ในการแสดง การสร้างแบบจำลอง และแม้แต่ธุรกิจ การแสดงตน (หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า "มัน") เป็นส่วนสำคัญในการดึงดูดให้ผู้คนสนใจในตัวคุณ ในวงจิตวิญญาณบางวง การมีอยู่และจิตวิญญาณเป็นหนึ่งเดียวกัน การทำสมาธิ การไตร่ตรอง การแสดง การเต้นรำ และกีฬาล้วนพยายามเชื่อมโยงกับบางสิ่งที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น เนื่องจากสำนักความคิดบางแห่งเชื่อว่าการมีอยู่นั้นสามารถค้นพบได้ผ่านการไตร่ตรองและการทำสมาธิ วิกิฮาวนี้จะครอบคลุมถึงการเข้าสู่กรอบความคิด การมอง และการแสดงส่วนนั้น นอกเหนือจากการไตร่ตรองทางจิตใจและการผ่อนคลาย ที่ "มัน" อาจไม่เข้าใจยากเลย!
จำทุกอย่างในชีวิตสามารถเรียนรู้ได้ ในกรณีของคุณภาพเช่น 'การมีอยู่' การเรียนรู้คือการเรียนรู้ที่จะควบคุมความคิดของคุณ 'เข้ากับความดี ออกกับความชั่ว'
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 ของ 4: การสร้างช่องทางการแสดงตนของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. จงมั่นใจ
แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีตัวตนและมีปัจจัย "มัน" เมื่อคุณเต็มไปด้วยความไม่มั่นคง แทนที่จะเข้าไปยุ่งกับช่วงเวลานั้นและคว้ามันไว้ด้วยเขาของมัน คุณจะยุ่งอยู่กับการเบียดเสียดกันที่มุมห้องเพื่อรอให้คณะลูกขุนตัดสินอย่างโหดเหี้ยม ไม่มีบทความใดที่สามารถให้สูตรทางคณิตศาสตร์เพื่อความมั่นใจแก่คุณได้ แต่มันสามารถบอกคุณได้ว่าคุณเจ๋งแค่ไหน และคุณมีสิ่งที่ต้องมั่นใจอย่างแน่นอน
สิ่งสำคัญ - อย่างน้อยก็ในหัวข้อของการมีอยู่ - การคิดว่าความมั่นใจนั้นเงียบ ไม่มีความองอาจหรือความโอหังที่ดุดันเหมาะสมที่นี่ ไม่มีที่ว่างสำหรับการแสดงอำนาจหรือความโอ้อวด การแสดงตนเป็นเรื่องธรรมชาติและเป็นเพียง ความมั่นใจของคุณไม่จำเป็นต้องแสดงออกมา มันควรจะเป็นสิ่งที่เป็นส่วนหนึ่งของคุณ คิดว่าความมั่นใจในหมวดหมู่เดียวกับส่วนสูงหรือสีผมของคุณ คนสังเกตเห็น คุณไม่ได้พูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ผู้คนสังเกตเห็น นั่นเป็นวิธีที่ควรจะเป็น
ขั้นตอนที่ 2. ทำตัวให้สบาย
สมมติว่าบียอนเซ่เข้าแถวเข้าห้องน้ำหญิง (หรือ Jay-Z หากคุณเป็นผู้ชาย แต่อาจไม่มีคิว) คุณชอบที่จะพูดคุยกับเธอและถ่ายรูปอย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องฉี่จริงๆ คุณจะอยู่กับเธอและมีส่วนร่วมแค่ไหน? ไม่มาก. ดังนั้นไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด (Beyoncé หรือไม่) ให้สบายใจ มันจะเป็นทางเดียวที่คุณจะทุ่มสุดตัวได้
นั่นหมายถึงปรับอุณหภูมิ เข้าห้องน้ำ และสวมกางเกงที่ใส่สบายเพื่อประโยชน์ของคุณ หากคุณรู้สึกบางอย่างในฟันของคุณหรือกำลังต่อสู้กับการต่อสู้บนเนินเขาอย่างต่อเนื่องกับ wedgie คุณจะไม่แสดงออกถึงการปรากฏตัว ทำทุกวิถีทางเพื่อให้จิตใจไม่หมกมุ่น
ขั้นตอนที่ 3 เป็นตัวของตัวเอง
มีความจริงใจบางอย่างเกี่ยวกับการมีอยู่ เพราะถ้าคุณเป็นตัวปลอม ไม่ใช่คุณที่อยู่ในห้อง เป็นภาพที่คุณกำลังพยายามแสดงให้โลกเห็น คนส่วนใหญ่สามารถตรวจจับสิ่งนี้ได้ ไม่ว่าพวกเขาจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม ดังนั้นทำตัวเป็นธรรมชาติ เป็นตัวของตัวเอง. เป็นการดีอะไรที่คุณแกล้งทำเป็นอย่างอื่น?
