โรคไฟโบรมัยอัลเจียสามารถทำให้เกิดอาการปวดอย่างกว้างขวาง การอักเสบ ความเหนื่อยล้า ปัญหาทางอารมณ์ และปัญหาการนอนหลับ หากคุณกำลังรับมือกับ fibromyalgia คุณอาจต้องการการบรรเทาอย่างรวดเร็ว โชคดีที่คุณอาจสามารถปรับปรุงอาการของคุณด้วยน้ำมัน cannabidiol (CBD) ได้ แม้ว่าจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคนและไม่ได้รับการอนุมัติให้รักษา fibromyalgia หากคุณต้องการลอง ให้เลือกวิธีการจัดส่งน้ำมัน CBD ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ จากนั้นปรับขนาดยาจนกว่าคุณจะพบขนาดยาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ นอกจากนี้ สนับสนุนการดูแลของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้น้ำมัน CBD หรือหากคุณมีอาการข้างเคียง
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 4: การเลือกวิธีการจัดส่ง
ขั้นตอนที่ 1 ถูน้ำมันนวด CBD เฉพาะบริเวณที่รู้สึกเจ็บปวด
น้ำมันนวดอาจบรรเทาอาการปวดที่ไซต์สำหรับบางคน ผลิตภัณฑ์ CBD เฉพาะที่มักจะมีตัวพาเช่นน้ำมันมะพร้าวหรือขี้ผึ้งเพื่อให้ง่ายต่อการทา หยดน้ำมันลงบนปลายนิ้วแล้วนวดให้ซึมเข้าสู่ผิว ทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมตามผิวของคุณในขณะที่คุณนวดตัวเอง
- น้ำมัน CBD อาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันที แต่เป็นเรื่องปกติที่ผลิตภัณฑ์จะใช้เวลา 30 นาทีในการทำงาน โปรดทราบว่าไม่ใช่ทุกคนที่สังเกตเห็นผลกระทบของน้ำมัน CBD ดังนั้นจึงอาจไม่ได้ผลสำหรับคุณ
- หากคุณไม่สังเกตเห็นผลกระทบจากผลิตภัณฑ์แรกที่คุณลอง ให้เปลี่ยนไปใช้น้ำมันนวด CBD อื่นเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่
เคล็ดลับ:
เนื่องจากการนวดอาจช่วยบรรเทาอาการ fibromyalgia ของคุณได้ การใช้น้ำมัน CBD ในการนวดตัวเองอาจเพิ่มประโยชน์ของการรักษาทางเลือกทั้งสองนี้
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ทิงเจอร์น้ำมัน CBD เพื่อบรรเทาอาการปวดทั่วร่างกาย
ทิงเจอร์น้ำมัน CBD สามารถบรรเทาได้ภายใน 15-30 นาทีหากมันใช้ได้ผลสำหรับคุณ ใช้ eyedropper ที่มาพร้อมกับน้ำมัน CBD ของคุณเพื่อวัดน้ำมัน 1-2 หยด จากนั้นบีบยาหยอดใต้ลิ้นของคุณค้างไว้ 30 วินาทีก่อนกลืน
- ทิงเจอร์บางชนิดมาในขวดสเปรย์ หากคุณกำลังใช้สเปรย์ฉีด ให้ฉีด 1 สเปรย์ที่ด้านในของแก้มแต่ละข้าง
- มองหาสีน้ำมัน CBD ที่ร้านขายยา ร้านขายยา หรือทางออนไลน์
- ทิงเจอร์มักมีรสชาติเพื่อทำให้รสชาติดีขึ้น ดังนั้นให้มองหารสชาติที่คุณชอบ
ตัวเลือกสินค้า:
หากคุณไม่ชอบรสชาติของทิงเจอร์ คุณสามารถผสมทิงเจอร์ 1-2 หยดลงในแก้วน้ำหรือเครื่องดื่มที่ไม่มีแอลกอฮอล์ที่คุณชื่นชอบได้ จากนั้นดื่มเครื่องดื่มทั้งหมดให้เร็วที่สุด จะใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีจึงจะรู้สึกถึงผลกระทบ
ขั้นตอนที่ 3 ใช้แคปซูล CBD 1-3 ครั้งต่อวันเพื่อจัดการกับความเจ็บปวดของคุณ
แคปซูล CBD เป็นวิธีที่ง่ายในการบรรเทาอาการทั้งหมด ซื้อแคปซูล CBD ที่ร้านขายยา ร้านขายยา หรือทางออนไลน์ จากนั้นอ่านฉลากและใช้ CBD ของคุณตามที่กำหนด
- คุณอาจจะไม่สังเกตเห็นการบรรเทาอาการจนกว่าจะผ่านไป 30-90 นาที แคปซูลต้องผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ ซึ่งต้องใช้เวลา
