การนอนในเปลญวนไม่ได้เป็นเพียงการพักผ่อนที่ชายหาดหรือการเที่ยวกลางคืนท่ามกลางหมู่ดาวเท่านั้น มันยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย การโยกตัวไปมาอย่างนุ่มนวลของเปลญวน รวมถึงการรองรับวัสดุแบบลอยตัว ช่วยให้นอนหลับได้นานขึ้นและลึกขึ้น เริ่มต้นด้วยการเลือกเปลญวนที่เหมาะกับส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ จากนั้น ตั้งเปลญวนให้เหมาะสมและนอนราบเป็นมุมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับสบายขณะตั้งแคมป์ ที่ชายหาด หรือพักผ่อนที่บ้าน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเลือกเปลญวน
ขั้นตอนที่ 1 รับเปลญวนที่ทำจากไนลอน
มองหาเปลญวนที่ทำจากไนลอนร่มชูชีพเพราะจะสบายที่สุดในการนอนเป็นเวลานาน หลีกเลี่ยงเปลญวนที่ทำด้วยเชือกหรือแผ่นระแนง เพราะจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเชือกไหม้ได้
คุณสามารถซื้อเปลญวนไนลอนร่มชูชีพได้ที่ร้านค้ากลางแจ้งใกล้บ้านคุณหรือทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 2 เลือกเปลญวนที่เหมาะกับส่วนสูงและน้ำหนักของคุณ
เปลญวนมาในขนาดเล็ก กลาง และใหญ่ ซึ่งมีความกว้างและความยาวแตกต่างกันไป โดยทั่วไปแล้วเปลญวนที่กว้างและยาวจะสบายกว่า หากคุณสูง ให้มองหาเปลญวนที่ยาวอย่างน้อย 2.4 ม. หาเปลญวนขนาดใหญ่หรือใหญ่พิเศษถ้าคุณเป็นคนตัวใหญ่และต้องการพื้นที่เพิ่ม
หากไม่แน่ใจ ให้เลือกเปลญวนที่กว้างและใหญ่ขึ้น เนื่องจากคุณไม่ต้องการใส่เปลญวนที่มีขนาดเล็กเกินไปมากเกินไป และอาจเสี่ยงที่จะฉีกขาดหรือล้มลง
ขั้นตอนที่ 3 ตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลญวนเดี่ยวหรือเปลญวน
หากคุณวางแผนที่จะนอนคนเดียวในเปลญวน คุณจะต้องมีเปลญวนเดียว หากคุณวางแผนที่จะนอนร่วมกับคนมากกว่าหนึ่งคนในเปลญวน ให้เลือกเตียงคู่เพื่อให้คุณมีที่ว่างเพียงพอ
ส่วนที่ 2 จาก 3: การตั้งค่าเปลญวน
ขั้นตอนที่ 1. แขวนเปลญวนระหว่างต้นไม้ 2 ต้น ห่างกันอย่างน้อย 12 ถึง 15 ฟุต (3.7 ถึง 4.6 ม.)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าต้นไม้หรือเสาแข็งแรงและจะไม่เคลื่อนที่หรือโยกเยกเนื่องจากลมหรือสภาพอากาศ ใช้เชือกเปลญวนและสายรัดกว้างหรือสายบันจี้จัมเพื่อยึดเปลญวนกับเสา
ตรวจสอบว่ามีมุม 30-45 องศาระหว่างแนวเปลญวนกับต้นไม้หรือเสา เพื่อให้แน่ใจว่าเปลญวนจะแขวนได้อย่างเหมาะสม
ขั้นตอนที่ 2 ตรวจสอบว่าเปลญวนมีส่วนโค้งลึก
เปลญวนไม่ควรแขวนไว้แน่นเกินไป เพราะจะทำให้ผ่อนคลายขณะนอนหลับได้ยาก หากไม่แน่ใจ ให้เปลญวนหลวม โดยให้โค้งลึกจากเสาหนึ่งไปอีกท่อนหนึ่ง ดังนั้นให้แขวนจากพื้นอย่างน้อย 12 ถึง 18 นิ้ว (30 ถึง 46 ซม.)
