เป็นเรื่องยากเสมอที่จะยอมรับวันเกิดที่สำคัญ สามสิบอาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะเป็นครั้งแรกที่หลายคนเริ่มพิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาแก่และตาย นอกจากนี้ บางคนอาจเริ่มคิดถึงความสำเร็จ เป้าหมาย และความล้มเหลว ซึ่งอาจทำให้อายุ 30 ปีน่ากลัวขึ้น อย่างไรก็ตาม ด้วยการเผชิญหน้ากับวันเกิดที่ใกล้จะมาถึงและโอบกอดวัยสามสิบของคุณ คุณไม่เพียงแต่ยอมรับได้ แต่ยังสนุกกับการแก่ขึ้นอีกหน่อย
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 2: เผชิญหน้ากับความเป็นจริงของวัย 30
ขั้นตอนที่ 1. หาคำตอบว่าทำไมคุณถึงกลัวอายุ 30
ความรู้สึกวิตกกังวลเรื่องความชราเป็นเรื่องปกติ แต่ความกลัวของคุณอาจเป็นปฏิกิริยาตอบสนองที่ไม่สมจริงต่อประสบการณ์หรือแนวคิดในการแก่ตัว การระบุว่าทำไมคุณถึงกลัวที่จะอายุ 30 อาจช่วยให้คุณยอมรับเหตุการณ์สำคัญนี้ได้เร็วขึ้น
- คุณอาจกลัวที่จะอายุ 30 เพราะบางคนจัดว่าเป็น "แก่" อย่างไรก็ตาม ด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์และอายุขัยที่ยืนยาว สามสิบจึงไม่ใช่วัยกลางคนอีกต่อไป
- คุณอาจกลัวที่จะอายุ 30 ปีเพราะมันทำให้คุณรู้สึกว่าคุณควรมีความรับผิดชอบมากขึ้น ทำตัวเป็นผู้ใหญ่ หรือเพราะคุณยังไม่บรรลุทุกสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำได้ในวัยนี้
- ลองเขียนความกลัวในวัยชราของคุณออกมาเพื่อช่วยให้คุณตระหนักว่ามันไม่มีเหตุผลและยอมรับเหตุการณ์สำคัญของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับว่าคุณอายุ 30 แล้ว
คุณไม่สามารถหวนคืนห้วงเวลาอันเป็นสุภาษิตได้ ดังนั้นเพียงแค่ยอมรับและยินดีกับความจริงที่ว่าคุณกำลังจะอายุสามสิบ เมื่อคุณปล่อยวางและรับรู้สิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณอาจยอมรับอายุ 30 ปีได้ง่ายขึ้น
- คนอื่นๆ อีกหลายคนในชีวิตของคุณ รวมทั้งพ่อแม่และเพื่อนของคุณอาจอายุครบ 30 ปีและรอดชีวิตมาได้ รู้ว่าคุณจะมีชีวิตอยู่จนถึงอายุ 30 และอาจจะสนุกกับทศวรรษนี้มากกว่าที่คุณอายุ 20 ปี
- ใช้ทัศนคติที่ว่า “30 คือ 20 ใหม่” กลวิธีเชิงพฤติกรรมในการวางกรอบเหตุการณ์สำคัญเพื่อลดแรงโน้มถ่วงอาจช่วยให้คุณยอมรับได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกโยคะและการทำสมาธิ
ลองฝึกโยคะเบาๆ และการทำสมาธิเพื่อช่วยยืดกล้ามเนื้อ การทำแบบฝึกหัดเหล่านี้สามารถช่วยผ่อนคลายและปรับโฟกัสของคุณ และอาจช่วยให้คุณยอมรับได้ง่ายขึ้นว่าคุณอายุ 30 แล้ว
- ลองทำโยคะในรูปแบบที่อ่อนโยน เช่น โยคะเพื่อการฟื้นฟูและโยคะหยิน แบบฟอร์มเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยยืดและซ่อมแซมกล้ามเนื้อและผ่อนคลายร่างกาย
- การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตต่ำ ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าลดลง ความเครียดน้อยลง ความรู้สึกผ่อนคลายและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
- การทำสมาธิยังช่วยปลดปล่อยจิตใจของคุณและช่วยให้คุณปล่อยวางสิ่งที่แนบมากับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกโยคะเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีพอที่จะฝึก
ขั้นตอนที่ 4 จำไว้ว่าอายุเป็นเพียงตัวเลข
ความจริงแบบเก่านี้ไม่น่าจะแม่นยำไปกว่าทุกวันนี้ ด้วยความก้าวหน้าในการดูแลสุขภาพและการใช้ชีวิต ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้นและดูอ่อนกว่าวัยได้เป็นระยะเวลานาน