- โปรดทราบว่าน้ำมัน CBD บางส่วนจะหายไประหว่างการย่อยอาหาร ดังนั้นคุณอาจต้องใช้ยาในปริมาณที่สูงขึ้นเมื่อใช้แคปซูล CBD
ขั้นตอนที่ 4 น้ำมัน Vape CBD เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายทันที
การสูบบุหรี่เป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการสัมผัสถึงผลกระทบของน้ำมัน CBD ปากกา vape เป็นวิธีสูบน้ำมันที่ง่ายที่สุดและปลอดภัยที่สุด แนบตลับน้ำมัน CBD กับแบตเตอรี่ปากกา vape จากนั้นทำตามคำแนะนำบนแบตเตอรี่ปากกา vape ของคุณเพื่อสูดดมควัน CBD
- คุณอาจรู้สึกบรรเทาอาการได้ภายใน 30 วินาทีหลังจากพ่นปากกา vape ของคุณ
- คุณสามารถซื้อแบตเตอรี่ปากกา vape และตลับน้ำมัน CBD ได้ที่ร้านขายบุหรี่ ร้านขายยา หรือทางออนไลน์
- แบตเตอรี่ปากกา vape เป็นฐานของปากกาซึ่งยึดติดกับตลับหมึกที่บรรจุสิ่งที่คุณกำลังสูบบุหรี่
คำเตือน:
การสูบไออาจเป็นอันตรายต่อปอดและระบบทางเดินหายใจของคุณ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่ชี้ให้เห็นว่าอาจทำให้หายใจลำบากและเจ็บหน้าอกได้
ขั้นตอนที่ 5 ทดลองกับ CBD ที่กินได้เพื่อดูว่าช่วยคุณได้หรือไม่
การกินเป็นวิธีที่สนุกในการนำน้ำมัน CBD แต่โดยทั่วไปแล้วจะใช้เวลานานในการทำงาน นอกจากนี้ คุณอาจไม่ได้รับปริมาณเท่ากันในแต่ละครั้ง และน้ำมัน CBD บางส่วนอาจหายไปในกระบวนการย่อยอาหาร ลองใช้สาร CBD ที่รับประทานได้ หากคุณชอบรสชาติและความสะดวกของพวกมัน เพื่อดูว่ามันเหมาะกับคุณหรือไม่
- คุณอาจสังเกตเห็นการบรรเทาอาการปวดและผ่อนคลายใน 2-4 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารที่รับประทาน CBD
- คุณสามารถซื้ออาหารได้ที่ร้านขายยาหรือทางออนไลน์
- ชิมอาหารประเภทต่างๆ บางคนอาจทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากทุกคนแตกต่างกัน
วิธีที่ 2 จาก 4: การหาปริมาณที่ถูกต้อง
ขั้นตอนที่ 1 ขอให้แพทย์แนะนำปริมาณที่ถูกต้องสำหรับคุณ
แพทย์ของคุณสามารถแนะนำขนาดยาที่ปลอดภัยที่สุดให้คุณได้ลอง บอกพวกเขาว่าคุณกำลังพยายามบรรเทาอาการ fibromyalgia แล้วถามว่าคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์มากแค่ไหน พวกเขาอาจแนะนำผลิตภัณฑ์ให้ลองด้วย
พูดถึงวิธีการจัดส่งที่คุณเลือกด้วย แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณตัดสินใจว่านี่เป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับคุณหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาบนผลิตภัณฑ์ของคุณ
ผลิตภัณฑ์ CBD ส่วนใหญ่มีคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณยาบนบรรจุภัณฑ์ เนื่องจากแต่ละผลิตภัณฑ์มีความแตกต่างกัน ปริมาณที่ถูกต้องสำหรับคุณจึงสามารถเปลี่ยนแปลงได้ อ่านฉลากเพื่อให้ได้ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อยู่
อย่าเกินปริมาณที่แนะนำของผลิตภัณฑ์แม้ว่าจะไม่ได้ผลสำหรับคุณก็ตาม หากผลิตภัณฑ์ใช้ไม่ได้ผล ให้ลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่นแทนการใช้มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 3 ประเมินขนาดยาของคุณโดยรับประทาน 1 ถึง 6 มก. ต่อน้ำหนักตัว 10 ปอนด์ (4.5 กก.)
