การเล่นฮูลาฮูปเป็นกิจกรรมสนุก ๆ ที่สามารถเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอได้ดีเยี่ยม โดยเผาผลาญได้มากถึง 200 แคลอรีต่อการใช้งาน 30 นาที ฮูลาฮูปที่ซื้อจากร้านค้าอาจมีขนาดใหญ่ เล็กเกินไป หรือเบาเกินไปสำหรับความชอบส่วนตัวของคุณ ใช้ขั้นตอนต่อไปนี้ในการสร้างฮูลาฮูปแบบกำหนดเองที่วัดตามความต้องการของคุณ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวสำหรับการประกอบ
ขั้นตอนที่ 1. คิดออกการวัดของคุณ
ในการกำหนดความยาวที่แน่นอนของท่อชลประทาน คุณต้องสร้างฮูลาฮูป ยืนตัวตรงและวัดระยะห่างจากเท้าถึงหน้าอกของคุณ (หรือที่ใดก็ได้ระหว่างสะดือและหน้าอกของคุณ) การวัดนี้เป็นเส้นผ่านศูนย์กลางของห่วงเริ่มต้นในอุดมคติของคุณ หากคุณมี BMI ปกติ หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน คุณสามารถคำนวณขนาดห่วงในอุดมคติของคุณได้โดยการคูณเอวเป็นนิ้วด้วย (1.2) (ห่วง 39"x1.2=45") จากนั้นคุณต้องคำนวณเส้นรอบวงเพื่อให้ทราบว่าคุณต้องการท่อมากแค่ไหน (เส้นรอบวง = pi (π=3.14) คูณด้วยเส้นผ่านศูนย์กลาง: c=πd)
- เส้นผ่านศูนย์กลางเฉลี่ยของฮูลาฮูปสำหรับผู้ใหญ่คือ 40” ดังนั้น เส้นรอบวงคือ 40 x 3.14 = 126”
- เส้นผ่านศูนย์กลางเฉลี่ยของฮูลาฮูปของเด็กคือ 28” ทำให้เส้นรอบวงประมาณ 28 x 3.14 = 88”
ขั้นตอนที่ 2 เดินทางไปที่ร้านฮาร์ดแวร์
คุณต้องมีสามสิ่ง ซึ่งทั้งหมดนี้มีอยู่ในส่วนระบบประปา:
- ท่อชลประทาน ¾" (19 มม.) 160 psi สำหรับห่วงถ่วงน้ำหนัก 100 psi สำหรับห่วงน้ำหนักปานกลาง (หรือระดับแรงดันอื่นๆ)
- เครื่องตัดท่อพีวีซี
- ข้อต่อท่อพลาสติกแบบมีหนามขนาด ¾" (19 มม.) หนึ่งตัว
- หากคุณไม่ต้องการซื้อเครื่องตัดท่อพีวีซี คุณสามารถใช้กรรไกรธรรมดาได้ อย่างไรก็ตาม กรรไกรต้องใช้ความพยายามมากขึ้นในการตัดท่อพีวีซี
ขั้นตอนที่ 3 หรือใช้เลื่อยเลือยตัดโลหะแทนเครื่องตัดท่อ
หากคุณมีอยู่แล้วและใช้งานได้สะดวก เลื่อยเลือยตัดโลหะเป็นอีกทางเลือกหนึ่ง – คุณอาจต้องตัดแนวสันเขาที่แหลมคมโดยใช้กระดาษทรายหรือมีดยูทิลิตี้
ในกรณีนี้ คุณจะต้องใช้กระดาษทรายหรือเครื่องขัดกระดาษทรายไฟฟ้า หากคุณใช้เครื่องขัดกระดาษทรายไฟฟ้า คุณจะต้องมีแว่นครอบตาเพื่อปกป้องดวงตาของคุณ อย่างที่คุณเห็น เครื่องตัดท่อเป็นวิธีที่ง่ายกว่า
วิธีที่ 2 จาก 3: การประกอบฮูลาฮูปแบบดั้งเดิม
ขั้นตอนที่ 1. ตัดท่อชลประทาน
ใช้เครื่องตัดท่อ เลื่อยเลือยตัดโลหะ หรือกรรไกรตัดท่อให้ได้ความยาวตามต้องการ ต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยในการตัดผ่าน ดังนั้นให้ใช้เวลาและระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 2. ทำให้ปลายท่อด้านหนึ่งอ่อนลง
ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่แล้วใส่ปลายท่อด้านหนึ่งลงไปในน้ำเป็นเวลา 30 วินาที ปลายท่อควรนุ่มและยืดหยุ่นได้ก่อนที่จะยึดเข้ากับปลายอีกด้านของท่อ
- หากไม่สะดวก คุณสามารถใช้เครื่องเป่าลมได้ อย่างไรก็ตาม อาจใช้เวลานานกว่านั้นและเกี่ยวข้องกับการเป่าแห้งตลอดเวลา โดยปกติเพียงแค่มีหม้อต้มน้ำเปล่าก็ง่ายที่สุด
