พบว่ามันยากที่จะนอนหลับในวันคริสต์มาสอีฟ? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว มันเป็นคืนที่หลับยากเพราะความตื่นเต้นและความกระตือรือร้นสะสม ซานต้ากำลังมา และคุณไม่สามารถยืนได้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะผ่านไป ต่อไปนี้คือคำแนะนำบางส่วนที่อาจช่วยให้คุณเอาชนะความตื่นเต้นและนอนหลับให้เพียงพอก่อนถึงวันสำคัญ
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 4: เสียสมาธิและเหน็ดเหนื่อยในวันคริสต์มาสอีฟ
ขั้นตอนที่ 1. ตื่นเช้ากว่าปกติในเช้าวันคริสต์มาสอีฟ
การทำเช่นนี้จะทำให้คุณเหนื่อยมากขึ้นเมื่อคุณต้องการเข้านอนในวันนั้น
-
ในคืนก่อนวันคริสต์มาสอีฟ จงตื่นตัวให้นานที่สุด ตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นแต่เช้าเช่น 6 โมงเช้า เมื่อคุณตื่นขึ้น คุณจะเหนื่อยมากและอยากกลับไปนอนต่อ แต่อย่าท้อ เมื่อคุณต้องเข้านอนดึกในวันนั้น คุณจะหลับง่ายขึ้นเพราะคุณเหนื่อย
หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นนาฬิกาปลุก ให้เปลี่ยนเป็นเสียงที่คุณไม่ชอบเพื่อที่คุณจะได้ลุกจากเตียง วางนาฬิกาปลุกไว้อีกด้านของห้อง คุณต้องลุกจากเตียงเพื่อปิด เมื่อคุณลุกจากเตียง คุณจะ "ตื่น" ทั้งวัน
- หากคุณมีปฏิทินในห้องนอน ให้เปลี่ยนปฏิทินเป็นเดือนอื่นและแสร้งทำเป็นว่าเป็นเดือนนั้นในตอนกลางคืน ทำเพลย์ลิสต์เพลงที่คุณชอบฟังในขณะนั้นเพื่อถ่ายทอดความรู้สึกให้มากยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอตลอดทั้งวัน
กระโดดร่ม ออกไปเดินเล่น หรือปั่นจักรยาน หากข้างนอกมีหิมะปกคลุมเกินกว่าจะออกกำลังกายได้ ให้เล่นเกมออกกำลังกาย เช่น Wii Fit
ขั้นตอนที่ 3 แต่งเพลงยาวๆ และพยายามท่องจำมัน
สิ่งนี้จะทำให้สมองของคุณเสื่อมและทำให้คุณเหนื่อย
ขั้นตอนที่ 4 ช่วยครอบครัว เพื่อนฝูง และแม้แต่เพื่อนบ้านเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับวันคริสต์มาส
การทำตัวให้ยุ่งและคอยช่วยเหลือจะทำให้คุณลืมความตื่นเต้นแต่ยังช่วยให้คุณรู้สึกมีส่วนร่วมและมีความสุข
ขั้นตอนที่ 5. ติดตามซานต้า
การติดตามความคืบหน้าของซานต้าทั่วโลกเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณตื่นเต้นในวันคริสต์มาสในวันคริสต์มาสอีฟ! ใช้เว็บไซต์เช่น NORAD Tracks Santa หรือ Google Santa Tracker
ในบางกรณีการติดตามซานต้าอาจทำตรงกันข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการให้เกิดขึ้น มันอาจทำให้คุณตื่นเต้นมากขึ้นจึงทำให้นอนหลับยากขึ้น แสงสีน้ำเงินจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณอาจทำให้คุณตื่นตัวเช่นกัน
ตอนที่ 2 ของ 4: การเตรียมตัวเข้านอน
ขั้นตอนที่ 1. คิดว่ามันเป็นคืนปกติ
บอกตัวเองว่าคืนนี้ไม่ใช่วันคริสต์มาสอีฟ ทำสิ่งเดียวกันกับที่คุณทำเป็นประจำในการเข้านอน: แปรงฟัน อ่านหนังสือ แชทกับเพื่อน ฯลฯ
บอกตัวเองว่า "พรุ่งนี้ฉันจะทำอะไร" -- เหมือนเป็นวันธรรมดาๆ "โอ้ เฮ้ พรุ่งนี้ฉันอาจจะไปเที่ยวกับ 'บัดดี้' ของฉัน _"
ขั้นตอนที่ 2. เล่นเกมกับใครสักคน
เทคนิคที่ฟังดูแปลกแต่ใช้ได้ผลดีคือเล่นเกมเงียบๆ ที่คุณสามารถเล่นคนเดียวได้ (หรือกับเพื่อนหรือพี่น้องที่ตื่นเต้นและตื่นเต้นมาก) เช่น Mad Libs ขณะอยู่บนเตียง วิธีนี้จะช่วยขจัดพลังงานและช่วยให้คุณหลับได้เร็ว ซานต้ามาเร็วกว่าที่คิด!
