การร้องเพลงต้องใช้ความจุปอดมาก ดังนั้นการฝึกหายใจจึงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักร้องที่มีประสบการณ์มากที่สุด เนื่องจากการหายใจอย่างถูกต้องจะช่วยปกป้องเสียงร้องเพลงของคุณ ให้เริ่มต้นด้วยการทำให้แน่ใจว่าเทคนิคของคุณมั่นคง ให้หายใจเข้าทางจมูกและเติมอากาศให้เต็มท้องโดยไม่ต้องยกไหล่หรือหน้าอกขึ้น ลองหายใจเข้าและหายใจออกเพื่อนับจำนวนครั้งเพื่อออกกำลังกายกะบังลมของคุณ นอกจากการฝึกหายใจแล้ว การออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความจุปอด ดังนั้นให้เริ่มเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การหายใจอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1. ยืนตัวตรงโดยให้ไหล่กลับมา
ไหล่ของคุณควรอยู่ด้านหลัง แต่ไม่ยกขึ้น และคางของคุณควรขนานกับพื้น แยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และเข่าหลวมแทนที่จะล็อก หน้าอกของคุณไม่ควรพองออก แต่ควรยกขึ้นตามธรรมชาติเพื่อให้ท้องของคุณขยายได้
ท่าที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณสูดอากาศเข้าปอดส่วนล่าง เมื่อคนส่วนใหญ่หายใจเข้า พวกเขาจะเติมปอดส่วนบนเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 2 หายใจเข้าทางจมูกและเติมอากาศให้เต็มท้อง
หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูกขณะที่คุณนับถึง 4 วางมือบนท้องเพื่อให้แน่ใจว่าหน้าท้องจะขยายออกและเติมอากาศเข้าไป คุณควรรู้สึกถึงลมหายใจที่หลังส่วนล่างและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงของคุณ เมื่อหายใจเข้าเสร็จแล้ว ให้กลั้นหายใจนับ 4 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 3 รักษาหน้าอกส่วนบนและไหล่ให้นิ่งขณะหายใจเข้า
หน้าอกของคุณไม่ควรพองออกและไหล่ของคุณไม่ควรยกขึ้นเมื่อคุณหายใจเข้า ในขณะที่ท้องของคุณกลมและปอดของคุณเต็มไปด้วยอากาศ ซี่โครงส่วนล่างของคุณควรขยายออกไปด้านนอก แต่อย่าปล่อยให้หน้าอกและไหล่ของคุณยักไหล่
ขั้นตอนที่ 4 นับถึง 4 ในขณะที่คุณหายใจออกทางปาก
หลังจากนับถึง 4 ในขณะที่คุณกลั้นหายใจ ให้หายใจออกโดยเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง พยายามหายใจออกอย่างสม่ำเสมอเป็นเวลา 4 ครั้ง แทนที่จะเป่าลมออกในตอนแรก ให้พยายามหายใจออกในกระแสน้ำที่สม่ำเสมอ
วิธีที่ 2 จาก 3: พยายามฝึกการหายใจ
ขั้นตอนที่ 1 เพิ่มการนับของคุณแต่ละครั้งในขณะที่คุณฝึกการหายใจที่เหมาะสม
การฝึกหายใจที่ง่ายที่สุดคือหายใจเข้า กลั้นหายใจ และหายใจออกเพื่อนับให้นานขึ้น ขั้นแรกให้เพิ่มจำนวนของคุณเป็น 5 จากนั้น 6 และในที่สุดก็เพิ่มเป็น 10 หายใจเข้า ถือ และหายใจออก 3 หรือ 4 ชุดสำหรับการนับแต่ละครั้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รักษาเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมโดยเติมท้องของคุณและลดไหล่ลงสำหรับสิ่งนี้และการออกกำลังกายอื่น ๆ
ขั้นตอนที่ 2 ลดจำนวนการหายใจเข้าและเพิ่มจำนวนการหายใจออก
การหายใจเข้าเพื่อนับให้สั้นลงและหายใจออกนานขึ้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับกะบังลมของคุณ เริ่มต้นด้วยการหายใจเข้านับ 6 ครั้งและหายใจออก 8 ครั้ง ดำเนินการนับถึง 5 ในขณะที่คุณหายใจเข้า และ 10 เมื่อคุณหายใจออก จากนั้นค่อยๆ เพิ่มระดับจนถึงการหายใจเข้านับ 2 ครั้งและหายใจออกนับ 20 ครั้ง
ทำงานเพื่อเติมอากาศให้เต็มปอดในระยะเวลาอันสั้นและควบคุมการหายใจออกเพื่อปล่อยลมออกอย่างสม่ำเสมอเป็นระยะเวลานานขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 หายใจออกช้าๆ ราวกับว่าคุณกำลังเป่าฟางเส้นบางๆ
สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ลองนึกภาพว่ามีเทียนอยู่ตรงหน้าคุณ เป้าหมายของคุณคือเป่าออกมาอย่างช้าๆและเบา ๆ เพื่อไม่ให้ลมหายใจของคุณดับวูบลง เติมอากาศให้เต็มปอด จากนั้นหายใจออกผ่านฟางในจินตนาการจนหมดปอด
ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง
ขั้นตอนที่ 4 เพิ่มตัวอักษรและเสียงในขณะที่คุณหายใจออก
เริ่มเพิ่มการเปล่งเสียงในแบบฝึกหัดการหายใจของคุณ พูดว่า "B" "F" "S" และ "Sh" ในขณะที่คุณหายใจออก ขยายเสียงตลอดการหายใจออกของคุณโดยพูดว่า "Beee-, " หรือ "Esss-"
ลองผสมผสานการนับของคุณสำหรับแบบฝึกหัดนี้ หายใจเข้านับ 4 ครั้ง หายใจออกเป็นเวลา 8 ครั้ง จากนั้นหายใจเข้า 2 ครั้ง และหายใจออกเป็นเวลา 6 ครั้ง สุ่มนับเพื่อเลียนแบบว่าคุณจะต้องเปลี่ยนการหายใจระหว่างเพลงอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5. แนะนำโทนเสียงโดยฮัมขณะหายใจออก
ฮัมเพลงที่โน้ตตรงกลางขณะหายใจออก คุณยังสามารถลองออกเสียงพยางค์ เช่น “Ba” หรือ “La” ขยายเสียงให้เท่ากันในขณะที่คุณหายใจออก: ใช้ลมหายใจเพื่อให้น้ำเสียงและระดับเสียงคงที่ตลอดการหายใจออก
อีกครั้ง ลองเปลี่ยนการนับการหายใจเข้าและหายใจออกสำหรับแบบฝึกหัดนี้
วิธีที่ 3 จาก 3: การมีสุขภาพดีและเลิกนิสัยไม่ดี
ขั้นตอนที่ 1. ลองเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง และขี่จักรยาน
การออกกำลังกายแบบแอโรบิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับนักร้อง ดังนั้นออกไปที่นั่นแล้วทำให้ขาและปอดของคุณทำงาน คุณควรตั้งเป้าให้ได้วันละ 30 นาที แต่การออกกำลังกายในวันซ้อมจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง รูปแบบการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ง่ายและประหยัดที่สุดคือการเดิน วิ่งจ๊อกกิ้ง และปั่นจักรยาน
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มรอบการว่ายน้ำ
หากคุณมี YMCA สระว่ายน้ำชุมชน หรือแหล่งน้ำในบริเวณใกล้เคียง ให้พยายามว่ายน้ำอย่างกระฉับกระเฉงเป็นเวลา 30 นาที แม้ว่าการไปสระว่ายน้ำหรือทะเลสาบอาจต้องใช้ความพยายามและเงินมากขึ้น แต่การว่ายน้ำเป็นรูปแบบการออกกำลังกายในอุดมคติสำหรับนักร้อง ความหนาแน่นของน้ำทำให้กล้ามเนื้อของคุณทำงานพิเศษ และการกลั้นหายใจระหว่างจังหวะจะช่วยปรับปรุงการควบคุมลมหายใจของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 ฝึกโยคะ หรือ ศิลปะการต่อสู้.
โยคะเหมาะสำหรับนักร้อง เนื่องจากช่วยปรับปรุงการควบคุมลมหายใจ โฟกัส และการประสานงานของลมหายใจ ไทชิและศิลปะการต่อสู้รูปแบบอื่นๆ ยังช่วยให้คุณพัฒนาความรู้สึกเชื่อมโยงระหว่างลมหายใจ พลังงาน และสมาธิ
- คุณค้นหาวิดีโอโยคะและไทเก็กบน YouTube และบริการอื่นๆ ได้ คุณยังสามารถมองหาสตูดิโอในพื้นที่และสมัครเรียน
- การตะโกนเป็นส่วนหนึ่งของรูปแบบศิลปะการต่อสู้ ดังนั้นให้ถามผู้สอนของคุณว่าคุณสามารถข้ามเสียงกรีดร้องเพื่อรักษาเสียงของคุณได้หรือไม่
ขั้นตอนที่ 4 พักไฮเดรท
ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ถึง 10 แก้วต่อวัน ภาวะขาดน้ำอาจทำให้เส้นเสียงของคุณสึกหรอได้
น้ำเย็นหรือน้ำอุ่นดีกว่าน้ำเย็นจัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนหรือระหว่างการซ้อม น้ำเย็นจะลดความสามารถในการควบคุมการพับของเสียงได้อย่างแม่นยำ
ขั้นตอนที่ 5. เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่จะลดความจุของปอดและทำลายเส้นเสียง (รู้จักกันดีในชื่อสายเสียง) ถ้าคุณสูบบุหรี่อะไรก็ตาม พยายามเลิกบุหรี่ให้ดีที่สุด นอกจากนี้ พยายามหลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ควันบุหรี่มือสอง