การออกกำลังกายจะทำลายเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อให้กลับมาแข็งแรงขึ้น ซึ่งทำให้เกิดอาการปวดและอักเสบ เนื่องจาก CBD อาจบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ คุณอาจพิจารณาใช้เป็นส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูการออกกำลังกายของคุณ นอกจากประโยชน์ในระยะสั้นแล้ว CBD ยังอาจลดระดับไนโตรเจนในเลือดสูงและ creatinine ที่เกิดจากการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจช่วยปกป้องไตของคุณจากความเสียหายในอนาคต หากคุณต้องการลองใช้ CBD เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ให้เลือกวิธีการจัดส่งที่เหมาะกับความต้องการของคุณเพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรของคุณ อย่างไรก็ตาม พึงระลึกไว้เสมอว่า CBD ไม่ได้ทำงานแบบเดียวกันสำหรับทุกคน และยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยให้การฟื้นตัวของกล้ามเนื้อดีขึ้น
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเลือกวิธีการจัดส่ง CBD
ขั้นตอนที่ 1 ใช้แคปซูล CBD หลังออกกำลังกายเพื่อลดความเจ็บปวดและการอักเสบ
แคปซูล CBD เป็นวิธีที่สะดวกในการบรรเทาอาการปวดและการอักเสบทั่วร่างกายของคุณ ซื้อแคปซูล CBD หนึ่งขวดที่ร้านขายยา ร้านขายยา หรือทางออนไลน์ จากนั้นอ่านฉลากข้างขวดและนำไปตามคำแนะนำ โดยปกติ คุณจะเริ่มต้นด้วยขนาดเล็ก เช่น 10 มก.
- แคปซูลไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการได้ทันทีเพราะต้องผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ หาก CBD ใช้ได้ผลสำหรับคุณ คาดว่าจะเห็นผลใน 30-90 นาทีหลังจากที่คุณใช้ CBD
- คุณอาจต้องเพิ่มปริมาณยาเมื่อใช้แคปซูล CBD เมื่อเทียบกับวิธีการจัดส่งแบบอื่น CBD บางส่วนอาจหายไประหว่างการย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 2 ใช้ทิงเจอร์น้ำมัน CBD เพื่อบรรเทาอาการหลังออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว
คุณอาจเลือกทิงเจอร์ CBD หากคุณต้องการบรรเทาอาการเจ็บปวดและการอักเสบของร่างกายอย่างรวดเร็ว ทิงเจอร์ CBD มีผลในเวลาประมาณ 15-30 นาทีหากได้ผลสำหรับคุณ หากต้องการใช้ทิงเจอร์ ให้ตวงประมาณ 1-2 หยดโดยใช้หลอดหยดที่มาพร้อมกับ CBD ของคุณ จากนั้นบีบยาหยอดใต้ลิ้นของคุณค้างไว้ประมาณ 30 วินาทีก่อนกลืน
- หากคุณกำลังใช้ทิงเจอร์ที่มาในขวดสเปรย์ ให้ฉีด 1 หยดที่ด้านในของแก้มแต่ละข้าง
- คุณสามารถซื้อทิงเจอร์ในรสชาติต่างๆ ได้หากต้องการ
- มองหาสีน้ำมัน CBD ที่ร้านขายยา ร้านขายยา หรือทางออนไลน์
ตัวเลือกสินค้า:
หากรสชาติทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ผสมทิงเจอร์ 1-2 หยดลงในแก้วน้ำหรือเครื่องดื่มไม่มีแอลกอฮอล์อื่นๆ ดื่มให้หมดแก้วให้เร็วที่สุด คาดว่าจะรู้สึกถึงผลกระทบของ CBD ในเวลาประมาณ 30 นาที
ขั้นตอนที่ 3 ทดลองกับสาร CBD ที่บริโภคได้เพื่อดูว่าช่วยคุณได้หรือไม่