ขั้นตอนที่ 3 ออกกำลังกาย
แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่การออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณสงบลงได้ สองสามชั่วโมงก่อนคุณเข้านอน ดูว่าคุณสามารถวิดพื้น ครันช์ หรือแจ็กกระโดดได้กี่ครั้งในห้องของคุณ ออกกำลังกายเพียงสามสิบนาทีเท่านั้น คุณไม่ต้องการที่จะนอนดึกเกินไป การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าเพื่อให้ร่างกายต้องการนอน ยังดีกว่ามันจะทำให้คุณหยุดคริสต์มาสสักครู่
ขั้นตอนที่ 4. อาบน้ำอุ่น
การอาบน้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและทำให้หลับได้ง่ายขึ้น ฉีดของเล่นอาบน้ำที่เป้าหมายในจินตนาการ แช่ตัวในฟองสบู่ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ ลองใช้ฟองสบู่และสบู่ที่มีกลิ่นหอม
ขั้นตอนที่ 5. อย่าแอบดูต้นคริสต์มาส
สิ่งนี้อาจทำให้เสียความประหลาดใจและจะทำให้คุณตื่นเต้นและตื่นตัวอยู่เสมอ! จำไว้ว่าซานตาคลอสรู้เวลาที่คุณหลับและเมื่อคุณตื่น เขาจะไม่มาหากคุณแอบดู
ขั้นตอนที่ 6. ดื่มนมอุ่น
นอกจากการให้สารอาหารอย่างแคลเซียม แมกนีเซียม และแอล-ทริปโตเฟนแก่คุณแล้ว นมอุ่นยังเป็นเครื่องดื่มที่ช่วยผ่อนคลายและปลอบโยนที่กล่อมให้คุณนอนหลับ คุณยังสามารถลองชาสมุนไพรร้อน มันผ่อนคลายที่จะดื่ม เพียงให้แน่ใจว่าไม่มีคาเฟอีน!
