อายุสี่สิบเป็นเรื่องใหญ่ อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนจากวัยสามสิบเป็นวัยสี่สิบไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องชะลอตัวลง การมีร่างกายที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีจะช่วยให้คุณเข้าสู่วัยสี่สิบได้อย่างสง่างาม เป็นตัวของตัวเองทั้งภายในและภายนอก และคุณจะมีอีกทศวรรษที่วิเศษรออยู่ข้างหน้าคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 5: การมีสุขภาพดีเมื่อคุณอายุสี่สิบ
ขั้นตอนที่ 1 ตั้งเป้าหมายน้ำหนักที่สมจริง
เป้าหมายน้ำหนักที่เป็นจริงควรขึ้นอยู่กับร่างกายและขีดจำกัดของตัวตนปัจจุบันของคุณ ไม่ใช่ตัวตนที่คุณต้องการหรือตัวตนที่คุณมีเมื่อยี่สิบปีที่แล้ว เป้าหมายของคุณควรเจาะจงและวัดผลได้ และมีเวลาจำกัด
- ตัวอย่างเช่น เป้าหมายในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์เป็นเป้าหมายที่ดี เป้าหมายที่คลุมเครือเช่น "ฉันต้องการฟิต" ไม่สามารถวัดได้
- เป้าหมายของคุณควรมีเวลาจำกัด ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ คุณควรจำกัดน้ำหนักตามความเป็นจริงโดยตัดสินใจให้เวลาตัวเอง 10 สัปดาห์ในการลดน้ำหนัก
- การลดน้ำหนักเมื่อคุณอายุสี่สิบอาจยากกว่าเมื่อคุณอายุสามสิบหรือยี่สิบ เมื่อเราอายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญจะช้าลง ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและลดน้ำหนักได้ยากขึ้น พิจารณาสิ่งนี้เมื่อตั้งเป้าหมายน้ำหนักของคุณ
- มุ่งเน้นที่การรักร่างกายของคุณและบรรลุเป้าหมายด้านน้ำหนักและการออกกำลังกายส่วนบุคคลของคุณ กังวลน้อยลงเกี่ยวกับการบรรลุอุดมคติทางสังคม
ขั้นตอนที่ 2 ใช้การเสริมกำลังในเชิงบวกเพื่อให้มีสมาธิ
ให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณก้าวไปสู่เป้าหมายด้านน้ำหนักของคุณ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 10 สัปดาห์ ออกไปทานอาหารเย็นกับคู่สมรสหลังจากลดน้ำหนักได้ 5 ปอนด์ เมื่อคุณลดน้ำหนักได้สิบปอนด์แล้ว ให้ฉลองอีกครั้งด้วยการเข้าร่วมคอนเสิร์ตของวงดนตรีที่คุณชื่นชอบกับเพื่อนบางคน
ขั้นตอนที่ 3 หาเวลาเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
เมื่อคุณตั้งเป้าหมายแล้ว คุณต้องพยายามทำให้สำเร็จ เมื่ออายุ 40 ปี คุณอาจมีหลายอย่างในจานของคุณ ไม่ว่าจะเป็นลูกๆ คู่สมรส อาชีพการงาน และอื่นๆ การฟิตหุ่นต้องใช้เวลาโดยเฉพาะเมื่อคุณจะออกกำลังกาย ไม่ว่าคุณจะไปยิม ใช้ลู่วิ่งที่บ้านและชุดยกน้ำหนัก หรือไปขี่จักรยาน อย่าลืมใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อพัฒนาเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
ทุกคนมีร่างกายและข้อจำกัดที่แตกต่างกัน บางทีบางคนอาจยกได้ 100 ปอนด์เมื่ออายุ 40 ปี ในขณะที่บางคนสามารถยกได้เพียง 70 ปอนด์ ในทำนองเดียวกัน บางคนลดน้ำหนักได้เร็วในขณะที่บางคนพยายามลดน้ำหนัก มุ่งเน้นไปที่ร่างกายของคุณและวิธีที่คุณสามารถบรรลุรูปแบบที่ดีที่สุดของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 5: รักษาสุขภาพให้แข็งแรงที่ Forty