- ใช้เวลาสักครู่และคิดจริงๆ เกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกว่าอายุ 30 นั้น "ควร" เป็นอย่างไร ถามตัวเองว่าคุณมีความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณควรจะทำสำเร็จจากที่ใด แล้วถามตัวเองว่าคุณโอเคกับที่จริงหรือเปล่า ถ้าไม่ ลองนึกถึงขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อไปยังที่ที่คุณคิดว่าจำเป็นต้องอยู่
- หากคุณดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พักผ่อนให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงความเครียด ร่างกายของคุณอาจมีสุขภาพดีกว่าคนที่อายุน้อยกว่าคุณมาก
- แรงกดดันทางสังคมในสื่อมักทำให้ความชราดูเหมือนเป็นกระบวนการของความเจ็บปวด ความอ่อนแอ และไม่ใช้งาน โดยคำนึงถึงคำกล่าวของ Mark Twain ที่ว่า "อายุเป็นเรื่องของจิตใจมากกว่าเรื่อง" คุณอาจไม่สามารถจดจ่อกับจำนวนอายุของคุณได้ แต่คุณจะทำอะไรได้บ้างและรู้สึกดีมากเพียงใด
ขั้นตอนที่ 5. คิดถึงความสำเร็จของคุณจนถึงตอนนี้
อายุยี่สิบของคุณคือทศวรรษที่กำหนดชีวิตของคุณซึ่งเต็มไปด้วยการวางแผนชีวิตและการตั้งรกราก ลองนึกถึงสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้วในวัย 20 ของคุณ และวิธีที่จะช่วยให้คุณพร้อมสำหรับทศวรรษที่น่าตื่นเต้นในวัยสามสิบของคุณที่แผนอาจบรรลุผล
คุณสามารถถือว่าเหตุการณ์สำคัญส่วนใหญ่ในวัยยี่สิบของคุณเป็นความสำเร็จได้ ตัวอย่างเช่น คุณอาจสำเร็จการศึกษาหรือเริ่มต้นครอบครัว คุณสามารถใช้ความสำเร็จเหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับเป้าหมายในช่วงอายุสามสิบ
ขั้นตอนที่ 6 ลืมและก้าวต่อไปจากความล้มเหลว
ยอมรับว่าจะมีความล้มเหลวในความพยายามใดๆ การเรียนรู้ที่จะยอมรับความล้มเหลวและก้าวต่อไปสามารถช่วยให้คุณอายุมากขึ้นอย่างสง่างามและยอมรับความท้าทายที่จะเกิดขึ้นของทศวรรษใหม่
ขั้นตอนที่ 7 ปล่อยวางความคาดหวัง
การไม่สามารถยอมรับอายุ 30 ปีอาจเริ่มต้นด้วยความคาดหวังที่คุณมีต่อตัวคุณเอง การปล่อยวางความคาดหวังที่ไม่สมจริงหรือไม่บรรลุผลสามารถช่วยคุณสร้างสภาพแวดล้อมที่ดี และเริ่มต้นวัยสามสิบของคุณอย่างถูกต้อง
ยอมรับว่าไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบ ความไม่สมบูรณ์ช่วยเพิ่มลักษณะนิสัยและการปล่อยวางความคาดหวังของความสมบูรณ์แบบจะช่วยให้คุณจดจ่อกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณ
ขั้นตอนที่ 8 หลีกเลี่ยงการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น
แต่ละคนมีความแตกต่างกัน และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นสามารถลดความมั่นใจในตนเองได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคที่สังคมกดดันให้ดูเหมือนเด็ก การจดจ่อกับตัวเองและไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเป็นสิ่งสำคัญในการยอมรับเป้าหมายที่จะเกิดขึ้น
อย่าให้แนวคิดทางสังคมเรื่องอายุหรือความชราภาพทำให้คุณท้อใจ ด้วยการให้ความสำคัญกับคนดังที่ดูเหมือนจะไม่แก่ก่อนวัยโดยส่วนใหญ่ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนเครื่องสำอาง เป็นการยากที่จะยอมรับความชรา
ตอนที่ 2 ของ 2: โอบกอดยุค 30 ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. จัดปาร์ตี้สุดวิเศษให้ตัวเอง
เริ่มต้นทศวรรษด้วยเท้าขวาและจัดปาร์ตี้สุดวิเศษให้ตัวเอง การนำคุณเข้าสู่วัยสามสิบในทางบวกสามารถช่วยให้คุณพิจารณาถึงสิ่งมหัศจรรย์ทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในทศวรรษหน้า
ขั้นตอนที่ 2 มั่นใจในสิ่งที่คุณได้เรียนรู้และสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้
