ถึง ราวกับว่าเป็นการกระตุกหรือตัวสั่นสะท้อน
คุณสามารถกางไหล่อีกข้างหนึ่งเล็กน้อยได้ เพื่อช่วยให้เคลื่อนผ่านไปยังอีกด้านของร่างกาย
ขั้นตอนที่ 6 ทำซ้ำการกระทำย้อนกลับด้วยแขนที่สองของคุณ
ตอนนี้ เริ่มต้นด้วยการเปิดไหล่ของคุณ จากนั้นเหยียดแขนของคุณ ยกมือและข้อศอกของคุณ งอข้อมือแขนของคุณ และทำงานไปข้างหลังเพื่อให้แขนของคุณอยู่ในตำแหน่งเดิมที่คุณเริ่มด้วยมืออีกข้างหนึ่ง จากนั้นปล่อยให้คลื่นไหลผ่านแขนที่เหยียดออกไปแล้วกลับเข้าไปในไหล่ จากนั้นเลื่อน "ป๊อป" ไปในทิศทางอื่นโดยเริ่มจากไหล่อีกข้างหนึ่งของคุณ เป็นต้น
คลื่นควรเคลื่อนที่จากปลายนิ้วของแขนข้างหนึ่ง ขึ้นไปที่แขน แล้วจึงเคลื่อนไปอีกข้าง ดังนั้นการเคลื่อนไหวที่กระเพื่อมจะไหลจากด้านหนึ่งของร่างกายไปยังอีกด้านหนึ่ง
ส่วนที่ 2 ของ 2: ทำให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายแตก
ขั้นตอนที่ 1. ทำหน้าอกป๊อป
ในการทำให้หน้าอกแตก ให้ยืนด้วยท่าทางที่เกินจริง โดยให้เท้าห่างจากไหล่ประมาณครึ่งฟุต โดยงอเข่าทั้งสองข้างให้ดี ให้ขาของคุณเด้ง ก้มลงเล็กน้อย จากนั้นแยกซี่โครงของคุณ ไปข้างหน้าและขึ้นด้วยหน้าอกของคุณ จากนั้นหย่อนกลับลงมา พร้อมกับโหนกแก้มเล็กน้อย คุณไม่ควรใช้ไหล่หรือม้วนไหล่ระหว่างขั้นตอนนี้ ซึ่งเป็นข้อผิดพลาดทั่วไป ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้โดยทำให้เท้าเหล่านั้นเด้ง ก้มลงเล็กน้อยแล้วยกหน้าอกขึ้น
- คิดว่ามันเป็นการทำ "กระแทกหน้าอก" กับอากาศ มันเป็นท่าทางที่คล้ายกันโดยใส่ทุกอย่างเข้าไปในหน้าอกในขณะที่พัฒนาเพียงเล็กน้อยและขยับขึ้นในแขนและข้อศอก
-
สำหรับการเคลื่อนไหวที่เกินจริง คุณสามารถวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกเพื่อเลียนแบบการเต้นของหัวใจเมื่อคุณกำลังเต้น วางมือที่งอตรงกลางหน้าอกของคุณ กางมือของคุณในขณะที่คุณดันหน้าอกไปข้างหน้า จากนั้นงออีกครั้งเมื่อคุณถอยกลับ
Body Pop ขั้นตอนที่ 7 Bullet 2 - คุณสามารถเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับเทคนิคนี้ได้ด้วยการก้มตัวลงและขยับไปทางขวาเล็กน้อย ดันหน้าอกของคุณ จากนั้นโฉบไปทางด้านซ้ายของคุณ ดันหน้าอกของคุณ และเดินไปมาระหว่างทางซ้ายกับทางขวา
ขั้นตอนที่ 2 เดินและป๊อป
ในการเดินและป๊อป ก็แค่ทำเหมือนว่าคุณกำลังเดินไปตามถนน ขยับเท้าและแขนของคุณด้วยการนับหนึ่งหรือสอง ทุกครั้งที่คุณนับ ให้ก้าวหนึ่งก้าว คุกเข่าเล็กน้อย ปล่อยให้การเคลื่อนไหวเคลื่อนขึ้นลงที่ขาของคุณอีกครั้ง ในขณะเดียวกันก็สะกิดแขนของคุณด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อยทุก ๆ ครั้ง กางแขนออกข้างลำตัว ทำท่าที่เกินจริง ราวกับว่าคุณยังคงทำแขนอยู่ ขณะที่รวมเท้าและกางเท้าและเข่าออกในกระบวนการเช่นกัน
อาจใช้เวลาสักครู่ในการประสานงาน แต่เมื่อคุณคุ้นเคยกับการนับทุกครั้ง ที่เหลือก็ควรเป็นเค้ก
ขั้นตอนที่ 3 ยกขาของคุณ
คุณสามารถกางขาได้ด้วยตัวเอง หรือเพิ่มป๊อปให้กับขาของคุณในขณะที่กำลังกางแขน หน้าอก หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย หากต้องการยกขาขึ้น ให้ฝึกงอและคลายกล้ามเนื้อสี่ขา จากนั้นให้ขยับขาข้างหนึ่งไปข้างหลังเล็กน้อย เกร็งรูปสี่เหลี่ยมในขณะที่คุณเคลื่อนกลับ จากนั้นคลายกล้ามเนื้อที่ขาเมื่อคุณขยับขากลับไปยังตำแหน่งปกติ คุณไม่ควรก้าวไปข้างหน้าด้วยขาของคุณ เพียงถอยหลังแล้วกลับสู่ท่ายืน คุณไม่ควรก้มตัวหรือก้มตัวเพื่อทำสิ่งนี้
-
เมื่อคุณเชี่ยวชาญการตีป๊อปด้วยขาข้างเดียวแล้ว ให้เรียนรู้ที่จะกางขาทั้งสองข้างพร้อมกัน อย่าขยับเท้าแต่หมุนไปทางขวาและซ้ายในขณะที่คุณกางขา
Body Pop ขั้นตอนที่ 9 Bullet 1