เริ่มต้นด้วยการหารน้ำหนักของคุณเป็นปอนด์ด้วย 10 จากนั้นใช้ตัวเลขนี้เป็นปริมาณเริ่มต้นของคุณ หากไม่ได้ผลสำหรับคุณ ให้ลองคูณตัวเลขนั้นด้วย 2 เพิ่มขนาดยาต่อไปจนกว่าคุณจะคูณตัวเลขนี้ด้วย 6 ซึ่งเป็นปริมาณสูงสุดที่แนะนำ
ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณมีน้ำหนัก 150 ปอนด์ (68 กก.) แบ่ง 150/10 = 15. เริ่มด้วยขนาด 15 มก. หากไม่ได้ผล ให้คูณ 15 x 2 = 30 มก. หากต้องการหาขนาดยาที่แนะนำสูงสุด คุณจะต้องคูณ 15 x 6 = 90 มก
ขั้นตอนที่ 4 ใช้เครื่องคำนวณปริมาณ CBD ออนไลน์เพื่อค้นหาขนาดยาที่ดีที่สุด
เพื่อความสะดวกในการคำนวณ ให้ค้นหาออนไลน์สำหรับเครื่องคำนวณปริมาณน้ำมัน CBD จากนั้น ป้อนจำนวนมล. ในภาชนะบรรจุผลิตภัณฑ์ มก. ของ CBD ที่ผลิตภัณฑ์มี และน้ำหนักของคุณ เครื่องคิดเลขจะให้ปริมาณที่แนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์
หากคุณซื้อน้ำมัน CBD ทางออนไลน์ ให้ใช้เครื่องคิดเลขบนเว็บไซต์ที่คุณใช้ หากมีตัวไหนที่จะได้ปริมาณที่แม่นยำที่สุด
ขั้นตอนที่ 5. ยึดติดกับปริมาณต่ำสุดที่ช่วยให้คุณโล่งใจ
ทุกคนมีปริมาณน้ำมัน CBD ที่ดีที่สุด ดังนั้นคุณอาจต้องทดลองเพื่อค้นหาน้ำมันของคุณ เริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์ของคุณ หากคุณไม่ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ให้เพิ่มขนาดยาและดูว่าได้ผลสำหรับคุณหรือไม่
- ตัวอย่างเช่น คุณอาจเริ่มต้นด้วย 1 พัฟบนปากกา vape ของคุณ ทิงเจอร์ 1 หยด ของกินได้ 1 คำ หรือ 1-2 แคปซูล
- โดยทั่วไป 10 มก. เป็นจุดเริ่มต้นที่ปลอดภัย
วิธีที่ 3 จาก 4: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อสนับสนุนการดูแลของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 รวมการปลดปล่อยความเครียดเข้ากับวันของคุณเพื่อลดอาการของคุณ
แม้ว่าความเครียดจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต แต่ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้หรือทำให้อาการ fibromyalgia แย่ลงได้ เพื่อช่วยจัดการกับสภาพของคุณ ให้ลองใช้ยาคลายเครียดหลายๆ ตัวเพื่อดูว่าอะไรเหมาะกับคุณ จากนั้นจึงรวมยาคลายเครียดเข้ากับวันของคุณ นี่คือตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมบางส่วน:
- ทำสมาธิเป็นเวลา 10 นาที
- ระบายสีในสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่
- คุยกับเพื่อน.
- เล่นกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
- อาบน้ำอุ่น.
- มีส่วนร่วมในงานอดิเรก
- ใช้เวลานอกบ้าน.
