อาจฟังดูง่ายพอสมควร แต่การดูการวิ่งมาราธอนต้องใช้การวางแผนเล็กน้อย ไม่ว่าคุณจะดูด้วยตนเองหรือที่บ้าน ตั้งแต่การจัดกระเป๋าและแต่งตัว ไปจนถึงสร้างเส้นทางและค้นหานักวิ่งของคุณ สิ่งต่างๆ อาจเป็นเรื่องยุ่งยาก หากคุณต้องการเพลิดเพลินไปกับการวิ่งมาราธอนให้ดีที่สุด ให้ใช้เวลาหาข้อมูลการวิ่งมาราธอนที่เกี่ยวข้องก่อนที่จะไปแข่งหรือดูจากที่บ้าน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: ค้นหาข้อมูลมาราธอน
ขั้นตอนที่ 1 กำหนดเส้นทางรวมถึงเวลาเริ่มต้นและหยุด
เยี่ยมชมเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของการวิ่งมาราธอนและพิมพ์หรือจดเส้นทาง บันทึกตำแหน่งและถนนที่สอดคล้องกับเครื่องหมายไมล์หรือกิโลเมตรแต่ละอัน ตรวจสอบการปิดถนนหากคุณวางแผนที่จะเข้าร่วมการแข่งขัน และต้องแน่ใจว่าคุณทราบเวลาเริ่มต้นและหยุด
พิมพ์สำเนาของแผนที่ บางรายการระบุตำแหน่งเพื่อให้ดูดีที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 ทำนายฝีเท้าของเพื่อนคุณเพื่อช่วยติดตามการแข่งขันของพวกเขา
ใช้เครื่องคำนวณการคาดคะเนการวิ่งมาราธอน (https://www.marathonguide.com/FitnessCalcs/predictcalc.cfm) เพื่อคาดการณ์ระยะเวลาที่นักวิ่งของคุณจะต้องใช้ในการไปถึงแต่ละเป้าหมายของการแข่งขัน (เช่น 5K, 5M, 10K, 10M) จากที่นี่ คุณสามารถคำนวณฝีเท้าต่อไมล์หรือกิโลเมตรได้ (https://www.coolrunning.com/engine/4/4_1/96.shtml)
ปรับเวลาในการดูของคุณหลังจากที่คุณเห็นนักวิ่งของคุณ โปรดจำไว้ว่าการวิ่งมาราธอนที่ใหญ่ขึ้นสามารถเพิ่มเวลาวิ่งได้เนื่องจากมีผู้คนหนาแน่น
ขั้นตอนที่ 3 ตรวจสอบเว็บไซต์ของการวิ่งมาราธอนและใช้ระบบติดตามนักวิ่ง หากมี
การวิ่งมาราธอนที่ใหญ่ขึ้นมักให้คุณลงชื่อสมัครใช้ระบบติดตามนักวิ่งได้ การแจ้งเตือนเหล่านี้เชื่อมโยงกับแผ่นจับเวลาของชิปที่วางอยู่ตามเส้นทาง เมื่อเปิดใช้งานแล้ว การแจ้งเตือนจะถูกส่งไปยังสมาร์ทโฟนหรืออุปกรณ์ไร้สายแบบพกพาของคุณ
- หากการวิ่งมาราธอนของคุณมีจุดบริการอินเทอร์เน็ตตลอดหลักสูตร ให้ใช้สถานีเหล่านั้นเพื่อตรวจสอบสถานะนักวิ่งของคุณ
- หากคุณรู้ว่านักวิ่งของคุณถือสมาร์ทโฟน ให้ใช้แอพอย่าง Find my Friends เพื่อติดตามพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4 ค้นหาว่านักวิ่งของคุณจะใส่ชุดอะไร
ต้องแน่ใจว่าคุณรู้ว่าการวิ่งของคุณวางแผนจะใส่อะไร ถามพวกเขาทุกอย่างตั้งแต่สีเสื้อไปจนถึงสีรองเท้า การวิ่งมาราธอนอาจมีผู้คนพลุกพล่าน ดังนั้นจึงมักง่ายที่สุดในการเลือกนักวิ่งของคุณออกจากฝูงชนด้วยเสื้อผ้าของพวกเขา
ขอหมายเลขนักวิ่งด้วย
วิธีที่ 2 จาก 3: เข้าร่วมมาราธอนด้วยตนเอง
ขั้นตอนที่ 1. เก็บเสื้อผ้าและเครื่องประดับในกระเป๋าของคุณเมื่อคืนก่อน
