เรียนรู้วิธีการเต้นจากบ้านของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายและเรียนรู้ท่าเต้นเจ๋ง ๆ ทั้งหมดในคราวเดียว! เลือกสไตล์การเต้นที่คุณต้องการเน้นก่อน และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอุ่นเครื่องและคูลดาวน์ในทุกเซสชั่น เรียนรู้ท่าเต้นและกิจวัตรผ่านการดูวิดีโอและดูตัวเองในกระจกเพื่อดูว่าคุณจะปรับปรุงตรงไหนได้บ้าง คุณยังสามารถเรียนเต้นฟรีสไตล์ได้อีกด้วย เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจแล้ว ให้สวมรองเท้าเต้นรำและสนุกไปกับการเต้นบนฟลอร์!
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเลือกสไตล์และการออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
ขั้นตอนที่ 1. เลือกสไตล์การเต้นที่คุณต้องการเรียนรู้
มีการเต้นรำหลายประเภทซึ่งหมายความว่ามีสไตล์ที่เหมาะกับคุณ ดูหนังสือการเต้น ดูวิดีโอการเต้นออนไลน์ หรือดูนักเต้นแสดงเพื่อค้นหาสไตล์ที่คุณต้องการเน้น การเต้นยอดนิยมบางประเภท ได้แก่ บัลเลต์ แจ๊ส คอนเทมโพรารี บอลรูม และฮิปฮอป
สำรวจการเต้นประเภทต่างๆ ให้ได้มากที่สุดเพื่อค้นหาประเภทที่คุณคิดว่าคุณจะชอบ
ขั้นตอนที่ 2. วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนเริ่มเต้น
จ็อกกิ้งตรงจุด 1-5 นาที จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ขยับข้อเท้า ไหล่ และข้อต่อสะโพกเป็นวงกลมเล็กๆ ยืดเอ็นร้อยหวายของคุณโดยนอนหงายแล้วดึงเข่าแต่ละข้างมาที่หน้าอกแล้วยืดขาของคุณ ทำซ้ำ 5-10 ครั้งเพื่อยืดต้นขาของคุณ
- มีการออกกำลังกายแบบวอร์มอัพสำหรับการเต้นออนไลน์มากมาย ลองวอร์มอัพหลายๆ แบบเพื่อดูว่าคุณชอบอะไร
- การวอร์มอัพก่อนเต้นช่วยเสริมสมรรถภาพร่างกายและป้องกันการบาดเจ็บ
ขั้นตอนที่ 3 คูลดาวน์ประมาณ 10 นาทีเมื่อคุณเต้นเสร็จแล้ว
เริ่มทำให้ร่างกายเย็นลงโดยค่อยๆ ลดความเร็วและความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วยการเต้น เพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจ เต้นต่อไป แต่เต้นช้าลงหรือเลือกเพลงที่ช้ากว่า พยายามอย่าเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกในระหว่างออกกำลังกาย
- หากต้องการ คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อแต่ละส่วนที่คุณออกกำลังกายในระหว่างการวอร์มอัพเป็นเวลา 15 วินาทีต่อครั้ง
- อย่าลืมดื่มน้ำเมื่อคุณเต้นเพื่อเติมน้ำเสร็จแล้ว
ขั้นตอนที่ 4 ฝึกความแข็งแกร่ง และ การออกกำลังกายที่ยืดหยุ่นเพื่อเพิ่มความสามารถในการเต้นของคุณ
การเต้นต้องใช้การออกกำลังกายหลายรูปแบบเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกฟิตขึ้น แข็งแรงขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้น ออกกำลังกายแบบเน้นความแข็งแกร่งเป็นประจำ เช่น ยกเวท ปีนบันได หรือโยคะ ลองเล่นพิลาทิส ไทชิ หรือยืดกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
วิธีที่ 2 จาก 4: ฝึกท่าเต้นและกิจวัตร
ขั้นตอนที่ 1. เลือกวิดีโอการเต้นเพื่อเรียนรู้ท่าเต้นและกิจวัตร
ใช้เครื่องมือค้นหาหรือแถบค้นหาของ YouTube เพื่อค้นหาวิดีโอแนะนำสำหรับสไตล์การเต้นที่คุณเลือก เลือกวิดีโอ 1-2 รายการที่ออกแบบมาสำหรับผู้เริ่มต้นและง่ายต่อการติดตาม
- จำไว้ว่าเมื่อคุณดูนักเต้นในวิดีโอ ท่าเต้นของพวกเขาจะสะท้อนจังหวะของคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณควรจับคู่ด้านข้างของร่างกายที่ผู้สอนเคลื่อนไหวกับร่างกายของคุณเอง
