ผู้หญิงทุกคนมีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง หากคุณยังไม่ได้เริ่มมีประจำเดือน พยายามอย่ากังวล ถามพ่อแม่หรือผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้น หากคุณต้องการหลอกให้ประจำเดือนออกจากคลาสออกกำลังกาย ให้เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้สัญญาณทางกายภาพอื่นๆ ของการมีประจำเดือน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การสาธิตสัญญาณที่น่าเชื่อของช่วงเวลา
ขั้นตอนที่ 1. บ่นเรื่องหน้าอกบวม
สัญญาณของการมีประจำเดือนคือหน้าอกของคุณอาจบวม พวกเขาอาจรู้สึกหนักกว่าปกติหรือรู้สึกเจ็บปวดเมื่อสัมผัส
- ฮอร์โมนที่เปลี่ยนแปลงในร่างกายส่งผลต่อหน้าอกของคุณในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน
- โดยปกติอาการบวมนี้จะเกิดขึ้นก่อนช่วงเวลาของคุณ หากคุณแกล้งทำเป็นประจำเดือน คุณอาจบ่นเกี่ยวกับอาการเจ็บหน้าอกของคุณเมื่อสองสามวันก่อน
ขั้นตอนที่ 2 อธิบายว่าคุณท้องอืด
เด็กหญิงและสตรีหลายคนรู้สึกอ้วนและป่องในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน เมื่อคุณมีประจำเดือน ร่างกายของคุณจะกักเก็บน้ำได้มากขึ้นตามธรรมชาติ
- สัญญาณบางอย่างของการบวมคืออาการบวมบริเวณตรงกลางของคุณ คุณอาจบ่นว่าเสื้อผ้าของคุณรู้สึกคับและกางเกงยีนส์ของคุณปิดยาก
- คุณอาจบอกว่าคุณรู้สึกอิ่มและไม่อยากกิน
- โดยปกติอาการท้องอืดจะเกิดขึ้นในวันที่ 3 ของประจำเดือน ดังนั้นอย่าแกล้งทำนานเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 แกล้งทำเป็นอารมณ์แปรปรวน
ฮอร์โมนที่มากับช่วงเวลาของคุณสามารถส่งผลอย่างมากต่ออารมณ์ของคุณ ทำให้คุณดำดิ่งสู่ภาวะซึมเศร้าบูดบึ้งโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน หากคุณต้องการแกล้งทำเป็นในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน ให้แสร้งทำเป็นเป็นคนเจ้าอารมณ์และหดหู่
- อาการอื่นๆ รู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด หรือสับสนผิดปกติ
- อย่าหักโหมจนเกินไป! คุณไม่ต้องการให้พ่อแม่กังวลเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณมากจนพาคุณไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 4. บ่นเรื่องปวดประจำเดือน
ปวดประจำเดือนเกิดขึ้นที่บริเวณท้องของคุณและเกิดจากกล้ามเนื้อของมดลูกหดตัว มดลูกที่บีบตัวจะขับเลือดออกมาทำให้เกิดสัญญาณที่มองเห็นได้ของช่วงเวลาหนึ่ง หากคุณกำลังจะแกล้งมีประจำเดือน ให้พูดถึงความเจ็บปวดจากการเป็นตะคริว
- ตะคริวที่แสร้งทำเป็นของคุณอาจรู้สึกแหลมและแทงหรือเพียงแค่ปวดเมื่อย
- ไม่ควรรับประทานยา เนื่องจากคุณไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดจริงๆ ให้อธิบายว่าคุณต้องพักผ่อน
- คุณอาจนวดหน้าท้องเบา ๆ โดยอธิบายว่าวิธีนี้ช่วยแก้ตะคริวได้
ขั้นตอนที่ 5. พูดคุยเกี่ยวกับอาการปวดหลังส่วนล่าง
ในช่วงเวลาของคุณ หลังส่วนล่างของคุณอาจเริ่มปวด นี่เป็นเพราะตะคริวประจำเดือนแบบเดียวกับที่ทำให้รู้สึกปวดท้อง อาการปวดหลังส่วนล่างของคุณเนื่องจากช่วงเวลาของคุณมักจะเป็นความรู้สึกเจ็บปวดที่น่าเบื่อ
- ขอย้ำอีกครั้งว่า ไม่ควรทานยา เนื่องจากคุณไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดจริงๆ อย่างไรก็ตาม การประคบร้อนบนหลังจะไม่เจ็บถ้ามีคนยืนกรานให้คุณทำอะไรเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น