- เมื่อคุณจัดจานคุกกี้ให้ซานต้า เป็นเวลาที่ดีที่จะดื่มนมอุ่นๆ
- หรือดื่มช็อกโกแลตร้อนหลังจากที่คุณอยู่ในชุดนอน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและอบอุ่น! อย่าดื่มกาแฟ คาเฟอีนในนั้นสามารถทำให้คุณตื่นตัวได้
- ถ้านมอุ่นทำให้คุณรู้สึกขยะแขยง ให้เติมน้ำผึ้งลงไป มันจะทำให้การรักษาผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 7 ผ่อนคลาย
หากคุณเพียงแค่กระโดดขึ้นลงและรู้สึกมีสมาธิสั้น คุณต้องสงบสติอารมณ์ คุณกำลังเติมความตื่นเต้นที่ยากจะสัมผัสได้ อ่านหนังสือ. ฟังเพลง. อะไรก็ตามที่ทำให้คุณสงบลงและผ่อนคลาย
- อ่านหนังสือ. อาจเป็นเกี่ยวกับคริสต์มาสแม้ว่าจะไม่สำคัญก็ตาม ลองอ่านหนังสือเรียนที่น่าเบื่อจริงๆ จากชั้นเรียนที่คุณชอบน้อยที่สุด อ่านหนังสือที่น่าเบื่อเพื่อกระตุ้นให้ง่วงนอน อ่านเรื่องที่น่าตื่นเต้นเพื่อหลงทางและช่วยขจัดความเร่งด่วนในการคิดถึงเรื่องคริสต์มาส หนังสือดีที่ไม่ใช่คริสต์มาสบางเล่ม ได้แก่ Harry Potter, Twilight, School of Fear และ Diary of a Wimpy Kid พวกมันค่อนข้างยาวและสามารถให้คุณครอบครองได้ชั่วขณะหนึ่ง
- จุดเทียนหอมสักเล็กน้อยในที่ปลอดภัยในห้องของคุณ กลิ่นจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย โดยเฉพาะถ้าคุณเลือกกลิ่นอย่างลาเวนเดอร์หรือจัสมิน เพียงให้แน่ใจว่าได้ดับมันก่อนที่คุณจะผล็อยหลับไป!
ตอนที่ 3 ของ 4: เข้านอนในวันคริสต์มาสอีฟ
ขั้นตอนที่ 1 เตือนตัวเองว่ายิ่งผ่อนคลายและรู้สึกอยากหลับมากเท่าไหร่ วันคริสต์มาสก็จะถึงเร็วขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 เข้านอนในท่าที่สบายขณะอยู่บนเตียง
ขันให้แน่น - ให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ดำรงตำแหน่งนั้นเป็นเวลา 30 วินาที จากนั้นผ่อนคลายอีกครั้ง พยายามอยู่นิ่งๆ คุณจะเหนื่อย สิ่งนี้สำคัญทุกครั้งที่คุณพยายามจะหลับ แต่ให้ผ่อนคลายและหลับตา
- ดูลิงก์ wikiHow ที่เกี่ยวข้องในบทความนี้สำหรับแนวคิดเพิ่มเติมในการช่วยให้คุณนอนหลับ หรือไปที่หมวดหมู่ทั้งหมดเพื่อให้นอนหลับได้ดีขึ้น
- ปุยหมอนของคุณ หากคุณทิ้งหมอนไว้ หมอนจะช่วยให้คุณนอนหลับสบายขึ้นและนอนหลับได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ซุกตัวกับสัตว์เลี้ยง
หากสัตว์เลี้ยงตัวเล็กพอที่จะวางบนเตียงของคุณ (หรือที่ใดก็ตามที่คุณนอนหลับ) ให้พยายามหลับไปกับมัน ช่วยให้คุณนอนหลับได้เมื่อมีคนอื่นอยู่ในห้องกับคุณ มันจะทำให้คุณหลับเร็วขึ้นเล็กน้อย แม้ว่าจะเป็นหนูแฮมสเตอร์หรืออะไรก็ตามที่มีขนาดขนาดนั้น คุณก็สามารถบีบมันได้
ขั้นตอนที่ 4 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอุ่นหรือเย็นเพียงพอ ขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ไหน
ถ้าอากาศหนาว ให้เปิดเครื่องทำความร้อน สวมเสื้อผ้าที่อบอุ่นและสบาย หรือวางผ้าห่มเพิ่มไว้บนเตียง เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ร้อนเกินไป มิฉะนั้นมันจะหลับยากพอๆ กับตอนที่คุณเป็นหวัด ถ้ามันร้อนเกินไป ให้เปิดเครื่องปรับอากาศหรือเปิดหน้าต่างแล้วนอนโดยเอาผ้ามาปู
ขั้นตอนที่ 5. นับแกะหรือกวางเรนเดียร์
วิธีการใดๆ ที่มีระเบียบแบบแผน ตั้งศูนย์ และสงบสติอารมณ์เหล่านี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องรู้สึกตื่นเต้นมากเกินไปจนเข้าสู่สภาวะสงบซึ่งอาจช่วยให้คุณรู้สึกง่วงได้ ลองโฟกัสที่แกะแต่ละตัวขณะที่พวกมันกระโดดข้ามรั้ว (หรือแท่นสูงอื่นๆ) พวกเขามีลักษณะอย่างไร รั้วชนิดใดที่พวกเขากระโดดข้าม? พวกเขากระโดดสูงแค่ไหน? การจดจ่อกับรายละเอียดเหล่านี้จะทำให้จิตใจของคุณหลุดพ้นจากแนวคิดเรื่องคริสต์มาสและจะช่วยให้คุณหลับได้
ขั้นตอนที่ 6 นอนบนเตียงแล้วพูดสิ่งนี้ในหัวของคุณ:
"ผ่อนคลายนิ้วเท้าของฉัน" (กระดิกพวกเขาสักครู่) "ผ่อนคลายส่วนโค้งของฉัน ผ่อนคลายข้อเท้าของฉัน (งอข้อเท้าของคุณ)" อาจฟังดูซ้ำซาก แต่ใช้งานได้จริงผ่านพลังของข้อเสนอแนะ ทำต่อไปเรื่อย ๆ จนถึงหัวของคุณ แม้แต่การพยายามจดจ่ออยู่กับการทำเช่นนี้ก็เป็นการเบี่ยงเบนความสนใจอย่างมากจากความตื่นเต้นในตอนกลางคืน คุณอาจจะไม่ทันตั้งตัวก่อนจะงีบหลับ!
ขั้นตอนที่ 7 ฟังเพลงคริสต์มาสช้าๆ และคิดถึงเหตุผลที่แท้จริงว่าทำไมคุณถึงเฉลิมฉลองคริสต์มาส
สร้างเพลย์ลิสต์ใน "เพลงนอนหลับ" ของ iPod ดนตรีที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณลืมตาได้อย่างแน่นอน และกล่อมคุณให้หลับ
ขั้นตอนที่ 8 อย่านั่งหน้าคอมพิวเตอร์ แล็ปท็อป หรือ iPad ตอนดึกถ้าคุณนอนไม่หลับ สิ่งนี้จะทำให้คุณตื่นตัวเท่านั้น
แสงสว่างหลอกร่างกายของคุณให้คิดว่ามันไม่ใช่เวลานอน
หากคุณดูทีวีก่อนนอน ให้พยายามปิดหรือปิดไฟอื่นๆ ทั้งหมดเพื่อให้ห้องมืดลง ที่จะทำให้ร่างกายคุณพร้อมสำหรับการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 9 ดูหนัง
หากคุณยังมีปัญหาในการนอน ให้ดูหนัง ภาพยนตร์คริสต์มาสดีๆ ที่เล่นบ่อยในช่วงคริสต์มาส ได้แก่ A Christmas Story, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3 และ 4, How The Grinch Stole Christmas, A Charlie Brown Christmas, A Christmas Carol, It's A ชีวิตมหัศจรรย์ ปาฏิหาริย์บนถนนสายที่ 34 ซานตาคลอส: 1, 2 และ 3 มนุษย์หิมะฟรอสตี้ และรูดอล์ฟกวางเรนเดียร์จมูกแดง
ตอนที่ 4 จาก 4: ตื่นขึ้นมาในเช้าวันคริสต์มาส
ขั้นตอนที่ 1. ตั้งเวลาปลุก
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งครอบครัวเห็นด้วย ด้วยวิธีนี้ เมื่อถึงเวลา (เช่น 07:00 น.) ทุกคนก็พร้อมที่จะลุกขึ้น ถ้าคุณตื่นเช้ากว่านี้ ไปกินข้าวเช้า เข้าห้องน้ำ เตรียมตัวให้พร้อมเพื่อที่คุณจะได้ดูดีในวิดีโอ
หากคุณรู้ว่าจะต้องถ่ายวิดีโอในตอนเช้า ให้เตรียมชุด PJ ที่ดีที่สุดของคุณ คุณไม่ต้องการให้ทุกคนจำว่าคุณสวมเสื้อยืดเก่าและกางเกงขาสั้นในเช้าวันคริสต์มาสใช่ไหม อย่าลืมแปรงผมในตอนเช้าก่อนที่จะควบลงไปที่ชั้นล่าง
ขั้นตอนที่ 2 สุขสันต์วันคริสต์มาสและสวัสดีปีใหม่
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- ปิดไฟทั้งหมดเพื่อให้คุณนอนหลับได้ง่ายขึ้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูของคุณปิดอยู่ ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและหลับสบายขึ้น และทำให้แสงสว่างน้อยลงในห้องนอนของคุณ
- คุณอาจงอนิ้วเท้า นิ้ว และยักไหล่ หลังจากนั้นไม่กี่วินาที ให้หยุด และร่างกายของคุณจะรู้สึกโล่งใจ และคุณสามารถผ่อนคลายและเข้านอนได้!
