ไม่ว่าจะเป็นการเดินทางในแต่ละวันหรือการเดินทางที่ยาวนาน การนั่งรถไฟอาจดูน่าเบื่อ อย่างไรก็ตาม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มความเพลิดเพลินในการนั่งรถไฟ นำความบันเทิงบางอย่างเช่นหนังสือหรือเกม สบายตัวด้วยการสวมรองเท้าที่เหมาะสมและนำหมอนและหมอนรองคอมาด้วย หากคุณมักจะวิตกกังวลบนรถไฟ ให้ฝึกการมีสติเพื่อช่วยให้ตัวเองนั่งเอนหลังและเพลิดเพลินกับการเดินทาง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: สร้างความบันเทิงให้ตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1 บันทึกขณะที่คุณอยู่บนรถไฟ
วิธีนี้สามารถใช้ได้สำหรับการเดินทางไกลหรือนั่งรถระยะสั้นไปและกลับจากที่ทำงาน จดบันทึกเล็กๆ น้อยๆ เพื่อทำให้ตัวเองไม่ว่าง จดข้อสังเกตที่น่าสนใจของโลกรอบตัวคุณ ความคิดที่น่าสนใจที่คุณมี หรือตัวอย่างบทสนทนาที่น่าสนใจที่คุณได้ยิน วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินและมีเวลาให้กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังมีสิ่งที่ต้องจดจำสำหรับช่วงเวลาอีกหลายปีต่อๆ ไป
คุณยังสามารถร่างภาพในสมุดบันทึกของคุณได้หากคุณไม่ชอบเขียน
ขั้นตอนที่ 2. ผูกมิตรกับผู้โดยสารคนอื่นๆ
ถ้ามีคนดูเป็นมิตร คุณสามารถสร้างเพื่อนบนรถไฟได้ หากมีคนสบตาคุณและยิ้ม หรือถามคำถามคุณ ให้เริ่มบทสนทนา หลายคนสนุกกับการหาเพื่อนใหม่เพื่อใช้เวลาบนรถไฟ
- นี้สามารถดีในการเดินทางไกล การเริ่มต้นการสนทนาที่ดีคือ "คุณกำลังจะไปไหน" คุณสามารถสนทนาเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ เช่น การพักร้อนและแผนการเดินทาง
- ระวังอย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบพูดคุยกันบนรถไฟ หากมีใครสวมหูฟังหรือถูกฝังอยู่ในหนังสือ บุคคลนั้นอาจไม่สามารถเปิดการสนทนาได้
ขั้นตอนที่ 3 อ่าน
การนำหนังสือติดตัวไปด้วยจะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับการนั่งรถไฟที่ยาวนาน เลือกงานวรรณกรรมหรือสารคดีที่สนุกสนาน หรืองานวรรณกรรมประเภทไลท์เวท คุณยังสามารถลองนิตยสารในหัวข้อที่คุณสนใจ หากคุณสนใจอ่านบทความที่น่าสนใจ การโดยสารรถไฟจะต้องผ่านไปได้เร็วกว่า
ขั้นตอนที่ 4. มองออกไปนอกหน้าต่าง
สำหรับการนั่งรถไฟเป็นเวลานาน ทิวทัศน์บางครั้งก็สวยงาม หากคุณกำลังเดินทางผ่านเมืองที่ไม่คุ้นเคยหรือพื้นที่ชนบท บางครั้งการเข้าไปอยู่ในฉากนั้นอาจสร้างความบันเทิงให้กับตัวมันเอง ใช้เวลาสักครู่เพื่อมองออกไปนอกหน้าต่างและสังเกตสิ่งที่น่าสนใจที่คุณเดินผ่านไป
ขั้นตอนที่ 5. ฟังเพลง
นำ iPhone/iPod, เครื่องเล่น MP3 หรืออุปกรณ์พกพาอื่นๆ ที่เล่นเพลงติดตัวไปด้วย คุณสามารถเปิดเพลงของคุณและใช้สิ่งนี้เพื่อแบ่งโซนและผ่อนคลายในขณะที่เพลิดเพลินกับการนั่งรถไฟ
- นอกจากการฟังเพลงแล้ว คุณยังสามารถฟังสิ่งต่างๆ เช่น พอดคาสต์และรายการวิทยุเพื่อฆ่าเวลาได้อีกด้วย
- หากคุณมีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ขนาดใหญ่ เช่น แท็บเล็ต คุณสามารถดาวน์โหลดและชมภาพยนตร์และรายการทีวีได้
ขั้นตอนที่ 6 เล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณ
หากคุณนำสมาร์ตโฟนติดตัวมาด้วย เอาไว้เล่นเกม ดาวน์โหลดเกมยอดนิยม เช่น Candy Crush หรือเล่นเกมไพ่ง่ายๆ เช่น ความเหงา สูญเสียตัวเองในแอพโทรศัพท์สนุก ๆ ที่จะช่วยให้คุณผ่านเวลาบนรถไฟและสนุกกับตัวเอง
- เลือกเกมที่คุณสามารถเล่นกับเพื่อน ๆ เช่น Draw Something เพื่อให้คุณสามารถมีส่วนร่วมกับเพื่อน ๆ จากระยะไกล
- จำไว้ว่าคุณควรมีแผนสำรอง เกมที่ต้องใช้อินเทอร์เน็ตอาจกินข้อมูลของคุณหากรถไฟไม่มี Wi-Fi
วิธีที่ 2 จาก 3: อยู่อย่างสบาย
ขั้นตอนที่ 1. กินและดื่มเป็นประจำ
อย่าลืมบรรจุขนมและขวดน้ำ หากคุณไม่ให้อาหารตัวเองและขาดน้ำ การทำเช่นนี้อาจส่งผลต่อระดับความเครียดโดยรวมของคุณและทำให้รู้สึกไม่สบายได้ หากคุณไม่มีอาหาร ไปที่ห้องครัวของรถไฟเพื่อซื้อของกิน