คนที่ไม่สบายใจในตัวเองมักจะมัวแต่ดูแลภาพลักษณ์อยู่เสมอ พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาต้องถูกมองว่าสวมใส่สิ่งที่ใช่ พูดในสิ่งที่ถูกต้อง ทำในสิ่งที่ถูกต้อง และอยู่ในที่ที่เหมาะสมกับคนที่เหมาะสม พวกเขาไม่มีความเห็นเกี่ยวกับตัวเองเพราะสิ่งเดียวที่สำคัญสำหรับพวกเขาคือความคิดเห็นของผู้อื่น คนเหล่านี้ไม่มีตัวตน -- การปรากฏตัวไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นสามารถให้คุณได้
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากังวลว่าคุณจะออกมาอย่างไร
ที่จริงแล้ว เราได้ใช้สี่ย่อหน้าที่ผ่านมาพูดแค่นี้ ถ้าคนที่คุณอยู่ด้วยไม่ชอบคุณ คุณจะอยู่ใกล้ๆ พวกเขานานแค่ไหน? คุณไม่. ดังนั้น หากคุณเป็นเพียงคุณ (ซึ่งเป็นคนเดียวที่คุณจะอยู่ด้วยตลอด โอ้ คุณรู้ ตลอดไป) และคุณไม่ต้องกังวลกับภาพลักษณ์ของคุณ ส่วนที่ดีกว่าของคุณก็สามารถเปล่งประกายได้
คิดว่าการจัดการความประทับใจนี้เป็นชั้นของฝุ่นที่ประกอบขึ้นเป็นคุณ แทนที่จะเห็นว่าคุณเป็นใคร ผู้คนกลับมองเห็นฝุ่นผงนี้ ฝุ่นไม่ได้แย่ ฝุ่นไม่ดี ก็แค่ฝุ่น ก็เช็ดออกได้ง่าย และถึงแม้ว่าจะไม่ปิดบังคนอื่น แต่จะซ่อนสิ่งที่ทำให้คุณน่าจดจำ มันซ่อนสิ่งที่ทำให้คุณยอดเยี่ยม
ขั้นตอนที่ 5. ตรวจสอบอารมณ์ของคุณ
หากการมีอยู่นั้นสามารถกำหนดได้ง่าย ส่วนหนึ่งของคำจำกัดความจะเป็นความรู้สึกสงบโดยธรรมชาติ บุคคลที่มีตัวตน มีเสน่ห์ดึงดูด และปัจจัย "มัน" ที่อธิบายไม่ได้นั้นไม่เคยมีใครเห็นโจมตี สร้างคลื่น หรือลงโทษผู้อื่นตามอำเภอใจ โดยทั่วไปแล้วความโกรธคือรีสอร์ทและใครบางคนที่ปรากฏตัวก็ไม่จำเป็นต้องเสียเวลากับมัน พวกเขานิ่งเกินไปและรวมตัวกันจนต้องโวยวาย
ขั้นตอนที่ 6. วางโทรศัพท์ของคุณไว้
อย่างจริงจัง. คุณเคยออกไปที่ร้านอาหารแล้วสังเกตว่ามีคู่รักนั่งอยู่ริมหน้าต่าง โดยที่ผู้ชายเล่นโทรศัพท์เล่น Candy Crush และผู้หญิงคนนั้นกำลังถ่ายเซลฟี่หรือภาพอาหารที่เคยอยู่บนจานที่เธอกินไปครึ่งหนึ่ง หากคุณต้องการให้คนอื่นสังเกตเห็นคุณ การซ่อนตัวหลังหน้าจอที่มีไฟสว่างไม่ใช่วิธีดำเนินการ ดังนั้นได้รับในขณะนี้ วางโทรศัพท์ลง (ไม่ใช่แค่วางโทรศัพท์ลง) และให้ความสนใจกับคนรอบข้างโดยไม่แบ่งแยก
วิทยาศาสตร์บางส่วนถูกละทิ้งไป คนส่วนใหญ่คิดและรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณ จริงๆ แล้วคุณทำให้พวกเขารู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเอง หากคุณใส่ใจพวกเขา พวกเขาจะรู้สึกสำคัญ พวกเขาจะชอบคุณและคิดว่าคุณเป็นผู้ฟังที่ดี จีบใครสักคนและเขาชอบคุณเพราะคุณทำให้พวกเขารู้สึกมีเสน่ห์ ดังนั้นเมื่อคุณวางโทรศัพท์ลง แสดงว่าคุณอยู่ที่นั่น กับพวกเขาและเพียงพวกเขาเท่านั้น ที่คุณห่วงใยและมีความสำคัญ บูม. คุณอยู่ด้วย แล้วคำที่ฟังดูน่าขันเหมือนปัจจุบันคืออะไร? อืม
ขั้นตอนที่ 7 หายใจเข้าลึก ๆ
เอาล่ะ สมมติว่าคุณกำลังเดินเข้าไปในการประชุมใหญ่ที่สำคัญ คุณต้องการเป็นคนที่คนอื่นสามารถมองได้ เป็นผู้นำโดยธรรมชาติสำหรับโครงการที่ได้รับมอบหมายครั้งต่อไป คนๆ หนึ่งที่ถามคำถาม-และไม่ใช่ในทางกลับกัน แต่คุณประหม่าเล็กน้อยและรู้ว่าคุณประหม่าเล็กน้อย แทนที่จะเดินเข้าไปขว้างธงขาว ให้หายใจเข้าลึกๆ อาจจะทำให้ผมเรียบขึ้นเล็กน้อย ปรับตะเข็บ เคลื่อนไหวให้ช้าลง แล้วเดินเข้ามา คุณได้สิ่งนี้ ทำไมใครๆถึงคิดอย่างอื่น
