การย้ายถิ่นอาจเป็นเรื่องเครียดมาก ไม่ว่าคุณจะกำลังคาดหวังหรือหาโอกาสใหม่ ๆ หรือกำลังเผชิญกับปัญหาในชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม ด้วยการเตรียมการและมุมมองเพียงเล็กน้อย คุณสามารถทำให้กระบวนการย้ายถิ่นฐานง่ายขึ้นเล็กน้อยสำหรับคุณและครอบครัว เพื่อให้การเคลื่อนไหวคลายเครียดน้อยลง สิ่งสำคัญคือต้องจัดระเบียบก่อนที่จะย้าย ดูแลตัวเองในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้ และปรับตัวเข้ากับที่อยู่อาศัยใหม่ของคุณ การรับมือกับความเครียดจากการเคลื่อนไหวอาจเป็นเรื่องยาก แต่การเคลื่อนไหวอาจเป็นบทใหม่ที่น่าตื่นเต้นและสนุกสนานในชีวิตของคุณ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 4: จัดระเบียบก่อนย้าย
ขั้นตอนที่ 1 กำจัดความยุ่งเหยิงส่วนเกิน
เวลาที่คุณเคลื่อนไหวคือช่วงเวลาที่ดีในการกำจัดของเก่าที่คุณไม่ต้องการอีกต่อไป มันสามารถบรรเทาความเครียดได้อย่างมากและทำให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น เนื่องจากคุณจะเคลื่อนไหวน้อยลง
- เมื่อคุณจัดการสิ่งของของคุณ ให้แบ่งมันออกเป็นสี่กอง: ขาย บริจาค โยน และเก็บไว้ คุณสามารถลองขายสินค้าบางอย่างทางออนไลน์ ในขณะที่บริจาคสิ่งของที่มีค่าน้อยกว่าให้กับร้านค้าที่เจริญเติบโตอย่างรวดเร็ว
- การลดสิ่งที่คุณมียังช่วยลดความเครียดได้อีกด้วย คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณไม่กังวลเกี่ยวกับการเก็บทุกสิ่งที่คุณเป็นเจ้าของในการเคลื่อนไหวของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 แพ็คด้วยแผนที่ชัดเจน
สิ่งสำคัญคือต้องมีความคิดที่ชัดเจนว่าคุณกำลังบรรจุอะไรและทำไม วิธีนี้จะช่วยให้แกะกล่องได้ง่ายขึ้นมากและช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจเมื่อในที่สุดคุณย้ายไปอยู่ที่ใหม่
- คุณจะต้องเริ่มเก็บกล่องก่อนย้ายของคุณสักสองสามสัปดาห์ เพื่อให้คุณมีเพียงพอสำหรับบรรจุสิ่งของของคุณ ร้านค้าปลีกหลายแห่งจะมอบกล่องให้คุณ และคุณสามารถซื้อกล่องแบบพิเศษได้ที่สำนักงานของบริษัทที่ย้าย
- ติดป้ายกล่องทั้งหมดของคุณตามหมวดหมู่และห้องที่จะเข้าไป คุณยังสามารถจัดระเบียบกล่องตามสีถ้าเป็นไปได้หรือตามจำนวน
ขั้นตอนที่ 3 เก็บรายการงานของสิ่งที่คุณต้องทำก่อนที่จะย้าย
การบรรจุหีบห่อไม่ใช่เพียงส่วนเดียวของการเคลื่อนย้าย คุณจะต้องประสานงานการย้ายออกจากที่เก่าและไปยังที่ใหม่ของคุณ คุณอาจต้องตัดระบบสาธารณูปโภคเก่าออกจากที่เก่าและตั้งค่าไว้ที่ใหม่
- จัดลำดับความสำคัญรายการงานของคุณจากมากไปหาน้อย โดยทั่วไป สิ่งใดก็ตามที่เกี่ยวข้องกับการชำระเงินหรือวันที่ควรอยู่ที่ด้านบนสุดของรายการของคุณ
- ตรวจสอบว่าคุณมีวันที่ย้ายเข้าและย้ายออกที่ถูกต้องสำหรับสถานที่ทั้งสองแห่ง คุณอาจต้องจ่ายค่าเช่าสองเท่าเป็นเวลาสองสามวันหรือหลายสัปดาห์ แต่การขจัดความเครียดส่วนเกินออกไปก็คุ้มค่า
ขั้นตอนที่ 4 มอบหมายงานให้ผู้อื่น
หากคุณมีครอบครัว ให้งานเฉพาะกับสมาชิกในครอบครัวแต่ละคน เมื่อคุณมีลูกเล็กๆ พวกเขาจะไม่สามารถจัดห้องของตัวเองได้ แต่สามารถช่วยทำความสะอาดได้เล็กน้อย
- สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามทำทุกอย่างคนเดียว แม้ว่าคุณจะไม่มีครอบครัว ให้ดูว่าเพื่อนของคุณสามารถช่วยคุณได้ในระหว่างที่คุณย้ายหรือไม่ การช่วยคุณจัดของหรือจัดระเบียบสิ่งของต่างๆ อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้
- จ้างความช่วยเหลือหากเป็นไปได้และจำเป็น คุณอาจต้องการจ้างคนขนย้าย ขึ้นอยู่กับจำนวนสิ่งของที่คุณมีและระยะทางที่คุณต้องเดินทาง
ตอนที่ 2 จาก 4: การดูแลตัวเอง
ขั้นตอนที่ 1. ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ของคุณ
แม้ว่าเหตุผลในการเคลื่อนไหวของคุณจะเป็นไปในทางที่ดี ความรู้สึกเศร้าและวิตกกังวลก็สามารถเกิดขึ้นได้ อย่าลดความยากลำบากในการเคลื่อนไหว แต่ให้คำนึงถึงเมื่อวางแผนการย้ายของคุณ
- แม้ว่าคุณอาจมีอะไรมากมายให้ตั้งตารอในการเคลื่อนไหวของคุณ แต่การเปลี่ยนแปลงก็ยังคงเป็นเรื่องยาก สิ่งสำคัญคือต้องยอมให้ตัวเองโศกเศร้ากับการเคลื่อนไหวนี้และตั้งตารอความท้าทายใหม่ๆ ที่รออยู่ข้างหน้า
- หากคุณกำลังเคลื่อนไหวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงชีวิตที่ยากลำบาก อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามทำงานให้เสร็จ เนื่องจากการเคลื่อนไหวจะเป็นเรื่องยากในช่วงเวลาที่ยากลำบากอยู่แล้ว การจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่สามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างชัดเจน อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกมีอารมณ์ อย่าระงับ แต่ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงอารมณ์เหล่านี้อย่างเต็มที่
เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ
Laura Horne, MPH
Health Education Specialist Laura is Chief Program Officer for Active Minds, the nation’s premier nonprofit organization supporting mental health awareness and education for students. Prior to Active Minds, Laura led public health initiatives at the National Association of County and City Health Officials and at Tulane University. She earned her Master of Public Health degree from Tulane University. She is certified as a Health Education Specialist by the National Commission for Health Education Credentialing.
ลอร่า ฮอร์น, MPH
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขศึกษา
ลองจดจ่อกับอย่างอื่นถ้าคุณรู้สึกหนักใจ
ลอร่า ฮอร์น ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขศึกษากล่าวว่า:"
ขั้นตอนที่ 2. บอกลาสถานที่และผู้คนก่อนออกเดินทาง
อาจเป็นเรื่องสนุกที่จะเยี่ยมชมสถานที่ในละแวกใกล้เคียงและจดจำเวลาที่คุณใช้ที่นั่นก่อนออกเดินทาง การพาเพื่อนๆ ไปด้วยจะทำให้ช่วงเวลาเหล่านี้ง่ายขึ้นและสนุกสนานยิ่งขึ้น
- คุณสามารถออกไปทานอาหารเย็นมื้อสุดท้ายหรือออกไปเที่ยวตอนเย็นกับเพื่อนๆ ก่อนย้าย การออกไปเที่ยวครั้งสุดท้ายในเมืองอาจเป็นวิธีที่ดีในการปิดเวลาที่คุณอาศัยอยู่
- เมื่อคุณบอกลาเพื่อนๆ สิ่งสำคัญคือต้องบอกพวกเขาว่าคุณให้คุณค่ากับพวกเขาอย่างไรและทำไม แม้ว่าคุณจะสัญญาว่าจะติดต่อกัน คุณก็ยังต้องการบอกเพื่อน ๆ ว่าพวกเขาสำคัญกับคุณแค่ไหนก่อนที่จะย้าย
