นักจิตวิทยายังคงถกเถียงกันว่า "การเสพติด" วิดีโอเกมเป็นคำที่ถูกต้องหรือไม่ แต่ส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าการเล่นมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ เมื่อเกมอย่าง World of Warcraft เริ่มมีผลกระทบด้านลบอย่างใหญ่หลวงต่อชีวิตของคุณ ถึงเวลายอมรับว่าคุณไม่สนุกกับความสนุกที่ไม่เป็นอันตรายอีกต่อไป
ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 2: เลิกเสพติด WoW ของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 เข้าร่วมชุมชนผู้เสพติด WoW
เยี่ยมชมชุมชน reddit "no WoW" หรือ Online Gamers Anonymous เพื่อขอคำแนะนำและการสนับสนุนจากนักเล่นเกมคนอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2 รับผู้สนับสนุนในชีวิตจริง
ติดต่อกับเพื่อนๆ และครอบครัว โดยเฉพาะใครก็ตามที่ห่างเหินไปเพราะการเสพติดของคุณ ขอให้พวกเขาให้กำลังใจคุณ
ขั้นตอนที่ 3 จัดทำรายการผลประโยชน์จากการหยุด
มีหลายวิธีที่ชีวิตของคุณจะดีขึ้นเมื่อคุณไม่หมกมุ่นอยู่กับมันอีกต่อไป:
- มีโอกาสพบเพื่อนและลองสิ่งใหม่ๆมากขึ้น
- ตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและระดับกิจกรรม
- โฟกัสที่ชัดเจนในที่ทำงานหรือโรงเรียน
- มีเงินเหลือใช้หรือเก็บออม
- ไม่ปวดหลัง ปวดข้อมือ ไม่เมื่อยตา
ขั้นตอนที่ 4 ระบุสิ่งที่ทำให้คุณติดใจ
บ่อยครั้งที่มันเป็นภาระผูกพันทางสังคมกับเพื่อนและกิลด์ของคุณ ความรู้สึกของการควบคุมและอำนาจ และเป้าหมายคงที่ในการทำงานต่อไป ค้นหาวิธีรับสิ่งเหล่านี้ในชีวิตจริงโดยใช้คำแนะนำด้านล่าง
ขั้นตอนที่ 5. ติดตามความก้าวหน้าของคุณในเป้าหมายในชีวิตจริง
เป้าหมายและรางวัลในแต่ละวันเป็นแรงจูงใจที่ดีในกิจกรรมการผลิตเช่นกัน เช่น การออกกำลังกาย ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตจริง และการหางาน
ลองใช้ HabitRPG ซอฟต์แวร์เพิ่มประสิทธิภาพสำหรับเกมเมอร์
ขั้นตอนที่ 6 ค้นหางานอดิเรกอื่น
อ่านหนังสือ โยนบาสเก็ตบอลที่ห่วง หรือขอให้เพื่อนในชีวิตจริงสอนกิจกรรมยามว่างให้คุณ วิดีโอเกมออฟไลน์อื่นในบางครั้งสามารถใช้เป็นมาตรการชั่วคราวได้
ขั้นตอนที่ 7 เริ่มกิจกรรมที่เติมเต็ม
หากคุณรู้สึกหดหู่กับชีวิต ให้เปลี่ยนชีวิตด้วยวิธีที่เติมเต็ม ไม่ใช่แค่ทำให้เสียสมาธิ นี่คือแนวคิดบางประการ:
- เข้าเรียนทางออนไลน์หรือที่วิทยาลัยชุมชน
- อาสาสมัครที่ครัวซุปหรือบริจาคสมาชิก WoW หนึ่งเดือนเพื่อการกุศลแทน
- เสนอที่จะรับฟังปัญหาของเพื่อน
ขั้นตอนที่ 8 ไปพบนักบำบัดโรค
มองหานักบำบัดพฤติกรรมทางความคิดที่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความคิดและความรู้สึกที่มีต่อเกมได้
ส่วนที่ 2 จาก 2: การออกจากเกมในขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. หยุดพักจากกิลด์ของคุณ
ออกจากกิลด์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ และบอกเพื่อนร่วมกิลด์ของคุณว่าคุณจะไม่ว่าง ในตอนท้ายของสัปดาห์ ให้พิจารณาขยายช่วงพักหรือเริ่มรูปแบบ "สัปดาห์แล้วสัปดาห์เล่า"
ตั้งค่าให้เพื่อนช่างพูดของคุณ "เพิกเฉย" ในช่วงพักเหล่านี้ พวกเขาจะรอด
ขั้นตอนที่ 2. แจกไอเท็ม WoW และทองของคุณ
ให้สิ่งเหล่านี้แก่คนแปลกหน้าที่จะไม่ส่งคืนหากคุณกลับมา สิ่งนี้จะลดความรู้สึกของความก้าวหน้าและความสำเร็จ
ขั้นตอนที่ 3 ลบตัวละครที่คุณชื่นชอบ
ฝึกฝนตัวเองและลบหนึ่งในตัวละครระดับสูงสุดของคุณ กำจัดความผูกพันทางอารมณ์กับเกมออกไป
ขั้นตอนที่ 4 ตั้งค่าการควบคุมโดยผู้ปกครอง
ระบบปฏิบัติการส่วนใหญ่มีการตั้งค่าการควบคุมโดยผู้ปกครองที่จำกัดเวลาที่คุณสามารถเข้าสู่ระบบหรือออนไลน์ได้ ให้เพื่อนเลือกรหัสผ่านเพื่อเก็บเป็นความลับจากคุณ
ขั้นตอนที่ 5. บล็อกพอร์ตเราเตอร์
เข้าถึงการตั้งค่าเราเตอร์ของคุณและค้นหาการตั้งค่าไฟร์วอลล์หรือโปรโตคอลพอร์ต บล็อกพอร์ต 1119 และ 3724 และไม่มีใครในเครือข่ายไร้สายของคุณสามารถเข้าถึง WoW ได้
หากคุณไม่พบการตั้งค่าเหล่านี้ ให้ค้นหาทางออนไลน์สำหรับคำแนะนำเฉพาะสำหรับแบรนด์เราเตอร์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 6 ถอนการติดตั้งเกม
อดีตผู้เสพติด WoW จำนวนมากไม่พบว่าสามารถเล่นเกมได้ในปริมาณที่พอเหมาะ การถอนการติดตั้งเกมและปล่อยให้การสมัครใช้งานของคุณหมดลงมักจะเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่า
เคล็ดลับ
- หากคุณกำลังพยายามเลิกเสพติดเพื่อน เขาต้องยอมรับว่าเขามีปัญหาก่อนที่จะเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น ขอให้เขาตอบคำถามเหล่านี้เพื่อดูว่าชีวิตของเขาหมุนไปรอบ ๆ เกมมากแค่ไหน
- อย่าป้อนการเสพติดด้วยฟอรัมและบทความที่เกี่ยวข้องกับ Warcraft ลบออกจากบุ๊กมาร์กของคุณ
- หยุดทำกิจกรรมที่เกิดซ้ำ เช่น เควสรายวัน การค้นหาการจู่โจม/การค้นหาการจู่โจมรายสัปดาห์ การตรวจสอบกองทหารรักษาการณ์ และ PvP คุณจะพบว่าเวลาส่วนใหญ่ของคุณในเกมถูกใช้ไปกับการทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า และหากคุณจำกัดตัวเองให้อยู่กับสิ่งที่ไม่ซ้ำซากจำเจ ก็ไม่เหลืออะไรให้ทำมากนัก
