อาการปวดหัวเกิดขึ้นได้กับทุกคน ดังนั้นอาจเป็นการยั่วยุให้แกล้งทำเป็นทำเป็นไม่อยากทำที่โรงเรียน อย่างไรก็ตาม การแกล้งป่วยอาจทำให้คุณมีปัญหาได้ หากคุณถูกจับได้และทำให้มุมมองของสังคมลดลงเกี่ยวกับอาการของผู้ป่วยไมเกรนและอาการปวดหัว ดังนั้น คิดให้รอบคอบก่อนที่จะพยายามแกล้งทำเป็นปวดหัวและพิจารณาทางเลือกอื่นก่อน
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: การวางแผนล่วงหน้า
ขั้นตอนที่ 1. เน้นที่อาการปวดศีรษะเบื้องต้น เพราะไม่ใช่อาการของโรคอื่น
อาการปวดศีรษะเบื้องต้น ได้แก่ อาการปวดศีรษะแบบคลัสเตอร์ ไมเกรน ตึงเครียด และปวดศีรษะ TAC (Trigeminal autonomic cephalalgia) คุณมีโอกาสดีขึ้นที่จะเลิกกับปริศนานี้หากคุณใส่ใจในรายละเอียด
- อาการปวดหัวมีหลายแบบแต่เหมาะสมที่สุดสำหรับอาการปวดหัวจากความตึงเครียด ไมเกรน คลัสเตอร์ หรือไซนัส
- อาการปวดหัวเบื้องต้นสามารถเกิดขึ้นได้จากสิ่งที่คุณทำในแต่ละวัน เช่น นิสัยการกิน นิสัยการนอน ท่าทาง และความเครียดทั่วไป
ขั้นตอนที่ 2 เข้าใจว่าความเจ็บปวดมาจากไหน
ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการปวดหัวที่คุณพยายามแกล้ง ความเจ็บปวดจะมาจากส่วนต่างๆ ของศีรษะของคุณ อาการปวดหัวบางอย่างอาจแผ่ซ่านในขณะที่คนอื่นมีสมาธิ
- อาการปวดศีรษะตึงเครียดมักจะรู้สึกที่ด้านหน้า ด้านบน หรือด้านข้างของศีรษะ
- ไมเกรนสามารถสัมผัสได้ทั่วทั้งศีรษะ หรืออาจรู้สึกปวดเคลื่อนจากด้านหนึ่งของศีรษะไปอีกด้านหนึ่ง
- อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์จะเน้นไปที่ความเจ็บปวดด้านใดด้านหนึ่งของศีรษะที่อยู่บริเวณรอบดวงตา
- อาการปวดหัวไซนัสจะรู้สึกได้บริเวณโหนกแก้ม หน้าผาก หรือสันจมูก
ขั้นตอนที่ 3 อธิบายความเจ็บปวด
อาการปวดศีรษะมีหลากหลายรูปแบบ อย่าลืมแกล้งเจ็บมากพอที่จะออกจากโรงเรียน แต่ไม่มากจนสุขภาพโดยรวมของคุณเป็นปัญหา ไม่เพียงพอที่จะบอกว่าปวดหัวเพราะสามารถอธิบายรายละเอียดได้จะทำให้ดูเหมือนจริง
- อาการปวดหัวจากความตึงเครียดทำให้เกิดอาการปวดคล้ายแถบกดทับซึ่งคุณสามารถอธิบายได้ว่ามีอาการเล็กน้อยถึงปานกลาง ความเจ็บปวดอาจแตกต่างกันไปตามระดับความรุนแรงตลอดทั้งวัน หากคุณพยายามเลียนแบบอาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง
- ไมเกรนอาจรุนแรงมากด้วยอาการปวดเมื่อยและสั่น ความรุนแรงอาจรุนแรงมาก ดังนั้นไม่ควรเลือกอาการปวดศีรษะที่มีอาการที่เกี่ยวข้องดังกล่าว
- อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์จะสั่นอย่างต่อเนื่องด้วยอาการปวดแสบปวดร้อนหรือปวดแสบปวดร้อน
- อาการปวดหัวไซนัสจะมีความรุนแรงแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอาการไซนัสอื่น ๆ เช่น น้ำมูกไหล หูที่อุดหู มีไข้ และใบหน้าบวม
ขั้นตอนที่ 4 กำหนดเวลาปวดหัวของคุณ
คุณอาจต้องแสดงอาการล่วงหน้าหลายชั่วโมง หากมีคลาสใดที่คุณพยายามจะพลาด คุณมีแนวโน้มที่จะเชื่อมากขึ้นถ้าพยานหลายคนเห็นคุณแสดงอาการเดียวกัน ทำความเข้าใจว่าอาการปวดหัวควรอยู่นานแค่ไหน และควรเกิดขึ้นเฉพาะในบางช่วงเวลาของวันหรือไม่