ไม่ คุณพูดถูก การแสดงตนไม่ใช่การแสดง ไม่ใช่สิ่งที่คุณสูญเสียเมื่อคุณถูกข่มขู่และเร่งรีบ แต่ถ้าคุณประหม่า ถ้าคุณวิ่งเล่นเหมือนไก่ที่ถูกตัดหัว คนอื่นจะมองเห็นได้ คุณอาจยังมั่นใจสุดขีดและแสดงร่วมกัน แต่คุณจะดูงุนงงเกินกว่าที่ออร่าของความเป็นผู้นำที่จับต้องไม่ได้ออกมา
คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 1 แบบทดสอบ
เหตุใดความมั่นใจจึงสำคัญต่อการมีอยู่
ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับช่วงเวลารอบตัวคุณ
ถูกต้อง! เมื่อคุณเดาตัวเองเป็นครั้งที่สอง คุณมักจะซ่อนตัวอยู่ในมุมหนึ่งและหลีกเลี่ยงการพูดคุยกับผู้คนใหม่ๆ ทำความรู้จักพวกเขา และมีส่วนร่วมกับโลกรอบตัวคุณ ไม่เพียงแต่ซ่อนตัวอยู่ตรงมุมตรงข้ามกับการมีอยู่เท่านั้น แต่แก่นแท้ของการมีอยู่คือการเป็นตัวของตัวเอง มีความมั่นใจในตัวตนของคุณ และแบ่งปันสิ่งนั้นกับผู้อื่น อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
ผู้คนประทับใจเมื่อคุณมั่นใจ
ไม่แน่ คุณไม่ต้องการที่จะแสดงออกอย่างโจ่งแจ้งจนคนอื่นสังเกตเห็น เพราะพวกเขาอาจคิดว่าคุณเป็นตัวของตัวเอง ในทางกลับกัน ความมั่นใจของคุณควรเป็นสิ่งที่มั่นคงและไม่เปลี่ยนแปลง เช่น รากฐานของตัวตนของคุณ ลองคำตอบอื่น…
ไม่ใช่เลย ความอ่อนน้อมถ่อมตนสำคัญกว่าความมั่นใจ
ไม่ค่อย. ความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ความมั่นใจก็เช่นกัน! ผสมผสานทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน: ความมั่นใจและโอ้อวดจะไม่ส่งผลต่อการแสดงตนในเชิงบวก ให้ปลูกฝังความมั่นใจแบบเงียบๆ ที่ช่วยให้คุณโต้ตอบกับผู้อื่นและมีส่วนร่วมกับโลกได้อย่างเต็มที่ ลองอีกครั้ง…
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
ตอนที่ 2 จาก 4: มองดูส่วน
ขั้นตอนที่ 1 แสดงภาษากายที่มีส่วนร่วม
มาลองสตีฟจ็อบส์กันเถอะ เป็นคนที่มีพลังมากจริงๆ พูดเก่ง มีเสน่ห์ รวยเป็นบ้า ตอนนี้ลองนึกภาพเขาในที่ประชุมที่เขาทรุดตัวลงโดยไม่สนใจทุกคนและเพียงแค่เล่นบน iPhone ของเขาใบหน้าก็หน้าบึ้งเล็กน้อย ไม่ใช่คนที่คุณอยากแสดงตัวใช่ไหม? ดังนั้นแม้ว่าคุณจะเป็นคนหนึ่งในห้องที่มีคนแสดงมากที่สุด คุณก็ต้องแสดงมันออกมา จึงกระจายออกไป ห้องนั้นเป็นของคุณ
รู้สึกอิสระที่จะกางขาของเธอออก คนที่มีความมั่นใจมากขึ้นจะสบายใจที่จะมีพื้นที่เพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย วางแขนของคุณบนโต๊ะ เอนไปข้างหน้าเล็กน้อย เข้าหาคนที่กำลังพูดเพื่อแสดงว่าคุณหมั้นแล้ว พยักหน้าเมื่อเห็นได้ชัดว่าพวกเขากำลังพยายามหาจุดที่ไม่ค่อยชัดเจน มองเข้าไปในตา อยู่ในจิตใจ วิญญาณ และร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2. เดินให้สูง
หากคุณไม่เคยคิดเกี่ยวกับการเดินมาก่อน ถึงเวลาเริ่มต้นแล้ว อันที่จริงได้เวลาทดลองแล้ว! จิตใจของคุณรับสัญญาณจากร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกได้ถึงความมั่นใจที่หลั่งไหลเข้ามาเมื่อคุณเดินอย่างมั่นใจมากขึ้น ไปลองดู!
- เดินกลับไปกลับมาในห้องโดยให้ศีรษะของคุณอยู่เหนือ 90 องศาเล็กน้อยและไหล่ของคุณกลับ เดินด้วยความเร็วปานกลาง รู้สึกยังไงบ้าง?
- ตอนนี้เดินไปมาทั่วทั้งห้องโดยก้มหัวลงและไหล่ของคุณค่อมเล็กน้อย เดินอย่างช้าๆ. เมื่อสิ้นสุดการเดิน ให้ดำรงตำแหน่งนั้น สิ่งต่าง ๆ รู้สึกแตกต่างกันอย่างไร?