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ
แม้ว่าบางคนจะรู้สึกว่าเป็นการดีที่สุดที่จะเพิกเฉยต่อความรู้สึกของคุณในระหว่างการเคลื่อนไหว แต่การพูดถึงความรู้สึกของคุณสามารถบรรเทาความตึงเครียดบางส่วนและทำให้คุณสดชื่นสำหรับวันข้างหน้า การมีคู่หูที่คุณไว้ใจได้นั้นมีค่ามากในการรับมือกับความเครียดจากการเคลื่อนไหว
- การเคลื่อนไหวสามารถทำให้คุณรู้สึกได้ถึงอารมณ์ต่างๆ เช่น ความหวัง ความวิตกกังวล ความกลัว และความผิดหวัง เป็นการดีที่จะพูดคุยกับใครบางคนเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เพื่อที่คุณจะได้ไม่หลีกเลี่ยง
- หากคุณต้องการ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณ สิ่งนี้อาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณต้องเคลื่อนไหวเพราะความยากลำบากในชีวิต
ขั้นตอนที่ 4 ส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณแสดงออก
หากคุณมีลูกควรรู้ว่าความรู้สึกของพวกเขาเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่พวกเขายังเด็ก เด็ก ๆ จะต้องสามารถรู้สึกและประมวลผลอารมณ์ได้
- ถามลูกของคุณว่าพวกเขารู้สึกอย่างไรกับการเคลื่อนไหวนี้ การมีส่วนร่วมกับพวกเขาในกระบวนการย้าย หากไม่ใช่การตัดสินใจย้าย สามารถทำให้พวกเขารู้สึกลงทุนมากขึ้นในการย้าย
- หากคุณมีลูกในช่วงวัยรุ่นหรือวัยรุ่น ต้องแน่ใจว่ามีบางอย่างให้พวกเขาทำในแต่ละวัน คุณสามารถทำสิ่งต่างๆ เช่น ไปเดินเล่น ว่ายน้ำ หรือดูหนัง นี่อาจเป็นความคิดที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่
ขั้นตอนที่ 5. ทำกิจวัตรประจำวันของคุณเมื่อทำได้
ในช่วงวันที่วุ่นวายและลมหมุน ผู้คนมักจะนอนไม่หลับและลืมกินอย่างเหมาะสม พยายามรักษากิจวัตรประจำวันของคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พักผ่อนและรับประทานอาหารให้เพียงพอ เนื่องจากจำเป็นอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
- ทำสิ่งเดียวกันต่อไปให้มากที่สุดเมื่อเคลื่อนไหว หากคุณไปทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือเที่ยวกลางคืนในแต่ละสัปดาห์ อย่าหยุดทำเพียงเพราะว่าคุณจะย้ายออกในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า
- นอนหลับให้เพียงพอทุกคืน การวางแผนการเคลื่อนไหวอย่างรอบคอบจะช่วยให้คุณนอนหลับเพียงพอในแต่ละคืนและหลีกเลี่ยงการจัดของหรือวางแผนตลอดทั้งคืน
ส่วนที่ 3 ของ 4: การปรับให้เข้ากับตำแหน่งใหม่ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ให้เวลาตัวเองจัดการกับการเคลื่อนไหว
การเคลื่อนไหวเป็นเรื่องของอารมณ์ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะมีเวลาในการปรับตัวเข้ากับตำแหน่งใหม่ของคุณ ถ้าเป็นไปได้ พยายามให้ตัวเองหยุดอย่างน้อยสองสามวันก่อนเริ่มงานหรืองานใหม่
- หลังจากแกะกล่องเสร็จแล้ว คุณก็ไปสำรวจพื้นที่รอบๆ สถานที่ใหม่ได้ คุณสามารถเดินทางด้วยการเดินเท้าถ้าเป็นไปได้ หรืออาจจะแค่ขับรถไปเอง