ขั้นตอนที่ 1. ลดน้ำหนัก
เมื่อคุณน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้ว ให้ออกกำลังกายต่อไปอย่างสม่ำเสมอ แต่เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับหรือลดระบบการออกกำลังกายของคุณ เพื่อให้คุณรับและเผาผลาญแคลอรีประมาณเท่ากันในแต่ละวัน ใช้ตัวติดตามกิจกรรมเพื่อติดตามจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญและรับประทานในแต่ละวัน
- ตัวอย่างเช่น Fitbit เป็นอุปกรณ์ที่มีประโยชน์สำหรับการทำเช่นนั้น Libra เป็นแอพสำหรับโทรศัพท์ของคุณที่มีความสามารถคล้ายกัน ใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับและเผาผลาญแคลอรีเท่ากัน
- ใช้ฉลากข้อมูลโภชนาการที่ด้านข้างของอาหารบรรจุหีบห่อเพื่อติดตามจำนวนแคลอรี่ในแต่ละวัน
- ผู้หญิงอายุเกิน 40 ปีจะต้องได้รับพลังงานประมาณ 1,800 แคลอรีในแต่ละวัน เว้นแต่จะมีการเคลื่อนไหว ซึ่งในกรณีนี้ พวกเธอจะต้องการ 2, 000-2, 400 ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรมของพวกเขา
- ผู้ชายอายุเกิน 40 ปีต้องการประมาณ 2, 200 แคลอรี่ต่อวัน หากคุณกระตือรือร้นมาก คุณอาจต้องการแคลอรี่ 2, 600 ถึง 3, 000 แคลอรีในแต่ละวัน
ขั้นตอนที่ 2 กินอาหารเพื่อสุขภาพ
เมื่ออายุ 40 ปี คุณควรคิดอย่างจริงจังว่าการรับประทานอาหารของคุณส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างไร อาหารของคุณเมื่ออายุ 40 ปีควรประกอบด้วยผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีเป็นส่วนใหญ่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปที่มีเกลือ น้ำตาล และไขมันสูง กินเฉพาะโปรตีนที่ไม่ติดมัน เช่น ถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช และหลีกเลี่ยงเนื้อแดง ดื่มน้ำมากๆ และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม น้ำผลไม้ และกาแฟหวาน
ขั้นตอนที่ 3 จำกัดปริมาณเกลือของคุณ
สาเหตุหลักประการหนึ่งที่คนอเมริกันต้องต่อสู้กับความดันโลหิตสูงคืออาหารที่มีโซเดียมสูง ความดันโลหิตสูงสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง และหัวใจวายได้ เมื่อคุณอายุสี่สิบ คุณจะไม่สามารถทานอาหารแบบเดียวกับที่คุณกินเมื่ออายุยังน้อยได้ ควบคุมสุขภาพของคุณด้วยการลดการบริโภคโซเดียมของคุณ
- หลีกเลี่ยงอาหารรสเค็ม เช่น มันฝรั่งทอด ซุป และเนื้อเดลี่
- ใช้ฉลากข้อมูลโภชนาการที่ด้านข้างของอาหารที่บรรจุหีบห่อเพื่อตรวจสอบปริมาณโซเดียมที่คุณกินเข้าไป หลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมมากกว่า 20% ต่อวันในมื้อเดียว
ขั้นตอนที่ 4 ลดขนาดการดูทีวีของคุณ
การนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์สามารถให้ความบันเทิงได้หลายชั่วโมง แต่ก็มีข้อเสียอยู่หลายประการ ตัวอย่างเช่น การดูทีวี โดยเฉพาะหลังจากที่คุณอายุ 40 ปี อาจทำให้ปวดตาได้ การดูทีวีกับเพื่อนๆ อาจเป็นเรื่องสนุก แต่ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังดูรายการอยู่นานหลายชั่วโมงด้วยตัวเอง คุณควรหยุดพักและออกไปกับเพื่อน นอกจากนี้ คุณอาจไม่ได้ออกกำลังกายมากเท่าที่ต้องการหากคุณใช้เวลาดูทีวีเป็นจำนวนมาก จำกัดการใช้โทรทัศน์ของคุณและให้แน่ใจว่าคุณกำลังสร้างสมดุลเวลาของคุณในทางที่ดี