- หากคุณเก็บถุงเท้าไว้บนเตียงหรือที่ใดก็ตามที่มองเห็นได้ ให้วางไว้ใต้เตียง หากไม่สามารถทำได้ คุณสามารถหาเบาะขนาดใหญ่และยัดไว้ที่ปลายเตียงโดยมีถุงน่องอยู่ด้านหลัง หรือวางไว้ที่ไหนสักแห่งนอกห้องของคุณ ซึ่งจากเตียงของคุณ คุณไม่สามารถมองเห็นมัน แต่ใครก็ตามที่เดินผ่านไปสามารถวางของขวัญหรือของกินได้! ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่ตื่นตระหนกว่าซานต้าจะไม่พบถุงน่อง!
- เก็บถุงน่องของคุณไว้ชั้นล่างและล็อคประตูไว้เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องแอบดูถุงน่องของคุณ
- หากคุณต้องการเปิดโคมไฟไว้ในห้องขณะนอนหลับ ให้เปิดไฟต่ำเพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น
- ทำความสะอาดห้องของคุณก่อนเข้านอน การนอนหลับจะง่ายขึ้นเพราะคุณไม่ต้องกังวลกับห้องรก
- หากคุณรู้สึกกระสับกระส่ายและต้องการเปิดของขวัญโดยเร็วที่สุด ให้พูดกับตัวเองว่า: "ไม่มีใครไปรับของขวัญจากฉันได้ตลอดเวลา พวกเขาจะอยู่ที่นั่นไม่ว่าฉันจะเปิดตอนตี 4 หรือ 9.00 น."
- นอนดึกในคืนก่อนวันคริสต์มาสอีฟ มันจะทำให้คุณเหนื่อยในวันคริสต์มาสอีฟหากคุณตื่นนอนทั้งวัน
- ลองนึกดูว่าวันข้างหน้าจะดีแค่ไหนและสิ่งนี้จะทำให้คุณล่องลอยไปกับความฝัน
- หากคุณกังวลว่าจะนอนไม่หลับ ให้หยุดดูนาฬิกา หายใจเข้าลึกๆ และจำไว้ว่า เป็นเรื่องยากมากที่ร่างกายมนุษย์จะตื่นในแต่ละครั้งมากกว่า 18 ชั่วโมง ดังนั้นคุณอาจจะเผลอหลับไป ในที่สุดไม่ว่าคุณจะต้องการหรือไม่ ไม่ต้องพูดถึงในวันคริสต์มาส เมื่อความตื่นเต้นทั้งหมดจบลง คุณจะตื่นทันทุกการนอนหลับที่พลาดไม่ได้ด้วยการเข้านอนเร็วสักสองสามคืน
- ถ้าจำเป็น ให้ถามพ่อแม่ว่าคุณสามารถเปิดของขวัญหนึ่งชิ้นในวันคริสต์มาสอีฟได้ไหม ความพึงพอใจจะทำให้คุณสงบลงชั่วขณะหนึ่ง
- ยิ่งคุณหลับเร็วเท่าไหร่ คริสต์มาสก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น ดังนั้นอย่าลืมผล็อยหลับไปไม่งั้นจะรู้สึกเหมือนอยู่ตลอดไปก่อนคริสต์มาสจะมาถึง
- พยายามอย่าดื่มของเหลวมากเกินไปในหนึ่งชั่วโมงหรือสองชั่วโมงก่อนเข้านอน เพียงแค่จิบน้ำและล้างกระเพาะปัสสาวะของคุณก่อนเข้านอน วิธีนี้จะช่วยลดความจำเป็นในการตื่นในตอนกลางคืน
- ค่อยๆ เปลี่ยนผ้าปูที่นอนและใส่ชุดนอนแบบสโลว์โมชั่นหลังจากอาบน้ำอุ่น สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกเบื่อและผ่อนคลาย เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับ
- ถ้าคุณต้องการจริงๆ ให้ออกจากห้องของคุณประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนที่ทุกคนจะตื่นมาดูของขวัญและต้นไม้ อาจฟังดูไม่เข้าท่า แต่จริงๆ แล้วอาจทำให้คุณใจเย็นลงได้บ้าง อย่าลืมมองของขวัญ! นี่จะทำลายคริสต์มาสสำหรับคุณ
- อย่าคิดถึงซานตาคลอสเพราะจะทำให้คุณรู้สึกตื่นเต้นและจะใช้เวลาหลับนานเป็นสองเท่า
- งดออกกำลังกายก่อนเข้านอนประมาณ 2 ชั่วโมง
คำเตือน
- เข้านอนเวลาเดียวกับที่คุณทำในคืนปกติ ถ้าปกติเข้านอนตอน 22.00 น. และเข้านอนเวลา 23.00 น. ในวันคริสต์มาสอีฟจะไม่รู้สึกเหมือนเป็นคืนปกติ
- อย่ามัวแต่มองนาฬิกา เพราะจะทำให้คริสต์มาสอีฟไม่มีวันสิ้นสุด
- เมื่ออยู่บนเตียงอย่างเป็นทางการแล้ว ให้ลุกขึ้นเพื่อพักเข้าห้องน้ำ และถ้าเป็นเช่นนั้น ให้พยายามกลับขึ้นไปบนเตียงในท่าที่สบายเหมือนเมื่อก่อน
- เมื่ออ่านหนังสือของคุณ ให้จับตาดูเวลา คุณต้องการนอนหลับก่อนเที่ยงคืน ดังนั้นลองวางหนังสือของคุณลงและหลับตาประมาณ 22.00 น. หรือ 23.00 น.
- อย่าดื่มคาเฟอีนอย่างน้อยหกชั่วโมงก่อนเข้านอน ถ้าคุณเข้านอนตอน 22.00 น. อย่าดื่มคาเฟอีนหลัง 16.00 น.
- อย่าแกะของขวัญใดๆ บันทึกความตื่นเต้นเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันกับคนอื่น ๆ
- อย่าลืมล้างกระเพาะปัสสาวะก่อนเข้านอน กระเพาะปัสสาวะเต็มจะยิ่งหลับยากขึ้น และหากคุณนอนหลับได้สำเร็จ คุณก็ไม่อยากตื่นกลางดึกเพราะต้องไปเข้าห้องน้ำ
- หากคุณออกกำลังกาย อย่าเกิน 30 นาทีและควรแน่ใจว่าคุณอยากนอนอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง สารเอ็นดอร์ฟินที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายสามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าและตื่นตัว ดังนั้นควรหาเวลาทำใจให้สบาย การใช้เวลาก่อนเข้านอนจะทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและอาจลองใช้เทคนิคอื่นๆ บ้าง!
- อย่าออกจากห้องของคุณ มันจะทำให้คุณอยากรู้อยากเห็นมากขึ้นเท่านั้น
- เท่าที่คุณอาจต้องการดูของขวัญจะทำลายคริสต์มาสของคุณ แน่นอนว่าความพึงพอใจในทันทีนั้นดี แต่ในระยะยาว มันไม่ใช่ความคิดที่ดีเลย
