คืนฤดูหนาวเหล่านั้นอาจทำให้กระดูกเย็นลงได้ ทำให้คุณอยากคลานขึ้นไปบนเตียงเพื่ออุ่นเครื่อง หากคุณยังคงหนาวสั่นอยู่ อย่าเพิ่งนอนตัวสั่น! คุณสามารถรักษาความอบอุ่นบนเตียงได้โดยการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม เช่น ชุดนอนผ้าสักหลาด และซื้อผ้าปูที่นอนที่อุ่นกว่านี้ คุณยังสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้ห้องของคุณอุ่นขึ้นเพื่อให้สวยและอร่อย
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1. สวมชุดนอนผ้าสักหลาด
เมื่ออากาศหนาวก็ถึงเวลาเปลี่ยนเสื้อผ้ากลางคืนของคุณ เปลี่ยนผ้าฝ้ายสำหรับชุดนอนสักหลาด คุณสามารถซื้อเสื้อและกางเกงผ้าแฟลนเนลได้ เช่นเดียวกับเสื้อกลางคืน ผ้าสักหลาดเป็นฉนวนที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยให้คุณรักษาความร้อนในร่างกายได้
มองหาลายพิมพ์ที่สนุกสนานหรือน่ารักเพื่อทำให้ตู้เสื้อผ้าสักหลาดของคุณมีชีวิตชีวา
ขั้นตอนที่ 2. ใส่ใจให้พอดี
โดยทั่วไปแล้ว Looser จะดีกว่าเมื่อพูดถึงชุดนอน คุณอาจเคลื่อนไหวไปมาระหว่างการนอนหลับ และควรสวมเสื้อผ้าที่เคลื่อนไหวได้ง่าย มองหาเสื้อผ้าหลวมๆ แต่ให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พันกันหากคุณพลิกกลับ
หากคุณสวมกางเกงชุดนอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ายางยืดหลวมและระบายอากาศได้
ขั้นตอนที่ 3 สวมถุงเท้า
เท้าของคุณอาจเป็นส่วนที่เย็นที่สุดในร่างกายของคุณ เพื่อช่วยให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอด้วยการนอนในถุงเท้า เลือกถุงเท้าที่ใส่สบาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ใหญ่เกินไปหรือฟลอปปี้ ไม่อยากให้ออกมากลางดึก!
ขั้นตอนที่ 4 ลองเลเยอร์
หากผ้าสักหลาดไม่ได้ทำให้คุณอบอุ่นเพียงพอ ให้พิจารณาเพิ่มเสื้อผ้าอีกชั้นหนึ่ง คุณสามารถลองเสื้อยืดระบายความร้อนใต้ชุดนอนของคุณ คุณยังสามารถใส่เลกกิ้งเข้ารูปเข้ารูปใต้กางเกงหรือเสื้อนอนของคุณได้อีกด้วย
หากคุณรู้สึกหนาวในตอนกลางคืน ให้เพิ่มอีกชั้นหนึ่ง หากคุณร้อนเกินไป ให้ลอกออกเพียงอันเดียว
ขั้นตอนที่ 5. คลุมศีรษะของคุณ
ความร้อนในร่างกายจำนวนมากสามารถหลบหนีผ่านหัวของคุณได้ หากคุณรู้สึกหนาวจริงๆ ลองสวมหมวกเพื่อนอน คุณสามารถสวมหมวกสกีหรือแม้แต่หมวกสไตล์นักล่าที่มีแผ่นปิดหู อะไรก็ตามที่ทำให้คุณรู้สึกดีคือหมวกที่ใช่
