พร้อมที่จะเขย่าสิ่งที่แม่ของคุณให้คุณบนฟลอร์เต้นรำ แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำให้ป๊อปอัปได้อย่างไร? Booty popping หรือที่เรียกว่า twerking เป็นหนึ่งในท่าเต้นที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้ อันที่จริง “วิธีการเต้น” เป็นหนึ่งในบทช่วยสอนที่มีคนค้นหามากที่สุดในปี 2014 และจนถึงขณะนี้ เทรนด์การเต้นนี้ยังไม่มีวี่แววว่าจะจางหายไป ไม่เพียงแต่การเตะก้นจะสนุกและเซ็กซี่เท่านั้น แต่ยังช่วยให้ขาและบั้นท้ายของคุณได้ออกกำลังกายอย่างแท้จริง เมื่อคุณเชี่ยวชาญการเต้นพื้นฐานแล้ว ให้ลองใช้รูปแบบอื่นๆ เพื่อให้คุณได้เต้นอย่างมืออาชีพในครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยู่บนฟลอร์เต้นรำ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: เรียนรู้พื้นฐาน Booty Pop
ขั้นตอนที่ 1. สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบาย
แม้ว่ารองเท้าบู๊ตจะโผล่ขึ้นมาได้อย่างแน่นอน แต่ก็ควรที่จะเป็นมือใหม่ในการสวมรองเท้าที่ใส่สบายพร้อมการยึดเกาะหรือการยึดเกาะที่ดีเพื่อช่วยให้คุณทรงตัว
การฝึกฝนหน้ากระจกอาจช่วยได้เช่นกัน เพื่อให้คุณมองดูสะโพกขณะเคลื่อนไหวได้
ขั้นตอนที่ 2. วางมือบนสะโพกของคุณ
วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมทิศทางที่สะโพกของคุณเคลื่อนที่ได้
ขั้นตอนที่ 3 วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่
หันนิ้วเท้าของคุณออกไปเป็นมุม 45 องศา
ขั้นตอนที่ 4 งอเข่าของคุณ
แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังนั่งบนเบาะหลังต่ำในหมอบต่ำ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าอยู่เหนือข้อเท้าและไม่มีอาการปวดข้อเข่า
ขั้นตอนที่ 5. วางมือบนกระดูกสะโพก
กดนิ้วโป้งเพื่อขยับสะโพกไปข้างหน้า
ขยับสะโพกไปข้างหน้าโดยใช้นิ้วโป้งดันกระดูกสะโพกไปข้างหน้าสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 6 ใช้นิ้วดันกระดูกสะโพกไปข้างหลัง
ตอนนี้เมื่อคุณเคลื่อนไหวไปข้างหน้าได้แล้ว ให้ดันกระดูกสะโพกของคุณไปข้างหลัง
ใช้นิ้วดันกระดูกสะโพกไปข้างหลังสามครั้ง
ขั้นตอนที่ 7 ใส่การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและข้างหลังเข้าด้วยกัน
ดันสะโพกไปข้างหน้าสามครั้งแล้วดันสะโพกไปข้างหลังสามครั้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในหมอบต่ำและนิ้วเท้าของคุณเปิดออก
ขั้นตอนที่ 8 พยายามวางมือบนเข่าของคุณ
เมื่อคุณเคลื่อนไหวสะโพกขั้นพื้นฐานแล้ว ก็ถึงเวลาลองบู๊ทส์ป๊อปโดยไม่ใช้มือพยุงสะโพกของคุณ
- นั่งหมอบต่ำแล้ววางมือบนต้นขาของคุณ
- ดันสะโพกไปข้างหน้าสามครั้งแล้วดันสะโพกไปข้างหลังสามครั้ง