มีความมั่นใจในทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในช่วงอายุ 20 และเชื่อว่าคุณสามารถใช้ความรู้นี้เพื่อประสบความสำเร็จในวัยสามสิบได้ ด้วยการฝึกฝนและแสดงความมั่นใจในตัวเอง คุณสามารถกำหนดตัวเองบนเส้นทางสำหรับการยอมรับตนเองและความสำเร็จในช่วงอายุสามสิบ
- ความมั่นใจมาจากหลายแหล่ง รวมถึงการรู้ว่าคุณมีการศึกษาและการฝึกอบรมที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี หรือแม้แต่ว่าคุณดูดี
- ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าคุณดูแลผิวของคุณเป็นอย่างดีในวัย 20 ปี ให้มั่นใจในความจริงที่ว่าคุณอาจไม่มีริ้วรอยมากมาย คุณยังสามารถมั่นใจได้หากคุณสำเร็จการศึกษาหรือเริ่มทำงานที่ดี หรือแม้แต่มีลูกที่แข็งแรง
- สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแม้ว่าคุณจะมั่นใจและประสบความสำเร็จ ความล้มเหลวนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของสมการ
- ยอมรับความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ในวัยสามสิบของพวกเขารู้สึกมั่นใจและสบายใจในตัวเองมากขึ้น ซึ่งสามารถช่วยให้คุณสนุกและผ่อนคลายได้
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนและกำหนดเป้าหมาย
คุณน่าจะวางแผนสำหรับตัวเองตอนอายุ 20 และคุณควรทำแบบเดียวกันในวัยสามสิบ ในหลายกรณี เป้าหมายหรือแผนของคุณอาจเป็นการขยายหรือจุดสุดยอดของสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำในวัยยี่สิบของคุณ การมีแผนและเป้าหมายสามารถช่วยให้คุณมีจุดมุ่งหมายที่เป็นรูปธรรมเมื่อคุณก้าวเข้าสู่ช่วงชีวิตใหม่นี้
- ตั้งเป้าหมายในทุกด้านของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นส่วนตัว อาชีพ และอื่นๆ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการเริ่มต้นครอบครัวในวัยสามสิบหรือสุดท้ายได้รับปริญญาเอก
- ตั้งเป้าหมายระยะสั้นและระยะยาวให้ตัวเองบรรลุเป้าหมายและประเมินใหม่ทุกปี
- วางแผนเพื่อสัมผัสประสบการณ์ชีวิตให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ผ่านการเดินทาง การศึกษา หรือแม้แต่การมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณ การมีส่วนร่วมสามารถช่วยให้คุณลืมเหตุการณ์สำคัญและช่วยให้คุณตระหนักว่าวัยสามสิบของคุณมีสัมฤทธิผลมากกว่าวัยยี่สิบ
ขั้นตอนที่ 4 เพลิดเพลินกับอิสระทางการเงิน
หลายคนมีงานที่มั่นคงหรืออยู่ในสถานการณ์การดำรงชีวิตที่มั่นคงเมื่ออายุ 30 ปี เพลิดเพลินไปกับอิสรภาพทางการเงินที่คุณได้รับจากการให้รางวัลตัวเองด้วยการเดินทางหรือการซื้อบ้าน
คุณไม่จำเป็นต้องทำการซื้อจำนวนมากเพื่อเพลิดเพลินกับอิสรภาพทางการเงินที่คุณได้รับ แม้แต่การได้ไปร้านอาหารดีๆ ก็เป็นวิธีที่จะทำให้คุณสนุกกับการมีเงินมากกว่าที่คุณเคยทำเมื่อตอนอายุ 20 ปี
ขั้นตอนที่ 5. สำรวจกิจกรรมใหม่
การลองทำกิจกรรมใหม่ๆ ที่คุณสนใจ หรือแม้แต่มีคนเชิญคุณเข้าร่วมอาจทำให้วัยสามสิบของคุณน่าตื่นเต้นมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่สนุกในท้ายที่สุด คุณจะยังคงได้รับข้อมูลและความหลากหลายมากกว่าที่คุณเคยทำกิจกรรม การหล่อเลี้ยงความอยากรู้อยากเห็นของคุณโดยปล่อยให้ตัวเองได้สำรวจโลกรอบตัวคุณเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการโอบกอดวัยสามสิบของคุณ ในวัยนี้ คุณมีแนวโน้มที่จะชื่นชมกิจกรรมต่างๆ เช่น การเดินทาง การลองอาหารที่แตกต่าง และงานอดิเรกใหม่ๆ
- คุณสามารถลองทำกิจกรรมทางศิลปะ เช่น วาดภาพ เต้นรำ หรือทำดนตรี ทำกีฬาใหม่หรือเพียงแค่มีส่วนร่วมในเกมรับ หรือทำงานอดิเรกเช่นการถ่ายภาพหรือชมรมหนังสือ
- เปิดใจให้กว้างกับกิจกรรมที่พยายามทำใหม่แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่น่าสนใจในตอนแรกก็ตาม