คุณสามารถเลือกใช้ผ้าพันคอพันรอบศีรษะ (ไม่ใช่ใบหน้า) แทนหมวก
วิธีที่ 2 จาก 3: ทำให้เตียงของคุณอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 1. ใช้แผ่นหนาขึ้น
ผ้าปูที่นอนผ้าฝ้ายตลอดทั้งปี แต่ถ้าคุณพบว่าคุณต้องการความร้อนเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในฤดูหนาว ให้พิจารณาหาผ้าปูที่นอนสักหลาด พวกเขามีความนุ่ม อบอุ่น และจะทำให้คุณดีและเป็นฉนวน วัสดุอื่นๆ ที่ทนความร้อนได้ดี ได้แก่ ขนสัตว์ ผ้าฟลีซ และไหม
- คุณสามารถหาผ้าปูที่นอนหลากหลายแบบได้ที่ร้านขายเครื่องใช้ในบ้าน ห้างสรรพสินค้า และทางออนไลน์
- ข้อดีอย่างหนึ่งของการซื้อผ้าปูที่นอนด้วยตนเองคือร้านค้าจำนวนมากมีตัวอย่างผ้าให้คุณสัมผัส วิธีนี้จะช่วยให้คุณได้แนวคิดว่าสิ่งใดดีที่สุดสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2. ซื้อผ้านวมขนเป็ด
ผ้านวมขนเป็ดมักจะมีราคาแพงกว่าผ้าห่มอื่นๆ อย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่านี่เป็นการลงทุนที่คุ้มค่า ผ้านวมขนเป็ดมีน้ำหนักต่างกันหลายแบบ อันที่หนักกว่านั้นมีไว้เพื่อให้คุณอบอุ่นในคืนที่หนาวเหน็บ หากคุณชอบท่อนล่าง คุณสามารถหารุ่นที่เบากว่าสำหรับฤดูร้อนได้
หากคุณแพ้ห่าน มีตัวเลือกสังเคราะห์ให้เลือก
ขั้นตอนที่ 3 กองหมอนของคุณ
หมอนยังสามารถป้องกันคุณและทำให้คุณอบอุ่น ใช้หมอนหลายๆ ใบวางรอบๆ ตัวคุณเพื่อสร้างป้อมปราการหรือกระท่อมน้ำแข็ง บาเรียนี้จะช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
- คุณจะต้องมีหมอนเสริมอย่างน้อย 3-4 ใบเพื่อให้สิ่งนี้มีประสิทธิภาพ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าให้พื้นที่ตัวเองเพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหวตามที่คุณต้องการในการนอนหลับ
ขั้นตอนที่ 4. รับกระติกน้ำร้อน
บางครั้งวิธีการแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่ก็ยังพิสูจน์ได้ว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด กระติกน้ำร้อนอาจถือได้ว่าล้าสมัย แต่ก็ทำให้เสร็จได้ ซื้อขวดน้ำร้อนซิลิโคนที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือทางออนไลน์
- ทุกคืนก่อนนอนเติมน้ำที่คุณอุ่นบนเตา
- ใช้ผ้าขนสัตว์หรือผ้าสักหลาดคลุมขวด ที่จะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวขึ้นในการนอนกับคุณ ซุกไว้ใต้ผ้าคลุมและเพลิดเพลินไปกับความอบอุ่น!