- หากคุณต้องการเน้นแต่ละป๊อปด้วย "บูม!" หรือ "แบม!" ไปเลย
ขั้นตอนที่ 9 เร่งความเร็วของโจร
เมื่อคุณบิดตัว สะโพกของคุณควรเคลื่อนไปในจังหวะที่รวดเร็วเพื่อให้สะโพกของคุณสั่นและทำให้ก้นของคุณดูโดดเด่น
- ย่อตัวลงในหมอบต่ำโดยหันนิ้วเท้าออกและวางมือบนต้นขา
- โค้งหลังส่วนล่างของคุณและยื่นก้นของคุณออกเพื่อให้สะโพกของคุณขยับขึ้น อย่าเริ่มโดยให้หลังยุบหรือสะโพกซุกอยู่ใต้ตัวคุณ
- ดันสะโพกของคุณไปข้างหน้าแล้วดันสะโพกของคุณไปข้างหลังเป็นจังหวะเร็วหรือนับ 1, 2, 1, 2, 1, 2
ขั้นตอนที่ 10. ลอง booty pop กับเพลง
เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับเพลงป๊อปหรือทเวิร์คพื้นฐานแล้ว ให้ลองเปิดเพลงเพื่อลองท่าใหม่ของคุณ
- แม้ว่าคุณจะสามารถทวนเพลงได้เกือบทุกเพลงที่มีจังหวะมั่นคง แต่อาจเป็นการดีที่สุดที่จะเข้าร่วมด้วยเพลงอิเล็กโทร/แดนซ์ รวมถึงเพลงฮิปฮอป/แดนซ์ที่มีจังหวะให้เด้งดึ๋งๆ
- เริ่มต้นด้วยเพลงที่มีจังหวะเร็วปานกลาง จากนั้นเมื่อคุณรู้สึกสบายใจที่จะกระตุกตามจังหวะแล้ว ให้ไปยังแทร็กที่มีจังหวะเร็วขึ้น
- การฝึกโดยหันไปมองในกระจกมองด้านข้างอาจช่วยได้ เพื่อให้คุณเห็นสะโพกเคลื่อนไปข้างหลังและข้างหน้าได้
- ย่อตัวลงในหมอบ งอหลัง วางมือบนต้นขา แล้วตามจังหวะเพื่อดันสะโพกไปข้างหน้าและข้างหลัง ไปข้างหน้า และข้างหลัง
- ในขณะที่คุณฝึกเล่น Booty Pop ต่อไป ให้เอามือออกจากต้นขาแล้วยื่นออกมาต่อหน้าคุณ ลองป๊อปสองครั้งขยับสะโพกของคุณเร็วขึ้นเป็นเพลงที่มีจังหวะเร็วขึ้น
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำ Wiggle Booty Pop
ขั้นตอนที่ 1. ยืนโดยแยกขากว้างเท่าไหล่
วางมือบนสะโพกของคุณ
- อาจช่วยได้ถ้ายืนหน้ากระจกเพื่อมองดูสะโพกและก้นของคุณขณะเคลื่อนไหว
- หากคุณเข้าถึงกำแพงได้ การยืนอยู่หน้ากำแพงเพื่อความสมดุลก็อาจช่วยได้
ขั้นตอนที่ 2. เอนไปข้างหน้า 45 องศา
เก็บน้ำหนักไว้ในนิ้วเท้าของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หมุนสะโพกไปทางซ้าย
คุณสามารถยกส้นเท้าขึ้นเพื่อช่วยขยับสะโพก และวางมือไว้ข้างหน้าหรือชิดกำแพงเพื่อช่วยให้คุณทรงตัวขณะเอนไปข้างหน้าและบิดสะโพก
ขั้นตอนที่ 4 บิดสะโพกของคุณต่อไปหมุนเร็วขึ้นและเร็วขึ้น
แยกส่วนครึ่งล่างของร่างกายออกเพื่อไม่ให้ร่างกายส่วนบนขยับเลย แค่สะโพก ขา และก้นเท่านั้น
- เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปมาบนนิ้วเท้าของคุณบิดสะโพกของคุณจนกว่าคุณจะได้รับแรงสั่นสะเทือนที่ดีที่ก้นของคุณ
- เปิดเพลงเขย่าขวัญดีๆ แล้วลองท่าเต้นใหม่ของคุณ
วิธีที่ 3 จาก 3: ทำ Handstand Booty Pop
ขั้นตอนที่ 1. ยืนหน้ากำแพงโดยแยกเท้ากว้างเท่าไหล่
