บันไดปลาแซลมอนเป็นอุปสรรคในการปีนเขาที่ทรหด เพื่อเอาชนะมัน คุณต้องขึ้นไปบนยอดของเสาแนวตั้งคู่หนึ่งโดยกระโดดแถบที่เคลื่อนไหวอย่างอิสระขึ้นทีละขั้น โครงสร้างออกแบบมาเพื่อผลักดันพลังระเบิด ความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบน การประสานมือและตา และความอดทนจนถึงขีดจำกัด โชคดีที่การสร้างสิ่งกีดขวางแบบโฮมเมดนั้นไม่ท้าทายเท่าการทำสำเร็จจริง ๆ อันที่จริง มันง่ายพอๆ กับการติดตั้งขั้นทำมุมสองสามขั้นกับเสาค้ำที่แข็งแรงสองเสาแล้ววางลงบนพื้น ด้วยบันไดแซลมอนในสวนหลังบ้านของคุณเอง คุณจะสามารถยกระดับระบบการฝึกซ้อมของคุณไปอีกระดับ
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การติดตั้ง Posts
ขั้นตอนที่ 1 รวบรวมวัสดุของคุณ
บันไดแซลมอนมีส่วนประกอบหลัก 2 ท่อน - เสาไม้ 2 ท่อน และขั้นบันไดที่ทำมุมเป็นชุด ซึ่งคุณจะต้องใช้จับและทำให้บาร์มั่นคง สำหรับโครงการนี้ เสา 4x4 ขนาด 12'-15' (3.7-4.6 ม.) ที่ทนทาน 1 คู่จะทำหน้าที่เป็นตัวรองรับแนวตั้ง โดยมี 2x6 ข้ามด้านบนเพื่อเชื่อมต่อเฟรม ขั้นบันไดเองจะถูกดัดแปลงจากเลื่อย 2x4 ให้มีขนาดและรูปร่างที่เหมาะสม
- ขึ้นอยู่กับระยะห่างระหว่างขั้น อาจต้องใช้ 2x4 ยาว 8 ฟุต (2.4 ม.) (2.4 ม.) (2.4 ม.) แทน 2x4 ขนาด 12 ฟุต (3.7 ม.)
- ใช้ไม้แปรรูปคุณภาพสูงเท่านั้น เนื่องจากมันถูกผลิตขึ้นเพื่อทนต่อการบรรทุกที่หนักกว่า คุณจึงมั่นใจได้ว่ามันสามารถรองรับการฝึกซ้อมที่เข้มข้นได้หลายชั่วโมงและหลายชั่วโมง
- นอกจากไม้แปรรูปแล้ว คุณจะต้องใช้ค้อนหรือสว่านไฟฟ้า ตะปู 3” (7.6 ซม.) หรือสกรูไม้สำหรับงานหนัก เลื่อยมือ ถุงคอนกรีตควิกเซ็ต และสายวัด
ขั้นตอนที่ 2. ขุดหลุมเพื่อตั้งคานรองรับ
ใช้เครื่องขุดแบบมีเสาเพื่อล้างดินด้วยมืออย่างรวดเร็วและให้แน่ใจว่าหลุมนั้นสม่ำเสมอ แต่ละหลุมควรมีความลึกประมาณ 4 ฟุต (1.2 ม.) และกว้าง 1 ฟุต (0.30 ม.) เว้นระยะห่างกันประมาณ 42 นิ้ว (1 ม.) เพื่อให้เว้นระยะห่างระหว่างเสาได้พอสมควร
- พื้นดินที่ราบเรียบและมั่นคงพร้อมพื้นที่ให้เคลื่อนไหวมากมาย จะเป็นพื้นที่ที่ดีที่สุดสำหรับบันไดแซลมอนของคุณ
- ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะวางตำแหน่งบันไดแซลมอนของคุณไว้ในตำแหน่งที่คุณสามารถยึดฐานรองอื่นๆ ได้ นี่อาจหมายถึงการวางมันไว้กับต้นไม้หรือเพิ่มการรองรับเพิ่มเติมที่ด้านบน
- ความยาวของเสา 4x4 จะสอดคล้องกับความสูงทั้งหมดของสิ่งกีดขวาง สำหรับบันไดมาตรฐาน 11'-12' (3.4-3.7 ม.) คุณจะต้องตัดเสาให้เหลือ 15'-17' (4.6-5 ม.)
