โกคูคือตำนาน (หนึ่งในนักสู้ที่ทะเลาะกันที่ไม่ยอมใครง่ายๆที่สุดในประวัติศาสตร์อะนิเมะ) หากคุณต้องการบรรลุความคลั่งไคล้การทะเลาะวิวาทอ่านเคล็ดลับเหล่านี้ โกคูไม่ได้เป็นเพียงนักสู้ทางกายภาพเท่านั้น
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. เป็นนักชกที่ดี และ นักเตะ
ฝึก 100 หมัดต่อวัน อย่ารีบเร่งถ้าคุณทำ 100 หมัดไม่ได้ แต่ยังทำตามขั้นตอนของทารกและในที่สุดก็ทำ 100 ต่อต่อคิก จะเป็นหมัด/เตะอะไรก็ได้ตราบใดที่คุณออกกำลังกาย อย่าลืมใช้รูปแบบที่เหมาะสม ถ้าไม่มีกระเป๋าหนักๆ ให้ชกไป เมื่อหมัดของคุณดีพอให้เพิ่มน้ำหนักข้อมือหรือดัมเบลล์ แต่ระวังเพราะอาจทำให้ข้อต่อของคุณเสียหายได้ อย่าลืมทำอย่างช้าๆ
ขั้นตอนที่ 2 ทำงานหนักจนคุณทำได้:
วิดพื้น 100 ครั้ง ซิทอัพ สควอช พูลอัพ และเมื่อคุณแข็งแรงเพียงพอ ให้ปรับเปลี่ยนรูปแบบต่างๆ เช่น วิดพื้น 1 แขนหรือสควอชแบบปืนพก ฯลฯ พักกล้ามเนื้อของคุณเป็นเวลา 1-3 วัน ลองทำกิจวัตรประจำวันของคุณเอง และใช้รูปแบบที่เหมาะสม ห้ามใช้ตุ้มน้ำหนักข้อเท้าในการเตะ
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกยกมือจนกว่าคุณจะสามารถเดินบนมือได้อย่างน้อย 10 วินาที
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มพลังการกระโดดของคุณ
ไม่ว่าจะเป็น plyometrics หรือกระโดดข้ามเก้าอี้ แค่เสริมพลังระเบิดนั่น
ขั้นตอนที่ 5 สปาร์ กับเพื่อน แต่อย่าลืมใช้ถุงมือชกมวยและอุปกรณ์ป้องกัน
ออกไปทั้งหมด แต่เล่นอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 6 เพิ่มความคล่องตัวของคุณ
ฝึกการตีลังกาให้มากที่สุดและเรียนรู้การโยนลูกอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 7 วิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้
หาพื้นที่ 200 หลา (182.9 ม.) แล้วพยายามวิ่งให้เร็วที่สุด รูปแบบที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ
ขั้นตอนที่ 8 เรียนรู้ที่จะบล็อก ต่อสู้ หลบ และกับดัก
ฝึกซ้อมกับเพื่อนหรือหุ่นจำลองทำเอง ขอความช่วยเหลือจากผู้สอนศิลปะการต่อสู้ หนังสือ หรือทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 9 ยืด 5-7 วันต่อสัปดาห์เป็นเวลา 10 นาทีจนกว่าคุณจะสามารถแยกได้
ทำการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกก่อนออกกำลังกายและยืดเหยียดแบบคงที่เพื่อคูลดาวน์หลังจากนั้น
ขั้นตอนที่ 10. ฝึก Parkour หรือยิมนาสติกเพื่อให้รู้สึกถึงการเคลื่อนไหวที่รุนแรงอย่างรวดเร็วและเรียนรู้ที่จะเชื่อในการเคลื่อนไหวของร่างกายคุณ
Parkour สามารถฝึกฝนได้ทุกที่
ขั้นตอนที่ 11 ในการต่อสู้ให้มองหาวิธีที่เร็วและง่ายที่สุดในการเอาชนะคู่ต่อสู้ของคุณเสมอ
ขั้นตอนที่ 12 Shadowbox หรือตีกระเป๋าหนักเพื่อเพิ่มการประสานมือและความเร็วของมือ
สร้างการผสมผสานของคุณเองด้วยและอย่าทำงานหนักเกินไปเพราะร่างกายของเราไม่แข็งแรงเท่ากับของคุ
เคล็ดลับ
- สิ่งนี้ควรนำไปใช้กับระบบการฝึกประจำวันของคุณ
- พยายามอย่างเต็มที่
- เพื่อเป็นแรงบันดาลใจในการชมภาพยนตร์บรูซลีและการต่อสู้ของ Dragon Ball Z
- อย่าลืมยืดเส้นก่อนและหลังออกกำลังกาย
- ออกกำลังกายหนักๆ แต่สม่ำเสมอ จะได้ไม่เจ็บ
- ฝึกวิ่งฟรีและความเร็ว
- บอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้เพื่อให้ทุกคนมีความกระตือรือร้นในทุกๆวัน
- ตรวจสอบเว็บไซต์การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกาย
- เข้าร่วมชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้เมื่อคุณมีโอกาส
- ปล่อยให้กล้ามเนื้อได้พักอย่างน้อยสองสามวันจนกว่าอาการปวดจะหายไป
- การจะแข็งแกร่งขึ้นได้อย่างแท้จริง คุณต้องมีจิตตานุภาพที่ไม่มีใครเทียบได้จนคุณไม่หยุดฝึกจนกว่าคุณจะทนไม่ไหว
- ลองสิ่งนี้ภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น
- เพื่อเพิ่มความเร็วและความแข็งแกร่ง ให้ผูกของหนักๆ ไว้กับคุณ แล้วพยายามวิ่งและกระโดดโดยผูกมันไว้กับคุณ
- นั่งสมาธิทำจิตใจให้ผ่องใส