- หากคุณกำลังจะย้ายไปต่างประเทศ วิจัยวัฒนธรรมช็อก คุณจะต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อทำความเข้าใจก้าวใหม่ของชีวิตและประเพณีทางสังคม
ขั้นตอนที่ 2 สร้างกิจวัตรใหม่เมื่อคุณมาถึงที่ใหม่แล้ว
กิจวัตรจะช่วยปลอบโยนเมื่อคุณอยู่ในที่ใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทุกอย่างยังใหม่อยู่ การมีบางสิ่งที่คุณสามารถพึ่งพาได้ในแต่ละวันอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่
- การเริ่มต้นแต่ละวันด้วยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหรือกาแฟสักถ้วยบนระเบียงอาจเป็นกิจวัตรที่ดีในการปลอบโยน แม้แต่การเดินทุกวันในช่วงท้ายของวันก็สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้เพื่อนบ้านและช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้นในสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ
- หากคุณมีครอบครัว คุณสามารถลองทำอาหารค่ำครอบครัวประจำสัปดาห์ที่สถานที่ใหม่ นอกจากนี้ คุณสามารถลองใช้วันหยุดสุดสัปดาห์แรกของคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเมืองของคุณกับลูก ๆ ของคุณโดยไปที่ตลาดของเกษตรกรหรือธุรกิจในท้องถิ่น
ขั้นตอนที่ 3 นำของออกจากกล่องตามความจำเป็นหรือแกะกล่องอย่างรวดเร็ว
สำหรับบางคน การแกะกล่องออกอย่างรวดเร็วจะทำให้สบายใจกว่า ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบรอสักครู่ หลังจากคุณแกะของที่จำเป็นออกจากกล่องแล้ว ทำสิ่งที่รู้สึกดีที่สุดในแง่ของการแกะสัมภาระของคุณ
- หากคุณต้องการแกะกล่องอย่างรวดเร็ว ใช้เวลาสองสามวันในการแกะกล่องทั้งหมดในคราวเดียว สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวเมื่อคุณมาถึงที่ตั้งใหม่ของคุณเป็นครั้งแรก
- คุณอาจรู้สึกว่าคุณต้องการใช้เวลาในการแกะกล่อง แม้ว่าคุณจะต้องแกะของที่สำคัญที่สุดออกจากกล่อง แต่คุณอาจต้องการใช้เวลานานขึ้นในการแกะโดยเฉพาะของใช้ส่วนตัว
ขั้นตอนที่ 4 พัฒนานิสัยใหม่ในสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ
บางคนใช้การเคลื่อนไหวเพื่อเริ่มนิสัยใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ หากคุณเริ่มด้วยนิสัยเหล่านี้หลังจากที่คุณย้าย นิสัยเหล่านี้มักจะอยู่กับคุณ
- การย้ายถิ่นฐานเป็นเวลาที่ดีในการเพิ่มนิสัยเชิงบวกที่คุณอยากทำมาตลอด คุณอาจต้องการเริ่มรับประทานอาหารที่ดีขึ้น ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือปรับปรุงกิจวัตรประจำวันของคุณ
- อย่าปรับปรุงตัวเองมากเกินไปเมื่อต้องเคลื่อนไหว พยายามเลือกด้านใดด้านหนึ่งเพื่อสร้างนิสัยใหม่อย่างช้าๆ แต่ละเอียดถี่ถ้วน
ส่วนที่ 4 ของ 4: การเรียนรู้วิธีปรับตัวให้เข้ากับการเคลื่อนไหวเมื่อตอนเป็นเด็ก
ขั้นตอนที่ 1 ถามคำถามมากมายเกี่ยวกับการย้าย
เป็นเรื่องปกติที่จะสับสนว่าคุณกำลังเคลื่อนไหวเพราะอะไร ที่ไหน และอย่างไร การพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการย้ายจะช่วยให้คุณได้รับข้อมูลและสามารถทำให้คุณเข้าใจว่าทำไมคุณถึงย้ายไปมากกว่านี้
- พ่อแม่ของคุณควรสามารถบอกเหตุผลหลักที่คุณย้ายได้ อาจเป็นเพราะงานใหม่ สถานการณ์ทางการเงินที่เปลี่ยนแปลง หรืออาจเกิดจากการหย่าร้างหรือการแยกกันอยู่