- พยายามอยู่ห่างจากวิดีโอการสอนที่เน้นไปที่นักเต้นขั้นสูง จนกว่าคุณจะฝึกฝนมากขึ้นและรู้สึกมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 2 สะท้อนการเคลื่อนไหวของผู้สอนในวิดีโอการเต้น
เผชิญหน้ากับผู้สอนการเต้นในวิดีโอและแสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นภาพสะท้อนของการเคลื่อนไหวของผู้สอน ดูผู้สอนตลอดเวลาและพยายามติดตามทุกขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 3 เรียนรู้ขั้นตอนและลำดับการเต้นตามลำดับ
มีแนวโน้มว่าวิดีโอที่คุณกำลังดูจะประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ ในการเรียนรู้ ฝึกฝนแต่ละขั้นตอนเหล่านี้จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจที่จะปฏิบัติตาม จากนั้นเรียนรู้ลำดับของขั้นตอน โดยให้ความสนใจกับขั้นตอนที่จะเริ่มต้นและวิธีเปลี่ยนไปสู่ขั้นตอนถัดไป
- เมื่อคุณได้เรียนรู้ขั้นตอนแล้ว อาจยังต้องฝึกฝนอีกเล็กน้อยเพื่อเรียนรู้ลำดับ
- แม้ว่าผู้สอนอาจอธิบายขั้นตอนและลำดับด้วยวาจา แต่วิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้การเต้นด้วยสายตาโดยการดูและทำตาม
ขั้นตอนที่ 4 ให้เข้ากับจังหวะของดนตรีในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้
เมื่อเรียนรู้วิธีการเต้น การฟังจังหวะและจังหวะของดนตรีสามารถช่วยให้คุณจำลำดับของขั้นตอนได้ จดจ่ออยู่กับการฟังเพลงและเต้นไปกับดนตรีเสมอ แทนที่จะไม่มีในขณะที่คุณกำลังเรียนรู้กิจวัตรใหม่
หากคุณไม่สามารถได้ยินจังหวะในเพลงได้ ให้ลองแตะเท้า ปรบมือ หรือนับถึง 8 ควบคู่ไปกับจังหวะ
ขั้นตอนที่ 5. ฝึกท่าเต้นและกิจวัตรจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจ
ติดตามชมวิดีโอสอนเต้นต่อจนสามารถเต้นได้โดยไม่ต้องดูวิดีโอ จากนั้นเริ่มเต้นรำโดยไม่ได้รับคำแนะนำจากวิดีโอโดยเล่นเพลงและพยายามจำขั้นตอนด้วยตัวเอง คุณสามารถย้อนกลับไปดูวิดีโอการเต้นได้ทุกเมื่อหากต้องการการเตือนความจำสั้นๆ
ยิ่งคุณฝึกฝนขั้นตอนและกิจวัตรการเต้นมากเท่าไหร่ คุณก็จะจดจำตัวเองได้ง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 6 เต้นรำหน้ากระจกเพื่อดูว่าคุณสามารถปรับปรุงได้อย่างไร
เลือกพื้นที่ที่มีที่ว่างเพียงพอสำหรับคุณที่จะเคลื่อนย้ายและวางกระจกบานใหญ่ไว้ข้างหน้าคุณ ฝึกท่าเต้นและกิจวัตรหน้ากระจกและมองหาส่วนใดที่คุณคิดว่าสามารถปรับปรุงได้ จากนั้น ฝึกปรับขั้นตอนของคุณช้าๆ และผสมผสานสิ่งเหล่านี้เข้ากับการเต้นรำของคุณ
หรือจะถ่ายวิดีโอตัวเองเต้นก็ได้ การมีคอลเลกชันวิดีโอการเต้นของตัวเองจะช่วยให้คุณดูความคืบหน้าเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอนที่ 7 ไปเต้นรำกับครอบครัวหรือเพื่อนของคุณเพื่อสนุกกับท่าใหม่ของคุณ
เมื่อคุณรู้สึกมั่นใจในความสามารถในการเต้นของคุณแล้ว ก็ถึงเวลาสนุกและเก็บเกี่ยวรางวัลจากการฝึกฝนทุกชั่วโมงของคุณ! เชิญครอบครัวหรือเพื่อนของคุณออกไปที่ชั้นเรียนเต้นรำ ปาร์ตี้ บาร์ หรือคลับ หรือคุณสามารถเชิญพวกเขามาที่บ้านของคุณเพื่อเต้นรำและสนุกสนานในค่ำคืนที่ไม่เป็นทางการ
วิธีที่ 3 จาก 4: การเต้นฟรีสไตล์
ขั้นตอนที่ 1. ทำตามจังหวะของเพลงและเคลื่อนไหวไปกับมัน
เพียงแค่ฟังจังหวะของเพลงอย่างใกล้ชิดก่อนเริ่มเต้น ลองเคาะเท้าหรือก้มหัวตามเพื่อช่วยในการหาจังหวะ เมื่อคุณรู้จังหวะแล้ว ให้จัดแนวการเคลื่อนไหวของคุณให้ทันกับจังหวะเพื่อสร้างซีเควนซ์ที่ไหลไปตามเพลง
