การเตรียมตัวที่ดีขึ้นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการอบอุ่นในบ้าน ระหว่างเดินทางไปทำงาน หรือแม้แต่เล่นหิมะ โซลูชั่นสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็นในร่มและกลางแจ้งเหล่านี้สามารถทำให้คุณอบอุ่นโดยไม่ต้องลงทุนจำนวนมาก ไม่ว่าคุณจะดื่มซุปร้อนหรือทำฉนวนพื้น มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่กลายเป็นน้ำแข็งในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ทำให้บ้านของคุณอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 1. เพิ่มประสิทธิภาพหม้อน้ำของคุณ
ย้ายเฟอร์นิเจอร์ให้ห่างจากหม้อน้ำของคุณ เลือกใช้ผ้าม่านที่ไม่พันรอบหม้อน้ำ คุณควรหลีกเลี่ยงการวางสิ่งของใดๆ บนหม้อน้ำเองโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด แต่การวางชั้นวางด้านบนถ้าคุณมีที่ว่าง สามารถช่วยหยุดอากาศไม่ให้ลอยขึ้นเหนือหม้อน้ำโดยตรง และสามารถนำความอบอุ่นมาสู่บ้านของคุณได้
ยังดีกว่าวางชั้นอลูมิเนียมสะท้อนแสงความร้อนไว้ด้านหลังหม้อน้ำของคุณ หากหม้อน้ำเชื่อมต่อกับผนังภายนอก ความร้อนจะสะท้อนเข้ามาในห้อง แทนที่จะดูดซับเข้าไปในผนังเอง
ขั้นตอนที่ 2 ปูพื้นไม้หรือกระเบื้องด้วยพรมหรือพรม
การปูพรมเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการป้องกันพื้นของคุณ ถ้าคุณชอบรูปลักษณ์ของพื้นไม้เนื้อแข็ง ให้ซื้อพรมปูพื้นเพื่อใช้ในฤดูหนาว ไม้ที่เปิดเผยจะมีประสิทธิภาพในการดักความร้อนน้อยกว่าพรมที่ดีและอบอุ่น อันที่จริงแล้ว ความร้อนที่สูญเสียไปในบ้านมากถึง 10% มาจากพื้นไม่มีฉนวน
ขั้นตอนที่ 3 เปิดมู่ลี่เพื่อให้แสงแดดส่องเข้ามาในระหว่างวัน
ปิดทันทีเมื่อพระอาทิตย์ตกดินเพื่อล็อคความร้อนในบ้านของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ลงทุนในผ้าม่านที่มีซับในความร้อน
ถ้าคุณชอบผ้าม่านปัจจุบันของคุณ ให้ซื้อผ้าซับในที่ระบายความร้อนได้ที่ร้านผ้าในพื้นที่ของคุณ ติดเลเยอร์ที่ด้านหลังของผ้าม่านด้วยเวลโครแบบมีกาวในตัว จากนั้นถอดซับในสปริง หากคุณไม่ต้องการจ่ายค่าผ้าม่านใหม่ คุณสามารถจัดผ้าม่านเหล่านั้นให้เหมาะกับตัวเองด้วยผ้าฟลีซราคาถูกหรือวัสดุอื่นๆ ที่มีราคาต่ำกว่า
คุณยังสามารถวางผ้าม่านไว้หน้าประตูหรือหน้าต่างบานเล็กเพื่อเพิ่มการป้องกันจากความหนาวเย็น
ขั้นตอนที่ 5. ระวังร่างจดหมาย
กล่องจดหมายที่ประตูหน้าของคุณอาจปล่อยให้เย็น วางแผงกั้นพิเศษไว้ข้างหน้าแล้วหาที่อื่นเพื่อรับจดหมายของคุณ หากคุณมีปล่องไฟแต่ไม่ได้ใช้งาน คุณยังสามารถลงทุนซื้อลูกโป่งปล่องไฟเพื่อป้องกันไม่ให้อากาศเย็นลงและปล่อยความอบอุ่นในบ้านของคุณ นอกจากนี้ หากคุณออกไปสูบบุหรี่บ่อย ๆ หรือเพียงแค่มีคนเข้าและออกจากบ้านตลอดเวลา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าประตูเปิดไว้เป็นเวลาน้อยที่สุด