- อย่าลืมแพ็คของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพราะการรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถช่วยจัดการอารมณ์ของคุณได้ ใส่ผลไม้และผักสดและมันฝรั่งทอดหรือขนมปังโฮลเกรน
- ถ้ามีรถกินเข้าไป การนั่งทานอาหารจะช่วยให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ขั้นตอนที่ 2. ลุกขึ้นและเดินไปรอบๆ
อาจไม่สะดวกที่จะนั่งเป็นเวลานาน ลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ รถไฟเป็นระยะ คุณสามารถเดินขึ้นและลงทางเดินหรือเยี่ยมชมพื้นที่เช่นบาร์และพื้นที่รับประทานอาหาร ถ้ารถไฟมีพื้นที่ชมวิวก็ไปถ่ายวิวได้เลย สิ่งนี้สามารถให้ความบันเทิงนอกเหนือจากการยืดกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 3 สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย
เลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัว เช่น กางเกงยีนส์และเสื้อยืด และสวมรองเท้าที่ใส่สบายที่สุด สิ่งต่างๆ เช่น รองเท้าแตะและรองเท้าแตะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการนั่งรถไฟ เนื่องจากเท้าของคุณจะไม่ถูกยัดเข้าไปในรองเท้าที่ไม่สบายตลอดการเดินทาง ยิ่งคุณสะดวกสบายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสนุกกับการเดินทางมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4 นอนให้มากที่สุด
หากคุณเครียดกับการนั่งรถไฟ การนอนหลับอาจเป็นการหลีกหนีที่ดี นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการเดินทางข้ามคืน เนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเครียดมากขึ้นหากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ นำของบางอย่างเช่นหมอนหรือผ้าห่มมาเพื่อจะได้นอนขดตัวและนอนบนรถไฟ คุณอาจต้องการตั้งนาฬิกาปลุกบนนาฬิกาหรือโทรศัพท์เพื่อปลุกคุณ เพื่อไม่ให้พลาดจุดแวะพัก
คุณสามารถนำยาช่วยการนอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ เช่น เมลาโทนิน มาเพื่อช่วยให้หลับได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าสิ่งที่คุณนำมาไม่มีผลต่อยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้
ขั้นตอนที่ 5. จองรถไฟนอนสำหรับการเดินทางข้ามคืน
รถไฟตู้นอนมีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเล็กน้อย แต่อาจคุ้มค่าหากคุณต้องเดินทางไกลข้างหน้า หากคุณมีปัญหาในการนอนบนที่นั่งและจะต้องอยู่บนท้องถนนเป็นเวลาหลายวัน ให้ลงทุนในรถไฟนอนเพื่อให้คุณสามารถนอนลงในเวลากลางคืน
นำหมอนและผ้าห่มมาเอง อย่างไรก็ตาม เตียงนอนในตู้นอนนั้นค่อนข้างบาง
วิธีที่ 3 จาก 3: การจัดการกับความเครียด
ขั้นตอนที่ 1 วางแผนล่วงหน้าให้มากที่สุด
ยิ่งวางแผนมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะเครียดก็จะน้อยลงเท่านั้น จัดระเบียบทุกสิ่งที่คุณต้องการอย่างระมัดระวังก่อนขึ้นรถไฟ เก็บของที่คุณต้องใช้บ่อยๆ เช่น กระเป๋าเงิน ไว้ในที่ที่เข้าถึงได้ง่าย พิมพ์กำหนดการเดินทางของคุณเพื่อให้คุณสามารถติดตามการเดินทางของคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ฝึกสติ
หากเริ่มวิตกกังวล ให้ฝึกสติ ซึ่งหมายถึงการรักษาจิตให้อยู่กับปัจจุบัน มุ่งเน้นไปที่สภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณและปรับให้เข้ากับประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ คุณยังสามารถจดจ่อกับจังหวะการหายใจตามธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณสงบลงได้
ขั้นตอนที่ 3 ใช้แอพคลายเครียด
คุณสามารถดาวน์โหลดแอปสำหรับโทรศัพท์ของคุณก่อนการเดินทางที่เน้นการคลายเครียด แอพบางตัวมีเสียงเพลงหรือเสียงที่ผ่อนคลาย ในขณะที่บางแอพจะแนะนำคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการทำสมาธิ แอพอื่นๆ นำเสนอเกมและปริศนาที่คุณต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่ ขจัดความกังวลใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับการเดินทาง