Tongkat ali หรือที่เรียกว่า Eurycoma longifolia หรือโสมมาเลเซียเป็นพืชจากเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มความใคร่ ยังกล่าวอีกว่า Tongkat ali เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย แต่หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนสิ่งนี้มีจำกัด หากคุณต้องการลอง tongkat ali คุณสามารถหาการเตรียมการเชิงพาณิชย์หรือคุณสามารถสร้างสารสกัดจากรากด้วยตัวเอง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเตรียม Tongkat Ali. ที่เตรียมในเชิงพาณิชย์
ขั้นตอนที่ 1. ซื้อ tongkat ali จากผู้ผลิตที่เชื่อถือได้
สิ่งสำคัญคือต้องค้นคว้าแหล่งข้อมูลของคุณอย่างละเอียดก่อนรับประทานอาหารเสริมนี้ พบว่าการเตรียม tongkat ali บางชนิดมีสารปรอทในปริมาณที่เป็นอันตราย ในขณะที่อาหารเสริมอื่นๆ ที่อ้างว่ามี tongkat ali นั้นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแท้จริงแล้วมีการใช้ยารักษาอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศตามใบสั่งแพทย์ เช่น ไวอากร้าและเลวิตร้า
- หากคุณซื้ออาหารเสริมจากร้านค้าหรือร้านค้าออนไลน์แล้ว ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขามี tongkat ali หรือไม่
- หากต้องการค้นหาผู้ให้บริการอาหารเสริมที่เชื่อถือได้ ขอคำแนะนำจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ ติดต่อทางโซเชียลมีเดีย และอ่านบทวิจารณ์ของลูกค้าทางออนไลน์
ขั้นตอนที่ 2 มองหาสารสกัดที่มีความแรง 100:1
ซึ่งหมายความว่าใช้ราก 100 กก. เพื่อให้ได้สารสกัด 1 กก. ผู้ผลิตสารสกัด tongkat ali สามารถใช้ความเข้มข้นที่แตกต่างกันมากในการเตรียมอาหารเสริมตัวนี้, ตั้งแต่ 20:1 ถึง 200:1. อย่างไรก็ตาม อัตราส่วน 100:1 ถือเป็นมาตรฐาน
- หากคุณเลือกที่จะมีสมาธิมากขึ้น ให้ลดขนาดยาลงตามนั้น ตัวอย่างเช่น หากคุณเลือกความเข้มข้น 200:1 คุณจะใช้ยาครึ่งหนึ่งที่แนะนำสำหรับความเข้มข้น 100:1
- หากคุณทานยาที่น้อยกว่า คุณสามารถเพิ่มปริมาณของคุณได้เช่นกัน แต่คุณอาจไม่ได้รับผลเต็มที่จากอาหารเสริม
ขั้นตอนที่ 3 มองหาอาหารเสริมที่สกัดด้วยน้ำแทนเอทานอล
สารสกัดเอทานอลของ tongkat ali แสดงให้เห็นว่าเป็นพิษในปริมาณที่สูง แต่สารสกัดที่ทำจากน้ำร้อนได้รับการแสดงว่าปลอดภัยในปริมาณที่สูงและสำหรับการใช้งานในระยะยาว
คุณควรจะสามารถค้นหาวิธีการสกัดที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์หรือบนเว็บไซต์ของผู้ผลิตได้
ขั้นตอนที่ 4. ชิมสารสกัดเพื่อให้แน่ใจว่ามีรสขม
สารสกัด Tongkat ali ประกอบด้วย quassinoids ซึ่งมีรสขมมาก หากสารสกัดของคุณไม่มีรสขม มันอาจจะไม่ได้ทำมาจากทองกัตอาลีที่แท้จริง หรืออาจไม่มีความแข็งแรงเพียงพอที่จะสร้างผลลัพธ์
Quassinoids เป็นสารประกอบที่มีรสขมที่สุดที่พบในธรรมชาติ ดังนั้นรสขมในผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร tongkat ali ของคุณควรชัดเจนในทันที
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ tongkat ali ไม่เกิน 200-300 มก. ต่อวัน
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Tongkat ali มักมาในแคปซูล 100-200 มก. เนื่องจากมีงานวิจัยเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนปริมาณ tongkat ali ที่เหมาะสม คุณจึงควรใช้ขนาดยาที่ถือว่าปลอดภัยแต่มีประสิทธิภาพ
คุณสามารถทานตงกัตอาลี 200-300 มก. ในครั้งเดียว หรือแบ่งเป็น 2 ปริมาณตลอดทั้งวันหากต้องการ
ขั้นตอนที่ 6 ใช้แคปซูล tongkat ali ระหว่างมื้ออาหาร
แม้ว่าจะมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่บ่งชี้ช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการกิน tongkat ali แต่โดยปกติอาหารเสริมสมุนไพรควรได้รับระหว่างมื้ออาหาร เนื่องจากไฟเบอร์จากอาหารสามารถชะลอการดูดซึมอาหารเสริมเข้าสู่ร่างกายของคุณได้
- คุณอาจต้องการน้ำสักแก้วเพื่อช่วยในการกลืนแคปซูล เพราะมันขม
- หลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมสมุนไพรกับน้ำผลไม้ เนื่องจากความเป็นกรดอาจส่งผลต่อวิธีที่สารสกัดถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย
วิธีที่ 2 จาก 2: การต้ม Tongkat Ali Roots
ขั้นตอนที่ 1 เลือกพืชที่โตเต็มที่ที่ออกดอกหรือออกผล
หากอาศัยอยู่ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้และคุณต้องการเก็บเกี่ยวต้นตองกัตอาลีของคุณเอง คุณต้องหาต้นที่โตเต็มที่ พืชตองกัตอาลีมักออกผลเมื่ออายุ 2-3 ปี และคุณควรเก็บเกี่ยวเมื่ออายุไม่เกิน 4 ปี
เมื่อต้นตองกัตอาลีพร้อมที่จะเก็บเกี่ยว มันอาจมีดอกสีแดงหรือสีชมพูเล็กๆ หรืออาจมีผลที่เริ่มเป็นสีเขียวและเปลี่ยนเป็นสีแดงเข้ม
ขั้นตอนที่ 2 ดึงต้น tongkat ali ทั้งหมดขึ้นเพื่อเข้าถึงราก
คุณอาจต้องขุดหลุมเพื่อให้ได้รากทั้งหมดโดยไม่แตก เนื่องจากรากของ tongkat ali มักจะเติบโตตรงลงไปที่พื้น
หากคุณต้องการทำสารสกัดของคุณเอง แต่คุณไม่ได้อาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ tongkat ali เติบโตตามธรรมชาติ คุณสามารถสั่งซื้อทั้งรากทางออนไลน์ได้
ขั้นตอนที่ 3. ล้างรากให้สะอาด
แม้ว่าคุณจะสั่งซื้อต้นไม้ทางออนไลน์ คุณควรล้างรากในน้ำเย็นก่อนใช้ เช่นเดียวกับผักหรือสมุนไพรอื่นๆ ที่คุณตั้งใจจะบริโภค
การรับประทานผักและผลไม้ที่ไม่ได้ล้างอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงรุนแรงและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ โดยเฉพาะหากคุณเดินทางมาจากประเทศอื่น
ขั้นตอนที่ 4. ทำให้ราก tongkat ali แห้งโดยวางไว้ในเตาอบ 100–120 °F (38–49 °C)
ตามเนื้อผ้าราก tongkat ali จะถูกทำให้แห้งในแสงแดดเป็นเวลาหลายวัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำให้รากแห้งในเตาอบที่ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 100–120 °F (38–49 °C) เป็นเวลาประมาณ 72 ชั่วโมง
ในการตาก tongkat ali ของคุณให้แห้งโดยแสงแดด ให้วางในที่แห้งและอบอุ่นซึ่งได้รับแสงแดดเต็มที่อย่างน้อย 5-6 ชั่วโมงต่อวัน อาจใช้เวลา 3-5 วันกว่ารากจะแห้ง หรือสัปดาห์หรือมากกว่านั้นหากคุณอาศัยอยู่ในสถานที่ที่มีความชื้นสูง
ขั้นตอนที่ 5. ตัดราก tongkat ali บาง ๆ แล้วต้ม
เมื่อรากแห้งสนิทแล้ว ให้หั่นเป็นชิ้นบาง ๆ ให้มากที่สุด ใส่น้ำหลายๆ ชิ้นลงในน้ำ 2-3 ถ้วย (470–710 มล.) แล้วต้มส่วนผสมประมาณ 20 นาที
แม้ว่าคุณจะสามารถหั่น tongkat ali ของคุณก่อนขั้นตอนการทำให้แห้งได้ แต่ก็ง่ายกว่าที่จะหั่นให้เท่ากันเมื่อแห้งแล้ว
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มส่วนผสมทันทีที่เย็นลง
ทิ้งสิ่งที่คุณไม่ดื่ม คุณสามารถทำซ้ำได้ถึง 4 ครั้งต่อสัปดาห์