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ผ้าห่มไฟฟ้า
ผ้าห่มไฟฟ้าเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความร้อนให้กับเตียงของคุณ เหล่านี้เป็นผ้าห่มขนาดเต็มที่คุณใช้นอกเหนือจากผ้าปูที่นอนและผ้านวม เลือกแบบปรับความร้อนได้ เพื่อให้คุณสามารถตั้งอุณหภูมิได้ตามต้องการ
- ลองใช้เบาะรองที่นอนแบบอุ่น สิ่งเหล่านี้คล้ายกับผ้าห่มไฟฟ้า แต่อยู่ใต้ผ้าปูที่นอนของคุณ
- อย่าลืมอ่านคำแนะนำอย่างระมัดระวังและปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัย ปิดห่มผ้าก่อนเข้านอน
วิธีที่ 3 จาก 3: การสร้างบรรยากาศการนอนที่อบอุ่นขึ้น
ขั้นตอนที่ 1 ทาสีห้องด้วยโทนสีอบอุ่น
หากดวงตาของคุณรับรู้ถึงความอบอุ่น มันสามารถทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นขึ้นได้จริงๆ ลองทาสีห้องของคุณด้วยสีใหม่เพื่อทำให้ห้องดูอบอุ่นขึ้น ตัวเลือกสีที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ สีแดง สีเหลือง และสีน้ำตาล
หากคุณไม่อยากทาสีทั้งห้อง ให้ลองทำผนังเน้นเสียง
ขั้นตอนที่ 2 ใช้พรมพื้นที่ถ้าคุณไม่มีพรม
อาจเป็นเรื่องยากที่จะกระโดดลงจากเตียงบนพื้นเย็น หากคุณไม่มีพรม ให้ปูพรมปูพื้นไม้หรือกระเบื้อง คุณสามารถวางไว้ข้างเตียงเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการก้าวขึ้นไปหาอะไรอุ่นๆ
ผ้าวูลเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับพรม จะรู้สึกสบายเท้าและอบอุ่น
ขั้นตอนที่ 3 แนบชิดกับคู่หูหรือสัตว์เลี้ยง
การเพิ่มความร้อนในร่างกายจะช่วยให้คุณรู้สึกดีและอบอุ่น ฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกอดคู่ของคุณ การซุกตัวกับแมวหรือสุนัขของคุณยังช่วยให้คุณอบอุ่นได้อีกด้วย พวกเขาอาจกระตือรือร้นที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่นเหมือนคุณ!
ขั้นตอนที่ 4 บล็อกร่างจดหมาย
ตรวจสอบหน้าต่างของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอากาศเย็นไหลเข้ามา หากรู้สึกลมพัด ให้ใช้แถบยางกันฝนรอบขอบหน้าต่าง คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านฮาร์ดแวร์ในพื้นที่ของคุณ
- คุณยังสามารถแขวนผ้าม่านหนาๆ หรือผ้าม่านไว้เหนือหน้าต่างได้อีกด้วย ตอนกลางคืนจะช่วยกักความร้อนไว้ในห้องของคุณ
- คุณสามารถเก็บร่างจดหมายไม่ให้ซึมเข้าใต้ประตูได้โดยวางผ้าเช็ดตัวหรือผ้าห่มที่ม้วนไว้หน้าประตู
ขั้นตอนที่ 5. เปิดมู่ลี่และมู่ลี่ระหว่างวัน
แม้อากาศข้างนอกจะหนาว แสงแดดจากธรรมชาติก็ทำให้บ้านอบอุ่นได้ ในช่วงเวลากลางวัน ให้เปิดม่านและม่านไว้ วิธีนี้จะช่วยให้ห้องของคุณน่าอยู่
ขั้นตอนที่ 6 ให้ห้องของคุณอยู่ระหว่าง 60-67 องศา
แม้ว่าการเพิ่มความร้อนอาจฟังดูน่าดึงดูด แต่จริงๆ แล้ว คุณจะนอนหลับได้ดีขึ้นหากตัวห้องไม่ร้อนเกินไป เมื่อคุณพร้อมจะเข้านอน ให้พยายามรักษาอุณหภูมิให้อยู่ระหว่าง 60-67 องศา คุณสามารถรักษาความอบอุ่นด้วยวิธีอื่นได้ และคุณจะไม่ต้องเสียค่าทำความร้อนด้วย!
เคล็ดลับ
- ลองใช้ถุงมือแบบไม่มีนิ้วหากมือของคุณเย็นอยู่เสมอ
- ลองดื่มเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่น ชา ก่อนนอน
- อย่าปล่อยให้เด็กเติมน้ำร้อนในขวด - ทำเพื่อพวกเขาเสมอ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับถุงเท้าหรือเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น คุณก็สวมชุดที่คุณสวมใส่ได้สบาย