คุณเป็นเด็ก แต่คุณเคยต้องการที่จะนอนทั้งคืนและในที่สุดคุณก็หลับไปประมาณตี 4 หรือไม่? คุณต้องการทราบเคล็ดลับโดยละเอียดในการนอนทั้งคืนหรือไม่? วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผ่านไปได้ตลอดทั้งคืนโดยไม่ได้ผล็อยหลับไปคือการคิดว่าคืนนี้มีสี่ส่วนแยกจากกัน หาสิ่งต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณตื่นตัวในแต่ละช่วงของคืน และคุณก็สามารถทำมันได้
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: การนอนในตอนกลางคืน
ขั้นตอนที่ 1 วางแผนที่จะอยู่ห่างจากกิจวัตรก่อนนอนตามปกติ
ตลอดทั้งคืน คุณจะต้องหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงการนอนหลับ ดังนั้นอย่าอยู่นอกห้องนอนของคุณถ้าทำได้ สวมเสื้อผ้าปกติของคุณแทนชุดนอน อย่าห่อตัวเองด้วยผ้าห่มหรือวางศีรษะบนหมอน การรู้สึกสบายและสบายเกินไปจะทำให้ยากต่อการตื่นตลอดทั้งคืน
ขั้นตอนที่ 2. ดูหนัง
ภาพยนตร์เป็นเรื่องสนุกและเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็ไม่โต้ตอบด้วย ทำให้หลับได้ง่าย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม หากคุณกำลังจะดูหนัง ควรทำตอนต้นดึกดีกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าภาพยนตร์นั้นน่าตื่นเต้น เช่น หนังแอ็คชั่นหรือผจญภัย พยายามหลีกเลี่ยงคำพูดที่ไม่สุภาพซึ่งไม่น่าสนใจสำหรับคุณหรือคุณและเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์
วิธีนี้จะช่วยให้สมองของคุณตื่นตัว ดังนั้นคุณจึงแทบไม่อยากนอน เล่นวิดีโอเกมส์. ถ้าคุณเป็นเพื่อนกันแล้ว ให้เล่นเกมแข่งขันที่จะทำให้คุณจดจ่อและตื่นตัว
ขั้นตอนที่ 4. พูดคุยกัน
หากคุณมีเพื่อนมาเยี่ยมเยียน นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการสละเวลาด้วยการสนทนา หลังจากที่คุณได้ดูภาพยนตร์และ/หรือเล่นวิดีโอเกมแล้ว ให้ปลุกกันและกันโดยพูดถึงสิ่งที่คุณสนใจ
แม้ว่าคุณจะไม่มีเพื่อนอยู่ด้วยก็ตาม แต่นี่ก็เป็นเวลาที่ดีในตอนกลางคืนที่จะพูดคุยกับพวกเขาทางโทรศัพท์ เพียงให้แน่ใจว่าคุณถามพวกเขาล่วงหน้าว่าไม่เป็นไร อย่าโทรหาเพื่อนตอนกลางคืนโดยไม่ได้รับอนุญาตก่อนวันนั้น พวกเขาอาจจะพยายามนอน
ตอนที่ 2 ของ 4: นอนตอนเที่ยงคืน
ขั้นตอนที่ 1. ดูทีวี
พยายามหารายการที่น่าตื่นเต้นที่คุณสนใจ รู้สึกอิสระที่จะเปลี่ยนการแสดงบ่อยๆ มันจะกระตุ้นจิตใจของคุณมากขึ้นถ้าคุณไม่ดูสิ่งเดิมอย่างต่อเนื่อง
เมื่อคุณดูทีวีหรือภาพยนตร์ อย่าปิดไฟ แสงสลัวจะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ทำศิลปะ
หาอะไรสร้างสรรค์เพื่อทำจิตใจให้ตื่นตัวอยู่เสมอ กิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณสามารถทำได้กับเพื่อน ๆ หรือคนเดียว เช่น วาดรูป ระบายสี หรือทำเพลง เพียงให้แน่ใจว่าคุณอยู่เงียบพอที่จะไม่ปลุกคนอื่นในบ้าน
ขั้นตอนที่ 3. ฟังเพลง
เล่นเพลงและเต้นรำไปกับมัน การลุกขึ้นยืนและเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณตื่นตัว หาเพลงสนุกๆ ที่คุณชอบและฟังกับเพื่อนหรือตัวคุณเอง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำสิ่งนี้ในห้องที่อยู่ห่างจากห้องพ่อแม่ของคุณมากพอที่จะไม่ปลุกพวกเขาหรือใช้หูฟัง
ขั้นตอนที่ 4. กินของว่างตอนเที่ยงคืน
ร่างกายของคุณต้องการเชื้อเพลิงเพื่อให้ตื่นตัว พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลมากเกินไป เพราะจะช่วยเพิ่มพลังงานสั้นๆ ตามด้วยพลังงานที่ลดลง โปรตีนสูงจะดีกว่า เช่น โยเกิร์ต เนยถั่ว หรือชีส
ตอนที่ 3 ของ 4: นอนดึก
ขั้นตอนที่ 1. ไขปริศนาหรือเล่นเกมกระดาน
