ความนิยมล่าสุดของไอคอนผู้หญิงอย่าง Jennifer Lopez, Beyoncé และ Nicki Minaj ส่งสัญญาณการฟื้นตัวของรูปแบบและการเคลื่อนไหวของผู้หญิงที่ซาบซึ้ง ไซเรนที่มีชื่อเสียงเหล่านี้เป็นที่รู้จักในด้านการเคลื่อนไหวที่เย้ายวนเช่นเดียวกับดนตรีที่มีชีวิตชีวา ผู้หญิงทุกคนสามารถนำเสนอตัวเองในแบบผู้หญิงและมีเสน่ห์ด้วยความอดทนและการฝึกฝน แต่ก่อนที่คุณจะสามารถดึงดูดใจและเข้าถึงผู้ชมได้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวด้วยความงามที่ง่ายดาย ด้านล่างนี้ คุณจะพบวิธีการแบบโบราณในการให้ความรู้เกี่ยวกับท่าทางและภาษากายของคุณ เพื่อที่คุณจะได้เปิดเผยความมั่นใจภายในและความงามของผู้หญิง
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1 ทำให้ท่าทางของคุณผ่อนคลาย แต่ตั้งตรง
แสร้งทำเป็นว่าศีรษะของคุณถูกผมบนกระหม่อมดึงศีรษะขึ้นเพื่อยืดคอ ยกหน้าอกขึ้น และปล่อยให้ไหล่ถอยกลับ นอกจากนี้ ให้แสร้งทำเป็นว่ามีเชือกผูกติดอยู่กับกระดูกอกของคุณ (กระดูกหน้าอก) ที่ยกหน้าอกของคุณขึ้นไปบนฟ้าเพื่อดึงกระดูกซี่โครงของคุณออกจากกระดูกเชิงกรานและดึงสะดือของคุณเข้าที่หลังของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ทำซ้ำสิ่งนี้กับตัวเองในหัวของคุณ:
คางขึ้น, คอยาว, ไหล่กลับ, อกออก, แน่นหน้าท้อง, กระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและก้นแน่น ในตอนแรกคุณอาจรู้สึกว่ากำลังเอนหลังเล็กน้อย และควรจะรู้สึกได้ถึงแรงกดและความยาวที่หลังเล็กๆ ของคุณ (เช่น บริเวณเอวหลังซึ่งโค้งระหว่างซี่โครงกับกระดูกเชิงกราน) ยืนตัวตรงและหายใจเข้าทางจมูกอย่างสงบ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ความพยายามอย่างมีสติสัมปชัญญะ แต่สุขุมเพื่อจัดร่างกายของคุณให้มีลักษณะเหมือนนกพิราบเล็กน้อย (เช่น
นิ้วเท้าชี้ไปข้างหน้าและเข้าด้านในและส้นเท้าออกไปด้านนอก) และคุกเข่าเล็กน้อย (เช่นงอเข่าและชี้ไปข้างหน้าและเข้าด้านในและสะโพกออกไปด้านนอก) และงอศอกเล็กน้อย (เช่นข้อศอกงอและชี้ไปข้างหลังและด้านในเพื่อบรรจบกระดูกสันหลังและงอข้อมือออกไปด้านนอก). ให้แขนของคุณห้อยลงโดยงอข้อศอก ข้อมือของคุณควรอยู่ใกล้ด้านหลังต้นขา ท่าทีนี้ช่วยเพิ่มความมั่นคง ความยืดหยุ่น และเน้นย้ำถึงลักษณะความเป็นผู้หญิงขั้นสูงสุด (เช่น สะโพกที่โค้งมน)
ขั้นตอนที่ 4 คลายซี่โครงและกระดูกเชิงกรานของคุณแยกกันเป็นประจำด้วยวงกลมแนวตั้งจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง วงกลมแนวตั้งไปข้างหน้าและข้างหลัง และวงกลมในแนวนอนเพื่อปรับความเรียวของเอวของคุณให้เหมาะสมที่สุด (เช่น
เส้นรอบวงของลำตัวระหว่างซี่โครงกับกระดูกเชิงกราน) และเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างราบรื่นเหมือนนักเต้นที่คล่องแคล่วและว่องไว สี่คลาสหลักของรูปแบบผู้หญิงคือนาฬิกาทราย ลูกแพร์ ไม้บรรทัด และแอปเปิ้ล ขึ้นอยู่กับรูปร่างและสัดส่วนของซี่โครง เอวและกระดูกเชิงกราน ตามเนื้อผ้า หุ่นในอุดมคติแบบคลาสสิกมีสถิติที่สำคัญ 36-24-36 นิ้วสำหรับการวัดหน้าอก-เอว-สะโพก การรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงและคงความฟิตของร่างกายไว้จะช่วยให้คุณพกพาตัวเองไปพร้อมกับเสน่ห์ ความเรียบง่าย และสง่างามได้กับทุกกรอบ