- เมื่อคุณพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการย้ายถิ่นฐาน อย่าพยายามกล่าวหา ให้เข้าใจการเคลื่อนไหวจากมุมมองของพวกเขาและเหตุผลที่พวกเขาคิดว่ามันจำเป็น
ขั้นตอนที่ 2 เยี่ยมชมบ้านใหม่ของคุณก่อนย้าย
บางครั้งก็ช่วยให้เห็นบ้านใหม่ของคุณก่อนที่จะย้ายไปอยู่ จากนั้น คุณจะรู้ว่าจะมีอะไรให้ทำและดูมากมายในบ้านเกิดใหม่ของคุณ
- การเยี่ยมชมล่วงหน้าเป็นความคิดที่ดีทั้งสำหรับผู้ปกครองและเด็ก การดูโรงเรียน ร้านค้า และสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ในบ้านใหม่ของคุณเป็นเรื่องสนุก
- ถ้าเป็นไปได้ ไปบ้านใหม่ที่แท้จริงของคุณ การเดินไปรอบๆ ที่นั่นก่อนที่ทุกอย่างจะย้ายเข้ามาอาจเป็นวิธีที่ดีในการจินตนาการถึงชีวิตใหม่ของคุณที่นั่น
ขั้นตอนที่ 3 ค้นหางานเล็ก ๆ ที่ต้องทำระหว่างกระบวนการย้าย
การย้ายบ้านอาจเป็นงานหนัก แต่ก็ดีที่เด็กๆ จะช่วยได้ การช่วยเหลือไม่จำเป็นต้องเป็นงานหลัก แต่อาจเป็นสิ่งที่ต้องมีส่วนร่วมในกระบวนการ
- หากคุณเป็นวัยรุ่นที่มีอายุมากกว่า คุณก็สามารถเป็นคนจัดของในห้องได้ สิ่งสำคัญคือต้องกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปเสียก่อน แต่การจัดห้องและจัดบ้านใหม่อาจเป็นกิจกรรมที่ดีที่ควรทำเพื่อไม่ให้ยุ่งระหว่างการย้าย
- แม้ว่าคุณจะจัดของทั้งห้องไม่ได้ แต่พ่อแม่ก็น่าจะมีงานบางอย่างให้คุณทำ ทุกสิ่งที่คุณช่วยได้จะเป็นประโยชน์กับพวกเขาและอาจทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีส่วนร่วมมากขึ้นในการเคลื่อนไหว
ขั้นตอนที่ 4 ติดต่อกับเพื่อนๆ หลังจากย้าย
เมื่อคุณย้าย คุณมักจะทิ้งเพื่อนดีๆ ที่คุณสร้างไว้ไว้เบื้องหลัง แม้ว่าคุณจะไม่เห็นพวกเขาทุกวันแล้ว แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะติดต่อกับเพื่อนเก่า
- คุณสามารถให้พ่อแม่ซื้อสมุดที่อยู่ให้คุณ เพื่อที่คุณจะติดต่อกับเพื่อนๆ ได้ หากคุณมีที่อยู่ อีเมล และหมายเลขโทรศัพท์ของพวกเขา คุณควรหาวิธีพูดคุยกับเพื่อนบ่อยๆ
- การติดต่อกับเพื่อน ๆ ง่ายขึ้นในขณะนี้เนื่องจากโซเชียลมีเดียและวิดีโอออนไลน์ คุณสามารถลองตั้งเวลาเพื่อสนทนากับเพื่อน ๆ ของคุณบน Skype เพื่อที่คุณจะสามารถเห็นและได้ยินเพื่อนของคุณ
ขั้นตอนที่ 5. ใช้เวลาในการปรับตัวเข้ากับโรงเรียนใหม่
โรงเรียนใหม่อาจเป็นโอกาสที่น่ากลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ เมื่อคุณเริ่มโรงเรียนใหม่ พยายามอย่าเครียดมากเกินไปเกี่ยวกับจำนวนคนที่คุณพบ ให้เวลากับตัวเองในการปรับตัวเข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ของคุณ
- หลายโรงเรียนจะมอบหมายบัดดี้ให้คุณในวันแรกหรือสัปดาห์แรกของคุณ ซึ่งจะแสดงวิธีเดินทางไปทุกที่ นี้สามารถเป็นคนดีที่จะพูดคุยกับเกี่ยวกับโรงเรียนและเรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่ดีและไม่ดีเกี่ยวกับสถานที่
- หลังจากที่คุณได้ทราบวิธีการทำงานของโรงเรียนแล้ว อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะเข้าร่วมชมรมสนุกๆ หรือกิจกรรมหลังเลิกเรียน นี่อาจเป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ๆ และได้รู้จักเพื่อนใหม่