เป้าหมายคือให้เปลี่ยนกิจกรรมทุก ๆ ชั่วโมงหรือประมาณนั้น หากคุณมีเพื่อนอยู่ด้วย เกมกระดานเป็นกิจกรรมที่สมบูรณ์แบบสำหรับช่วงเวลากลางคืนนี้ คุณจะต้องใส่ใจในการเล่นให้ดี ซึ่งหมายความว่าคุณมีโอกาสน้อยที่จะง่วงนอน
ขั้นตอนที่ 2 ทำกิจกรรมทางกาย
ให้เลือดของคุณไหลเวียนเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ออกกำลังกายบ้าง เช่น วิ่งรอบสนาม หรือกระโดดตบ ถ้าเป็นไปได้ ไปเล่นบาสเก็ตบอลข้างนอก อะไรก็ตามที่ทำให้คุณกระฉับกระเฉงจะช่วยได้
- อย่าออกกำลังกายหรือเล่นจนเหนื่อย ให้มันเบาบาง
- ถ้าจะออกไปเล่นข้างนอก ให้ขออนุญาตพ่อแม่ก่อนในวันนั้น ขึ้นอยู่กับกฎของครอบครัว อาจไม่จำเป็นหากคุณแค่อยู่ในสวนหลังบ้าน แต่ถ้าจะออกจากบ้านต้องขออนุญาตก่อน การอยู่ข้างนอกในตอนกลางคืนโดยไม่มีผู้ใหญ่อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 3. สาดน้ำบนใบหน้าของคุณ
น้ำเย็นอาจทำให้รู้สึกอึดอัดเล็กน้อย แต่นั่นคือประเด็น การรู้สึกสบายเกินไปจะทำให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น หากคุณรู้สึกง่วง ให้ไปเข้าห้องน้ำและสาดน้ำเย็นใส่ใบหน้าของคุณ
ตอนที่ 4 ของ 4: นอนรอพระอาทิตย์ขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 เล่นกลางแจ้ง
นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากที่สุดที่จะตื่นตัวในระหว่างนั้น เพราะตอนนี้คุณตื่นทั้งคืนแล้ว คุณจะต้องทำบางอย่างที่กระตือรือร้นเพื่อให้ตื่นตัว ออกไปข้างนอกกับเพื่อน ๆ และเล่นเกมอะไรก็ได้
- หากคุณต้องนอนคนเดียวทั้งคืน คุณยังสามารถเดินไปรอบๆ ตึกเพื่อกำจัดอาการง่วงนอนได้อีกด้วย
- ถ้าจะออกไปเล่นข้างนอก ให้ขออนุญาตพ่อแม่ก่อนในวันนั้น ขึ้นอยู่กับกฎของครอบครัว อาจไม่จำเป็นหากคุณแค่อยู่ในสวนหลังบ้าน แต่ถ้าจะออกจากบ้านต้องขออนุญาตก่อน การอยู่ข้างนอกในตอนกลางคืนโดยไม่มีผู้ใหญ่อาจเป็นอันตรายได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่คนเดียว
ขั้นตอนที่ 2. รับขนมอีก
ช่วงนี้คุณอาจจะรู้สึกหิวเหมือนกัน หาของว่างเพิ่มสักสองสามมื้อเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานและพร้อมที่จะไปต่อ ขอแค่อย่ากินมากไป มิฉะนั้น คุณอาจจะง่วงจากความอิ่มได้
ขั้นตอนที่ 3 ดูการ์ตูนหรือรายการตอนเช้า
ถึงตอนนี้การ์ตูนตอนเช้าอาจจะมาบ้าง ต้อนรับพระอาทิตย์ขึ้นและวันใหม่ด้วยการ์ตูนหรือการแสดง และแสดงความยินดีกับตัวคุณเองที่ใช้เวลาทั้งคืนตื่น
เคล็ดลับ
- เก็บไฟไว้และสว่าง แสงสลัวจะทำให้ดวงตาของคุณเหนื่อยล้า
- พยายามเปลี่ยนกิจกรรมทุก ๆ ชั่วโมง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เบื่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
- จัดทำแผนที่สำหรับการย่องไปรอบ ๆ บ้าน สังเกตว่าในบ้านอาจมีเสียงดังเอี๊ยดหรือครวญคราง
- คุณสามารถทำเช่นนี้สำหรับกิจกรรมพิเศษ เช่น วันส่งท้ายปีเก่า แต่อย่าทำบ่อย การอดนอนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ และหากคุณทำเช่นนี้ก่อนไปโรงเรียน คุณอาจเสี่ยงที่จะหลับในโรงเรียนได้
- ในช่วงกลางคืนบนเวที; 9:00 - 12:00 พยายามเล่นเกมออนไลน์แบบผู้เล่นหลายคน
- ข้อแก้ตัวที่ดี: ฉันฝันร้าย ฉันต้องการห้องน้ำ ฉันต้องการเครื่องดื่ม ฉันร้อนเกินไป
คำเตือน
- หากคุณไม่ได้รับอนุญาตให้มาสาย ทางที่ดีที่สุดที่จะไม่ลองทำสิ่งนี้ หากพ่อแม่ของคุณจับคุณได้ ย่อมมีผลตามมา
- ได้รับอนุญาตจากผู้ปกครองหากคุณวางแผนที่จะใช้เวลานอกบ้านตอนกลางคืน
- อย่าทำเช่นนี้ในคืนโรงเรียน คุณอาจผล็อยหลับไปในชั้นเรียน ลองทำสิ่งนี้ในคืนวันศุกร์หรือวันเสาร์หรือเมื่อคุณปิดเทอม