ขั้นตอนที่ 3 ใส่เสาลงในรู
เลื่อนส่วนท้ายของโพสต์แรกเข้าไปในช่องที่คุณเพิ่งทำและตั้งขึ้นอย่างระมัดระวัง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับโพสต์ที่สอง เมื่อคุณตั้งค่าส่วนรองรับแล้ว ให้ตรวจสอบอีกครั้งว่าตั้งตรง โดยให้มุมและใบหน้าอยู่ในแนวเดียวกันอย่างสมบูรณ์
- รับสมัครผู้ช่วยสักคนหรือดีกว่านั้น เพื่อช่วยคุณวางตำแหน่งและถือ 4x4 หนัก
- ใช้ระดับเพื่อให้แน่ใจว่าเสาวางเท่ากัน และยืดกระดานแยกจากสองเสาเพื่อทดสอบว่าอยู่ในแนวราบหรือไม่
- หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่มีฝนตกมาก ให้เพิ่มกรวด ทราย หรือมวลรวมประมาณ 3” (7.6 ซม.) ลงในรูก่อนตั้งเสาเพื่อส่งเสริมการระบายน้ำ การทำให้ไม้แห้งอยู่เสมอจะช่วยป้องกันไม่ให้ไม้เน่าเปื่อยหรือแตกออกตามกาลเวลา
ขั้นตอนที่ 4 เทคอนกรีตเพื่อทำให้เสามั่นคง
ในขณะที่ผู้ช่วยถือแต่ละเสาให้มั่นคง ให้เขย่าคอนกรีตควิกเซ็ตครึ่งถุงในแต่ละหลุม ผสมให้เป็นเนื้อเดียวกับแป้งเค้ก โดยค่อยๆ เติมน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอนกรีตมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอรอบส่วนรองรับที่ด้านล่างของรู ควรเริ่มเซ็ตตัวภายใน 15-20 นาที ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ
- พิจารณาตั้งเสาในหนึ่งวัน แล้วกลับไปสร้างให้เสร็จในวันถัดไปเพื่อให้คอนกรีตมีเวลาเพียงพอในการทำให้แห้ง
- หลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักบนบันไดแซลมอนจนกว่าคอนกรีตจะแข็งตัวเต็มที่
- คุณสามารถหาพิมพ์เขียวสำหรับบันไดปลาแซลมอนได้ที่นี่:
ส่วนที่ 2 จาก 3: การประกอบเฟรม
ขั้นตอนที่ 1. ประกอบบันไดก่อนวางเสาในรู
ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการสร้าง หลังจากที่คุณติดเสาทั้งหมดและสอดบันไดเข้าไปในรูแล้ว คุณจะต้องวัดด้านบนและด้านล่างของบันไดเพื่อให้แน่ใจว่ามีระยะห่างเท่ากัน จากนั้นปูนซีเมนต์บันได
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ 2x6 เพื่อเชื่อมต่อโพสต์
เลื่อยกระดานไปที่ 45-46” (1.1-1.2 ม.) เพื่อให้เป็นเพียงความยาวที่เหมาะสมในการเชื่อมช่องว่างระหว่างส่วนรองรับแนวตั้งและทำให้โครงกว้าง 42 นิ้ว (1 ม.) เรียงกันที่ปลาย 2x6 โดยเอาขอบด้านนอกของเสาแล้วตอกตะปูหรือขันปลายทั้งสองข้างให้ส่วนนี้ใช้เป็นส่วนบนของโครง
- คุณจะต้องยืนบนบันไดหรือสตูลขั้นบันไดในขณะที่ติดส่วนบนและขั้นบันไดแต่ละขั้น
- การซื้อไม้แปรรูปล่วงหน้าจะช่วยคุณประหยัดเวลา ถ้าคุณไม่รังเกียจที่จะจ่ายเพิ่มเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้ สิ่งที่คุณต้องทำคือประกอบชิ้นส่วนแต่ละชิ้นเมื่อคุณกลับถึงบ้าน
ขั้นตอนที่ 3 ทำเครื่องหมายโพสต์ที่ขั้นจะไป
จุดเริ่มต้นของคุณบนบันไดแซลมอนจะตัดสินจากความสูงของคุณเป็นหลัก คุณต้องการให้ต่ำพอที่จะปีนได้อย่างปลอดภัยและสะดวกสบาย แต่ไม่ต่ำจนคุณต้องก้มหรือหมอบเพื่อให้อยู่ในตำแหน่ง เมื่อคุณตัดสินใจเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นแรกแล้ว ให้เว้นระยะห่างทุกชุดถัดไป 12 (30 ซม.)
