ดูโทรทัศน์เป็นงานอดิเรกประจำวันทั่วไป บ้านหลายหลังไม่ได้ติดตั้งทีวีเพียงเครื่องเดียว แต่มีหลายเครื่อง แม้ว่ากิจกรรมที่ไม่โต้ตอบนี้สามารถสนุกสนานและสนุกสนาน แต่ก็ง่ายที่จะปล่อยให้ทีวีเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ การใช้เวลาอยู่หน้าท่อชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่าอาจใช้เวลาและพลังงานไปจากกิจกรรมที่เติมเต็มมากขึ้น รวมทั้งส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ โชคดีที่ใช้เทคนิคง่ายๆ ทำงานเพื่อเลิกนิสัย และจดจ่อกับกิจกรรมอื่นๆ เพื่อลดเวลาที่คุณใช้กับทีวี
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การใช้เคล็ดลับง่ายๆ
ขั้นตอนที่ 1 จำกัดการดูทีวีของคุณไว้ที่ห้องเดียว
เมื่อถึงจุดหนึ่งในประวัติศาสตร์เมื่อเร็ว ๆ นี้ โทรทัศน์กลายเป็นที่นิยมในทุกห้องของบ้าน แต่การเข้าถึงทีวีทุกที่ที่คุณเปิดจะนำไปสู่การรับชมที่ไม่จำเป็นเท่านั้น จำกัดการดูทีวีของคุณไว้ที่ห้องเดียวในบ้านเพื่อลดสิ่งล่อใจและสุดท้ายดูทีวีน้อยลง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ TiVo หรือ DVR
การใช้อุปกรณ์บันทึกโทรทัศน์ เช่น TiVo หรือ DVR ช่วยให้คุณสามารถบันทึกรายการทีวีที่คุณชอบได้ การบันทึกรายการทีวีโปรดของคุณจะช่วยลดเวลาที่คุณใช้ในการเรียกดูและพลิกช่องอย่างไร้จุดหมาย ทำให้คุณดูทีวีน้อยลง
ขั้นตอนที่ 3 ปิดทีวีของคุณเมื่อไม่ได้ใช้งาน
การเก็บทีวีไว้ในตู้ (ที่มีประตูปิดอยู่) หรือเพียงแค่วางพรมทับไว้เมื่อไม่ได้ใช้งาน อาจทำให้เวลาดูทีวีของคุณลดลงได้ เมื่อคุณไม่เห็นทีวี คุณมีโอกาสน้อยที่จะเปิดทีวี
ขั้นตอนที่ 4 ยกเลิกสายเคเบิลของคุณ
ทุกวันนี้ หลายคนเลิกใช้สายเคเบิลเพื่อใช้บริการโทรทัศน์ทางอินเทอร์เน็ต เช่น Netflix หรือ Hulu อีกครั้ง แนวทางปฏิบัตินี้ช่วยขจัดความสามารถในการพลิกช่องโดยไม่ตั้งใจ และทำให้เวลาอยู่หน้าทีวีน้อยลง
ขั้นตอนที่ 5. ถอดปลั๊กทีวีของคุณเมื่อไม่ได้ใช้งาน
หากคุณทำให้ตัวเองดูทีวีได้ยากขึ้น จะทำให้คุณมีโอกาสออกกำลังกายมากขึ้น วิธีหนึ่งในการบรรลุสิ่งนี้คือการถอดปลั๊กทีวีของคุณเมื่อไม่ได้ใช้งาน การเสียบปลั๊กทีวีไว้จริง ๆ แล้วเป็นการสิ้นเปลืองพลังงานเพียงเล็กน้อย ดังนั้นการดึงปลั๊กจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกระเป๋าเงินของคุณและโลก
วิธีที่ 2 จาก 3: เลิกนิสัย
ขั้นตอนที่ 1 ติดตามเวลาทีวีของคุณ
คุณคงเคยได้ยินมาว่าขั้นตอนแรกในการแก้ปัญหาคือการยอมรับว่าคุณมี หากคุณสงสัยว่าคุณอาจดูโทรทัศน์มากเกินไป ให้ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ในการพิสูจน์ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ดูโทรทัศน์ให้มากเท่าที่คุณทำตามปกติ แต่เก็บบันทึกเอาไว้ เมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ ให้บวกมันเข้าไป และทำให้ตัวเองประหลาดใจกับเวลาที่คุณเสียเวลาอยู่หน้าจอ
- เมื่อคุณมีจำนวนเงินประจำสัปดาห์แล้ว ให้คิดถึงสิ่งอื่น ๆ ทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในช่วงเวลานั้น
- อาจใช้เวลาเรียน 10 ชั่วโมง 15 ชั่วโมงในโรงยิม หรือ 20 ชั่วโมงฝึกกีตาร์
ขั้นตอนที่ 2 ตั้งค่าการจำกัดเวลารายวัน
กลวิธียอดนิยมอย่างหนึ่งคือให้เวลาคุณดูทีวีเป็นจำนวนชั่วโมง (หรือนาที) ต่อวันเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการจำกัดตัวเองให้เหลือหนึ่งชั่วโมงต่อวัน จากนั้น เมื่อคุณพอใจกับจำนวนเงินนั้นแล้ว ให้ลองทำครึ่งชั่วโมงต่อวัน หรือ 1 ชั่วโมงวันเว้นวัน
ขั้นตอนที่ 3 ใช้ทีวีเป็นรางวัล
แทนที่จะให้เวลาตัวเองดูทีวีในแต่ละวัน "ฟรี" คุณอาจต้องการใช้ทีวีเป็นรางวัล ตัวอย่างเช่น หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลา 45 นาที อาจทำให้คุณได้รับเวลาดูทีวี 45 นาที หากคุณเขียนจดหมายที่คุณตั้งใจจะเขียนเสร็จ คุณอาจได้รับอีก 15 ฉบับ วิธีนี้จะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนอยู่หน้าทีวี แต่คุณได้ทำภารกิจสำคัญบางอย่างในกระบวนการนี้เรียบร้อยแล้ว.
