คุณต้องการที่จะรู้สึกเบา บางทีคุณอาจตั้งใจแสร้งทำเป็นหมดสติ หรือบางทีคุณอาจแค่มองหาช่วงเวลาดีๆ ความรู้สึกของอาการวิงเวียนศีรษะเป็นการตอบสนองทางประสาทสัมผัสต่อความดันโลหิตลดลงชั่วขณะและการไหลเวียนของเลือดไปยังศีรษะของคุณ - บ่อยครั้งเมื่อคุณลุกขึ้นเร็วเกินไปหลังจากนั่งหรือนอนราบ คุณสามารถกระตุ้นความรู้สึกได้หลายวิธี แต่ระวัง: อาการมึนงงอาจทำให้คลื่นไส้ อาเจียน หรือแม้แต่เสียชีวิตได้ในกรณีที่รุนแรง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: ลุกขึ้นอย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 1. หมอบคลาน
งอเข่าแล้วย่อตัวลงกับพื้น ก้มหัวของคุณต่ำ เมื่อคุณยืนขึ้นอย่างรวดเร็วหลังจากที่คุณหมอบ นั่ง หรือนอนลงครู่หนึ่ง เลือดจะไหลออกจากศีรษะของคุณ และสมองของคุณก็จะเสียสมดุลไปชั่วขณะ หากคุณไม่ได้นั่งหรือนอนเป็นเวลานาน ให้ลองหมอบลงและหายใจให้เร็วเพื่อจำลองกระบวนการ
- พึงระวังปัจจัยภายนอก อาการวิงเวียนศีรษะจะรุนแรงขึ้นหากคุณหิวหรือขาดน้ำ หรือหากอากาศร้อนและชื้น หากคุณหน้ามืดเกินไป คุณอาจเป็นลมหรืออาเจียนได้
- ลองยืนบนหัวของคุณหรือทำท่าคล้องแขน การกลับหัวกลับหางเป็นวิธีที่รวดเร็วมากในการนำเลือดมาที่ศีรษะของคุณ กระบวนการนี้เหมือนกันโดยพื้นฐานแล้ว: คว่ำเป็นเวลาหนึ่งหรือสองนาทีจนกว่าศีรษะของคุณจะหนัก - แล้วยืน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีที่รองรับคอมากพอ
ขั้นตอนที่ 2 หายใจเข้าลึก ๆ อย่างรวดเร็วและลึกในท่าหมอบของคุณ
ในทางทฤษฎี วิธีนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและเพิ่มความดันโลหิตชั่วคราว โดยเฉพาะที่ศีรษะและปอด หายใจเข้าและหมอบเป็นเวลาอย่างน้อยสามสิบวินาทีและนานหลายนาที จำไว้ว่ายิ่งคุณอยู่นิ่งๆ นานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกไม่สดใสเมื่อยืนขึ้น
ยิ่งคุณหายใจหนักและเร็วขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจของคุณก็จะสูงขึ้นเท่านั้น นี่จะทำให้เลือดไหลเวียนเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ยืนขึ้นอย่างรวดเร็ว
เงยหน้าขึ้นและอย่าเคลื่อนไหวมากนัก ความดันโลหิตควรระบายออกจากศีรษะของคุณทันที คุณควรรู้สึกมึนหัวเกือบจะในทันที
การมองเห็นของคุณอาจมืดลง คุณอาจเห็นจุด "ดาว" หรือจุดสว่างของแสงระยิบระยับต่อหน้าต่อตา คุณควรรู้สึกเร่งรีบอย่างท่วมท้น
ขั้นตอนที่ 4. รอก่อนเดิน
เป็นการดีที่สุดที่จะยืนนิ่งสักครู่และเพลิดเพลินไปกับความรู้สึกนั้น ให้การมองเห็นของคุณกลับมาและให้สมองของคุณคืนความสมดุล หากคุณพยายามเดินในขณะที่หน้ามืดมากๆ คุณอาจสะดุดล้มหรือชนอะไรบางอย่างได้
วิธีที่ 2 จาก 2: กลั้นหายใจ
ขั้นตอนที่ 1. กลั้นหายใจ
การกลั้นหายใจทำให้สมองขาดออกซิเจน ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการไหลเวียนของออกซิเจนที่สดใหม่ แน่นอนคุณต้องหายใจเกือบตลอดเวลาเพื่อเอาชีวิตรอด หากคุณกลั้นหายใจ แสดงว่าคุณขาดออกซิเจน และสมองของคุณจะเข้าสู่ "โหมดวิกฤต" อย่างรวดเร็ว หากคุณกลั้นหายใจจนรู้สึกอึดอัดแม้เพียงเสี้ยววินาที คุณก็จะสามารถทำให้ตัวเองหน้ามืดได้
ขั้นตอนที่ 2 ระวังให้มาก
อย่ากลั้นหายใจนานเกินไป มิฉะนั้น คุณอาจจะหมดสติได้ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร อย่ากีดกันตัวเองจากออกซิเจนในลักษณะที่คุณไม่สามารถแทนที่ด้วยตนเองได้ คุณกำลังเล่นกับชีวิตของคุณที่นี่ กลั้นหายใจก็ต่อเมื่อคุณสามารถกลับมาหายใจได้อีกครั้งในช่วงเวลาหนึ่ง ซึ่งหมายความว่า:
- อย่าปิดผนึกศีรษะของคุณไว้ในภาชนะที่ปิดมิดชิด เช่น ถุงหรือห่อพลาสติก อย่าเสียบจมูกและปากของคุณในเวลาเดียวกัน คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะหายใจไม่ออก
- อย่าพยายามทำให้ตัวเองหน้ามืดเมื่ออยู่ใต้น้ำ หากคุณสลบไปใต้น้ำ คุณอาจไม่สามารถพาตัวเองขึ้นสู่ผิวน้ำได้ และคุณอาจจมน้ำตาย
- อย่าพยายามทำให้ตัวเองหน้ามืดในขณะที่คุณกำลังทำอะไรที่ต้องให้ความสนใจอย่างเต็มที่ อย่าทำเช่นนี้ขณะขี่จักรยานหรือขับรถ อย่าทำเช่นนี้ขณะยืนอยู่บนขอบที่สูง คุณอาจพัง; คุณอาจตก
ขั้นตอนที่ 3 เตรียมดูดาวแล้วเวียนหัวมาก
การมองเห็นของคุณอาจมืดลง และสมองของคุณอาจรู้สึกว่างเปล่าชั่วคราว ความรู้สึกอาจล้นหลาม คุณอาจจะผ่านออกไป อย่าพยายามเดินจนหัวโล่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณควบคุมได้เสมอว่าจะหายใจได้หรือไม่ มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงต่อความเสียหายของสมองหรือถึงขั้นเสียชีวิต
เคล็ดลับ
- ยิ่งคุณหายใจเร็วและลึกเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเวียนหัวมากขึ้นเท่านั้น
- อีกวิธีหนึ่งคือหมุนเป็นวงกลมอย่างรวดเร็วจนรู้สึกวิงเวียน จำไว้ว่าคุณอาจรู้สึกคลื่นไส้หากคุณหมุนตัวมากเกินไป
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ใกล้พื้นผิวที่อ่อนนุ่ม เช่น เตียง โซฟา หรือพรม หากคุณเป็นลม คุณคงไม่อยากทำร้ายตัวเองด้วยการตกลงไปบนพื้นผิวที่ไม่เอื้ออำนวย