- อาการปวดหัวจากความตึงเครียดอาจเกิดขึ้นได้หลายครั้งต่อเดือนขึ้นอยู่กับว่าเป็นเรื้อรังหรือไม่ สามารถใช้งานได้ตั้งแต่ 30 นาทีถึงหลายวัน อาการปวดหัวจากความตึงเครียดเรื้อรังจะมีความรุนแรงแตกต่างกันไปตลอดทั้งวัน ความเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นทันทีที่คุณตื่นนอน
- ไมเกรนมาพร้อมกับอาการต่างๆ เช่น การอาเจียน และการเห็นจุดวาบไฟหรือเส้นคลื่น ถ้าคุณไม่มีอาการไมเกรนจริงๆ ก็ไม่ฉลาดที่จะเลียนแบบอาการปวดหัวประเภทนี้
- อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ตั้งแต่ 30 นาทีถึง 90 นาที นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นอีกได้ตลอดทั้งวันตั้งแต่ 3 ถึง 8 ครั้ง อาการปวดหัวคลัสเตอร์ยังเกิดขึ้นเป็นประจำและบ่อยครั้งในเวลาเดียวกันของวัน
- อาการปวดหัวไซนัสเกิดขึ้นเมื่อคุณมีอาการอักเสบและคัดจมูกซึ่งมักเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ มันไม่ฉลาดที่จะลองแกล้งปวดหัวไซนัสเพราะอาการเหล่านี้ยากที่จะเลียนแบบ
ตอนที่ 2 ของ 2: การแสดงอาการ
ขั้นตอนที่ 1 เลือกระหว่างอาการปวดหัวตึงเครียดและปวดหัวแบบคลัสเตอร์
อาการปวดหัวทั้งสองประเภทนี้มีความน่าเชื่อถือมากกว่าเพราะไม่เกี่ยวข้องน้อยกว่าปวดหัวหลักอื่นๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณเคยมีอาการไมเกรนจริง ๆ มาก่อนหรือมีอาการคัดจมูกในไซนัสของคุณ มันอาจจะช่วยคุณในการแกล้งปวดหัวประเภทนั้นได้
คุณไม่จำเป็นต้องตั้งชื่อประเภทอาการปวดหัวของคุณจริง ๆ แต่คุณต้องแสดงลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกันเพื่อให้น่าเชื่อที่สุด
ขั้นตอนที่ 2 บ่นเกี่ยวกับความเจ็บปวดในหัวของคุณทันทีที่คุณไปโรงเรียน
อาการปวดหัวจากความตึงเครียดและอาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์สามารถเกิดขึ้นได้ก่อนที่คุณจะไปโรงเรียน อาการปวดหัวตึงเครียดจะเกิดขึ้นทันทีที่คุณตื่นขึ้นในขณะที่อาการปวดหัวแบบคลัสเตอร์สามารถรบกวนการนอนหลับของคุณได้
- ถูด้านหน้าศีรษะหรือด้านข้างของศีรษะเนื่องจากอาการปวดศีรษะทั้งสองแบบเกิดขึ้นในบริเวณโฟกัสที่ด้านหน้าของคุณ
- บอกเพื่อนร่วมชั้นที่จะอยู่กับคุณตลอดทั้งวัน เช่นกัน บอกครูว่าคุณมีพวกเขาทั้งในชั้นเรียนตอนเช้าและตอนบ่ายหรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณอยู่ในโรงเรียนมัธยมปลายและต้องการข้ามภาษาอังกฤษช่วงที่ 5 ไป การบ่นกับครูคณิตศาสตร์ช่วงที่ 2 จะไม่ช่วยอะไรคุณเพราะครูสอนภาษาอังกฤษของคุณไม่มีทางได้รับข้อความ แทนที่จะบ่นกับเพื่อนร่วมชั้นที่จะอยู่กับคุณในภาษาอังกฤษช่วงที่ 5
ขั้นตอนที่ 3 พูดคุยกับพยาบาลของโรงเรียน
ระบุทันทีว่าคุณปวดหัวด้วยการแจ้งเตือนคนที่เหมาะสม หากคุณไม่มีพยาบาลในโรงเรียนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ ให้ไปที่สำนักงานของอาจารย์ใหญ่และแจ้งเตือนผู้ดูแลระบบ
การตกลงที่จะ “เอาจริงเอาจัง” ในตอนเช้าเป็นแบบอย่างสำหรับช่วงหลังของวัน
ขั้นตอนที่ 4. หงุดหงิดง่าย หงุดหงิดง่าย
เมื่อปวดหัวจะเป็นการยากที่จะได้รับการกระตุ้นอย่างมาก ถ้ามีคนพูดเสียงดังเกินไปหรือมีสิ่งต่างๆ รอบตัวคุณมากเกินไป ให้ทำตัวแบบนี้จะทำให้อาการปวดหัวของคุณแย่ลง กระวนกระวายใจได้ง่ายถ้าคนอื่นไม่จริงจังกับคุณ
อย่าใช้เรื่องนี้มากเกินไป มิฉะนั้นคุณอาจสร้างรอยร้าวระหว่างเพื่อนของคุณหรือถูกคุมขังมากกว่าสำนักงานพยาบาล