ขั้นตอนที่ 3 สบตา
ส่วนใหญ่ในการมีส่วนร่วมกับผู้คนในการแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณกำลังฟังเพราะผู้หญิงเกลียดการถูกเพิกเฉยและเพื่อแสดงว่าคุณไม่สนใจคือการสบตา ผู้ชายดีๆจำนวนมากไม่เข้าใจผู้หญิงคนนั้นเพราะพวกเขามองเธอไม่ได้ พนักงานขายจำนวนมากไม่ขายเพราะการชำเลืองมองไปด้านข้าง และผู้คนจำนวนมากดูไม่มั่นใจและรวมตัวกันเพราะพวกเขา กลัวเกินไปที่จะทำการเชื่อมต่อนั้น ผู้คนมองเห็นคุณไม่ว่าคุณจะมองพวกเขาอยู่หรือไม่ ทำไมไม่ลองมองย้อนกลับไปดูล่ะ?
สำหรับบันทึก มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการสบตากับการจ้องมอง หลักการที่ดีคือการมองที่บุคคลนั้น (และกระพริบตา!) ในขณะที่พวกเขากำลังพูดถึง หากคุณกำลังตอบกลับ ให้เปลี่ยนไปเล็กน้อย หรือถ้าบทสนทนาไม่ราบรื่นหรือเขาแสดงท่าทาง ให้ดวงตาของคุณมีพื้นที่สำหรับการกระดิกตามตัวอักษร
ขั้นตอนที่ 4. แต่งตัวส่วน
โอเค เมื่อพูดถึงการปรากฏตัว เสื้อผ้าไม่ได้สร้างผู้ชาย อย่างที่กล่าวไปแล้ว การมีตู้เสื้อผ้าที่เหมาะสมคือตัวกรองแรกที่ผู้คนจะใส่คุณเข้าไป เวลาที่พวกเขาพาคุณเข้ามา ดังนั้น แม้ว่าเสื้อผ้าจะไม่แสดงตัวตนของคุณ พวกเขาก็จะพาคุณผ่านประตูไป ซึ่งการปรากฏตัวนั้นนั่งอยู่ในห้อง ชามข้างหน้าต่าง
ไม่เกี่ยวกับการใส่แบรนด์เนม ไม่เกี่ยวกับชุดสูทและชุดเดรส ส่วนใหญ่เกี่ยวกับการรวมตัวกันและได้รับการดูแลเป็นอย่างดี หากคุณอาบน้ำ โกนขน สวมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกาย และแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่ดีและเปิดไฟ คุณก็ไม่เป็นไร
คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 2 แบบทดสอบ
คุณควรนั่งโต๊ะประชุมธุรกิจอย่างไร?
งอนและมองโทรศัพท์เพื่อแสดงว่าคุณสำคัญกว่าการประชุม
ไม่อย่างแน่นอน! การแสดงตนเป็นเรื่องเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมกับผู้อื่นและการแสดงความสนใจในสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ การงอตัวและให้ความสนใจกับโทรศัพท์ของคุณทำให้คนอื่นไม่อยากอยู่ใกล้คุณ แม้ว่าคุณจะปรากฏตัวในสถานการณ์อื่นๆ ก็ตาม การขาดความเคารพและความสุภาพที่คุณแสดงออกด้วยการงอตัวจะทำให้การแสดงตนของคุณหายไปในสถานการณ์นี้ เลือกคำตอบอื่น!
นั่งตัวตรงด้วยมือของคุณบนตักของคุณ
ไม่ค่อย. จำไว้ว่าคนที่มีความมั่นใจและสบายใจ ค่อยโล่งอกหน่อย วางแขนบนโต๊ะหรือเอนไปข้างหน้าเพื่อแสดงการมีส่วนร่วมกับการประชุม มีตัวเลือกที่ดีกว่านั้น!
โน้มตัวไปข้างหน้าและพยักหน้าให้คนที่กำลังพูด
ใช่! เมื่อคุณพูดคุยกับคนอื่น ให้เน้นที่การมีส่วนร่วมกับสิ่งที่พวกเขาพูด ตอบสนองต่อคำพูดของพวกเขาโดยพยักหน้าและเอนไปข้างหน้าเพื่อแสดงความสนใจ การอยู่ด้วยคือการมีส่วนร่วมในคนรอบข้าง และไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการแสดงการมีส่วนร่วมด้วยภาษากาย! อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
ตอนที่ 3 ของ 4: แสดงว่าคุณมี "มัน"
ขั้นตอนที่ 1 เป็นปัจจุบัน
หากคุณได้อ่านสองส่วนแรกแล้ว คุณอาจมีแนวคิดแล้วว่าต้องทำอย่างไร หมายถึงการวางโทรศัพท์ลง ใช้ภาษากาย อาบน้ำในอดีต และหยุดอยู่กับปัจจุบัน เรียกว่า "การมีอยู่" ด้วยเหตุผล คุณไม่สามารถปรากฏตัวได้ถ้าคุณไม่ปรากฏตัว!
