การติดวิดีโอเกมอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและชีวิตทางสังคมอย่างมาก ต่อไปนี้คือรายการรายละเอียดวิธีหลีกเลี่ยงการติดและวิธีกู้คืนหากคุณติดแล้ว
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเอาชนะการเสพติดสำหรับเด็ก
ขั้นตอนที่ 1. ยอมรับความรับผิดชอบ
ปัญหาอยู่ที่ตัวบุคคล ไม่ใช่ภายในเกม ไม่มีความพยายามใดที่จะเอาชนะ 'การเสพติด' ได้จนกว่าบุคคลจะยอมรับการมีอยู่ของมัน ขั้นตอนแรกคือการตระหนักว่ามีปัญหาและการตัดสินใจว่าสถานที่ที่คุณอยู่นั้นใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ไม่ใช่การมีอยู่ของวิดีโอเกมหรือเนื้อหาของเกม แต่เป็นบุคคลที่เลือกเล่น
วิดีโอเกมกำลังสร้างนิสัย คุณต้องตัดสินใจยุติการฝึกอย่างมีสติ รู้ว่าการเล่นวิดีโอเกมไม่ใช่การเสพติด จนกว่าคุณจะปล่อยให้มันเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ มากจนคุณทำงานผิดปกติ หากคุณไม่สามารถทำกิจวัตรประจำวันให้เสร็จสิ้นได้ ก็ถึงเวลาที่จะนั่งลงและตัดสินใจเลือกอย่างมีสติ
ขั้นตอนที่ 2 ระบุผลกระทบ
คุณใช้เวลาเล่นเกมกี่ชั่วโมงต่อวัน? ปกติคุณไปเที่ยววันหยุดสุดสัปดาห์หรือไม่? คุณอ่านหนังสือครั้งสุดท้ายเมื่อไหร่? การระบุผลกระทบด้านลบของการเสพติดจะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการปรับปรุงในเชิงบวกและนำสิ่งที่คุณขาดหายไปจริงๆ กลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 3 หลีกเลี่ยงการตำหนิ
การตำหนิผู้อื่นสำหรับปัญหาที่คุณต้องเผชิญเพียงอย่างเดียวไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา 'อุตสาหกรรมเกม' หรือผู้ผลิตไม่ใช่สาเหตุของปัญหานี้ และการตำหนิพวกเขาไม่ได้ทำให้ปัญหาดีขึ้น 'เกมเมอร์' ส่วนใหญ่ส่วนใหญ่เป็นบุคคลที่มีสุขภาพดี การยอมรับความรับผิดชอบเป็นขั้นตอนแรก นอกจากนี้อย่าแก้ตัวรับผิดชอบ
ขั้นตอนที่ 4 อยู่ในเชิงบวก
แม้ว่าการระบุด้านลบของปัญหาเป็นสิ่งสำคัญ แต่การมุ่งเน้นที่เป้าหมายและความคืบหน้าของคุณก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 5. กำหนดขีดจำกัด
หากคุณตัดสินใจว่าคุณมีเวลาหนึ่งชั่วโมงต่อวันในการเล่นเกม ให้ยึดไว้และเลือกเกมของคุณตามนั้น หากคุณกำลังเล่นเกมที่ต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการเล่นเกมระหว่างการบันทึก หรือเป็นเกมปลายเปิดเช่น MMO หลายๆ เกม คุณน่าจะพิจารณาเกมอื่นหรือเกมประเภทอื่น
ขั้นตอนที่ 6 ตรวจสอบเวลาวิดีโอเกมของบุตรหลานของคุณ
คุณเป็นผู้ปกครองและทำให้คุณเป็นผู้ควบคุม หากบุตรหลานของคุณไม่ฟังคุณ การถอดเกมคอนโซลหรือการตั้งค่าการควบคุมดูแลระบบบนคอมพิวเตอร์อาจช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาได้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 7 มองเข้าไปในลิ้นชักซีดีของคุณ
มีเกมมากกว่า 5 เกมที่คุณเล่นในช่วงสองเดือนที่ผ่านมาหรือไม่? เกมเหล่านี้เป็นแบบปลายเปิด (เช่น Civilization, World of Warcraft หรือ Evil Genius) หรือไม่ นี่อาจเป็นสัญญาณเตือน
ขั้นตอนที่ 8 เพิ่มจำนวนชั่วโมงที่เล่นต่อสัปดาห์
ซึ่งรวมถึงเวลาที่ใช้อ่านบทแนะนำและดูวิดีโอ หรือพูดคุยเกี่ยวกับเกมในชีวิตจริง หากตัวเลขนี้มากกว่า 25 แสดงว่าอาจมีปัญหา
ขั้นตอนที่ 9 ขอให้พ่อแม่ของคุณกำหนดเวลาการเล่นคอมพิวเตอร์อย่างเข้มงวด
มีโปรแกรมฟรีแวร์ให้ดาวน์โหลดซึ่งสามารถช่วยเรื่องนี้ได้ การเล่นซ่อนหากับพ่อแม่ของคุณ (ซ่อนเกมของคุณ) เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการเล่นเกมโดยรวม
ขั้นตอนที่ 10. หาอย่างอื่นทำ
คุณคงรู้จักคำว่า "ต่อต้านยาเสพติดของฉัน…" ประโยคนี้ใช้วลีที่ดีกว่า "การต่อต้านยาเสพติดของฉัน…" หรือ "นิสัยต่อต้านยาเสพติดของฉัน…" วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำสิ่งนี้คือการพัฒนาสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องทำด้วย คนอื่น.