นำนาฬิกา เงิน แผนที่หลักสูตร และโทรศัพท์มือถือมาด้วยเสมอ หากคุณมีกล้องของตัวเองและอยากใช้แทนกล้องในโทรศัพท์ โปรดนำติดตัวไปด้วย ตรวจสอบสภาพอากาศในคืนก่อนและเตรียมเสื้อกันฝน ร่ม และถุงเท้าเสริมว่าฝนจะตกหรือไม่ ถ้าแดดออก ให้นำแว่นกันแดดและครีมกันแดดไปด้วย
- พกกระดึงหรือเครื่องสร้างเสียงอื่นๆ ไปให้กำลังใจนักวิ่ง คุณยังสามารถปรบมือ เป่านกหวีด และตะโกนได้อีกด้วย
- นำของว่างและเครื่องดื่มสำหรับนักวิ่งมาด้วย เน้นที่อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่กินง่าย เช่น กล้วย ลูกเกด ส้มฝาน อินทผาลัม และกัมมี่แบร์ สำหรับเครื่องดื่ม น้ำมะพร้าว เครื่องดื่มเกลือแร่ และชาเย็นน้ำผึ้งเขียวเป็นตัวเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 2 สร้างสัญญาณด้วยคำขวัญที่สร้างแรงบันดาลใจหรือตลก
บอร์ดโปสเตอร์เป็นตัวเลือกที่ใช้กันทั่วไปและราคาถูกสำหรับวัสดุทำป้าย หากคุณกำลังจะใช้องค์ประกอบสามมิติ foamcore เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ระดมความคิดเกี่ยวกับสโลแกนและค้นหาสิ่งที่ติดหู เช่น "เธอคือแรงบันดาลใจของฉัน!" หรือ "ปาร์ตี้หลังเข้าเส้นชัย!" วาดข้อความของคุณโดยใช้ดินสอและโครงร่าง และเติมตัวอักษรด้วยเครื่องหมายสี พยายามสร้างคอนทราสต์ที่ชัดเจนระหว่างการออกแบบพื้นหลังและสีแบบอักษรเพื่อช่วยให้ดูโดดเด่น
- ออกแบบป้ายของคุณใน Adobe Illustrator หรือ Microsoft Word พิมพ์การออกแบบ และใช้เป็นแนวทาง
- อย่ายัดเยียดเครื่องหมายของคุณมากเกินไป มิฉะนั้น มันจะอ่านยาก
ขั้นตอนที่ 3 วางแผนเส้นทางของคุณรอบเมือง
กำหนดจุดแวะพักที่คุณจะไปพบกับนักวิ่งของคุณ เยี่ยมชมเว็บไซต์ของการวิ่งมาราธอนก่อนถึงวันสำคัญและค้นหาข้อมูลการเดินทาง การขนส่งสาธารณะเป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับการเดินทางไปรอบๆ เส้นทาง ดังนั้นอย่าลืมหารถประจำทางหรือรถไฟใต้ดินที่ต้องใช้เพื่อไปยังแต่ละจุด
- ตรวจสอบเว็บไซต์สำหรับการปิดถนนหากคุณวางแผนที่จะขับรถ
- ให้เวลากับตัวเองมากพอที่จะเดินทางระหว่างแต่ละจุด
- ตัวอย่างเช่น หากคุณสามารถไปถึงได้เพียงเพื่อพบนักวิ่งของคุณที่ไมล์ 4, 10 และ 13 ให้บอกพวกเขาเพื่อที่พวกเขาจะได้ตามหาคุณ!
ขั้นตอนที่ 4 ตะโกนประโยคที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อจูงใจนักวิ่ง
การตะโกนบอกนักวิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้พวกเขายังคงมีแรงบันดาลใจและเดินหน้าต่อไป นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีในการทำป้าย นักวิ่งจำนวนมากถึงกับใส่ชื่อบนเสื้อหรือกางเกงใน คุณสามารถใส่ชื่อลงท้ายประโยคได้
- ตัวอย่างของวลีติดปากที่คุณสามารถใช้ได้คือ "Keep it up!" "คุณสามารถทำมันได้!" และ "คุณยอดเยี่ยมมาก!"