- หลังจากให้ความร้อนแล้ว ให้ทำงานอย่างรวดเร็วในขณะที่ท่อยังอุ่นและยืดหยุ่นได้
ขั้นตอนที่ 3 วางคัปปลิ้งไว้ที่ปลายท่ออ่อน
กดหัวต่อแรงๆ เพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อแน่น ทั้งสองควรพอดีพอดีโดยที่ตัวเชื่อมต่อจะไม่ไปไหน
ระวังอย่าดันขั้วต่อเข้าไปในท่อมากเกินไป ปลายอีกด้านของท่อจะต้องยึดไว้ ควรยื่นออกมาประมาณครึ่งทาง
ขั้นตอนที่ 4 หากคุณต้องการ ให้ใส่ “ตุ้มน้ำหนัก” หรือเครื่องสร้างเสียงลงในฮูลาฮูป
หากเป็นกิจกรรมสำหรับเด็กหรือเพื่อการออกกำลังกาย การมีบางอย่างในห่วงยางจะทำให้การเล่นฮูลาฮูปสนุกยิ่งขึ้น (หรือเป็นการออกกำลังกายมากขึ้น) นี่คือแนวคิดบางประการ:
- ถั่วขนาดเล็ก (ประมาณ 20-30)
- เมล็ดข้าวโพด
- น้ำ (ถ้วยหรือมากกว่านั้น)
- ทราย
- ข้าว
ขั้นตอนที่ 5. จุ่มปลายอีกด้านของท่อลงในน้ำเดือด
หากคุณมีสิ่งของอยู่ภายในท่อ ให้จัดการอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ปลายอีกด้านไหลออกมา ส่วนนี้ควรใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที
ขั้นตอนที่ 6. เมื่อพร้อมแล้ว ให้จับคู่ปลายที่อ่อนนุ่มใหม่เข้ากับปลายด้วยขั้วต่อ PVC
เช่นเดียวกับที่คุณทำในขั้นตอนข้างต้น ปิดผนึกท่อให้เป็นรูปวงรีโดยเชื่อมต่อปลายที่สัมผัสสองด้านสุดท้าย
อีกครั้งทำงานได้อย่างรวดเร็ว ท่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่ออุ่นขึ้น เมื่อมันเย็นตัวลง มันจะหดตัวและสร้างตราประทับที่แข็งแรง โดยยึดห่วงไว้ด้วยกัน
ขั้นตอนที่ 7. ตกแต่งฮูลาฮูป
เพิ่มเปลวไฟส่วนตัว เช่น เทปแวววาว สี หรือการปรับปรุงอื่นๆ ที่คุณต้องการ สามารถวาดด้วยเครื่องหมายงานฝีมือแบบถาวรหรือแบบพิเศษได้เช่นกัน
คุณสามารถสร้างแถบฮูลาฮูปแบบดั้งเดิมเหมือนลูกกวาดง่ายๆ ด้วยเทปพันสายไฟสี มันเรียบกว่าเทปพันท่อและกลมกลืนกับเนื้อสัมผัสของท่อได้ดีกว่า
วิธีที่ 3 จาก 3: การประกอบฮูลาฮูปแบบพับได้
ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมวัสดุของคุณเข้าด้วยกัน
คุณต้องการทุกอย่างในส่วนด้านบนรวมถึงสิ่งอื่น ๆ อีกสองสามอย่าง รายการทั้งหมดประกอบด้วย:
- 3/4 นิ้ว (19.05 มม.) ท่อให้น้ำ 160psi
- เครื่องตัดท่อพีวีซี
- ข้อต่อท่อพีวีซี 3/4 นิ้ว (19.05 มม.) สี่ตัว
- สายบันจี้จัม
- ลวดแขวนเสื้อไม่เคลือบ
- เครื่องขัดไฟฟ้า (ไม่จำเป็น แต่ต้องการ)
- คีมหลายคู่
- เพื่อนสองสามคน (มันจะง่ายกว่ามาก)
- แว่นสายตา
ขั้นตอนที่ 2 วัดจำนวนท่อที่คุณต้องการและตัดเป็นสี่ชิ้นเท่า ๆ กัน
ยืนตัวตรงและวัดระยะทางจากเท้าถึงหน้าอกของคุณ (หรือที่ใดก็ได้ระหว่างสะดือและหน้าอกของคุณ) การวัดนี้คือเส้นผ่านศูนย์กลางของห่วงในอุดมคติของคุณ จากนั้นคุณต้องคำนวณเส้นรอบวงเพื่อให้ทราบว่าคุณต้องการท่อมากแค่ไหน (เส้นรอบวง = Pi (3.14) คูณ เส้นผ่านศูนย์กลาง (C=pD))
- ฮูลาฮูปสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 40 นิ้ว หรือยาว 125.6 นิ้ว แต่ละชิ้นจะมีความยาวประมาณ 31 นิ้ว
