ท่าเต้นและสไตล์การเต้นที่หลากหลายทำให้คุณต้องเขย่าสะโพกให้ได้ วิธีนี้อาจต้องฝึกฝนสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยเต้น ในตอนแรกอาจรู้สึกแปลกหรือพูดเกินจริงเกินไปเมื่อคุณทำท่าเต้นนี้ สามารถช่วยฝึกหน้ากระจกด้วยเพลงสนุกๆ บทความนี้กล่าวถึงวิธีการเต้นหากคุณเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เขย่าสะโพกของคุณสำหรับเด็กผู้หญิง
ขั้นตอนที่ 1 ยืนโดยให้เท้าแยกจากกันมากกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย หน้ากระจก
นี่คือความกว้างที่เหมาะสมสำหรับเท้าของคุณเมื่อทำท่าเต้นนี้ มันจะช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อแกนกลางของคุณ คุณยังต้องการให้เข่างอเล็กน้อย คุณต้องการให้หน้าท้องของคุณทำงานเมื่อคุณเขย่าสะโพก ไม่ใช่ขาหรือหลัง
ขั้นตอนที่ 2 ก้าวเท้าขวาออกเล็กน้อย
มันควรจะไปข้างหน้าและไปทางขวา แกว่งสะโพกไปทางขวาด้วยเท้าของคุณ
- ทำท่าโบยใหญ่โดยให้สะโพกของคุณไปด้านหน้าแล้วไปทางขวา
- เสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวโดยทำเป็นวงกลมโดยให้สะโพกของคุณไปด้านหลังแล้วไปด้านหน้า
- รักษากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณให้แน่นและมีส่วนร่วมในขณะที่คุณทำเช่นนี้
- ผู้หญิงจะต้องการทำท่านี้ให้ใหญ่และน่าทึ่งมากขึ้นโดยทำตามวิธีธรรมชาติที่สะโพกของพวกเขาโค้ง
ขั้นตอนที่ 3 ให้ลำตัวของคุณนิ่งเป็นส่วนใหญ่ในขณะที่คุณทำเช่นนี้
คุณต้องการให้สะโพกขยับเท่านั้น ไม่ใช่ร่างกายส่วนบนทั้งหมด อย่างมากที่สุด คุณอาจต้องการเสริมการเคลื่อนไหวของสะโพกโดยเลื่อนลำตัวส่วนบนไปทางซ้ายเล็กน้อย
หากคุณทำไม่ถูกต้อง การเคลื่อนไหวของสะโพกอาจเล็กเกินไป หรือลำตัวท่อนบนอาจเคลื่อนไหวไปพร้อมกับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ก้าวเท้าซ้ายออกเล็กน้อย
ตอนนี้ คุณจะทำซ้ำการเคลื่อนไหวในด้านตรงข้าม แกว่งสะโพกไปทางซ้ายด้วยเท้าของคุณ
- ทำท่าโบยใหญ่โดยให้สะโพกของคุณไปด้านหน้าแล้วไปทางซ้าย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลำตัวส่วนบนและหน้าอกของคุณยังคงอยู่เมื่อคุณเขย่าสะโพก คุณต้องการให้สะโพกของคุณแกว่งออกเท่านั้น ไม่ใช่ส่วนอื่นๆ ของร่างกายส่วนบนของคุณ
- หากลำตัวท่อนบนของคุณเคลื่อนไหวไปพร้อมกับคุณ แสดงว่าคุณเคลื่อนไหวไม่ถูกต้อง
- ทำท่านี้ให้เสร็จโดยเหวี่ยงสะโพกไปด้านหลังแล้วไปด้านหน้า
- อย่าลืมใช้กล้ามท้องมากกว่าใช้กล้ามเนื้อขาหรือหลังเพื่อช่วยในการเต้น
- ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณใหญ่ เหล่านี้จะรู้สึกเกินจริงในตอนแรก แต่จะดูดีในระหว่างการเต้นรำ
ขั้นตอนที่ 5. วางเท้าของคุณกลับสู่ตำแหน่งเดิมโดยแยกความกว้างไหล่
ตอนนี้คุณสามารถรวมการเคลื่อนไหวจากด้านขวาและด้านซ้าย อย่าลืมเข่างอเล็กน้อยและเคลื่อนไหวให้หลวมและไหลลื่น
- แกว่งสะโพกไปด้านหน้า จากนั้นไปทางขวาพร้อมกับเท้าขวา
- หมุนไปทางด้านหลังและทางซ้าย จากนั้นทำซ้ำสิ่งเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง
- กางสะโพกออกด้านข้างเพื่อให้เกินจริงอีกเล็กน้อย