- สิ่งอื่น ๆ ที่คุณแนะนำได้ ได้แก่ การอาบน้ำร้อนหรือพักผ่อน เหล่านี้เป็นวิธีการรักษาที่แนะนำสำหรับอาการปวดหลังส่วนล่าง
ขั้นตอนที่ 6. พูดคุยกับใครสักคน
การแกล้งทำเป็นประจำเดือนไม่ใช่เรื่องผิด แต่อาจไม่สามารถแก้ปัญหาที่แท้จริงของคุณได้ การพูดคุยกับหญิงชราอาจช่วยได้ และคุณอาจแก้ปัญหาด้วยวิธีอื่นได้
- ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการปลอมช่วงเวลาของคุณเพื่อสร้างความประทับใจให้เพื่อน เป็นไปได้ว่าคุณไม่มีมิตรภาพที่แข็งแกร่ง เพื่อนแท้ยอมรับคุณอย่างที่คุณเป็น
- หากคุณกำลังแกล้งทำเป็นมีประจำเดือนเพื่อออกจากคลาสออกกำลังกาย การพูดคุยกับใครสักคนสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าคลาสนี้เป็นอย่างไรที่น่ากลัวมากจนคุณต้องโกหกเพื่อออกจากคลาส ครูไม่เป็นมืออาชีพหรือไม่? คุณรู้สึกอึดอัดหรือประหม่าในการทำกิจกรรมยิมหรือไม่? การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับสถานการณ์นี้อาจช่วยให้คุณเข้าใจได้ว่าจริงๆ แล้วเกิดอะไรขึ้น
ตอนที่ 2 ของ 2: รู้ว่าประจำเดือนของคุณอาจเริ่มเมื่อไหร่
ขั้นตอนที่ 1. ถามแม่ว่าประจำเดือนมาเมื่อไหร่
หากคุณกำลังแกล้งทำเป็นมีประจำเดือนเพราะเพื่อนๆ ของคุณเริ่มมีประจำเดือนแล้ว คุณอาจต้องการทราบว่าประจำเดือนของคุณจะเริ่มเมื่อไหร่ วิธีหนึ่งในการค้นหาคือถามแม่ของคุณ เพราะหลายครั้งนาฬิกาชีวิตของคุณจะคล้ายกัน
- หากแม่ของคุณเริ่มมีประจำเดือนเมื่ออายุ 12 ปี ช่วงเวลาของคุณน่าจะเริ่มภายในหนึ่งปีนับจากวันเกิดปีที่ 12 ของคุณ
- คุณอาจเริ่มมีประจำเดือนตั้งแต่อายุ 8 หรือ 9 ขวบ หรือคุณอาจอายุประมาณ 16 ปี
ขั้นตอนที่ 2 มองหาหน้าอกของคุณที่จะพัฒนา
โดยปกติระยะเวลาของคุณจะเริ่มภายใน 2 ปีนับจากเวลาที่หน้าอกของคุณปรากฏขึ้น ซึ่งหมายความว่าหัวนมของคุณจะยกขึ้นโดยไม่นอนราบกับหน้าอกอีกต่อไป
- ตาของเต้านมปรากฏขึ้นเนื่องจากไขมัน เนื้อเยื่อ และท่อน้ำนมเติบโตใต้หัวนม เพื่อเตรียมให้นมแก่เด็กแรกเกิด
- เต้านมของคุณสามารถใช้เวลา 1-4 ปีในการเจริญเติบโตเป็นรูปร่างที่โตเต็มที่ตั้งแต่เวลาที่เต้านมของคุณปรากฏขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 สังเกตการเจริญเติบโตของขนหัวหน่าว
โดยปกติขนที่ปรากฏใต้ท้องส่วนล่างและหว่างขาจะนุ่มและเบาในตอนแรก จากนั้นเมื่อเวลาผ่านไป มันจะเข้มขึ้นและม้วนเป็นลอนมากขึ้น
- โดยปกติระยะเวลาของคุณจะเริ่มระหว่าง 1-2 ปีนับจากเวลาที่ขนหัวหน่าวของคุณเริ่มงอก
- ผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่บางคนเลือกที่จะโกนขนหัวหน่าว แต่โดยปกติแล้วไม่แนะนำสำหรับเด็กสาวเพราะเป็นบริเวณที่บอบบาง
ขั้นตอนที่ 4. ตรวจสอบขนรักแร้ของคุณ
เช่นเดียวกับขนในบริเวณหัวหน่าว ขนใต้วงแขนอาจดูสว่างและอ่อนนุ่มในตอนแรก ก่อนที่จะเข้มขึ้นและหยิกเป็นลอน คุณอาจสังเกตเห็นขนหัวหน่าวขึ้นก่อนแล้วค่อยมีขนใต้วงแขน
- ผู้หญิงหลายคนเลือกที่จะโกนขนด้วยมีดโกน อย่างไรก็ตาม ไม่มีเหตุผลด้านสุขภาพที่จะทำเช่นนี้ ดังนั้นมันขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการอะไร
- ขนใต้วงแขนมักจะมาถึงปลายวัยแรกรุ่น
ขั้นตอนที่ 5. สังเกตการตกขาวบางส่วน
หากคุณสังเกตเห็นคราบสีเหลืองหรือสีขาวบนกางเกงในของคุณ นี่อาจเป็นของเหลวจากธรรมชาติที่ช่วยให้ช่องคลอดของคุณสะอาดและชุ่มชื้น คุณมักจะได้รับช่วงเวลาของคุณภายในหนึ่งปีหลังจากสังเกตเห็นสัญญาณของการปลดปล่อย