- วิธีที่ดีในการกำหนดตำแหน่งที่จะวางขั้นต่ำสุดคือการเอื้อมมือข้างหนึ่งขึ้นไปตามเฟรม (โดยไม่ยืดออกมากเกินไป) และลากเส้นที่ด้านข้างของเสา
- วัดและทำเครื่องหมายแต่ละชุดแยกจากกัน และใช้กระดานเรียบหรือขอบตรงเพื่อให้แน่ใจว่าจัดแนวอย่างสม่ำเสมอ
- ระยะห่างระหว่างขั้น 12” (30 ซม.) เป็นมาตรฐานอย่างเป็นทางการที่ใช้สำหรับหลักสูตร American Ninja Warrior แต่คุณสามารถมากหรือน้อยได้ตามที่เห็นสมควร
- สำหรับผู้เริ่มต้น ระยะห่างระหว่างขั้นบันได 6 นิ้ว (15 ซม.) อาจเป็นประโยชน์สำหรับการเรียนรู้วิธีการทำบันไดแซลมอน
ขั้นตอนที่ 4. ตัดขั้นให้มีขนาดและรูปร่างที่เหมาะสม
เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของ 2x4 ลากเส้นที่มุม 30-35 องศาทุกๆ 12” (30 ซม.) เห็นกระดานตามแนวเหล่านี้เพื่อสร้างบันไดแต่ละขั้น โปรดทราบว่าคุณจะต้องมีขั้นเป็นจำนวนคู่ หนึ่งขั้นสำหรับแต่ละด้าน
- หากคุณเว้นระยะห่างระหว่างขั้นที่ 6" (15 ซม.) คุณจะต้องวาดเส้นทุกๆ 6" (15 ซม.) แทน 12" (30 ซม.) คุณควรวาดมันในมุม 30-35 องศา.
- คุณอาจต้องใช้ไม้เพิ่มเติมเพื่อสร้างขั้นที่สมบูรณ์ ขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการให้สิ่งกีดขวางสูงแค่ไหน
ขั้นตอนที่ 5. ยึดขั้นกับเสา
จัดตำแหน่งขั้นเหนือเครื่องหมายที่คุณทำไว้ก่อนหน้านี้ และจัดแนวปลายมุมด้านใดด้านหนึ่งเข้ากับด้านหลังของขอบด้านในของเฟรม จากนั้นตอกตะปูหรือขันสกรูให้เข้าที่ ติดตั้งขั้นที่ตรงข้ามกัน 2 ขั้น แทนที่จะทำงานตรงเสา เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบตำแหน่งได้ในขณะเดินทาง
- ใช้ตะปูหรือสกรูหลายตัวเพื่อให้แน่ใจว่าขั้นบันไดนั้นปลอดภัย
- เมื่อติดตั้งแล้ว ขั้นบันไดแต่ละขั้นจะมีความลาดเอียง 30-35 องศา เหมาะสำหรับการจับบาร์ขณะขึ้นบันได
ส่วนที่ 3 จาก 3: การเพิ่มคุณสมบัติอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 1 หาบาร์ที่เหมาะสมสำหรับปีนขั้นบันได
ความยาวของท่อร้อยสายโลหะชุบสังกะสีควรแข็งแรงพอที่จะรองรับนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ได้โดยไม่โก่งหรือบิดเบี้ยว สำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนักเบา ท่อพีวีซีที่ทนทานบางอันก็เพียงพอแล้ว ไม่ว่าคุณจะใช้วัสดุอะไรก็ตาม สิ่งสำคัญคืออย่างน้อยตราบเท่าที่ระยะห่างทั้งหมดระหว่างเสาจึงจะพอดีกับตำแหน่งเหนือขั้นโดยไม่ลื่นไถล
ลองห้อยตัวจากบาร์เพื่อดูว่ารู้สึกอย่างไรก่อนเริ่มฝึก ถ้าวัสดุหนักเกินไปจะทำให้เคลื่อนที่เร็วได้ยาก หากเบาเกินไป อาจเสี่ยงต่อการหักหลังจากกระโดดครั้งใหญ่หลายครั้ง
ขั้นตอนที่ 2 คิดค้นวิธีที่จะทำลายการล้มของคุณ