ขั้นตอนที่ 5 อย่ามีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย
แกล้งทำเป็นไม่กระสับกระส่ายจนยืนหรือเงยขึ้นอาจทำให้ความเจ็บปวดของคุณแย่ลง อาการปวดศีรษะจากความตึงเครียดและคลัสเตอร์เกิดขึ้นได้ไม่นาน แต่อาจเกิดขึ้นอีกในระหว่างวัน ดังนั้นจงกระจายความเจ็บปวดออกไปและทำให้ระดับความรุนแรงต่างกันไป
หากคุณต้องการพักผ่อนหรือเล่นกีฬาในช่วงอาหารกลางวัน อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี รอจนหลังมื้อเที่ยงเพื่อเริ่มแกล้งแสดงอาการและบ่นว่าอาหารของคุณ “ไม่อร่อย”
ขั้นตอนที่ 6 ก้มหัวลงในชั้นเรียน
การนอนราบมักถูกมองว่าเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการปวดจากอาการปวดหัว ให้แน่ใจว่าได้ขออนุญาตจากครูของคุณและระบุว่าคุณปวดหัวและคุณอยากจะก้มหน้าลงสักหน่อย ความกระตือรือร้นที่จะอยู่ในชั้นเรียนจะทำให้ความเจ็บปวดดูเหมือนจริง เนื่องจากคุณไม่ได้พยายามหนีทันที
ขั้นตอนที่ 7 วางเบาะแสตลอดทั้งวัน
อาการปวดหัวอาจเกิดจากปัจจัยหลายประการ เช่น อาหารบางชนิด การนอนหลับที่เปลี่ยนไป ท่าทางที่ไม่ดี มื้ออาหารที่ขาดหายไป หรือความเครียด จำสิ่งนี้ไว้และเลือกหนึ่งรายการเพื่อบอกคนอื่น
อย่าหักโหมจนเกินไป พูดว่า “เมื่อคืนฉันนอนไม่ค่อยหลับเลย” หรือ “ฉันไม่ได้กินตั้งแต่อาหารเย็น” กับคนสองสามคนที่คุณรู้ว่าจะสามารถรวมสองคนและสองคนเข้าด้วยกันได้
ขั้นตอนที่ 8 แกล้งทำเป็นปวดหัวจนถึงวันถัดไป
ต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะหายจากอาการปวดหัวและมักเกิดขึ้นอีก มันจะง่ายกว่าสำหรับคุณที่จะแกล้งปวดหัวถ้าคุณปลอมอาการอย่างถูกต้องสำหรับอาการปวดหัวตึงเครียดเรื้อรัง
คุณไม่ต้องการที่จะแกล้งปวดหัวในตอนเช้าและถูกมองว่าเล่นกีฬาหลังเลิกเรียน เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการตื่นตัวตลอดทั้งวัน
เคล็ดลับ
- วางแผนวันข้างหน้าและเริ่มบอกเพื่อนและครอบครัวว่าคุณรู้สึกเครียดหรือมีปัญหาในการนอนหลับ วางรากฐานเพื่อให้เรื่องราวของคุณน่าเชื่อในกรณีที่ครูโทรหาพ่อแม่ของคุณ หรือถ้าพ่อแม่ของคุณโทรหาโรงเรียนเมื่อคุณถูกส่งกลับบ้าน
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้ตารางเวลาของวันก่อนที่จะแกล้งปวดหัวเพราะคุณอาจพลาดเรื่องสนุกหรือเรื่องสำคัญ
- ความเครียดมักเกี่ยวข้องกับอาการปวดหัว ดังนั้นหากคุณมีการสอบหรือวันครบกำหนดที่จะมาถึง จะเข้าใจได้ว่าอาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้
- พยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ยิ้มเพราะอาจทำให้คุณหายไป
- เงียบ. ผู้คนจะสังเกตเห็นว่าคุณเงียบกว่าปกติหรือไม่
คำเตือน
- คุณอาจถูกขอให้พบพยาบาลของโรงเรียนหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพคนอื่น ดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะรับผลที่ตามมาหากพวกเขามองผ่านการกระทำของคุณ
- อย่าทำเกินจริงในส่วนนั้น อาการปวดหัวเป็นเรื่องปกติ ดังนั้นมันจะเข้าใจได้ง่ายถ้าคุณแค่พูดว่าคุณมี
- ไมเกรนอาจร้ายแรงมาก ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่บอกคนอื่นว่าคุณกำลังเป็นไมเกรน