หากคุณต้องการความหรูหรา คุณยังสามารถลงทุน (หรือสร้าง) เครื่องแยกร่าง ซึ่งเป็นวัสดุยัดไส้ที่ทำจากผ้าฝ้ายซึ่งวางไว้ที่ด้านล่างของประตูเพื่อป้องกันความหนาวเย็น บางครั้งพวกมันมีรูปร่างเหมือนดัชชุนด์ตัวเล็ก ๆ หรือมีลวดลายน่ารัก ๆ เช่นดวงดาวหรือหัวใจ และพวกมันยังสามารถเพิ่มองค์ประกอบตกแต่งที่สวยงามให้กับบ้านของคุณได้
ขั้นตอนที่ 6 ปิดห้องที่คุณไม่ได้ใช้
หากคุณมีบ้านหลังใหญ่ขึ้นโดยมีห้องหนึ่งห้องขึ้นไปที่คุณไม่ได้ใช้เป็นประจำ (เช่น ห้องพักแขก) การปิดประตูเหล่านั้นจะช่วยให้บ้านที่เหลือของคุณอบอุ่นขึ้นเพราะห้องที่ไม่ได้ใช้จะไม่ใช้จนหมด อากาศอุ่นที่ไหลเวียนไปทั่วบ้าน
ขั้นตอนที่ 7 พิจารณาฉนวนบ้านของคุณเอง
แม้ว่าฉนวนในบ้านของคุณจะมีราคาแพง แต่การทำเองก็สามารถทำได้เช่นกัน ตราบใดที่คุณพร้อม และสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่ออุณหภูมิในบ้านของคุณ คุณสามารถใช้สิ่งต่างๆ เช่น ม้วนโฟม ขนแร่ ใยแก้ว และผลิตภัณฑ์กระดาษรีไซเคิล เพียงให้แน่ใจว่าคุณสวมแว่นตาหรือหน้ากากและชุดป้องกันเมื่อคุณทำ
ขั้นตอนที่ 8 รับผ้าปูที่นอนอุ่นขึ้น
การลงทุนในผ้านวมขนเป็ด ผ้าปูที่นอนสักหลาด และผ้าห่มและหมอนเสริมบางชนิดสามารถช่วยให้คุณอบอุ่นขึ้นได้อย่างมากเมื่อคุณนอนหลับ แม้ว่าจะต้องจ่ายเงินเพิ่มก่อน แต่คุณจะไม่ต้องเปิดเครื่องควบคุมอุณหภูมิให้สูงเท่ากับปกติเมื่อคุณนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 9 ปิดพัดลมห้องน้ำเหล่านั้น
พัดลมดูดอากาศในห้องน้ำและในห้องครัวของคุณ จริงๆ แล้วดึงผมร้อนที่ลอยขึ้นไปบนเพดานออกจากบ้านของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการเมื่อคุณพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่น หากคุณใช้มัน คุณต้องใช้มันเมื่อจำเป็นจริงๆ เท่านั้น
ขั้นตอนที่ 10. ลองจัดเฟอร์นิเจอร์ของคุณให้แตกต่างออกไป
คุณอาจไม่ทราบ แต่วิธีการจัดเฟอร์นิเจอร์ของคุณอาจทำให้คุณเย็นชา หลีกเลี่ยงการวางเฟอร์นิเจอร์ไว้หน้าหน้าต่างบานใหญ่โดยตรง หรือดันขึ้นกับผนังด้านนอก มิฉะนั้นคุณจะรู้สึกเย็นลงเมื่อนั่งบนนั้น มากกว่าการวางเฟอร์นิเจอร์ไว้ตรงกลางส่วนที่อบอุ่นกว่าของบ้าน
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้ตัวเองอบอุ่นภายใน
ขั้นตอนที่ 1 อุ่นตัวเองแทนความร้อนในห้อง
หากคุณต้องการให้ร่างกายอบอุ่นในขณะที่ประหยัดเงินในค่าทำความร้อน ให้ลงทุนซื้อผ้าห่มไฟฟ้าหรือแผ่นทำความร้อนที่คุณสามารถนั่งหรือพันรอบตัวขณะซุกตัวอยู่บนโซฟาหรือทำงานที่คอมพิวเตอร์ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยประหยัดเงินเท่านั้น แต่ยังป้องกันไฟดับในบริเวณที่มีอากาศเย็นซึ่งทุกคนใช้เทอร์โมสตัทของตัวเอง
- คุณสามารถหาเสื่ออุ่นสำหรับสัตว์เลี้ยงกลางแจ้งได้อย่างมีประสิทธิภาพ วางเสื่ออุ่นบนเก้าอี้และผ้าห่มขนสัตว์บนตักของคุณเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมที่อบอุ่น