ขั้นตอนที่ 5. ห้ามสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่สามารถนำไปสู่ปัญหาที่เห็นได้ชัดทุกประเภท เช่น โรคมะเร็งและโรคหัวใจ แต่ก็อาจส่งผลเสียต่อผิวหนังได้เช่นกัน หากคุณอายุ 40 ปีและใช้เวลาส่วนใหญ่มาทั้งชีวิตในการสูบบุหรี่ คุณอาจมีริ้วรอยมากพอๆ กับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่เมื่ออายุ 60 ปี ดูแลรูปร่างหน้าตา (และสุขภาพ) ของคุณด้วยการเลิกสูบบุหรี่
- ใช้แผ่นแปะนิโคตินหรือหมากฝรั่งเพื่อช่วยลดความอยากอาหาร
- ค่อยๆ เลิกบุหรี่ ตัวอย่างเช่น หากคุณสูบบุหรี่วันละซอง ให้ลดการบริโภคยาสูบลงเหลือครึ่งซองทุกวัน หลังจากหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ลดการบริโภคของคุณอีกครั้งเป็นครึ่งซองทุกสองวัน ดำเนินการลดการบริโภคยาสูบของคุณไปเรื่อยๆ จนกว่าจะหมด
- อย่าเปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีอย่างหนึ่งด้วยนิสัยอื่น ตัวอย่างเช่น อย่าดื่มหรือเคี้ยวยาสูบแทนบุหรี่ แทนที่จะเลือกทางที่ดีเพื่อหันเหความสนใจของคุณจากการไปแข่งเบสบอลกับครอบครัวหรือไปปีนเขากับเพื่อน ๆ
วิธีที่ 3 จาก 5: คำนึงถึงรูปลักษณ์ของคุณที่สี่สิบ
ขั้นตอนที่ 1. ชุด ตามที่คุณต้องการ
ถึงตอนนี้คุณควรจะได้รู้ว่าคุณชอบใส่อะไร ยึดมั่นในคำสั่งผสมที่พยายามและเป็นจริงซึ่งเหมาะกับคุณ ไม่ว่าจะเป็นกางเกงยีนส์และเสื้อยืด หรือชุดสูทและเน็คไท และอย่ากังวลกับการพยายามทำตามทุกเทรนด์ตามฤดูกาล นอกจากนี้ คุณยังสามารถเพลิดเพลินกับอิสระในการสวมใส่เสื้อผ้าที่คุณต้องการโดยไม่ต้องกังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร ทำสิ่งที่ของคุณเอง
- ตัดผมทรงป่า. อายุสี่สิบหมายความว่าคุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามแนวคิดดั้งเดิมเกี่ยวกับการตัดผมที่ยอมรับได้ ลองอินเดียนแดงหรือเดรดล็อกส์เพื่อทำให้คนรอบข้างตกใจและเป็นคนที่คุณอยากเป็นมาตลอด
- รับสัก. บางคนคิดว่าเมื่อคุณอายุสี่สิบ คุณแก่เกินไปที่จะสัก พวกเขาคิดผิด เลือกภาพที่มีความสำคัญกับคุณจริงๆ และสรุปความรู้ที่คุณสะสมมาตลอดสี่สิบปีของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 สวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวและลงทุนกับวัสดุที่มีคุณภาพเท่านั้น
หากกางเกงยีนส์หรือกางเกงขาสั้นรู้สึกว่าถูกหรือมีการเย็บและการออกแบบที่ด้อยกว่าอย่างเห็นได้ชัด อย่าซื้อมัน วัยสี่สิบเป็นวัยที่ยอดเยี่ยมที่จะสำรวจตู้เสื้อผ้าของคุณและค้นหาสิ่งที่คุณจะไม่สวมใส่อีก สิ่งที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานคุณภาพของคุณอีกต่อไป หรือสิ่งของที่ไม่เหมาะกับคุณอีกต่อไป แจกจ่ายให้เพื่อนและครอบครัวที่สนใจและมอบความปรารถนาดีที่เหลือ
เรียนรู้ที่จะระบุเสื้อผ้าที่ประจบสอพลอประเภทร่างกายของคุณ อย่าพยายามใส่เสื้อผ้าที่มีขนาดที่ไม่เหมาะกับคุณ
ขั้นตอนที่ 3 เก็บให้พ้นแสงแดด
หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่กลางแดด หรือทำผิวสีแทน คุณจะมีปัญหาในวัยสี่สิบอย่างสง่างาม แสงแดดที่มากเกินไปสามารถนำไปสู่ริ้วรอยและมะเร็งได้ในภายหลัง หากคุณอายุใกล้สี่สิบแล้วและยังไปทะเลเป็นประจำ คุณควรจำกัดการสัมผัสกับแสงแดดและใช้โลชั่นกันแดดที่มี SPF สูงเมื่อคุณออกไปกลางแดด แม้ว่าคุณจะเพิ่งออกไปซื้อของในวันที่มีแดดจ้า ก็ควรทาครีมกันแดดให้ทั่วใบหน้าและแขนของคุณ พยายามปกปิดผิวของคุณให้มากที่สุด
ขั้นตอนที่ 4 อย่าแต่งหน้ามากเกินไป
เมื่อคุณอายุสี่สิบ คุณควรพยายามรักษารูปลักษณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม อย่ารู้สึกกดดันที่จะพยายามปกปิดสัญญาณแห่งวัยอันสวยงามในแบบของตัวเอง การแต่งหน้ามากเกินไปสามารถเน้นย้ำริ้วรอยได้จริง สวมเครื่องสำอางที่เน้นใบหน้าของคุณ ไม่ใช่ใบหน้าที่คุณมีเมื่อยี่สิบปีที่แล้ว
- ใช้รองพื้นในลักษณะที่ไม่เน้นเส้นและริ้วรอย หลังจากคุณอายุ 40 ปี ผิวของคุณจะบางลง นำไปสู่ผิวที่หมองคล้ำและซีดจางลง ด้วยรองพื้นคุณสามารถเพิ่มความลึกให้กับผิวของคุณได้
- เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเริ่มลดลงเมื่ออายุ 40 ปี ผิวของคุณจะแห้งมากขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้แห้ง ให้ใช้รองพื้นชนิดน้ำที่ให้ความชุ่มชื้น
วิธีที่ 4 จาก 5: รวบรวมชีวิตของคุณที่สี่สิบ
ขั้นตอนที่ 1 เป็นตัวของตัวเองในสิ่งที่คุณต้องการ
ถ้าคุณไม่ชอบเล่นเบสบอล อย่าทำเพียงเพื่อสร้างความประทับใจให้เพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ ถ้าคุณชอบกินทะเลทราย อย่าปฏิเสธตัวเองเพียงเพราะว่าคนอื่นคาดหวังให้คุณไม่กินมัน การเป็นตัวเองจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์ในวัยสี่สิบขึ้นไป
ขั้นตอนที่ 2 ไตร่ตรองลำดับความสำคัญของคุณ
คุณทำงานที่คุณรู้สึกว่ามีประโยชน์ ชื่นชม และให้รางวัลหรือไม่? คุณแต่งงานกับคนที่คุณรักจริงหรือไม่? ถ้าคุณเป็นขอแสดงความยินดี! ถ้าไม่ลองพิจารณาทำการเปลี่ยนแปลง ถามตัวเองว่าต้องการอะไรจากชีวิต หลายคนต้องเผชิญกับสิ่งที่ปรากฏจากภายนอกว่าเป็นวิกฤตวัยกลางคนเมื่ออายุครบสี่สิบขวบ แต่แท้จริงแล้วเป็นเพียงการตระหนักว่าพวกเขากำลังสูงวัยและต้องการใช้ชีวิตให้คุ้มค่าที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 อย่ากลัวการเปลี่ยนแปลง
หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่ชอบที่ที่คุณอยู่ คุณมีสองทางเลือก คุณอาจอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุขแต่มั่นคง หรือคุณอาจกล้าและก้าวไปสู่สิ่งใหม่
- หลายคนเลือกที่จะยึดติดกับสิ่งที่พวกเขารู้เพราะกลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก อย่างไรก็ตาม คุณอาจ (และมีแนวโน้มว่าจะ) เสียใจในภายหลัง
- แม้ว่าการย้ายไปยังที่ทำงานใหม่หรือเมืองใหม่จะเป็นเรื่องที่ท้าทายและไม่สบายใจ คุณควรสบายใจเมื่อยอมรับการเปลี่ยนแปลง ตอนนี้คุณอยู่ในตำแหน่งที่ดีขึ้นสำหรับความสุขที่แท้จริงและโอกาสในการใช้ชีวิตที่คุณต้องการ
- อย่ากลัวที่จะล้มเหลว แม้ว่าคุณจะทำก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ.