ขั้นตอนที่ 5. มีความมั่นใจตลอดเวลาและอยู่ในร่างกายของคุณอย่างเต็มที่
ปล่อยให้วิญญาณออกจากดวงตา ผ่อนคลายกราม ผ่อนคลายริมฝีปากเพื่อสร้างรูปร่างในอุดมคติ จดจ่ออยู่กับปัจจุบันขณะ ที่ประสิทธิภาพส่วนตัวของคุณ และสภาพแวดล้อมรอบตัวคุณ (เช่น จดจ่ออยู่กับช่วงเวลาหนึ่งเท่านั้น ครั้งละหนึ่งลมหายใจ และครั้งละหนึ่งก้าว ขณะที่คุณอยู่ในสภาพแวดล้อมของคุณ) นำเสนอสิ่งที่ดีที่สุดให้กับคุณในทุกช่วงเวลาปัจจุบัน
ขั้นตอนที่ 6 วางเท้าแต่ละข้างไว้ข้างหน้าเท้าอีกข้างหนึ่ง แบบที่แมวทำ
การเปลี่ยนน้ำหนักส่วนใหญ่ควรเกิดขึ้นใกล้กับจุดศูนย์ถ่วงของคุณ ซึ่งอยู่ระหว่างต้นขาและสะดือของคุณ ตั้งเป้าให้รอยเท้าของคุณเป็นเส้นเดียวราวกับว่าคุณกำลังเดินไต่เชือก การเคลื่อนไหวนี้กำหนดขอบเขตที่สะโพกและแขนของคุณแกว่ง ให้ศีรษะและไหล่ของคุณค่อนข้างนิ่งในขณะที่ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและพยายามทำเหมือนว่าคุณกำลังเดินอยู่ในสายลมเพื่อดันไหล่ของคุณไปข้างหลังและบังคับกระดูกเชิงกรานของคุณให้นำคุณไปข้างหน้า
ขั้นตอนที่ 7 ทำตามขั้นตอนทั้งหมดไปที่ขอบด้านในของลูกบอลเท้าโดยรักษาเข่าที่งอแล้วลดต่ำลงเล็กน้อยถึงเท้าแบน (เช่น
เท้าแบนราบ) เพื่อให้ขั้นตอนรู้สึกและดูเหมือนคุณกำลังผลักพื้น ประสานการเคลื่อนไหวของเข่าแต่ละข้างที่งอกับลูกของเท้าที่อยู่ด้านล่างเพื่อการควบคุมที่ดียิ่งขึ้น อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถซิงโครไนซ์การเคลื่อนไหวของเข่าแต่ละข้างที่งอกับส้นเท้าที่อยู่ด้านล่างได้ หากคุณต้องการใช้สตรัทแบบส้นจรดปลายเท้า
ขั้นตอนที่ 8 ทำให้ก้าวของคุณเด่นชัดขึ้นหรือน้อยลงโดยการยกขาของคุณอย่างกล้าหาญหรืออย่างละเอียดในลักษณะเดียวกับการวิ่งเหยาะๆ
ยกเท้าขึ้นจากพื้นในระยะปานกลางโดยงอเข่า จากนั้นวางเท้าลงที่ด้านหน้าของขารองรับในระยะปานกลาง เมื่องอเข่า สะโพกเดิมจะลดลง (และทำให้สะโพกอีกข้างยกขึ้น) และเมื่อเข่าเหยียดตรง สะโพกเดียวกันก็จะยกขึ้น (และทำให้สะโพกอีกข้างหลุด) หากคุณต้องการเพิ่มการกระเด้งในการเดินของคุณ ให้ทำโดยการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักทั้งหมด (เช่น ปล่อยให้สะโพกแต่ละข้างลดลงอย่างกะทันหันเมื่อคุณงอและยกเข่าที่ด้านเดียวกันของร่างกายขณะที่น้ำหนักของคุณถูกย้ายจากสะโพกไปยังสะโพก เท้าด้านล่าง)
ขั้นตอนที่ 9 เคลื่อนไหวให้น้อยที่สุดเมื่อทำการกระทำจริงหรือล่อใจ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการมองดูบางสิ่งหรือบางคน ให้ขยับดวงตาของคุณก่อนจนกว่าพวกเขาจะไม่สามารถขยับได้อีกต่อไป จากนั้นจึงขยับศีรษะของคุณ จากนั้นจึงค่อยขยับลำตัวและปรับร่างกายส่วนล่างของคุณให้คงอยู่นานและเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น กลับสู่สภาพที่ผ่อนคลายที่สุดของคุณเสมอและไม่เคยรักษาตำแหน่งที่ตึงเครียด