เชื่อมต่อกับช่วงเวลา คิดว่ามันเป็นช่วงเวลาของคุณ หากคุณอยู่บนเวที เวทีจะเป็นของคุณ ช่วงเวลานี้เป็นของคุณ และตัวละครตัวนี้ก็คือคุณ ไม่มีอะไรต้องกังวล คุณอยู่ในจิตใจ ร่างกาย และจิตวิญญาณ ไม่มีคณะกรรมการตัดสิน ไม่มีการทะเลาะกับแฟนของคุณ ไม่มีเกมฟุตบอลในทีวี ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน
ขั้นตอนที่ 2 อย่าปล่อยให้พวกเขาเห็นคุณเหงื่อออก
อย่าให้ความพึงพอใจแก่พวกเขา บุคคลที่มีตัวตนจะเยือกเย็น สงบ และรวบรวมไว้เสมอ เมื่อคนอื่นๆ ดึงผมออกด้วยความเครียด คุณเป็นคนทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ คุณทำสิ่งนี้ในการนอนหลับของคุณ คุณกินสิ่งนี้เป็นอาหารเช้า ไม่มีบิ๊กกี้ ไม่มีอะไรสามารถเขย่าคุณได้
สิ่งนี้จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าหากคุณอยู่บนเวทีหรืออยู่หน้ากล้อง ความกังวลใจใด ๆ ความปั่นป่วนใด ๆ จะถูกมองเห็นหรือจับ คุณอาจเคยเห็นนักแสดงที่ดูเหมือนไม่สามารถกระทำการหรือพฤติกรรมได้เพราะพวกเขามัวแต่คิดมากจนกังวลว่าสิ่งที่ถูกต้อง เมื่อคุณเริ่มมีเหงื่อออก แสดงว่าคุณสูญเสียความมั่นใจในตัวคุณไปแล้ว และคนอื่นๆ จะตามมาในไม่ช้า
ขั้นตอนที่ 3 อย่าทำให้คำพูดของคุณอ่อนลง
นี่เป็นปัญหาสำหรับพวกเราส่วนใหญ่โดยเฉพาะผู้หญิง เราถูกสอนให้พูดว่า "ฉันคิดว่านี่อาจช่วยแก้ปัญหาได้" แทนที่จะเป็น "นี่คือวิธีแก้ปัญหา" เรารับรองคำพูดของเราและพูดว่า "ฉันขอโทษ" เป็นการเริ่มประโยคทั่วไป อย่ารำคาญ! แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะมีไหวพริบในบางครั้ง แต่ก็อาจไม่จำเป็นสำหรับผู้อื่นเช่นกัน หากคุณต้องการแสดงความมั่นใจในตัวคุณ คุณต้องละทิ้งสิ่งดีงามทางภาษา
ถ้าเจ้านายของคุณพูดว่า "คุณรู้ไหม ฉันคิดว่าบางทีเราควรไปในทิศทางอื่น ฉันรู้ว่ามันจะเป็นความไม่สะดวกอย่างมาก และฉันเสียใจมาก แต่ฉันคิดว่านี่เป็นความคิดที่ดีจริงๆ ไม่ได้เหรอ” คุณจะตีความว่าอย่างไร? ถ้าพวกเขาจะพูดว่า "พวกนาย ฟังนะ เราต้องไปอีกทางหนึ่ง มันจะได้ผล แต่มันจะคุ้มค่า ไหนว่าไง" คุณจะตีความว่าอย่างไร ? บิงโก
ขั้นตอนที่ 4 อย่ากลัวความเงียบ
คุณรู้ไหมว่าการเดทครั้งแรกที่น่าอึดอัดใจที่บทสนทนาเริ่มยากขึ้นและทั้งสองฝ่ายต่างแย่งชิงกันเพื่อหาสิ่งที่น่าสนใจที่จะพูดเพื่อฆ่าความเงียบที่น่าอึดอัดใจ? อย่า. ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับมัน คุณต้องการให้พวกเขาติดอยู่กับทุกคำพูดของคุณ ถ้าคุณพูดตลอดเวลา พวกมันจะถูกแขวนไว้ที่ขอบที่นั่งเพื่อให้พวกมันอยู่ใกล้ประตูมากขึ้น ดังนั้นจงเลือกคำพูดของคุณ พวกมันมีพลังมากกว่าแบบนั้น
ขั้นตอนที่ 5. พูดให้ชัดเจน
ทุกคำที่ออกจากปากของคุณควรได้ยิน อย่าปล่อยให้ประโยคของคุณหายไปเช่น…. เห็นมั้ยว่ามันน่ากลัวขนาดไหน! คุณเชื่อในคำพูดของคุณ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องปิดบัง พูดให้ชัดเจนเพื่อให้ได้ยิน ไม่งั้นจะคุยทำไม?
มาดูตัวอย่างเดียวกัน: "พวกนาย ฟังนะ เราต้องไปอีกทางหนึ่ง มันจะได้ผล แต่มันจะคุ้มค่า ไหนบอก?" ดี! นั่นเป็นสิ่งที่ดี ทีนี้ลองนึกภาพว่า "เอ่อ เฮ้ พวก ฟังนะ เราเหมือนต้องไปในอีกทางหนึ่ง อืม เอ่อ มันจะเป็น รู้ไหม ทำงาน อะไรต่างๆ แต่มันจะคุ้ม" มัน." นั่นไขมันใหญ่ไม่ อย่าปิดล้อมและอ้าปากค้าง! คุณมั่นใจในประเด็นของคุณ พูดออกมาสิ
คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 3 แบบทดสอบ
คุณจะออกแถลงการณ์ด้วยการแสดงตนได้อย่างไร?