ขั้นตอนที่ 11 ทำงานเพื่อพัฒนาการควบคุมตนเองทีละน้อย
อาจเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาที่ดีที่สุด แต่จงเชื่อมั่นในวิจารณญาณของคุณเอง การพัฒนาระดับความมั่นใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ การรู้ว่าการเอาชนะการเสพติดเป็นเป้าหมายที่ท้าทาย และทุกนาทีของทุกวันจะถูกนับ นำหน้าการเสพติดอยู่เสมอโดยเปลี่ยนการทำงานของสมอง การคิด และทำสิ่งอื่นเพื่อกระตุ้น เช่น ไปเดินเล่นสนใจธรรมชาติฝึกพฤติกรรมเชิงบวก
วิธีที่ 2 จาก 2: การเอาชนะเพื่อนติดยาเสพติด
ขั้นตอนที่ 1. นับจำนวนเกมที่คุณเล่นและระยะเวลาที่คุณเล่น
ขั้นที่ 2. แก้ไขปัญหาด้วยการหาเพื่อนหรือใช้เวลากับคนที่คุณมีมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หากต้องการการดูแล
ถามครูหรือผู้ปกครอง หากไม่มีให้ดำเนินการด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 4. หาเกมที่จะเล่นข้างนอก
เล่นกับเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ไปรับหนังสือที่ห้องสมุด
อ่านร่วมกับเพื่อนๆ
ขั้นตอนที่ 6 ไขปริศนาที่ช่วยเพิ่มความคิดของคุณ
มีการแข่งขันกับเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 7 มากับเกมสนุก ๆ ใหม่ ๆ ด้วยกันและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
เคล็ดลับ
- สิ่งสำคัญในการเปลี่ยนรูปแบบพฤติกรรมของคุณ ตั้งใจแสวงหากิจกรรมอื่นๆ ที่สามารถนำเสนอความตื่นเต้นที่เปรียบเทียบได้ และเป็นส่วนหนึ่งของระบอบการเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
- เป็นผู้ปกครองที่กระตือรือร้น สอนลูกของคุณให้มีส่วนร่วมในการตัดสินใจในเชิงบวก เด็กที่มีปัญหาการเล่นเกมมักไม่ค่อยมีเวลาโต้ตอบกับพ่อแม่ในกิจกรรมของพ่อแม่/ลูก ออกไปร้านพิซซ่าหรือร้านอาหารที่มีแสงสว่างเพียงพอ ลงทะเบียนสำหรับลีกซอฟต์บอลครอบครัว ไปว่ายน้ำ. มีกิจกรรมมากมายที่สนุกสนานเมื่อไม่มีคอมพิวเตอร์หรือวิดีโอเกม บางครั้ง "ความฟุ้งซ่าน" เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้น
- คิดบวกทุกครั้งที่ทำได้ แม้ว่าบางครั้งการเสริมแรงเชิงลบจะมีความจำเป็น แต่การเสริมแรงเชิงบวกมักจะดำเนินต่อไปในท้ายที่สุด
- ระมัดระวัง เกมมีขึ้นเพื่อให้น่าสนใจ พวกเขาไม่ได้เสพติดโดยธรรมชาติ แต่ถูกสร้างขึ้นสำหรับค่าการเล่นซ้ำของพวกเขา
- ทำสิ่งที่คุณจะทำก่อนที่คุณจะติดวิดีโอเกม เช่น ฟุตบอล เบสบอล กอล์ฟ เป็นต้น
- ให้กับใครสักคน
- นึกถึงเป้าหมายในชีวิตที่มีความสำคัญมากกว่าการเป็นวิดีโอเกมอย่างแน่นอน และไล่ตามมันไป!