ข้อผิดพลาดที่มักเกิดขึ้นกับนักเต้นฟรีสไตล์มือใหม่คือการกระโดดตรงเข้าไปและเริ่มเคลื่อนไหวก่อนที่พวกเขาจะเริ่มจังหวะ การสละเวลาสักครู่เพื่อสร้างการเคลื่อนไหวของคุณให้เข้ากับจังหวะจะทำให้การเรียนรู้การเต้นฟรีสไตล์ง่ายขึ้นมาก
ขั้นตอนที่ 2 ขยับแขนและขาตามจังหวะเพลง
การเต้นฟรีสไตล์เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวในแบบที่คุณรู้สึกใช่ในเวลากับดนตรี แทนที่จะทำตามขั้นตอนเฉพาะของกิจวัตร ให้การเคลื่อนไหวของคุณเรียบง่ายและตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งเป็นไปตามจังหวะ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไขว้แขนไว้ข้างหน้าแล้วดีดนิ้ว 1 ครั้ง จากนั้นยกแขนขึ้นข้างลำตัวอีกครั้งในครั้งต่อไป ผสมผสานการเคลื่อนไหวนี้ด้วยการก้าวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งและโบกมือตามเสียงเพลง
ขณะที่คุณกำลังเต้นฟรีสไตล์ ให้มองไปรอบๆ และดูว่านักเต้นคนอื่นๆ กำลังทำอะไรอยู่ ลองท่าใหม่ๆ หากคุณต้องการ และจำไว้ว่ายิ่งฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3 มีท่าเต้นที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ทำ
เลือกท่าพื้นฐานที่คุณรู้สึกมั่นใจมากที่สุด ดำเนินการตามจังหวะของเพลง ท่าฟรีสไตล์ขั้นพื้นฐานที่ดีคือสเต็ปทัช เพียงก้าวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง เพิ่มการกระดอนเล็กน้อยในแต่ละก้าว และดีดนิ้วของคุณไปตามจังหวะของเพลง
ขั้นตอนที่ 4 เลือก 1-2 ท่าอื่น ๆ ที่คุณทำเป็นครั้งคราวในระหว่างการเต้นรำ
เลือกการเคลื่อนไหวที่คุณรู้สึกมั่นใจน้อยลง เมื่อจังหวะรู้สึกถูกต้อง ให้รวมท่าเหล่านี้ในการเต้นของคุณ และดำเนินการท่าพื้นฐานที่คุ้นเคยเป็นส่วนใหญ่ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะค่อยๆ รู้สึกมั่นใจมากขึ้นกับการเคลื่อนไหวเพิ่มเติมของคุณ
หากคุณพบว่าท่าที่ฝึกน้อยนั้นยาก ให้เต้นต่อไปด้วยท่าพื้นฐานจนกว่าคุณจะรู้สึกพร้อมที่จะลองอีกครั้ง
วิธีที่ 4 จาก 4: การดำเนินการขั้นพื้นฐาน
ขั้นตอนที่ 1 ฝึก 5 ท่าพื้นฐานเพื่อเริ่มเรียนบัลเล่ต์
นักเต้นบัลเลต์มือใหม่ทุกคนต้องเรียนรู้ตำแหน่งพื้นฐานเพื่อสร้างพื้นฐานที่ดีสำหรับการฝึกบัลเล่ต์ แขนและขาของคุณจะเปลี่ยนท่าทางในแต่ละท่า มีแบบฝึกหัดและวิดีโอการเต้นมากมายทางออนไลน์ซึ่งมีรายละเอียดวิธีการแสดงบัลเล่ต์แต่ละท่า
ขั้นตอนที่ 2 เรียนรู้การทำพาสสำหรับตำแหน่งแจ๊สอย่างง่าย
งอขาขวาไปด้านข้างแล้วหันเข่าออก จับขาขวาของคุณเพื่อให้นิ้วเท้าของลูกน้อยอยู่ใต้หัวเข่าซ้ายของคุณ เก็บแขนไว้ข้างลำตัว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วเท้าของคุณชี้ในขณะที่คุณกำลังเดินผ่าน
- เข่าของคุณควรเป็นรูปสามเหลี่ยม
ขั้นตอนที่ 3 เต้นวอลทซ์เพื่อฝึกการเต้นแบบบอลรูม
หาคู่เต้นด้วย ผู้นำจะก้าวไปข้างหน้า ไปข้าง ๆ และถอยหลัง และตามจะเดินตามขั้นตอนเดียวกัน นี้เรียกว่าขั้นตอนของกล่อง
ท่านี้เรียกว่า box step เพราะดูเหมือนนักเต้นจะเคลื่อนไหวอยู่ภายในรูปทรงกล่อง
ขั้นตอนที่ 4 ทำสเต็ปทัชเป็นท่าพื้นฐานสำหรับการเรียนรู้ฮิปฮอป
ก้าวไปด้านข้างด้วยขา 1 ข้าง งอเข่าเล็กน้อยขณะเคลื่อนไหว นำขาอีกข้างของคุณเข้าร่วมก่อนแล้วกระเด้งเล็กน้อยเมื่อคุณก้าว ให้แขนของคุณแกว่งไปมารอบเอวเบา ๆ ขณะที่คุณก้าวและดีดนิ้วตามจังหวะดนตรี