“ฉันคิดว่านี่อาจเป็นความคิดที่ดี คุณคิดอย่างไร?
ไม่! ผู้ที่มีความมั่นใจและสามารถควบคุมได้ ลบ "ฉันคิดว่า" และ "อาจ" ออกจากคำศัพท์ของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าผู้ที่มีที่อยู่ยังคงสามารถขอคำแนะนำได้! หากคุณต้องการคำแนะนำหรือคำติชมจากบุคคลอื่น ให้เพิ่มคำถามต่อท้ายข้อความของคุณ แทนที่จะทำให้ข้อความทั้งหมดกลายเป็นคำถาม เลือกคำตอบอื่น!
"จากนี้ไป เราจะใช้นโยบายใหม่นี้ และนี่คือเหตุผล…"
ถูกต้อง! ประโยคนี้มั่นใจไม่หยาบคาย บุคคลที่กล่าวคำกล่าวนี้ยืนกราน นำเสนอข้อเท็จจริง แล้วติดตามด้วยการสนับสนุนการเลือกของพวกเขา อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
"นี่อาจไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด แต่เป็นแนวทางที่ดีที่สุดที่ฉันคิดได้"
ไม่อย่างแน่นอน! หากคุณไม่แน่ใจว่าแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคืออะไร ให้ใช้เวลาคิดทบทวนให้ดีก่อนที่จะนำเสนอ จากนั้นเมื่อคุณนำเสนอก็นำเสนอด้วยความมั่นใจและความซื่อสัตย์ หากมีคนคิดไอเดียที่ดีกว่านี้ ให้รวมความคิดของพวกเขาเข้ากับความคิดของคุณเอง เดาอีกครั้ง!
“ฉันขอโทษจริงๆ ถ้ามันทำให้คุณไม่สะดวก แต่คุณสามารถเปลี่ยนสไลด์สุดท้ายในการนำเสนอของคุณได้ไหม”
ไม่จำเป็น. แม้ว่าคุณจะต้องขอให้ใครเปลี่ยนแปลงอะไรก็ตาม อย่าขอโทษเลย ให้เข้าใจช่วงเวลาพิเศษหรือการสนับสนุนที่พวกเขาอาจต้องการและให้กำลังใจแทน เลือกคำตอบอื่น!
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
ตอนที่ 4 ของ 4: ตั้งศูนย์
ขั้นตอนที่ 1. ทำตัวให้สบาย
คุณอาจนอนหงายบนพื้นหรือวางตัวเองในท่าที่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดมากวนใจคุณ (ถอดปลั๊กโทรศัพท์ ปิดประตู ขอให้คนอื่นไม่รบกวนคุณ ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 2 หลับตาและให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ
ปล่อยให้ลมหายใจเข้าออกโดยไม่มีสิ่งกีดขวาง สังเกตที่ใด ๆ ที่ลมหายใจของคุณเริ่มที่จะจับ ปล่อยให้ลมหายใจสัมผัสสถานที่นั้นจนกว่าจะเปิดออกและผ่อนคลาย
อย่าตัดสินการสังเกตของคุณ ปล่อยให้ตัวเองอยู่ในสถานะที่คุณอยู่ รู้ด้วยว่าสถานะของคุณยืดหยุ่นและสามารถเปลี่ยนแปลงได้
ขั้นตอนที่ 3 ย้ายความสนใจไปที่กล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ
เริ่มจากด้านบนของหัวแล้วเลื่อนลงมา คุณกำลังยกคิ้วของคุณหรือไม่? คุณปิดตาแน่นเกินไปหรือไม่? คุณกำลังวูบวาบรูจมูกของคุณหรือไม่? คุณกำลังขดริมฝีปากของคุณอยู่หรือไม่? ขมวดคิ้วขมวดคิ้วเหรอ? คุณกำลังดึงปากของคุณเข้าสู่รอยยิ้มหรือไม่? กรามของคุณผ่อนคลายหรือไม่? คอของคุณผ่อนคลายหรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4 จดจ่อกับความตึงเครียดบนใบหน้าของคุณและหายใจเข้าลึก ๆ
ลองนึกภาพว่าคุณกำลังส่งออกซิเจนทั้งหมดจากลมหายใจตรงไปยังจุดที่ตึงเครียดบนใบหน้าของคุณ
ทำต่อไปจนกว่าใบหน้าและลำคอของคุณจะผ่อนคลาย คุณควรรู้สึกว่าไซนัสของคุณเปิดออกและการไหลเวียนของคุณดีขึ้น (คุณอาจรู้สึกอบอุ่นหรือรู้สึกเสียวซ่าในผิวหนังของคุณ) การแสดงออกของคุณอาจรู้สึกแตกต่างออกไปมาก อย่าตัดสินตัวเอง แค่สังเกตสิ่งที่คุณสังเกตเห็น