ขั้นตอนที่ 10. ดูเหมือนเชิญชวนแม้ในขณะที่คุณยืนนิ่ง
วางเท้าซ้ายไว้ข้างหน้าเท้าขวาเล็กน้อย (เข่าซ้ายของคุณควรงอเล็กน้อย) และนิ้วเท้าเหล่านี้ควรชี้ไปข้างหน้าและเข้าด้านในเล็กน้อยโดยให้น้ำหนักบางส่วนของคุณแบกรับกับลูกบอลของเท้านี้ เท้าขวาของคุณควรอยู่ด้านหลังเท้าซ้ายของคุณเกือบตรง และหันไปทางขวาเพื่อตั้งฉากกับเท้า และนิ้วเท้าเหล่านี้ควรชี้ไปทางขวาของคุณและเข้าด้านในเล็กน้อย โดยที่น้ำหนักส่วนใหญ่ของคุณแบกรับกับลูกบอลของเท้าขวานี้ พยายามงอเข่าเข้าหากันเบา ๆ เพื่อให้ดูสวยขึ้น นอกจากนี้ คุณควรหันร่างกายของคุณให้ข้อศอกขวาอยู่ด้านหลังสะโพกขวา และคุณควรหันศีรษะไปทางไหล่ที่ใกล้ที่สุด (เช่น ไหล่ซ้าย) เพื่อทำท่าให้สมบูรณ์
เคล็ดลับ
- เดินช้าลงเล็กน้อย ทุกอย่างที่ทำช้าลงเล็กน้อยก็ดูสง่างามและเซ็กซี่
- เดินไปตามจังหวะเพลง มันช่วยให้ขั้นตอนของคุณสม่ำเสมอ แต่อย่าทำให้ช้าเกินไป หลังจากฟังเพลงไปสองสามเพลงแล้ว คุณควรจะสามารถหาเพลงดีๆ ได้
- เป็นเรื่องปกติที่ศีรษะและกระดูกสันหลังจะเอียงไปข้างหน้าอย่างละเอียดแล้วไปข้างหลัง-ขวาหรือถอยหลัง-ซ้ายในแต่ละก้าว
- ให้มือของคุณเปิดโดยให้นิ้วของคุณเหยียดตรงเกือบทั้งหมด แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังถือขนนกจากนกนางนวลในมือแต่ละข้างอย่างนุ่มนวลและเคลื่อนไหวทุกอย่างให้ลื่นไหล
- การกระทำที่ตรงกันข้ามกับร่างกายหมายถึงแนวโน้มตามธรรมชาติของกระดูกซี่โครงและกระดูกเชิงกรานที่จะเคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามเมื่อมีคนเดิน การเดินตามธรรมชาติของมนุษย์คือการให้แขนและไหล่ขวาเคลื่อนไปข้างหลังเมื่อขาขวาเคลื่อนไปข้างหน้า และในทางกลับกัน เพื่อให้แขนและไหล่ซ้ายเคลื่อนถอยหลังเมื่อขาซ้ายเคลื่อนไปข้างหน้า อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามให้ไหล่อยู่นิ่งและข้อศอกอยู่ด้านหลังเชิงกรานเพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างคล่องตัว นอกจากนี้ คุณควรปล่อยให้สะบักแต่ละอัน (เช่น สะบัก) ถอยไปข้างหลัง ด้านล่าง และด้านในอย่างละเอียดพร้อมกับศอกที่งออยู่ด้านเดียวกันของร่างกายคุณเท่านั้น เพื่อที่จะขัดแย้งกับการเคลื่อนไหวร่างกายส่วนล่างของคุณไปข้างหน้า ขึ้น และลง
- จำไว้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นหลักการคลาสสิกของการเคลื่อนไหวที่งดงามซึ่งควรจะแสดงให้เห็นได้อย่างง่ายดายเมื่อคุณเพียงแค่เดินและเต้นรำอย่างมีนัยยะ
- พึงระลึกไว้เสมอว่ายิ่งคุณดูขัดเกลาทั้งรูปลักษณ์ คำพูด และการกระทำ คุณก็จะยิ่งรู้สึกเจ้าชู้มากขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้จะช่วยให้แม่เหล็กไหลผ่านจักรวาลได้ง่ายขึ้น
- เลื่อนสะโพกไปด้านข้าง มันให้ความสำคัญกับความจริงที่ว่าคุณเป็นนักร้อง