- การสร้างฮูลาฮูปสำหรับเด็ก? จากนั้นคุณอาจต้องการเส้นผ่านศูนย์กลางประมาณ 26 นิ้วหรือ 87.9 นิ้ว แต่ละชิ้นจะมีความยาวประมาณ 22 นิ้ว
ขั้นตอนที่ 3 ทำเครื่องหมายเฉพาะที่ปลายแต่ละด้าน
วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าชิ้นส่วนเหล่านี้เข้ากันได้อย่างไร มันเหมือนกับปริศนา โดยแต่ละอันจะคล้ายกันแต่เข้ากันได้ดีที่สุดกับอีกชิ้นหนึ่ง โดยรวมแล้ว คุณจะต้องมีเครื่องหมาย 8 อัน หนึ่งอันสำหรับแต่ละส่วนที่เปิดออก
ซึ่งสามารถทำได้ด้วยคมมีด กรรไกร หรือแม้แต่ปากกา ไม่ต้องการที่จะทำเครื่องหมายถาวร? ใช้เทป
ขั้นตอนที่ 4 สวมแว่นตาและเริ่มขัดซี่โครงออกจากปลายด้านหนึ่งของขั้วต่อแต่ละข้าง
หากคุณกำลังใช้เครื่องขัดกระดาษทรายไฟฟ้า จะมีฝุ่นและสิ่งสกปรกลอยอยู่รอบตัวคุณทุกที่ ดังนั้นอย่าลืมสวมแว่นตาหรือหน้ากาก หากคุณไม่มีเครื่องขัดกระดาษทรายแบบแรง คุณสามารถทำได้ด้วยตนเอง – เพียงแค่ต้องใช้ความอดทนอย่างมากและใช้เวลามากขึ้น
หยุดพักจากการขัดแล้วดูว่าตัวเชื่อมต่อเข้ากับท่อได้อย่างไร ควรมีความต้านทานอย่างแน่นอน แต่เมื่อคุณทำเสร็จแล้วควรใส่เข้าไปในท่ออย่างแน่นหนา ขัดต่อไปจนกว่าตัวเชื่อมต่อแต่ละตัวจะมาถึงจุดนี้
ขั้นตอนที่ 5. อุ่นปลายด้านหนึ่งของท่อแต่ละไตรมาส
สามารถทำได้โดยใช้เครื่องเป่าลมร้อน น้ำร้อนบนเตา หรือเปลวไฟแบบเปิด (แต่เปลวไฟแบบเปิดจะควบคุมได้ยากกว่าและอาจส่งผลให้ละลายได้) เมื่อนุ่มและยืดหยุ่นได้ ให้วางปลายขั้วต่อที่ไม่ขัดทรายเข้าไปในส่วนของท่อ โดยปล่อยให้ปลายที่ขัดทรายมองเห็นได้และยื่นออกมา
ขั้วต่อควรอยู่ภายในท่อจนถึงจุดกึ่งกลาง ต่อไปและพวกเขาจะไม่สามารถเชื่อมต่อได้
ขั้นตอนที่ 6. ใช้เครื่องหมายของคุณ ประกอบห่วงเข้าด้วยกัน
คุณจะต้องถอดประกอบในไม่กี่วินาทีเพื่อให้ยุบได้ แต่ตอนนี้คุณต้องการในรูปแบบวงกลม ท่อที่อุ่นควรอยู่เหนือปลายขั้วต่อที่ยังไม่ได้ขัด ให้กระชับพอดี
ขั้นตอนที่ 7. ใส่สายบันจี้จัมให้พับ
นี่คือวิธี:
- หาไม้แขวนเสื้อโลหะไม่เคลือบยาว 8 นิ้ว ใช้เพื่อเปิดห่วงที่จุดใดจุดหนึ่งจากสี่จุด
- ลากสายบันจี้จัมผ่านห่วงฮูลาฮูปทั้งหมดจนออกมาอีกด้านหนึ่ง
- ดึงให้ตึง ตึงมาก. นี่คือจุดที่การมีเพื่อนเป็นประโยชน์ คุณสามารถดึงปลายทั้งสองข้างหรือยึดปลายด้านหนึ่งเข้ากับท่อ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ยืดออกจนสุดเพราะจะทำให้ห่วงชิดกันเมื่อหมุน
- ทับปลายสายไฟแล้วพันลวดรอบ ๆ และขุดลวดเข้าไป
- ใช้คีมบีบลวดเข้ากับสายไฟ เมื่อมัดแน่นแล้ว ให้ตัดปลายสายออก
ขั้นตอนที่ 8 ประกอบและยุบห่วงของคุณ
ต้องใช้ความพยายามเล็กน้อยในการแยกส่วนและนั่นก็ดี นั่นหมายความว่ามันจะหมุนต่อไปและอยู่ด้วยกัน ประกอบและถอดห่วง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำงานอย่างถูกต้อง
- หากไม่เป็นเช่นนั้น เป็นไปได้ว่าสายบันจี้จัมของคุณยังรัดแน่นไม่พอ ถ้ามันหลวมเกินไป มันจะยุบเองเมื่อหมุนและอาจหนีบคุณ ขันสายบันจี้จัมให้แน่นมากขึ้น ใช้ลวดใหม่ แล้วลองอีกครั้ง
- เมื่อใช้งานได้ ให้นำฮูลาฮูปไปกับคุณ – ง่ายต่อการบรรจุและเหมาะสำหรับการเดินทาง