- การปลดปล่อยไม่ควรมีกลิ่นเหม็น
- หากคุณมีอาการคัน หรือหากมีสารคัดหลั่งมีกลิ่นเหม็น คุณอาจมีการติดเชื้อและจำเป็นต้องไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 6 สังเกตการเปลี่ยนแปลงในผิวของคุณ
ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มสังเกตเห็นความมันของผิวบริเวณใบหน้า เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย สิวและสิวอาจปรากฏขึ้นบนผิวของคุณ
- อย่าลืมล้างหน้าอย่างน้อยวันละครั้งด้วยสบู่อ่อนโยนและน้ำอุ่น อย่าขัดมัน มิฉะนั้นคุณอาจทำให้เกิดแผลเป็นได้
- แพทย์ของคุณอาจกำหนดให้การรักษาสิวถ้ามันไม่ดีพอ
ขั้นตอนที่ 7 เตรียมชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินสำหรับรอบเดือนแรกของคุณ
เนื่องจากไม่มีใครรู้แน่ชัดว่าเธอจะมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่อใด จึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเตรียมอุปกรณ์ติดตัวไว้กับคุณในกรณีที่มีประจำเดือน ชุดฉุกเฉินควรมีทุกอย่างที่จำเป็นเพื่อดูแลการไหลเวียนของประจำเดือนของคุณเมื่อมาถึง รวมถึงกางเกงชั้นในขนาดเล็ก แผ่นรอง และชุดชั้นในที่สะอาด
- การมีอุปกรณ์ช่วยก็มีประโยชน์เช่นกันหากคุณต้องการแกล้งทำเป็นประจำเดือน เพราะคนอื่นจะเห็นว่าคุณพร้อม
- หากคุณไม่มีชุดอุปกรณ์ฉุกเฉินเมื่อคุณมีประจำเดือนครั้งแรก การวางกระดาษชำระไว้ที่เป้ากางเกงในของคุณอาจช่วยแก้ปัญหาชั่วคราวได้จนกว่าคุณจะได้ผ้าอนามัยจริง
- พยาบาลหรือคลินิกของโรงเรียนมักจะมีแผ่นรองให้คุณฟรี ห้องน้ำสาธารณะบางแห่งมีที่จำหน่ายผ้าอนามัยแบบแผ่นเดียวหรือผ้าอนามัยแบบสอด
ขั้นตอนที่ 8 ขอความช่วยเหลือจากหญิงชรา
หากคุณกำลังพยายามหาข้อมูลเพิ่มเติมว่าการมีประจำเดือนเป็นอย่างไร ให้ถามผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าที่คุณไว้ใจ นี่อาจเป็นแม่ของคุณ ป้าของคุณ ครู หรือแม้แต่พี่สาว แม้ว่าการพูดคุยเรื่องส่วนตัวอย่างเรื่องประจำเดือนจะไม่ใช่เรื่องปกติ แต่ความจริงก็คือผู้หญิงทุกคนต่างผ่านขั้นตอนของการมีประจำเดือนมาแล้ว เธออาจจะยินดีที่จะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้
- หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มบทสนทนาอย่างไร ให้ลองพูดว่า "ขอถามอะไรหน่อยได้ไหม
- ให้แน่ใจว่าคุณถามเธอในเวลาที่คุณมีความเป็นส่วนตัวและเมื่อคุณไม่รีบร้อนไปที่อื่น
เคล็ดลับ
- พกผ้าอนามัยแบบสอดหรือผ้าอนามัยในกระเป๋าไปด้วยเพื่อที่คุณจะแกล้งทำเป็นเปลี่ยนได้
- อย่าสวมผ้าอนามัยแบบสอดขณะแกล้งมีประจำเดือน จะทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงต่อ TSS (Toxic Shock Syndrome)
- สวมแผ่น; สิ่งนี้จะทำให้การเสแสร้งของคุณน่าเชื่อถือมากขึ้น เนื่องจากผู้คนอาจเห็นโครงร่าง
คำเตือน
- อย่าแกล้งทำเป็นในช่วงเวลาของคุณเว้นแต่คุณจะเคยประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอื่นๆ ของวัยแรกรุ่น ตัวอย่างเช่น หากคุณยังไม่เริ่มพัฒนาหน้าอก จะไม่มีใครเชื่อว่าคุณมีประจำเดือน
- อย่าพกปริศนาไปไกล! หากคุณไม่เคยมีประจำเดือน การแกล้งทำเป็นอาจดึงความสนใจที่ไม่ต้องการ
- มันไม่คุ้มค่าที่จะทำให้พ่อแม่ของคุณกังวลเกี่ยวกับคุณเพียงแค่ออกจากชั้นเรียนยิม