- ตอนกลางคืนใช้กระติกน้ำร้อน คุณสามารถซื้อได้ในราคา $10 หรือน้อยกว่าทางออนไลน์
- นอกจากนี้ การสวมเสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่ง เช่น เลคกิ้งใต้กางเกงหรือเสื้อสเวตเตอร์ผ้าวูล สามารถช่วยให้คุณอบอุ่นในบ้านของคุณเองได้อย่างมาก
- แทนที่จะเปิดเครื่องควบคุมอุณหภูมิให้สูงขึ้น ให้เปิดเครื่องเร็วขึ้นเพื่อให้บ้านมีเวลาทำความร้อน คุณอาจจะทำให้มันร้อนเกินความจำเป็นเพราะคุณต้องการให้บ้านของคุณอบอุ่นโดยเร็วที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ทำให้ซุปและชาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารของคุณ
น้ำร้อนและน้ำซุปจะเพิ่มอุณหภูมิมือของคุณเมื่อคุณถือชามหรือถ้วย จากนั้นให้ความร้อนแก่ร่างกายจากภายในเป็นเวลา 30 นาที ดื่มชาสักถ้วยในตอนเช้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นเมื่อคุณลุกจากเตียงและใส่ซุปไว้ในแผนอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นของคุณ
ขั้นตอนที่ 3. กินถั่ว
ระดับโปรตีนสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยเพิ่มการไหลเวียน ผู้ที่มีระดับธาตุเหล็กต่ำควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงและปรับปรุงการไหลเวียน
คุณควรพิจารณาโยนขิงลงไปในส่วนผสมของถั่ว ขิงได้รับการแสดงว่าช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นและอุณหภูมิของคุณก็สูงขึ้นเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 4. ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของคุณ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายที่บ้าน ในโรงยิม หรือบนหิมะ การทำ 30 นาทีต่อวันจะช่วยให้คุณอบอุ่นขึ้นทั้งภายในและภายนอก วิธีนี้จะช่วยให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงกว่าปกติแม้หลังจากที่คุณออกกำลังกายเสร็จ
ขั้นตอนที่ 5. ซุกตัวกับคนที่คุณรัก
หากคุณรู้สึกหนาว ให้นอนกอดคนที่คุณรักบนโซฟาและใช้เวลาใกล้ชิด แค่การกอดและสัมผัสคนอื่นก็สร้างความอบอุ่น ในไม่ช้า คุณจะหยุดรู้สึกหนาวและจะรู้สึกว่าร่างกายและหัวใจของคุณอบอุ่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 6. อาบน้ำอุ่น
จากการศึกษาพบว่าอุณหภูมิของร่างกายจะลดลงตามธรรมชาติเมื่อคุณเตรียมตัวเข้านอน ดังนั้นคุณจึงสามารถรับมือกับปัญหานี้ได้ด้วยการอาบน้ำอุ่นก่อนนอนสักสองสามชั่วโมงเพื่อเพิ่มอุณหภูมิร่างกาย หากคุณอาบน้ำอุ่นก่อนนอนจริง ๆ อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายร้อนเกินไป ส่งผลให้นอนหลับไม่สนิท แต่การอาบน้ำอุ่นสักสองสามชั่วโมงก่อนเข้านอนน่าจะช่วยได้
ขั้นตอนที่ 7 ใช้เวลากับเพื่อน ๆ
ผลการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการอยู่คนเดียวทำให้คุณเย็นลง และการใช้เวลากับเพื่อน ๆ จะช่วยให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้น ครั้งต่อไปที่คุณตัดสินใจระหว่างวันที่ที่บ้านด้วยผ้าห่มไฟฟ้าและวันพักผ่อนกับเพื่อน ๆ ให้ตัดสินใจในสิ่งที่เพื่อน ๆ โปรดปรานหากคุณต้องการทำให้ร่างกายอบอุ่น
วิธีที่ 3 จาก 3: อยู่ข้างนอกอย่างอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 1 พักไฮเดรท
ยิ่งคุณมีน้ำมากเท่าไหร่ ร่างกายของคุณก็จะยิ่งสามารถควบคุมอุณหภูมิได้ดียิ่งขึ้นเท่านั้น ยังดีกว่า หาชาเขียวร้อนหรือชาสมุนไพรเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นก่อนออกไปข้างนอก
ขั้นตอนที่ 2 ลงทุนในชั้นฐาน
เลือกเสื้อชั้นในและกางเกงเลกกิ้งที่ระบายความชื้นออกจากผิวหนัง ชั้นสังเคราะห์จะเทอะทะน้อยกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าผ้าวูลหรือผ้าฝ้ายแบบหนา
หากคุณไม่ได้อัปเดตกางเกงชั้นในตัวยาวมาสักระยะหนึ่งแล้ว หลายๆ แบรนด์อย่าง Uniqlo, Cuddle Duds และ REI ขอเสนอชั้นที่ใส่สบายและเข้ารูปมากซึ่งใส่ได้กับชุดทำงานหรือชุดออกกำลังกาย
ขั้นตอนที่ 3 ให้เท้าของคุณแห้ง
วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายอบอุ่นคือการไม่ให้ร่างกายเปียก สวมรองเท้าบูทหุ้มฉนวนกันน้ำเสมอเมื่อคุณออกไปเจอฝนหรือหิมะ การสวมถุงเท้าหนาป้องกันก็สร้างความแตกต่างได้เช่นกัน ถ้าคุณรู้ว่าคุณจะออกไปข้างนอกสักพัก ให้ใส่ถุงเท้าเพิ่มอีกคู่ในกระเป๋าเสื้อโค้ท ถ้าถุงเท้าของคุณเปียก คุณจะเย็นในช่วงเวลาที่เหลือที่คุณไม่อยู่
ขั้นตอนที่ 4. สวมถุงมือ
พวกเขาเก็บนิ้วของคุณไว้ด้วยกันเพื่อช่วยรักษาความร้อนในร่างกาย ถุงมือจำกัดมือและการไหลเวียนของคุณ ส่งผลให้ปลายนิ้วเย็นลง แม้ว่าการสวมถุงมือก็ดีกว่าไม่ปิดมือเลย
ขั้นตอนที่ 5. อุ่นเนื้อตัวของคุณ
ลงทุนในเสื้อโค้ทดาวน์และสวมเสื้อสเวตเตอร์หนา ยิ่งเนื้อตัวของคุณอุ่นเท่าไหร่ แขนขาของคุณก็จะยิ่งอุ่นขึ้นเท่านั้น นั่นเป็นเหตุผลที่การบรรจุน้ำหนักปอนด์พิเศษในฤดูหนาวเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายอบอุ่นในช่วงฤดูหนาว
เมื่ออุณหภูมิในร่างกายลดลง ร่างกายของคุณจะดึงการไหลเวียนออกจากส่วนปลายของคุณ หากจำเป็น ร่างกายของคุณจะยอมสละนิ้วและนิ้วเท้าสองสามนิ้วเพื่อความเย็นกัดเพื่อช่วยชีวิตคุณ
ขั้นตอนที่ 6. ลดปริมาณผิวที่คุณสัมผัส
ซื้อไหมพรมที่คลุมใบหน้าส่วนใหญ่ของคุณ สวมหมวก ถุงเท้าหนา และถุงมือ ผิวที่สัมผัสโดนความเย็นกัดได้เร็ว ลืมตำนานที่บอกว่าความร้อนในร่างกาย 70% ออกจากหัวไป ให้เน้นที่การมีผิวที่เปิดเผยให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณต้องการให้ร่างกายอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 7 ซื้อเครื่องทำความร้อนเครื่องยนต์
หากคุณต้องพึ่งพารถของคุณในการเดินทางในสภาพอากาศหนาวเย็น ให้ลงทุน 30 ถึง 50 ดอลลาร์เพื่อเสียบปลั๊กเครื่องยนต์ในชั่วข้ามคืน รถของคุณจะเริ่มทำงานในตอนเช้าและเมื่อคุณออกจากงาน