ส่วนโค้งที่ลึกจะช่วยให้แน่ใจว่าผ้าเปลญวนไม่หลวมเกินไป ทำให้คุณจมปลักอยู่กับวัสดุขณะนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 3 ใส่หมอนและผ้าห่มในเปลญวนเพื่อความสบาย
ดูแลเปลญวนเหมือนเตียงนอนและใส่รายละเอียดที่ปลอบโยน เช่น หมอนใบเล็กๆ และผ้าห่มอุ่นๆ คุณยังสามารถมีหมอนเสริมในมือเพื่อยกเข่าของคุณได้หากต้องการการรองรับหลังส่วนล่างมากขึ้น
หากคุณกำลังนอนนอกบ้านในเปลญวน คุณควรสวมชุดนอนที่อบอุ่น เช่น ชุดชั้นในยาว ถุงเท้า แขนยาว และหมวก
ขั้นตอนที่ 4 มีผ้าใบกันน้ำสำหรับป้องกันลมและฝน
หากคุณกำลังนอนนอกบ้านในเปลญวน ให้แน่ใจว่าคุณมีผ้าใบกันน้ำที่ทนฝนและแดดได้ในระยะที่เอื้อมถึงเปลญวน จากนั้นคุณสามารถปูผ้าใบกันน้ำไว้บนเปลญวนเพื่อป้องกันไม่ให้เปียกหรือโดนลมพัดแรงได้ตามต้องการ
ตอนที่ 3 ของ 3: นอนหลับฝันดี
ขั้นตอนที่ 1. นั่งลงตรงกลางเปลญวน
การเปลญวนสามารถทำได้ง่าย ๆ โดยนั่งลงที่ก้นก่อน เพื่อให้น้ำหนักของคุณกระจายอยู่ตรงกลาง จากนั้นเลื่อนขาและลำตัวส่วนบนไปในเปลญวน
ขั้นตอนที่ 2 นอนหงายตามแนวทแยงมุมเล็กน้อยจากกึ่งกลาง
วางตำแหน่งตัวเองเป็นมุมบนหลังของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณสร้างเส้นทแยงมุมในเปลญวน วิธีนี้จะช่วยรับประกันน้ำหนักของคุณบนเปลญวนอย่างดี และป้องกันไม่ให้คุณจมลึกลงไปในวัสดุมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 เลื่อนเปลญวนขึ้นหรือลงบนเปลญวนจนคุณรู้สึกประคองตัวด้วยผ้า
เพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะของคุณกลิ้งไปทางซ้ายหรือขวามากเกินไป ให้ลองเลื่อนขึ้นหรือลงจนกว่าศีรษะของคุณจะรู้สึกสบาย คุณอาจต้องเลื่อนเปลญวนขึ้นเพื่อให้ศีรษะชิดขอบหรือลงเพื่อให้ขาชิดขอบมากขึ้น ใช้เวลาสักครู่เพื่อหาจุดบนเปลญวนในตำแหน่งแนวทแยงที่สบายสำหรับศีรษะและคอของคุณ
หากยังไม่รู้สึกว่าศีรษะและคอของคุณรองรับ คุณสามารถวางหมอนไว้ใต้ศีรษะได้ อย่างไรก็ตาม เปลญวนรูปทรงโค้งมนจะช่วยให้ศีรษะและคอของคุณพักผ่อนได้อย่างสบาย
ขั้นตอนที่ 4 วางหมอนหรือผ้าห่มที่พับไว้ใต้เข่าเพื่อป้องกันหลังของคุณ
หากคุณมักจะมีปัญหาหลังส่วนล่าง ให้เลื่อนหมอนบาง ๆ หรือห่มผ้าห่มไว้ใต้เข่าเมื่อคุณอยู่ในเปลญวน เพื่อให้แน่ใจว่าหลังของคุณได้รับการสนับสนุนอย่างดีในขณะที่คุณนอนหลับ
หากคุณไม่มีหมอนหรือผ้าห่มพับติดมือ คุณสามารถลองเอาขาไขว้กันที่ข้อเท้าเพื่อปกป้องหลังส่วนล่างของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าการรักษาตำแหน่งนี้ไว้ในขณะที่คุณนอนหลับอาจเป็นเรื่องยาก
ขั้นตอนที่ 5. ห่อตัวด้วยผ้าเปลญวนหรือผ้าห่มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
หากเปลญวนมีผ้าเสริมอยู่ด้านใดด้านหนึ่ง ให้พันไว้รอบตัวคุณ เพื่อให้คุณเป็นรังไหมในเปลญวน คุณยังสามารถห่อตัวเองด้วยผ้าห่มเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นตลอดทั้งคืน
- อีกวิธีหนึ่ง คุณสามารถปูเปลญวนด้วยผ้าห่มก่อนจะนอน เพื่อให้คุณอบอุ่นร่างกายทั้งด้านหน้าและด้านหลังขณะนอนหลับ
- หากตอนกลางคืนอากาศจะหนาวมาก คุณอาจวางถุงนอนไว้เหนือเปลญวนเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเป็นพิเศษ