- หลีกเลี่ยงการพูดว่า "เกือบแล้ว!" หรือ "อีก 3 ไมล์!" เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าการแข่งนั้นใกล้จะถึงเส้นชัยแล้ว หรือคุณรู้ระยะทางที่แน่นอนที่เหลือถึงเส้นชัย
ขั้นตอนที่ 5. เลือกจุดนัดพบหลังเส้นชัย
เส้นชัยมาราธอนอาจกลายเป็นความโกลาหล ทำให้หาสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงได้ยาก อย่าลืมพูดคุยกับนักวิ่งของคุณก่อนเริ่มการแข่งขัน และเลือกสถานที่หรือสถานที่สำคัญที่จะพบ
พบกับสถานที่สำหรับครอบครัวที่กำหนดไว้หากมีการแข่งมาราธอน
วิธีที่ 3 จาก 3: การดูมาราธอนจากที่บ้าน
ขั้นตอนที่ 1 สนับสนุนนักวิ่งของคุณจากที่บ้านโดยใช้ป้ายและธง
เพียงเพราะคุณไม่ได้อยู่ที่การแข่งขัน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถช่วยเหลือนักวิ่งจากที่บ้านได้ สวมเสื้อผ้าที่ตรงกับหรือส่งเสริมประเทศบ้านเกิดของตน สร้างสัญญาณสร้างแรงบันดาลใจโดยใช้เครื่องหมายและโปสเตอร์ คิดสิ่งใดให้เข้าถึงจิตวิญญาณ!
เชียร์นักวิ่งของคุณด้วยประโยคที่สร้างแรงบันดาลใจราวกับว่าคุณอยู่ในการแข่งขัน
ขั้นตอนที่ 2 ดูการวิ่งมาราธอนทางโทรทัศน์หากมีการออกอากาศ
เยี่ยมชมเว็บไซต์ของการวิ่งมาราธอนและมองหาตัวเลือกโทรทัศน์ ทั้งสถานีโทรทัศน์ท้องถิ่น (เช่น CBS WBZ-TV) และช่องรายการระดับประเทศ (เช่น NBCSN) ครอบคลุมงานใหญ่ๆ เช่น Boston Marathon สำหรับการวิ่งมาราธอนขนาดเล็ก คุณจะต้องใช้ช่องทางท้องถิ่น กำหนดเวลาเริ่มต้นและอย่าลืมนับเขตเวลา
- โดยทั่วไปแล้วความคุ้มครองก่อนการแข่งขันจะเริ่ม 1 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน รีเพลย์มักจะดำเนินการในตอนเย็นของวันมาราธอน
- จดบันทึกเวลาเริ่มต้นของแต่ละเวฟ รวมถึงกลุ่มนักวิ่งต่างๆ (ผู้ชาย ผู้หญิง ฯลฯ)
ขั้นตอนที่ 3 ถ่ายทอดสดการแข่งขันมาราธอนหากไม่ได้ฉายในทีวี
เยี่ยมชมเว็บไซต์มาราธอนและมองหาตัวเลือกการสตรีมแบบสด การวิ่งมาราธอนส่วนใหญ่จะสตรีมผ่าน YouTube หรือเว็บไซต์ข่าวท้องถิ่น เช่น CBS และ NBC ค้นหาเวลาเริ่มต้นและแอพสตรีมมิ่งหรือเว็บไซต์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้คำนึงถึงความแตกต่างของเขตเวลา
สังเกตเวลาเริ่มต้นสำหรับส่วนต่างๆ ของการแข่งขัน เช่น แผนกวีลแชร์สำหรับบุรุษ สตรีชั้นยอด และเวฟต่างๆ
เคล็ดลับ
- เคารพหลักสูตรและนักวิ่งเมื่อเข้าร่วมมาราธอน ห้ามเดินหรือยืนบนส่วนใดส่วนหนึ่งของหลักสูตร อย่าทิ้งขยะลงสนาม หลีกเลี่ยงการเอนตัวไปในสนามมากเกินไปเมื่อแจกของว่างและเครื่องดื่ม
- สร้างแผนสำรองในกรณีที่คุณออกนอกกำหนดเวลา ให้เวลากับตัวเองมากกว่าที่จำเป็นเพื่อไปยังแต่ละจุด และเตรียมเส้นทางต่างๆ ให้พร้อม อย่าปล่อยให้ตัวเองมีที่ว่างมากเกินไปสำหรับข้อผิดพลาด