การแกล้งทำเป็นไมเกรนอาจเป็นกลวิธีที่มีประโยชน์ในการออกจากความรับผิดชอบหรืองานอื่นๆ แม้ว่าการตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมามักจะดีกว่าการแสร้งทำเป็นป่วย แต่คุณอาจพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่การแกล้งเป็นไมเกรนทำให้เกิดความขัดแย้งน้อยที่สุด คิดให้รอบคอบเกี่ยวกับการแกล้งทำเป็นไมเกรนก่อนตัดสินใจทำเช่นนั้น และจำไว้ว่านี่เป็นอาการจริงที่หลายคนต้องทนทุกข์ทรมาน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การแสดงอาการไมเกรน
ขั้นตอนที่ 1. บ่นเรื่องปวดหัว
ไมเกรนมักเริ่มต้นด้วยอาการปวดศีรษะแบบสั่นหรือเต้นเป็นจังหวะ ซึ่งมักจำกัดอยู่ที่ข้างใดข้างหนึ่งหรือเฉพาะบริเวณใดบริเวณหนึ่ง บอกเพื่อนร่วมชั้น ครู เพื่อนร่วมงาน หรือเจ้านายว่าคุณปวดหัว และชี้หรือนวดบริเวณเดียวของศีรษะเพื่อทำให้คำร้องเรียนของคุณน่าเชื่อถือยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 ลดปริมาณแสงและเสียงในสถานที่ของคุณ
ไมเกรนมักจะรุนแรงขึ้นด้วยแสงจ้าหรือเสียงดัง หรี่ไฟหรือปิดไฟ ถ้าเป็นไปได้ เพื่อแสดงความไวต่อไฟเหล่านั้น ปิดประตูสำนักงานหรือปิดเพลงเพื่อลดเสียงรบกวนในพื้นที่ของคุณ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนระดับแสงหรือเสียงได้ เช่น อยู่ในห้องเรียน ให้สวมแว่นกันแดดหรือปิดหูเพื่อแสดงความทุกข์
ขั้นตอนที่ 3 ทำตัววิงเวียนหรือหน้ามืด
ผู้ที่มีอาการนี้บางคนจะมึนศีรษะหรือเป็นลมในระหว่างที่มีอาการไมเกรนกำเริบ หลับตาและเอนศีรษะลงบนโต๊ะ เมื่อเดินหรือยืน ให้เอื้อมหยิบของที่แข็งแรงใกล้ๆ พูดประมาณว่า “โอ้ ฉันเวียนหัวจริงๆ”
ขั้นตอนที่ 4 แกล้งทำเป็นคลื่นไส้
ไมเกรนมักทำให้เกิดอาการคลื่นไส้หรืออาเจียน กลั้นท้อง คร่ำครวญว่ารู้สึกไม่สบาย หรือเข้าห้องน้ำบ่อย คุณอาจจะถามหามิ้นต์ซึ่งว่ากันว่าช่วยลดอาการคลื่นไส้ได้
อย่ากินยาสำหรับอาการที่คุณไม่ประสบจริงๆ
ขั้นตอนที่ 5. บ่นเรื่องตาพร่ามัว
หลายคนที่เป็นโรคไมเกรนมีอาการตาพร่ามัวหรือการมองเห็นเปลี่ยนไประหว่างการโจมตี กระพริบตาบ่อยๆ ขยี้ตา หรือหรี่ตามองสิ่งที่ควรมอง พูดบางอย่างเช่น "ฉันดูรายงานไม่ค่อยดี" กับหัวหน้างานของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 พักผ่อนให้มากขึ้น
