ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวเป็นครั้งแรกหรือถูกโดดเดี่ยวจากคนอื่นมาระยะหนึ่ง การอยู่คนเดียวอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่ง การไม่มีใครสักคนคอยช่วยเหลืออาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ หวาดกลัว หรืออ่อนแอ โชคดีที่แทบไม่มีอะไรที่คุณไม่สามารถทำคนเดียวได้ หากคุณเพียงแค่พัฒนากรอบความคิดที่ถูกต้องและเตรียมตัวให้พร้อม คุณไม่มีทางรู้หรอก คุณอาจจะเริ่มสนุกกับการอยู่คนเดียวก็ได้!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 12: โอบรับอิสรภาพของคุณ
1 5 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. อยู่คนเดียวก็เก่งได้
ทำตามขั้นตอนง่ายๆ เช่น ปรับเปลี่ยนพื้นที่ส่วนตัว เชิญเพื่อนมาบ่อยๆ และจัดตารางทำความสะอาดและดูแลบ้านเพื่อให้อยู่คนเดียวสนุกขึ้นและเครียดน้อยลง คุณสามารถตั้งกฎเกณฑ์ของคุณเองได้ และไม่ต้องถามคนอื่นว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับบ้านของคุณ
สิ่งที่ยอดเยี่ยมประการหนึ่งเกี่ยวกับการอยู่คนเดียวคือคุณต้องสร้างกฎเกณฑ์ของคุณเอง หากคุณต้องการมีเก้าอี้บีนแบ็กขนาดยักษ์หรือเปลญวนในห้องนั่งเล่นแทนที่จะเป็นโซฟา ก็ไม่มีใครบอกคุณว่าทำไม่ได้
วิธีที่ 2 จาก 12: ยึดติดกับกิจวัตร
0 8 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 พยายามอย่านั่งเล่นในบ้านของคุณทุกวัน
ให้ตื่นนอนเวลาเดิมทุกเช้าและแต่งตัวให้เรียบร้อยก่อนลุยกับวันใหม่ ยิ่งชีวิตของคุณมีโครงสร้างมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกเหงาน้อยลงเท่านั้น แม้ว่าคุณจะอยู่คนเดียวก็ตาม
หากคุณกำลังทำงานจากที่บ้าน การออกจากบ้านอย่างน้อยวันละครั้งอาจช่วยได้ ไปที่ร้านกาแฟ เดินเล่นรอบสวนสาธารณะ หรือวิ่งจ็อกกิ้งรอบๆ บริเวณของคุณเพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ
วิธีที่ 3 จาก 12: ออกจากบ้าน
0 3 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. ออกไปเดินเล่นหรือขับรถเล่น
แม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปไหนเป็นพิเศษ แค่ออกจากบ้านก็ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ หากคุณต้องการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ให้ไปที่ร้านกาแฟหรือเดลี่แล้วหาอะไรกิน คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณใช้เวลาอยู่ไกลบ้าน
ก็ยังดีที่มีเหตุผลที่จะแต่งตัวในตอนเช้า แม้ว่าคุณจะไม่มีแผนสำหรับวันนี้ ให้ลองสวมเสื้อผ้าแล้วออกไปข้างนอก
วิธีที่ 4 จาก 12: เข้าสังคมกับผู้อื่น
0 6 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. พบปะกับเพื่อนเก่าหรือหาเพื่อนใหม่
หากคุณไม่รู้จักใครในพื้นที่ ให้เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ ที่มีความสนใจเช่นเดียวกับคุณ ลองไปที่ศูนย์ชุมชนหรือห้องสมุดในพื้นที่ของคุณเพื่อติดต่อกับผู้อื่น
ยิ่งคุณอยู่นอกบ้านในสังคมมากเท่าไหร่ การใช้ชีวิตด้วยตัวเองก็จะง่ายขึ้นเท่านั้น
วิธีที่ 5 จาก 12: เชื่อมต่อกับผู้คนออนไลน์
0 8 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. สนทนากับผู้อื่นที่อาจอยู่ห่างไกล
คุณสามารถติดต่อเพื่อนและสมาชิกในครอบครัวเพื่อขอวิดีโอแชทหรือโทรศัพท์ได้เป็นระยะๆ เชื่อมต่อกับเพื่อนของคุณผ่านโซเชียลมีเดียหรือแฮงเอาท์ออนไลน์ผ่าน Zoom แม้ว่าคุณจะอยู่ตามลำพัง คุณยังคงสามารถพูดคุยกับผู้คนบนเว็บได้
การติดต่อกับผู้คนทางออนไลน์เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับความเหงาที่คุณรู้สึก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงวันหยุด
วิธีที่ 6 จาก 12: ไปผจญภัยด้วยตัวเอง
0 10 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 คุณไม่จำเป็นต้องพาใครมาสนุกด้วย
ต้องการไปเที่ยวพักผ่อนที่เม็กซิโกหรือไม่? ทำมัน! ต้องการตรวจสอบพิพิธภัณฑ์ใหม่ที่เพิ่งเปิดขึ้น? ไปเลย! อย่าจำกัดตัวเองในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ และเปิดรับประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่สนุกสนานด้วยตัวคุณเอง
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกไปข้างนอกด้วยตัวเอง ให้ลองพกสเปรย์พริกไทยติดตัวไปด้วย
วิธีที่ 7 จาก 12: เลือกงานอดิเรกใหม่
0 2 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1. อะไรที่คุณอยากลองทำมาตลอด?