- คุณอาจต้องการสร้างรายการที่มีรายละเอียดจำนวนนาทีของรายการทีวีที่งานบางอย่างมีค่า
- คุณยังอาจต้องการบังคับใช้ขีดจำกัดรายวัน (เช่น 1-2 ชั่วโมง)
ขั้นตอนที่ 4. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหน้าทีวี
การกินหน้าทีวีเป็นนิสัยที่เสพติด สิ่งนี้ไม่เพียงแสดงให้เห็นว่าส่งผลเสียต่อรอบเอวของคุณ แต่ยังส่งเสริมการดูทีวีให้นานขึ้นและบ่อยขึ้น หยุดนิสัยเดิม! มุ่งเน้นไปที่การกินอาหารของคุณเมื่อถึงเวลากิน และให้ความสำคัญกับทีวีเมื่อถึงเวลาสำหรับทีวี
ขั้นตอนที่ 5. ใช้จิตตานุภาพ
คุณสามารถใช้กลอุบายใดก็ได้ในหนังสือ แต่ท้ายที่สุด การเลือกดูทีวีให้น้อยลงนั้น จะกลายเป็นความมุ่งมั่น พลังใจก็เหมือนกล้ามเนื้อ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ มันก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น การดูโทรทัศน์น้อยลงเป็นการปรับรูปแบบการใช้ชีวิตที่สำคัญซึ่งจะส่งผลดีต่อคุณอย่างมาก พยายามเข้มแข็งและทำตามเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเอง
วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนทีวีด้วยกิจกรรมอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายดูเหมือนจะเป็นคำตอบของทุกสิ่งใช่ไหม? จากการศึกษาจริงพบว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีความปรารถนาที่จะดูทีวีน้อยลง! ดังนั้นไม่เพียงแต่จะทำให้คุณเสียสมาธิและให้สิ่งอื่นที่ต้องทำ แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะทำเป็นประจำ การเสพติดทีวีของคุณจะลดลง
ขั้นตอนที่ 2. โทรหาเพื่อน
เป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะพลิกดูโทรทัศน์ทุกครั้งที่รู้สึกเหงา หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งนี้ ให้ปิดทีวีและโทรหาเพื่อนแทน บทสนทนานั้นจะยกระดับจิตใจและตอบโต้ความรู้สึกเหงาได้ดีกว่าตอนอื่นของ Mad Men
ขั้นตอนที่ 3 เล่นเกมกระดาน
หากคุณและคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยรวมตัวกันอยู่รอบ ๆ ทีวีทุกคืน ให้ลองเปลี่ยนฉากและดึงเกมกระดานออกมา เกมกระดานสามารถสนุกมากสำหรับคนทุกวัย ขึ้นอยู่กับเกม พวกเขาส่งเสริมการโต้ตอบ ความร่วมมือ กลยุทธ์ การคิดเชิงวิพากษ์ และมีอารมณ์ขัน เริ่มเกมแล้วมองไปรอบๆ คุณจะเห็นห้องที่เต็มไปด้วยรอยยิ้มอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 4. ฟังพอดแคสต์
หากคุณต้องการความบันเทิงแบบพาสซีฟจริงๆ ลองฟังพอดแคสต์ พ็อดคาสท์มีอยู่ในแทบทุกหัวข้อและในหลากหลายประเภท (ตลก การเล่าเรื่อง สารคดี ฯลฯ) แต่การฟังพอดแคสต์ยังช่วยให้คุณลดเวลาอยู่หน้าจอได้ เหนือสิ่งอื่นใด Podcasts นั้นพกพาได้โดยสิ้นเชิง! คุณสามารถปรับจูนได้จากรถยนต์ รถประจำทาง หรือเดินไปตามถนน
ค้นหาพ็อดคาสท์ผ่านแอพพอดคาสต์, iTunes Store หรือผ่านการค้นหาทางอินเทอร์เน็ตขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 5. ไปดูหนัง
หากคุณอยากที่จะรับชมความบันเทิงด้านภาพและเสียงจริงๆ ให้พาตัวเองไปดูหนังแทนการนอนบนโซฟา การไปดูหนังเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากบ้าน เป็นกิจกรรมสนุกที่ควรทำในวันที่ออกเดทหรือกับเพื่อน และช่วยสร้างประสบการณ์ที่ชวนดื่มด่ำมากกว่าการดูทีวีที่บ้าน นอกจากนี้ ภาพยนตร์จะนำเสนอในปริมาณที่จำกัด: คุณจะดูได้เพียง 90 นาที (หรือมากกว่านั้น) เท่านั้น เท่านี้ก็เสร็จเรียบร้อย
เคล็ดลับ
- สิ่งสำคัญคือต้องทำสิ่งที่คุณอยากทำมากกว่าดูทีวี
- จำไว้ว่าการดูทีวีไม่ได้ "แย่" คุณไม่ได้ถูกห้ามไม่ให้ดูทีวี