ไม่ช้าก็เร็วแม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็จะพลาดรุ่ง เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้ คุณจะต้องมีพื้นผิวป้องกันบางประเภทเพื่อให้แรงกระแทกนุ่มนวลในกรณีที่คุณไม่ได้เหยียบเท้า ตัวเลือกที่ง่ายที่สุดคือซื้อเสื่อไม้ลอยที่มีเบาะรองนั่งหรือฟูกเก่าแล้ววางไว้ใต้บันไดโดยตรง จากนั้นคุณจะสามารถจดจ่อกับการฝึกได้ ไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นหากคุณเสียการยึดเกาะ
- เสื่อไม้ลอยส่วนใหญ่จะแบ่งเป็นส่วน ซึ่งหมายความว่าสามารถพับเก็บและเก็บเมื่อไม่ใช้งาน
- คุณยังสามารถขุดร่องตื้นๆ ใต้โครงบันไดแซลมอน แล้วเติมด้วยบล็อคโฟม ทราย น้ำ เศษไม้ หรือสารอื่นๆ ที่จะให้ประโยชน์เล็กน้อย สร้างเบาะรองนั่งลึก 8-12 นิ้ว (20-30.5 ซม.)
ขั้นตอนที่ 3 รวมสิ่งกีดขวางอื่นๆ
หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำบันไดแซลมอนเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรที่ใหญ่ขึ้น ให้ตั้งค่าเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงของเหลวได้เมื่อไปถึงจุดสูงสุด คุณจะอยู่สูงขึ้นจากพื้น ดังนั้นสิ่งกีดขวางที่ตามมาควรเป็นอุปสรรคที่ต้องอาศัยระดับความสูง เช่น กระดานหมุด ชิงช้าเชือก หรือแท่งลิง
- ร่างพิมพ์เขียวสำหรับหลักสูตรที่ครอบคลุมของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างเพื่อทำความเข้าใจว่าอุปสรรคแต่ละอย่างควรเข้ากันได้อย่างไร
- สำหรับการทดสอบความทนทานอย่างแท้จริง ให้บันทึกบันไดปลาแซลมอนไว้ตรงส่วนท้ายของสนาม
เคล็ดลับ
- การสร้างบันไดแซลมอนของคุณเองเป็นโครงการที่รวดเร็วและมีราคาค่อนข้างถูก ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำได้ภายในวันเดียวด้วยวัสดุที่มีมูลค่าน้อยกว่า 100 ดอลลาร์
- รับสมัครชุดมือพิเศษเพื่อช่วยคุณในการก่อสร้าง ผู้ช่วยของคุณสามารถจับสตูล ยื่นไม้ให้คุณ และช่วยวัดและติดขั้นบันได
- ปรับเปลี่ยนขนาดที่แน่นอนของสิ่งกีดขวางได้ตามที่เห็นสมควร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้คุณเคลื่อนไหวในลักษณะที่เป็นธรรมชาติและระเบิดได้โดยไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- เมื่อคุณประกอบบันไดแซลมอนเสร็จแล้ว ให้เริ่มฝึกเป็นประจำเพื่อฝึกฝนเทคนิคการปีนเขาที่ยุ่งยาก
- เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ตกลงบนบาร์ของคุณ ให้ติดเชือกที่ถ่วงน้ำหนักหรือบันจี้จัมเข้ากับบาร์ของคุณ
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดจากการถูกกระทบกระแทกโดยทำให้แน่ใจว่าคุณลงจอดอย่างนุ่มนวลหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น
- ฝึกอย่างปลอดภัย ไม่ว่าบันไดแซลมอนของคุณจะมีโครงสร้างที่ดีเพียงใด ก็มีโอกาสที่คุณจะหกล้ม ทุบนิ้ว ตบหน้า หยิบเศษจากโครงรถ หรือประสบอุบัติเหตุเล็กน้อยอื่นๆ ได้เสมอ
- มีความรับผิดชอบในการจัดการเครื่องมือของคุณ โดยเฉพาะตะปู เลื่อย สว่านไฟฟ้า และสิ่งของที่อาจเป็นอันตรายอื่นๆ