บางทีคุณอาจเรียนกีตาร์หรือว่ายน้ำทางไกลได้เก่งจริงๆ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร จงทุ่มเทหัวใจของคุณลงไปและเรียนรู้ทักษะใหม่ มันจะทำให้คุณยุ่งและเติมเต็มชีวิตของคุณโดยไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ
หากคุณลงเอยด้วยการลงเรียน นั่นเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ
วิธีที่ 8 จาก 12: รับเลี้ยงสัตว์
0 1 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 จากการศึกษาพบว่าเจ้าของสัตว์เลี้ยงมีความสุขและมีสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง
หากคุณรู้สึกเหงา ลองหาสุนัขหรือแมวมาอยู่เป็นเพื่อน หรือเลือกสัตว์ที่ตัวเล็กกว่า เช่น หนูแฮมสเตอร์ จิ้งจก หรืองู การมีสัตว์ให้เล่นและโต้ตอบด้วยสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้จริงๆ เมื่อคุณอยู่คนเดียว
- การรับเลี้ยงสุนัขเป็นวิธีที่ดีในการพาตัวเองออกจากบ้าน สุนัขส่วนใหญ่ต้องการเดิน 1 ถึง 2 ครั้งต่อวัน ดังนั้นคุณจะต้องออกจากบ้านอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
- ตรวจสอบสถานพักพิงสัตว์ในพื้นที่ใกล้เคียงเพื่อให้สัตว์เลี้ยงจรจัดเป็นบ้านตลอดไป
วิธีที่ 9 จาก 12: ท้าทายความคิดที่อ้างว้างหรือแง่ลบของคุณ
0 1 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 ง่ายที่จะเหงาเมื่อคุณอยู่คนเดียว
หากคุณพบว่าตัวเองมีความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเอง ให้พยายามตอบโต้ด้วยความคิดเชิงบวก หรือถามตัวเองว่าคุณมีหลักฐานว่าสิ่งนั้นเป็นความจริงหรือไม่ ตัวอย่างเช่น:
- ถ้าคุณคิดว่า “ฉันจะอยู่คนเดียวตลอดไป” ให้ถามตัวเองว่า “ฉันรู้ได้อย่างไร? ฉันบอกอนาคตได้ไหม”
- ถ้าคุณคิดว่า “ถ้าฉันอยู่คนเดียว ฉันต้องไม่มีความสุข” ให้ถามตัวเองว่า “แล้วฉันล่ะ? หรือฉันสามารถชื่นชมตัวเองในสิ่งที่ฉันเป็น?”
วิธีที่ 10 จาก 12: กวนใจตัวเองเมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหงา
0 1 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 อาจเกิดขึ้นกับคุณและไม่เป็นไร
หากมีช่วงเวลาหรือกิจกรรมบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยว ให้เก็บบางสิ่งไว้รอบๆ เพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณมักจะรู้สึกเหงาเมื่อทำอาหารเย็น ให้ฟังพอดแคสต์หรือหนังสือเสียง สิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่นนี้จะทำให้ชีวิตของคุณสนุกสนานมากขึ้นด้วยตัวของคุณเอง
วันหยุดมักจะเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่อยู่คนเดียว หากเป็นกรณีของคุณ ให้ลองทำประเพณีของคุณเอง! แทนที่จะทานอาหารเย็นกับครอบครัว คุณสามารถออกไปกินข้าวหรือดูหนังเรื่องใหม่ได้
วิธีที่ 11 จาก 12: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัย
0 2 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 การอยู่คนเดียวไม่จำเป็นต้องน่ากลัว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูและหน้าต่างของคุณทั้งหมดมีตัวล็อคที่ใช้งานได้ และเปิดไฟที่ระเบียงด้านนอกเมื่อเริ่มมืด หากคุณกังวลมาก ให้ลองตั้งกล้องรักษาความปลอดภัยไว้นอกบ้านเผื่อในกรณีที่มีอะไรเกิดขึ้น
คุณยังสามารถรับเลี้ยงสุนัขตัวใหญ่และทำความรู้จักกับเพื่อนบ้านเพื่อเป็นการป้องกันอันตรายได้อีกด้วย
วิธีที่ 12 จาก 12: แก้ไขปัญหาสุขภาพทันทีที่เกิดขึ้น
0 1 เร็วๆ นี้
ขั้นตอนที่ 1 ใส่ใจกับความรู้สึกของคุณ
หากคุณเริ่มป่วยหรือได้รับบาดเจ็บ ให้ไปพบแพทย์และตรวจร่างกาย การอยู่คนเดียวหมายความว่าคุณต้องตระหนักถึงระดับสุขภาพของคุณเป็นพิเศษเพราะไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