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาในการทำเช่นนี้ทั่วทั้งร่างกายของคุณ
ปล่อยให้ความตึงเครียดแต่ละจุดเต็มไปด้วยลมหายใจของคุณ อนุญาตให้สถานที่เหล่านี้เปิดและผ่อนคลาย ให้ความสนใจกับสภาพร่างกายของคุณอย่างใกล้ชิด เพราะสิ่งนี้จะบอกคุณได้มากมายว่าคุณเคลื่อนไหวอย่างไรในโลกนี้
หากเมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังศึกษาร่างกายใหม่ของคุณ คุณรู้สึกว่าความตึงเครียดคืบคลานกลับมา ให้หายใจเข้าลึกๆ อีกครั้งและปลดปล่อยความตึงเครียดนี้
ขั้นตอนที่ 6. หลังจากทำเสร็จแล้ว ให้ไปที่กระจกแล้วมองดูตัวเอง
คุณอาจจะตกใจเพราะคุณดูเปลี่ยนไปเล็กน้อยไม่ต้องทำอะไร แค่สังเกตว่าคุณเปลี่ยนไปอย่างไร
ขั้นตอนที่ 7 พูดคุยกับคนที่คุณรู้จัก
พวกเขาอาจแสดงความคิดเห็นว่าคุณดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย เสียงของคุณอาจฟังดูแตกต่างออกไปเช่นกัน คุณอาจดูมั่นใจขึ้น สงบมากขึ้น อย่าให้สิ่งนี้รบกวนคุณ หากคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดคืบคลานกลับมา ให้หายใจเข้าลึกๆ เงียบๆ แล้วปล่อยความตึงเครียดอีกครั้ง
ขณะที่คุณกำลังพูดกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว ให้แสดงอารมณ์ทั้งใบหน้าและร่างกายของคุณ แต่อย่าติดอยู่กับการแสดงออก พยายามกลับสู่ท่าที่เป็นธรรมชาติและผ่อนคลายอยู่เสมอ
ขั้นตอนที่ 8 หลังจากที่คุณเชี่ยวชาญในการพูดคุยกับคนใกล้ตัวแล้ว ให้แสดงตัวเมื่อเดินไปรอบๆ โรงเรียน ที่ทำงาน หรือข้างนอก
ผู้คนอาจแสดงความคิดเห็นว่าคุณดูแตกต่างออกไปเล็กน้อย อย่าท้อแท้.
มีแนวโน้มว่าความตึงเครียดจะกลับมา เพียงให้แน่ใจว่าจะไม่ตัดสินตัวเอง นี่เป็นกระบวนการและแตกต่างกันไปในแต่ละคน สังเกตความตึงเครียดและปล่อยให้ตัวเองคลายเครียด
ขั้นตอนที่ 9 เมื่อคุณเดินไปตามถนน พยายามสบตากับคนแปลกหน้าเป็นเวลานาน
เพื่อแสดงความคิดของอัลฟ่าชาย บังคับให้พวกเขาตอบสนองในลักษณะเฉพาะ เพียงปล่อยให้การแสดงออกเคลื่อนผ่านร่างกายของคุณ เช็คอินทีหลัง รอยยิ้มของคุณติดไหม ความตึงเครียดกลับมาที่ใบหน้าหรือร่างกายของคุณหรือไม่? ฝึกฝนสิ่งนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายเมื่อคุณทักทายคนแปลกหน้า
ในทุกสถานการณ์ การรักษาสถานะของคุณเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณมีความวิตกกังวลหรือความกลัว ให้รับรู้และยอมให้ตัวเองก้าวผ่านมันไป หันโฟกัสไปที่ลมหายใจและระบายความตึงเครียด
คะแนน
0 / 0
ส่วนที่ 4 แบบทดสอบ
จริงหรือเท็จ: เมื่อคุณคลายความตึงเครียดในร่างกายแล้ว คุณจะไม่ต้องทำอีก
จริง
ไม่ค่อย. คุณอาจพบว่าความตึงเครียดกำลังคืบคลานเข้ามาในร่างกายของคุณอีกครั้งหลังจากการกระทำหรือการโต้ตอบบางอย่าง ไม่เป็นไร! ทุกคนแตกต่างกัน หากคุณรู้สึกตึงเครียด ให้หายใจเข้าลึกๆ เงียบๆ และพยายามปลดปล่อยความตึงเครียดอีกครั้ง เลือกคำตอบอื่น!
เท็จ
ถูกต้อง! ทุกคนแตกต่างกัน คุณอาจประสบความสำเร็จอย่างไม่น่าเชื่อหลังจากคลายความตึงเครียดหนึ่งครั้ง หรือคุณอาจพบว่าคุณต้องออกกำลังกายทุกสัปดาห์หรือทุกวันเพื่อรักษาวิถีชีวิตที่ปราศจากความตึงเครียด ทำทุกอย่างที่เหมาะกับคุณและอดทนกับช่วงการเรียนรู้ของคุณเสมอ! อ่านคำถามตอบคำถามอื่น
ต้องการแบบทดสอบเพิ่มเติมหรือไม่?
ทดสอบตัวเองต่อไป!