การนอนหลับบางครั้งสามารถลดความรุนแรงของไมเกรนได้ หากคุณกำลังแกล้งไมเกรนขณะอยู่ที่บ้านกับพ่อแม่ บอกพวกเขาว่าคุณต้องพักผ่อน เข้าไปในห้อง ปิดประตู ปิดไฟ นอนบนเตียงและเล่นกับโทรศัพท์อย่างสุขุมหรือแค่ฝันกลางวัน ละเว้นจากการฟังเพลงหรือดูโทรทัศน์ เพราะสิ่งเหล่านี้จะทำให้อาการไมเกรนแย่ลง
ตอนที่ 2 ของ 2: ทำให้มันน่าเชื่อ
ขั้นตอนที่ 1. พูดถึงอาการเมื่อวันก่อน
หากคุณวางแผนแกล้งป่วยในตอนนี้จริงๆ คุณสามารถพูดได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการก่อนเป็นไมเกรนในวันก่อนที่คุณวางแผนที่จะแกล้งทำเป็นไมเกรน
อาการดังกล่าว ได้แก่ ท้องผูก ความอยากอาหาร คอแข็ง อารมณ์แปรปรวน หาวบ่อย และปัสสาวะบ่อยขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. แสดงอาการครั้งละหนึ่งอาการ
หากคุณเปลี่ยนจากปกติดีเป็นป่วยโดยสิ้นเชิง ผู้คนอาจไม่เชื่อคุณ ให้พูดถึงอาการปวดศีรษะ จากนั้นรอสักครู่ก่อนที่จะบ่นว่ามีอาการไวต่อแสงหรือเวียนศีรษะ ค่อยๆ เพิ่มจำนวนอาการที่คุณแสดงหรือบอกผู้อื่น
ขั้นตอนที่ 3 มองและทำส่วนนั้น
คนที่อยู่ท่ามกลางอาการไมเกรนนั้นดูไม่มีความสุขและผ่อนคลาย ย่นคิ้ว ขยี้หัว ขยี้ผม ลบเครื่องสำอาง หรือใช้มาตรการอื่นๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณดูเหมือนป่วย แสร้งทำเป็นว่าคุณเบื่ออาหาร แยกตัวเองออกจากคนรอบข้าง และเคลื่อนไหวช้าๆ เพื่อทำให้การกระทำที่คุณไม่รู้สึกเหมือนตัวเองเป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 4 ขอออกจากภาระผูกพันของคุณ
เมื่อคุณแสดงอาการแล้ว ให้เคลื่อนไหว ขอให้เจ้านายออกไปแต่เช้า บอกครูว่าคุณต้องไปหาพยาบาล หรืออธิบายให้เพื่อนฟังว่าคุณไม่สามารถหมั้นได้
พูดประมาณว่า “วันนี้ฉันป่วยเป็นไมเกรนและต้องอยู่บ้านพักผ่อน ฉันขอโทษที่ฉันไม่สามารถไปเปิดแกลเลอรี่กับคุณได้”
ขั้นตอนที่ 5. แสดงอาการของคุณจนกว่าคุณจะถึงบ้านหรือออกจากเบ็ด
หากคุณบ่นเรื่องตาพร่ามัว แล้วขับรถออกไป คนอื่นอาจรู้ว่าคุณกำลังโกหก ให้เรียกรถหรือขึ้นรถบัสกลับบ้านแทน ทำต่อไปจนกว่าพ่อแม่ ครู หรือเจ้านายจะมองไม่เห็น
ขั้นตอนที่ 6 อย่าบอกความจริงกับเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงานของคุณ
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าเพื่อนของคุณจะคอยเป็นห่วงเป็นใย แต่พวกเขาก็อาจจะพลาดพลั้งไปบอกคนอื่นว่าคุณกำลังแกล้งทำ และคนๆ นั้นอาจบอกเจ้านายหรือครูของคุณ อย่าลืมอยู่ให้ห่างจากโซเชียลมีเดียด้วย เพราะรูป Instagram ของคุณในคอนเสิร์ตหรือออกไปซื้อของในวันเดียวกันนั้นจะทำให้คุณต้องตะลึงอย่างแน่นอน!