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เวลากับคนที่สำคัญ
เมื่ออายุ 40 ปี ครอบครัวของคุณอาจจะใหญ่กว่าตอนที่คุณอายุ 30 มาก บางทีคุณอาจแต่งงานหรือเพิ่มลูกหรือสองคนในครอบครัวของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด ใช้เวลากับคนที่ห่วงใยคุณและคนที่คุณห่วงใย
- รักษาเพื่อนที่สำคัญในชีวิตของคุณด้วย เพื่อน ๆ สามารถเสริมสร้างชีวิตของเราและให้มุมมองที่มีค่าเกี่ยวกับปัญหาของเราไม่ว่าจะใหญ่หรือเล็ก
- อย่าลืมใช้เวลากับสัตว์เลี้ยงของคุณ สุนัข แมว และปลา ก็เป็นคนเช่นกัน! ให้ความรักและความเอาใจใส่แก่พวกเขา แล้วพวกเขาก็จะทำเช่นเดียวกันสำหรับคุณ
วิธีที่ 5 จาก 5: อยู่ในเชิงบวกหลังจากสี่สิบ
ขั้นตอนที่ 1. ฝึกสติ
เมื่ออายุสี่สิบ คุณอาจรู้สึกเสียใจ อย่างไรก็ตาม หากต้องการอายุ 40 อย่างสง่างาม คุณไม่ควรจมปลักอยู่กับความคิดเชิงลบเกี่ยวกับความเสียใจหรือหมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่คุณปรารถนาที่จะทำเป็นอย่างอื่น แม้ว่าการเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีตเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าปล่อยให้มันมาทำลายชีวิตของคุณ มุ่งเน้นไปที่ที่นี่และตอนนี้แทน และสิ่งที่คุณทำได้เพื่อก้าวไปในทิศทางที่ดี
- ตัวอย่างเช่น แทนที่จะคิดกับตัวเองว่า “ฉันอ้วนเกินกว่าจะสวยได้” ให้คิดถึงวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินให้ถูกต้อง ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และลงทุนซื้อเสื้อผ้าที่เข้ากับรูปร่างของคุณ
- เมื่อคุณพบกับความคิดด้านลบ ให้มองมันในดวงตาของคุณเป็นลูกโป่งสีแดง จากนั้นลองนึกภาพตัวเองปล่อยพวกมันไปและเห็นพวกมันลอยไปจนลับสายตา จากนั้น ลองนึกภาพกลุ่มลูกโป่งสีน้ำเงินใหม่ลอยลงมาแทนความคิดเชิงบวก
ขั้นตอนที่ 2 ใช้การยืนยันรายวัน
การยืนยันเป็นบทสวดมนต์หรือคำพูดเล็กๆ น้อยๆ ที่ช่วยให้คุณจดจ่อและมีจิตใจที่เข้มแข็ง พยายามเริ่มต้นแต่ละวันด้วยคำยืนยันเชิงบวก ตัวอย่างเช่น คุณอาจตื่นทุกวันและหลังจากแปรงฟันแล้ว ให้พูดกับตัวเองว่า “ฉันมีชีวิตมาสี่สิบปีเต็มแล้วและจะมีอีก 40 ปี” หรือ “วันนี้จะเป็นวันที่ดี”
ขั้นตอนที่ 3 จงขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมี
ถ้าคุณไปถึงสี่สิบแล้ว คุณอาจจะต้องขอบคุณมาก เริ่มต้นแต่ละวันด้วยการทำรายการห้าสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณอาจคิดถึงครอบครัว คู่สมรส บ้าน หรือสิ่งอื่นที่ทำให้ชีวิตของคุณมีความหมาย คุณสามารถเลือกที่จะเขียนรายการลงไปหรือเพียงแค่เขียนมันขึ้นมาในหัวของคุณ บอกคนที่คุณห่วงใยว่าคุณรักพวกเขาบ่อยๆ เมื่อสิ้นสุดแต่ละวัน ให้หาเวลาคิดทบทวนในแต่ละวันและพยายามเขียนเรื่องดีๆ อย่างน้อย 3 อย่างที่เกิดขึ้น
ขั้นตอนที่ 4. ยิ้มให้มากขึ้น
การยิ้มทำให้คุณรู้สึกดีและสามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดในแง่ลบ ให้กำจัดมันด้วยการยิ้ม อย่าซ่อนอารมณ์หรือหลีกเลี่ยงการยิ้มอย่างที่บางคนทำเมื่ออายุสี่สิบ เพื่อลดรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. หลีกเลี่ยงคนคิดลบ
หากคุณมีเพื่อนร่วมงานหรือสมาชิกในครอบครัวที่คอยตำหนิหรือวิพากษ์วิจารณ์คุณอยู่ตลอดเวลา ให้หลีกเลี่ยงพวกเขาให้มากที่สุด ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่ต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสนับสนุนคุณในความพยายามของคุณ หากคุณต้องรับมือกับคนที่คิดลบทุกวัน ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
- สุภาพแต่มั่นคงเมื่อบอกให้คนอื่นหยุดวิจารณ์คุณอย่างไม่ยุติธรรม พูดว่า “ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกอย่างนั้น ฉันไม่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคุณ”
- บางครั้งการฟังเพื่อนที่สำคัญหรือสมาชิกในครอบครัวก็เป็นการดี คนที่อยู่ใกล้คุณมักต้องการสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณทำเพราะพวกเขากังวลว่าคุณอาจทำอะไรผิด หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณหลายคนมาหาคุณด้วยความกังวลแบบเดียวกัน คุณควรให้ความสำคัญกับคำวิจารณ์ของพวกเขาอย่างจริงจังและหาวิธีแก้ไข