ขั้นตอนที่ 2. ออกกำลังกายวันละ 30 นาที เพื่อช่วยจัดการอาการของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกายเพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสำหรับคุณ หากแพทย์ของคุณบอกว่าไม่เป็นไร ให้ออกกำลังกายเบาๆ ถึงปานกลาง 30 นาทีเกือบทุกวัน เพื่อปรับปรุงระดับความฟิตของคุณและช่วยควบคุมอาการของคุณ
ตัวอย่างเช่น ไปเดินเร็ว ว่ายน้ำ เต้นรำ หรือเรียนแอโรบิก
ขั้นตอนที่ 3 ทำตามขั้นตอนการนอนหลับเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ 7-9 ชั่วโมง
Fibromyalgia ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตาม fibromyalgia ของคุณอาจทำให้นอนหลับยาก ยึดตารางเวลาการนอนหลับเพื่อให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน นอกจากนี้ ให้ปิดหน้าจออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอนและพักผ่อน
ตัวอย่างเช่น คุณอาจเข้านอนเวลา 22.00 น. ทุกคืนและตื่นนอนเวลา 6.00 น. เวลา 21.00 น. ทุกวัน คุณอาจปิดหน้าจอทั้งหมด อาบน้ำอุ่น ใส่ชุดนอน และอ่านหนังสือบนเตียง
ขั้นตอนที่ 4 ชะลอกิจกรรมของคุณเพื่อทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้นสำหรับคุณ
การเว้นจังหวะให้ตัวเองอาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวด ตึง และเหนื่อยล้า ใช้เวลาของคุณเมื่อคุณทำงาน เช่น ทำความสะอาดหรือทำอาหารเย็น ซึ่งอาจช่วยให้คุณควบคุมอาการได้
ขอความช่วยเหลือเมื่อคุณต้องการ ขอความช่วยเหลือดีกว่ากดดันตัวเองมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 5. กินอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อบำรุงร่างกาย
เติมผัก ผลไม้ โปรตีนไร้มัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนให้เต็มจาน อาหารเหล่านี้จะช่วยบำรุงร่างกายและช่วยลดการอักเสบ ในทางกลับกัน ให้จำกัดหรืองดอาหารแปรรูป ของหวาน และเนื้อสัตว์ที่มีไขมันสูงซึ่งอาจทำให้การอักเสบของคุณแย่ลง นี้อาจช่วยลดอาการของคุณ
- โปรตีนไร้ไขมัน ได้แก่ ไก่ ไก่งวง ปลา เต้าหู้ ถั่ว ผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ถั่ว และเนื้อสัตว์ทดแทน
- คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ได้แก่ ผักประเภทแป้งและธัญพืชไม่ขัดสี
วิธีที่ 4 จาก 4: เมื่อใดควรไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนใช้น้ำมัน CBD
แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วน้ำมัน CBD จะปลอดภัย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน อาจทำให้ภาวะสุขภาพบางอย่างแย่ลงและอาจรบกวนยาของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้น้ำมัน CBD เพื่อให้แน่ใจว่าเหมาะสำหรับคุณ
บอกแพทย์ว่าคุณต้องการใช้น้ำมัน CBD เพื่อช่วยจัดการ fibromyalgia ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ หากน้ำมัน CBD ไม่ช่วยคุณ
แม้ว่าน้ำมัน CBD อาจช่วยคุณได้ แต่ก็ไม่ได้ผลเหมือนกันสำหรับทุกคน หากคุณไม่ได้รับการบรรเทาที่ต้องการ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกการรักษาอื่นๆ คุณอาจลองทำการรักษาต่อไปนี้:
- ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil, Motrin) และ naproxen (Aleve) อาจช่วยจัดการความเจ็บปวดและการอักเสบของคุณ
- ยากล่อมประสาทอาจบรรเทาความเจ็บปวดและความเหนื่อยล้าของคุณในขณะที่ยังช่วยให้คุณนอนหลับ
- ยาต้านอาการชักบางชนิดอาจช่วยจัดการความเจ็บปวดของคุณได้
ขั้นตอนที่ 3 โทรหาแพทย์หากคุณพบผลข้างเคียงจากน้ำมัน CBD
แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องแปลก แต่คุณอาจพบผลข้างเคียงขณะใช้น้ำมัน CBD โดยปกติ ผลข้างเคียงจะเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้น้ำมันในปริมาณมาก โดยทั่วไป ผลข้างเคียงเหล่านี้จะไม่รุนแรงและควรหายไปอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบผลข้างเคียงดังต่อไปนี้:
- ปากแห้ง
- ท้องเสีย
- ลดความอยากอาหาร
- อาการง่วงนอน
- ความเหนื่อยล้า
เคล็ดลับ
- ตอนนี้น้ำมัน CBD ถูกกฎหมายในหลายพื้นที่ แต่ยังคงถูกจำกัดในบางพื้นที่ ตรวจสอบกฎหมายท้องถิ่นของคุณก่อนตัดสินใจซื้อ
- แม้ว่าจะมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าน้ำมัน CBD สามารถช่วยรักษาอาการปวดเรื้อรังและการอักเสบได้ แต่ก็ไม่มีข้อพิสูจน์ว่าน้ำมันนี้ใช้ได้กับทุกคนและการศึกษายังดำเนินอยู่
- ผู้คนมักไม่พัฒนาความอดทนต่อ CBD ดังนั้นคุณไม่ต้องกังวลว่าปริมาณของคุณจะไม่ได้ผล
