CBD ย่อมาจาก cannabidiol เป็นผลิตภัณฑ์กัญชาที่ทำจากพืชกัญชาที่ไม่ได้ผลิตกัญชาสูง เนื่องจากผลิตภัณฑ์กัญชาถูกกฎหมายมากขึ้น การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการใช้ CBD มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ประโยชน์อย่างหนึ่งเหล่านี้คือการนอนหลับที่ดีขึ้น ในปริมาณที่กำหนด CBD ช่วยลดความวิตกกังวลและทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายจนหลับได้ หากคุณต้องการใช้ CBD เป็นยาช่วยการนอนหลับ ก่อนอื่นให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาขนาดยาที่ถูกต้อง จากนั้นใช้ CBD ในรูปแบบน้ำมันหรือรับประทานได้เพื่อการปลดปล่อยช้าที่จะทำให้คุณหลับตลอดทั้งคืน
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: การเลือกผลิตภัณฑ์ CBD ที่เหมาะสม
ขั้นตอนที่ 1 พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ CBD
แม้ว่าจะมีผลข้างเคียงที่ทราบกันดีบางประการจากการใช้ CBD คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ก่อนเริ่ม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่า CBD ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร โดยเฉพาะไม่มีปริมาณสากล ขึ้นอยู่กับน้ำหนัก ประเภทของร่างกาย อาหาร และยาที่คุณใช้อยู่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อกำหนดผลิตภัณฑ์และปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ CBD ในรูปแบบทิงเจอร์หรือกินได้
ทั้งสองวิธีนี้ถือว่าดีที่สุดสำหรับการนอนหลับอย่างมีคุณภาพ รูปแบบเหล่านี้มักจะทำให้คุณหลับได้นานขึ้น เนื่องจากร่างกายของคุณดูดซับ CBD อย่างช้าๆ ในช่วงเวลาหลายชั่วโมง แม้ว่าคุณจะนอนไม่หลับในทันที แต่สิ่งเหล่านี้คือตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการหลับตลอดทั้งคืน
- ทิงเจอร์เป็นรูปแบบน้ำมันที่นำมารับประทาน โดยปกติ คุณหยดน้ำมันใต้ลิ้นของคุณแล้วปล่อยให้มันซึมไปประมาณหนึ่งนาที
- มี CBD ที่บริโภคได้หลายประเภท หมีเหนียวเป็นที่นิยมมากที่สุด ตัวเลือกนี้ดีที่สุดหากคุณไม่ชอบรสชาติของน้ำมัน CBD
ขั้นตอนที่ 3 ซื้อจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง
ขณะนี้มีกฎระเบียบเพียงเล็กน้อยในตลาด CBD ดังนั้นผลิตภัณฑ์บางอย่างจึงมีคุณภาพต่ำ ตรวจสอบผู้ผลิตสำหรับผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่คุณกำลังพิจารณาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย มีบางสิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ CBD
- หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ที่ปลูกและผลิตในสหรัฐอเมริกา ต้นกัญชงที่นำเข้าจากต่างประเทศอาจปลูกด้วยสารเคมีหรือยาฆ่าแมลงที่ผิดกฎหมายในสหรัฐอเมริกา ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่า CBD นั้นผลิตและเติบโตในสหรัฐอเมริกา ผู้ผลิตบางรายนำเข้าต้นกัญชาจากต่างประเทศและใช้เพื่อผลิต CBD ซึ่งหมายความว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวผลิตขึ้นในทางเทคนิคในสหรัฐอเมริกา
- หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา ให้ตรวจสอบว่ามีการใช้สารเคมีหรือยาฆ่าแมลงชนิดใดในการปลูกต้นกัญชง มองหาผลิตภัณฑ์ที่ปราศจากสารกำจัดศัตรูพืช ต้นกัญชงสามารถดูดซับสารเคมีเช่นนี้จากดินได้
- ขอใบรับรองการวิเคราะห์จากผู้ผลิตซึ่งแสดงระดับ CBD ในผลิตภัณฑ์ของตน หากผู้ผลิตไม่ให้สิ่งนี้โดยไม่มีคำถาม อย่าซื้อผลิตภัณฑ์
- ถ้าเป็นไปได้ ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ CBD จากร้านขายยาหรือร้านสุขภาพแทนอินเทอร์เน็ต มีข้อบังคับเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ CBD ทางอินเทอร์เน็ตน้อยมาก
คำเตือน:
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ CBD ที่คุณได้รับไม่มี THC ใด ๆ ซึ่งเป็นสารเคมีในกัญชาที่ทำให้คุณสูง
ขั้นตอนที่ 4 หลีกเลี่ยงการสูบไอหรือสูบน้ำมัน CBD
นี่ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการนอนหลับ การสูบไอหรือการสูบน้ำมัน CBD ทำให้ร่างกายของคุณดูดซึมยาทั้งหมดได้ในคราวเดียว วิธีนี้อาจช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้น แต่ผลกระทบจะค่อยๆ หมดไปเร็วขึ้น และคุณสามารถตื่นกลางดึกได้