ขั้นตอนที่ 6 มีส่วนร่วมในชุมชนหรือพื้นที่ท้องถิ่นของคุณ
การมีส่วนร่วมกับชุมชนหรือท้องถิ่นของคุณ เช่น ผ่านการเมือง จะทำให้คุณได้ติดต่อกับผู้คนและความคิดเห็นที่หลากหลาย การเปิดรับมุมมองและผู้คนในชุมชนที่แตกต่างกันสามารถแสดงให้คุณเห็นว่าการมีอายุมากขึ้นไม่ใช่กระบวนการที่น่ากลัว
ลองเป็นอาสาสมัครที่โรงพยาบาลท้องถิ่นหรือครัวซุป การตระหนักว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงและมีวิธีที่จะช่วยเหลือตัวเองสามารถช่วยให้คุณมีอายุสามสิบต่อไปได้
ขั้นตอนที่ 7 เดินทางให้บ่อยที่สุด
มีจำนวนมากมายเกินจินตนาการที่คุณสามารถเรียนรู้ได้จากที่อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากต่างประเทศและวัฒนธรรม ประสบการณ์การเดินทางจะทำให้คุณมีมุมมอง ประวัติศาสตร์ และความคิดเห็นที่แตกต่างกัน และในทางกลับกันก็สามารถช่วยให้คุณยอมรับในวัยสามสิบได้
- การเดินทางจะแสดงให้คุณเห็นว่าโลกแม้จะเป็นเมืองที่อยู่ใกล้เคียง แต่ก็มีหลายแง่มุมและสามารถเพิ่มด้านใหม่ๆ ให้กับคุณได้ด้วยเช่นกัน เมื่อคุณโตขึ้นและฉลาดขึ้น คุณจะสามารถรับรู้และชื่นชมความหลากหลายรอบตัวคุณมากขึ้น รวมถึงบทบาทของคุณในโลกนี้ด้วย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ออกจากเส้นทางที่พ่ายแพ้เมื่อคุณเดินทาง อัญมณีที่ซ่อนอยู่อาจทำให้คุณประหลาดใจและเพิ่มพูนประสบการณ์ของคุณ การมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นในช่วงวัยสามสิบจะช่วยให้คุณมีโอกาสเดินทางแบบนี้
ขั้นตอนที่ 8. ดูแลสุขภาพของคุณ
การดูแลสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของการสูงวัยอย่างสง่างาม การมีสุขภาพที่ดีผ่านการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารสามารถช่วยให้คุณพร้อมรับมือกับความชราและการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ได้ง่ายขึ้น
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ตอบสนองความต้องการทางโภชนาการทั้งหมดของคุณเพื่อรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับโปรตีน วิตามิน และไฟเบอร์เพียงพอจากอาหาร เช่น เนื้อไม่ติดมันหรือถั่ว และผักและผลไม้
- อย่าลืมจัดสรรเวลาสำหรับการออกกำลังกาย เช่น เดินหรือวิ่งจ๊อกกิ้ง อย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวัน คุณจะต้องแน่ใจว่าได้รวมเวลาสำหรับการพักผ่อนและผ่อนคลายไว้ด้วย เช่น การอ่านหนังสือ สิ่งเหล่านี้จะช่วยเน้นย้ำนิสัยการกินเพื่อสุขภาพของคุณ และส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวมของคุณ
- ตัวอย่างเช่น การวิ่ง 3 ไมล์ (4.8 กม.) จะทำให้คุณมีเวลาที่จะจัดการกับปัญหาส่วนตัวหรือปัญหาทางอาชีพ หากคุณต้องการในขณะที่ให้ร่างกายได้ออกกำลังกายที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
- ในโลกที่โทรศัพท์มือถือ อีเมล และโซเชียลมีเดียติดต่อคุณได้ง่าย การถอดปลั๊กเวลาอยู่คนเดียวมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพของคุณด้วยการลดปริมาณข้อมูลที่คุณจำเป็นต้องดำเนินการในแต่ละวันให้น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดในเวลา 22.00 น. เพื่อให้คุณมีเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงสำหรับตัวคุณเองหรือกับครอบครัว
ขั้นตอนที่ 9 จงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
มีคนมากมายที่โชคไม่ดีพอที่จะอายุถึง 30 ปี จงขอบคุณที่คุณยังมีชีวิตอยู่และสำหรับทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณมี ซึ่งอาจช่วยให้คุณต่อต้านความคิดเชิงลบที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับอายุ 30 ปี