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- การแสดงตนมักถูกมองว่าเป็นคุณสมบัติที่หายาก แต่ทุกคนก็มีและมีศักยภาพที่จะปลูกฝังได้ การแสดงตนสามารถทำให้คนที่มีลักษณะธรรมดาหรือ "ไม่สวย" ดูน่าสนใจและสวยงาม เมื่อคุณปรากฏตัวแล้ว ผู้คนจะสังเกตเห็นคุณมากขึ้น อย่ากลัวพวกเขาแค่ชื่นชมคุณ
- การแสดงตนเป็นสิ่งที่เข้าใจยากและแตกต่างกันไปในแต่ละคน พยายามตรวจสอบว่าการแสดงตนมีความหมายต่อคุณอย่างไร
- หลังจากลองทำแบบฝึกหัดนี้เป็นครั้งแรก คุณอาจดูไม่ดีที่สุด เนื่องจากกล้ามเนื้อที่คุณเคยเกร็งอาจทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าที่มีประโยชน์อื่นๆ อ่อนแอลง หลังจากการฝึกฝนเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้จะแข็งแรงขึ้นอีกครั้ง ทำให้คุณมีปัจจัย "มัน" ที่ไม่อาจต้านทานได้
- เมื่อคุณเริ่มปลูกฝังการปรากฏตัว ผู้คนอาจอิจฉาและพูดสิ่งที่ทำร้ายจิตใจ คนที่ไม่พบวิธีที่จะบรรลุสภาวะที่ผ่อนคลายมักจะพัฒนาความไม่พอใจให้กับผู้ที่มี เพียงจำไว้ว่าการมีตัวตนนั้นมีพลังมากกว่าความงามทางกายภาพ
- การออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างหนึ่งคือการมองตัวเองในกระจกแล้วยิ้มให้เป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม ใบหน้าของคุณต้องเคลื่อนไหวตลอดทั้งนาที ต้องใช้การฝึกฝนอย่างมาก
- สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอย่าเต็มไปด้วยตัวเองเมื่อคุณเริ่มประสบความสำเร็จ นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้สถานะของคุณเสียไป การตัดสินผู้อื่นนั้นไม่ยุติธรรมพอๆ กับการถูกตัดสิน และเมื่อคุณสามารถละทิ้งการตัดสินได้เท่านั้น คุณก็จะเป็นอิสระจากพวกเขาอย่างแท้จริง
- เป้าหมายคือการผ่อนคลาย หากคุณสามารถปล่อยให้ตัวเองเป็นตัวของตัวเองและในสิ่งที่คุณเป็นได้ คนอื่นก็สามารถสังเกตการมีอยู่ของคุณได้ ความตึงเครียดเป็นกลไกที่ช่วยให้ผู้คนสามารถรักษารูปร่างภายในร่างกายของตนเองได้ และหลีกเลี่ยงการตรวจสอบจากผู้อื่น จำไว้ว่าคุณสวย ไม่ว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร ความงามมาจากการยอมรับ
- การไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกเป็นบ่อเกิดของความตึงเครียดในร่างกาย การยอมรับสิ่งที่อยู่ในโลกทำให้เราทำงานในสภาพแวดล้อมของเราได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บ่อยครั้งที่เรารู้สึกกดดันจากโลกภายนอกให้สอดคล้องกับสภาพที่ไม่รู้จัก นี่เป็นเรื่องปกติและทุกคนจัดการกับสิ่งนี้ด้วยวิธีของตนเอง เมื่อคุณสังเกตเห็นใครบางคนกำลังสังเกตคุณอยู่ ให้พยายามยอมรับสิ่งที่คุณรับรู้ คุณไม่จำเป็นต้องปิดกั้นการรับรู้ของคุณ เนื่องจากไม่มีใครมีอำนาจที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองได้เว้นแต่คุณจะปล่อยให้พวกเขา
- ลองเขียนรายการคำที่อธิบายการมีอยู่ของคุณ ถามคนอื่นว่าพวกเขาจะใช้คำอะไร (เพิ่มเฉพาะถ้าคุณเห็นด้วย)
- [1]สตานิสลาฟสกี้ (ครูสอนการแสดงชาวรัสเซีย) เปรียบการผ่อนคลายกับการเพิ่มตัวควบคุมให้กับสมองของคุณ ชายร่างเล็กที่ค้นหาความตึงเครียดและไปที่ต้นทางเพื่อบรรเทาความตึงเครียด คุณอาจต้องทำสิ่งนี้อย่างมีสติในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่นาน ผู้ควบคุมของคุณจะเรียนรู้การทำงานด้วยตัวเอง
-
การแสดงออกของคุณควรประกอบด้วยการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง สภาพที่ผ่อนคลายของคุณไม่ควรเกี่ยวข้องกับ "การถือ" กล้ามเนื้อใด ๆ เข้าที่ คุณกำลังเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องในรูปแบบเล็กๆ นักแสดงมักอ้างถึงแนวคิดของ "ความนิ่งในการเคลื่อนไหว" คุณสามารถสัมผัสสิ่งนี้ที่คอของคุณได้อย่างง่ายดายโดยทำดังต่อไปนี้:
- หมุนศีรษะไปทางคอในทิศทางเดียว
- ทำให้วงกลมเล็กลงและเล็กลงเรื่อย ๆ
- ทำให้แวดวงของคุณเล็กลงเรื่อยๆ จนกว่าจะหายไป หากคุณรู้สึกว่าหัวของคุณติดขัด ให้เริ่มสร้างวงกลมเล็กๆ อีกครั้งจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงความนิ่งในการเคลื่อนไหว