Vaping CBD ยังได้รับการตรวจสอบด้วยเหตุผลด้านสุขภาพ บางคนเคยประสบกับการติดเชื้อในปอดที่อาจเชื่อมโยงกับการสูบไอกัญชา หลีกเลี่ยงการสูบไอ CBD จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติม
วิธีที่ 2 จาก 2: การใช้ CBD ก่อนนอน
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบความเข้มข้นของ CBD ในผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้
ไม่ว่าคุณจะใช้ CBD ในน้ำมันหรือรูปแบบที่รับประทานได้ ให้ตรวจสอบเสมอว่าความเข้มข้นของ CBD คืออะไร ควรระบุเป็นมิลลิกรัมบนฉลาก การใช้ CBD เป็นตัวช่วยการนอนหลับต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเล็กน้อย ดังนั้นคุณต้องรู้ความเข้มข้นเพื่อคำนวณขนาดยาที่ถูกต้อง
หากผลิตภัณฑ์ไม่ได้ระบุอย่างชัดเจนว่าประกอบด้วย CBD เท่าใด ก็อย่าซื้อ อย่าลืมขอรับใบรับรองการวิเคราะห์จากผู้ผลิต เพื่อให้คุณทราบว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการติดฉลากอย่างถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 2 เริ่มด้วยขนาด 25-30 มก. ในตอนเย็นก่อนนอน
หากคุณใช้ CBD เป็นยาช่วยการนอนหลับ จำเป็นต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเล็กน้อย แม้ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างแนะนำให้ใช้ 10 หรือ 15 มก. ในชีวิตประจำวัน แต่ปริมาณนี้ต่ำเกินไปสำหรับการนอนหลับ ต้องใช้ปริมาณ 25 มก. ขึ้นไปเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ เริ่มต้นด้วยปริมาณนี้แล้วค่อยๆ ค่อยๆ เพิ่มขึ้นหากไม่ทำให้คุณโล่งใจ
- เนื่องจาก CBD ในน้ำมันและรูปแบบที่รับประทานได้นั้นทำงานช้ากว่า ให้ทานยา 30-60 นาทีก่อนนอนเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึม
- การทำงานในปริมาณที่สูงขึ้นยังช่วยให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับ CBD หากคุณไม่เคยใช้มาก่อน
- ยังเก็บค่าใช้จ่ายไว้ในใจ การใช้ CBD ในปริมาณที่สูงอาจมีราคาแพงมาก ดังนั้นให้ควบคุมการใช้งานของคุณ
ขั้นตอนที่ 3 หยด CBD ใต้ลิ้นของคุณหากคุณใช้รูปแบบน้ำมัน
หากคุณกลืนน้ำมัน CBD เข้าไป ร่างกายของคุณจะสลายไปโดยไม่ดูดซึมส่วนใหญ่ ปล่อยให้มันซึมผ่านเยื่อหุ้มในปากของคุณแทน ใส่ขวดหยด 30 มก. แล้วหยดน้ำมันใต้ลิ้นของคุณ จากนั้นรอ 60 ถึง 90 วินาทีก่อนกลืน
บ้วนปากด้วยน้ำหรือน้ำผลไม้หากคุณไม่ชอบรสที่ค้างอยู่ในคอ
ขั้นตอนที่ 4 กินปริมาณที่จำเป็นสำหรับปริมาณ 25-30 มก
สิ่งที่กินได้ทั้งหมดมีระดับของ CBD ต่างกัน ดังนั้นโปรดตรวจสอบผลิตภัณฑ์เพื่อดูว่าในแต่ละมื้อมีปริมาณเท่าใด ตัวอย่างเช่น หากหนึ่งหน่วยบริโภคมี 15 มก. ให้รับประทาน 2 มื้อสำหรับปริมาณเต็ม เพิ่มการให้บริการนี้ทีละน้อยเมื่อคุณคุ้นเคยกับ CBD
- เป็นความคิดที่ดีที่จะเก็บสิ่งที่กินได้ให้ห่างจากของขบเคี้ยวอื่นๆ ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องกินโดยไม่ได้ตั้งใจเมื่อคุณไม่ได้วางแผนจะกิน
- เก็บสาร CBD ที่รับประทานได้ให้ห่างจากเด็ก เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาว่า CBD มีผลกระทบต่อพวกเขาอย่างไร
ขั้นตอนที่ 5. ใช้ CBD ไม่เกินหนึ่งเดือนเพื่อช่วยในการนอนหลับ
การใช้ CBD เป็นตัวช่วยการนอนหลับควรเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น การศึกษาแนะนำว่าร่างกายของคุณจะคุ้นเคยกับ CBD และจะมีผลน้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป หลังจากนั้น คุณจะต้องใช้ปริมาณที่สูงขึ้นเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งจะมีราคาแพงมาก
- คุณสามารถหยุดพักสักสองสามสัปดาห์แล้วเริ่ม CBD อีกครั้งหลังจากที่ความอดทนของร่างกายคุณลดลง
- หากคุณมีปัญหาการนอนหลับเรื้อรัง ให้ปรึกษาแพทย์
วิดีโอ - การใช้บริการนี้ อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
คำเตือน
- ตรวจสอบกฎหมายท้องถิ่นทั้งหมดของคุณเพื่อให้แน่ใจว่า CBD ถูกกฎหมาย ในบางรัฐ CBD เป็นพื้นที่สีเทาตามกฎหมาย ดังนั้นให้หลีกเลี่ยงปัญหาทางกฎหมายโดยการตรวจสอบกฎระเบียบในพื้นที่ของคุณ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเริ่ม CBD เนื่องจากอาจทำปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ ที่คุณมี เช่น ทินเนอร์เลือด
- ผลข้างเคียงของ CBD อาจรวมถึงอาการปากแห้ง เบื่ออาหาร ท้องร่วง อาการง่วงนอน และเมื่อยล้า
- เก็บ CBD ให้ห่างจากเด็กเนื่องจากยังมีข้อมูลจำกัดเกี่ยวกับผลกระทบ