คุณควรหันหน้าออกจากผนัง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่ผนังเพียงพอที่จะวางขาไว้บนผนัง
โปรดทราบว่านี่คือรูปแบบ booty pop ขั้นสูง ดังนั้นอย่าลืมฝึก booty pop พื้นฐานก่อนลองใช้รูปแบบนี้
ขั้นตอนที่ 2 ก้มตัวลงและวางมือตรงหน้าคุณบนพื้น
ให้ขาของคุณงอเล็กน้อย ตอนนี้ก้นของคุณควรชิดกับผนังหรือห่างจากผนังสองสามนิ้ว
ขั้นตอนที่ 3 เอนไปข้างหน้าแล้ววางน้ำหนักไว้บนมือ
ยกขาข้างหนึ่งขึ้นแล้วคลานขึ้นไปบนกำแพง
ขั้นตอนที่ 4 กดขาของคุณกับผนังและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณใช้เท้ายึดกับผนังได้ดี
จากนั้นค่อย ๆ คลานขาอีกข้างของคุณขึ้นไปบนกำแพง ตอนนี้คุณควรคว่ำขาทั้งสองข้างพิงกำแพง
- แยกขากว้างเท่าไหล่บนผนัง
- กดลงบนฝ่ามือเพื่อช่วยรักษาสมดุล
ขั้นตอนที่ 5. มาที่นิ้วเท้าของคุณ
ใช้กำแพงเพื่อการทรงตัว โค้งหลังส่วนล่างของคุณเพื่อให้สะโพกของคุณเคลื่อนไปข้างหน้าและขึ้น จากนั้นกลวงหลังส่วนล่างของคุณออกเพื่อให้สะโพกของคุณเคลื่อนเข้าและลง
ดันสะโพกของคุณไปข้างหน้าแล้วขึ้นแล้วเข้าและลงต่อไปเพื่อให้ได้ก้นเด้งที่ดี
ขั้นตอนที่ 6 เร่งความเร็วของ Booty Pop
เมื่อคุณรู้สึกสบายที่จะบิดกลับหัวแล้ว ให้เร่งจังหวะรองเท้าบู๊ทตี้ป๊อปและปล่อยให้แรงโน้มถ่วงทำงานส่วนใหญ่ให้คุณในขณะที่คุณขยับสะโพกไปข้างหน้าและขึ้นแล้วเข้าและลง
ใส่เพลงแดนซ์สุดโปรดของคุณแล้วบิดตัวกลับหัว
ขั้นตอนที่ 7. ค่อยๆ ค่อยๆ ดึงตัว Booty Pop ออกมาจากแฮนด์สแตนด์
เมื่อคุณอิ่มจากก้นเด้งและ/หรือแขนของคุณเริ่มเมื่อยจากการสั่นของโจร ให้ลดขาข้างหนึ่งลงไปที่พื้นก่อนแล้วจึงลดขาอีกข้างหนึ่งลงไปที่พื้น
งอขาและยกร่างกายส่วนบนขึ้นช้าๆ เพื่อให้คุณกลับมาอยู่ในท่ายืน
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
เช่นเดียวกับท่าเต้นอื่น ๆ ร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะเคลื่อนไหวแตกต่างจากร่างกายของคนอื่น ดังนั้นอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการดูเหมือนกับคนอื่น ๆ ที่โผล่ขึ้นมาบนฟลอร์เต้นรำ มุ่งเน้นที่ความสบายใจกับการเคลื่อนไหวร่างกาย และอย่ากลัวที่จะทำให้โจรโผล่ขึ้นมาโดยขยับมือหรือพลิกผมไปมา ขอให้สนุกและสนุกกับตัวเอง
คำเตือน
- หากขาของคุณเริ่มไหม้หลังจากเซสชั่นการโจรกรรมอย่างหนักอย่าตื่นตระหนก จริงๆ แล้ว Booty popping เป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมากสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้อง และก้น ดังนั้นควรพักหรือพักเพื่อให้กล้ามเนื้อและก้นของคุณมีเวลาพักฟื้น
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่เคยรู้สึกเจ็บที่ข้อเข่าขณะออกกำลังกาย