- ให้การเคลื่อนไหวของคุณใหญ่และกระฉับกระเฉง ลองนึกดูว่าบียอนเซ่เต้นอย่างไร ท่าเต้นของเธอเต็มไปด้วยความสนุกสนานและมีพลัง
วิธีที่ 2 จาก 3: เขย่าสะโพกของคุณสำหรับผู้ชาย
ขั้นตอนที่ 1 เริ่มต้นด้วยความกว้างของไหล่เท้าของคุณ
หันหน้าเข้าหากระจกเพื่อให้คุณสามารถดูได้ขณะฝึกซ้อม วิธีนี้จะคล้ายกันมากกับวิธีการเขย่าสะโพกของสาวๆ แต่สำหรับผู้ชาย ท่าจะพูดเกินจริงน้อยกว่าและท่าเคลื่อนไหวจะแตกต่างออกไปเล็กน้อย
- ท่านี้จะสร้างความมั่นคงในขณะที่คุณทำท่าเต้น
- การยืนในท่านี้จะช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อแกนกลางในการเต้นได้
- คุณต้องการหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อหลังและขาเพื่อแกว่งสะโพก การเคลื่อนไหวจะดูไม่ถูกต้องและอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้หากทำไม่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2. ก้าวไปด้านข้างด้วยเท้าขวาของคุณ
คุณจะขยับสะโพกพร้อมกับเท้าไปทางด้านขวา
- ซ่อนกระดูกเชิงกรานของคุณไว้ใต้ สิ่งนี้จะป้องกันไม่ให้การเคลื่อนไหวของคุณกว้างและเกินจริง
- หมุนเชิงกรานของคุณไปข้างหน้าจากนั้นไปทางขวา
- หมุนไปทางด้านหลังแล้วไปทางซ้ายอีกครั้ง
- ในขณะที่คุณทำเช่นนี้ ให้เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวลและเก็บกระดูกเชิงกรานไว้ใต้
- เมื่อผู้ชายทำท่าเขย่าสะโพกในการเต้น โดยทั่วไปแล้วจะเป็นท่าที่ไม่สุภาพน้อยกว่าตอนที่ผู้หญิงทำการเต้นประเภทนี้
- หากคุณเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง ลำตัวส่วนบนของคุณควรนิ่งและอยู่กับที่ สะโพกของคุณจะไม่แกว่งไปด้านข้างอย่างมาก แต่จะหมุนเป็นวงกลมเล็กๆ โดยให้กระดูกเชิงกรานซุกไว้ด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 3 ทำซ้ำขั้นตอนทางด้านซ้าย
ก้าวออกไปเล็กน้อยด้วยเท้าซ้ายของคุณเพื่อเริ่มต้น จากนั้นขยับสะโพกไปทางเท้า
- จับกระดูกเชิงกรานไว้ใต้แล้วหมุนสะโพกไปข้างหน้าและไปทางซ้าย
- หมุนสะโพกไปข้างหลังแล้วกลับมาทางขวา
- ทำให้การเคลื่อนไหวของคุณเล็กลงและไม่พูดเกินจริง
ขั้นตอนที่ 4 วางเท้าของคุณไว้ข้างหน้าโดยแยกความกว้างของไหล่ออกจากกัน
รวมท่าเต้นจากซ้ายและขวาเพื่อทำให้ท่าเต้นสมบูรณ์ อย่าลืมงอเข่าเล็กน้อยและเคลื่อนไหวให้หลวม
- ซ่อนกระดูกเชิงกรานของคุณไว้ใต้
- หมุนสะโพกของคุณไปข้างหน้าแล้วไปทางขวา
- จากนั้นหมุนสะโพกไปข้างหลังและไปทางซ้าย
- ทำซ้ำสิ่งเดียวกันในอีกด้านหนึ่ง และกลับสู่ตำแหน่งเดิมของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสะโพกของคุณเคลื่อนไหวอย่างอิสระ ลำตัวส่วนบนและหน้าอกของคุณควรอยู่กับที่
- หากสะโพกของคุณแกว่งไปด้านข้างมากเกินไป คุณอาจไม่ได้ซุกกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้าและข้างใต้ในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
- ลองนึกดูว่านักเต้นอย่าง Usher และ Michael Jackson ขยับสะโพกอย่างไร การเคลื่อนไหวเหล่านี้มีขนาดเล็กและเน้นย้ำน้อยกว่าที่นักเต้นหญิงใช้ แต่ก็ยังเต็มไปด้วยพลัง!
วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับเปลี่ยนการสั่นสะโพกสำหรับการเต้นรำสไตล์ต่างๆ
ขั้นตอนที่ 1. เต้นฮิปฮอปหรือสตรีทแดนซ์
สิ่งนี้จะรวมท่าเขย่าสะโพกที่กระฉับกระเฉงและเกินจริง เช่นเดียวกับที่อธิบายไว้ในส่วนที่ 1 และ II
- รวมการเขย่าสะโพกพร้อมกับการเคลื่อนไหวแบบป๊อปและล็อคสำหรับการเต้นรำตามท้องถนน
- การเต้นฮิปฮอปมักใช้การสั่นของโจรร่วมกับการสั่นสะโพกด้วย
- เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและใช้เพลงด้วยจังหวะที่เร็วและแรง
- ลองนึกถึงนักเต้นที่มีพลังอย่างบียอนเซ่และนักแสดงคนอื่นๆ เมื่อพวกเขาขยับสะโพก
ขั้นตอนที่ 2 ฝึกเต้นละติน
การเคลื่อนไหวของสะโพกเป็นกุญแจสำคัญในการเคลื่อนไหวของร่างกายในการเต้นแบบละติน
- ในการเต้นแบบละติน การเขย่าสะโพกจะรวมเข้ากับจังหวะการเต้นในจังหวะต่างๆ เช่น จังหวะแทงโก้และเมอแรงค์
- นักเต้นขยับสะโพกออกเมื่อก้าวไปข้างหน้าตามจังหวะดนตรี
- ขณะที่คุณแสดงการเต้นรำแบบละติน คุณจะสลับก้าวด้วยเท้าขวาและซ้าย ขณะที่คุณก้าวเท้าขวา ให้หมุนสะโพกออกด้านนอกเล็กน้อย ทำเช่นเดียวกันเมื่อคุณก้าวเท้าซ้าย
- การเต้นรำแบบละตินผสมผสานการเคลื่อนไหวของสะโพกที่ดูเป็นธรรมชาติและละเอียดอ่อนกว่าการเต้นฮิปฮอปและสตรีท ด้วยการเต้นรำแบบลาติน คุณจะไม่พูดเกินจริงในการเคลื่อนไหวนี้ แต่ปล่อยให้สะโพกของคุณเคลื่อนไหวอย่างอิสระในรูปแบบที่เป็นธรรมชาติ
- Shakira เป็นศิลปินละตินที่มีชื่อเสียงมากซึ่งมีชื่อเสียงด้านการเขย่าสะโพก การเต้นของเธอคล้ายกับฮิปฮอปร่วมสมัยเล็กน้อยมากกว่าการเต้นละตินแบบดั้งเดิม
ขั้นตอนที่ 3 ลองระบำหน้าท้อง
เช่นเดียวกับการเต้นละติน การเคลื่อนไหวของสะโพกเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของการเต้นระบำหน้าท้อง
- ในการเต้นระบำหน้าท้อง การสั่นสะโพกเป็นหนึ่งในเทคนิคที่สำคัญที่สุด
- อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการเต้นระบำหน้าท้องจะเน้นย้ำให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวสะโพก แต่ก็ไม่ได้พูดเกินจริงเสมอไป
- โดยปกติส้นเท้าจะถูกเก็บไว้ที่พื้นและเข่าจะเหยียดตรงเพื่อยกสะโพกขึ้นเพื่อการเคลื่อนไหวที่ละเอียดอ่อน
เคล็ดลับ
- กระจกช่วยได้
- หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อให้บางสิ่งบางอย่างเคลื่อนไหวหรือหยุดเคลื่อนไหว ให้ใช้มือของคุณเพื่อนำทางหรือจับให้เข้าที่ ฟังดูแปลกๆ แต่แรงกดจากมือของคุณช่วยได้
- หากคุณยังทำเช่นนี้ต่อไป อีกไม่นานก็จะสามารถทำได้โดยไม่ต้องเอามือแตะเอว
- ดูวิดีโอของผู้คนที่เขย่าสะโพกเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าคุณตั้งใจจะทำอะไร
- ยกยอดของคุณขึ้นเพื่อให้คุณสามารถเห็นผิวของคุณและเห็นกระดูกและดูว่ามันจะย้ายไปที่ใด