การกินเป็นวิธีที่สนุกและง่ายในการใช้ CBD แต่โดยปกติแล้วจะใช้เวลาหลายชั่วโมงจึงจะได้ผล นอกจากนี้ คุณอาจไม่ได้รับปริมาณ CBD เท่ากันในแต่ละครั้ง หากคุณต้องการลองทานอาหาร ให้มองหาแถบโปรตีน ผงโปรตีน หรือของว่างหลังออกกำลังกายที่มี CBD จากนั้นกิน 1 CBD ที่กินได้หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณฟื้นตัว
- หากสาร CBD ที่รับประทานได้นั้นได้ผลสำหรับคุณ คาดว่าจะเห็นผลภายใน 2-4 ชั่วโมงหลังจากที่คุณกินผลิตภัณฑ์
- ของกินมีขายทั่วไปตามร้านขายยาและทางออนไลน์ นอกจากนี้ คุณสามารถซื้อได้ในส่วนการกู้คืนการออกกำลังกายของร้านขายของชำในพื้นที่ของคุณหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพ
- ลองทานอาหารประเภทต่างๆ เพราะบางชนิดอาจใช้ได้ผลดีกว่าสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 4 นวดน้ำมัน CBD เฉพาะที่ลงในกล้ามเนื้อเพื่อรักษาอาการปวด
น้ำมัน CBD เฉพาะที่เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรักษาอาการปวดและตึงที่ไซต์ และอาจเริ่มทำงานทันที ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักมีทั้งน้ำมัน CBD และสารพาหะ เช่น น้ำมันมะพร้าวหรือขี้ผึ้ง ใช้น้ำมันหลังออกกำลังกายหรือเมื่อคุณมีอาการเจ็บกล้ามเนื้อ หากต้องการทา ให้เทน้ำมันหนึ่งก้อนลงบนปลายนิ้ว จากนั้นนวดให้ซึมเข้าสู่ผิวโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลม
- แม้ว่าน้ำมันนวดจะช่วยบรรเทาได้ในทันที แต่มักจะใช้เวลาถึง 30 นาทีจึงจะรู้สึกถึงผลกระทบ นอกจากนี้ CBD ยังใช้ไม่ได้กับทุกคน ดังนั้นคุณอาจไม่ได้ผลลัพธ์
- หากคุณไม่ได้ผลลัพธ์ ลองใช้น้ำมันนวด CBD ยี่ห้ออื่น ผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจทำงานได้ดีสำหรับคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 5. Vape CBD oil เพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบทันที
น้ำมัน CBD ที่สูบบุหรี่ให้ผลลัพธ์ทันทีหาก CBD ใช้ได้กับคุณ หากคุณกำลังจะสูบบุหรี่ ตัวเลือกที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดคือการใช้ปากกา vape หากต้องการสูบ ให้ติดตลับน้ำมัน CBD เข้ากับแบตเตอรี่ปากกา vape และปฏิบัติตามคำแนะนำของแบตเตอรี่เพื่อสูดดมควัน CBD เริ่มด้วยควันบุหรี่ 1 ก้อนเพื่อดูว่ามันให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการหรือไม่
- ถ้า 1 พัฟไม่ได้ผล ให้ลอง 2 พัฟ
- คุณอาจสังเกตเห็นอาการปวดลดลงภายใน 30 วินาทีหลังจากพ่นปากกา vape ของคุณ
- มองหาแบตเตอรี่ปากกา vape และตลับน้ำมัน CBD ที่ร้านขายบุหรี่ ร้านขายยา หรือทางออนไลน์ แบตเตอรี่ปากกา vape เป็นฐานของปากกา และตลับหมึกเป็นส่วนที่บรรจุน้ำมัน CBD
คำเตือน:
การสูบบุหรี่ปากกา vape อาจทำให้ปอดและระบบทางเดินหายใจเสียหายได้ นอกจากนี้ หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังชี้ว่าอาจทำให้หายใจลำบากและเจ็บหน้าอกได้อีกด้วย
วิธีที่ 2 จาก 3: ผสมผสานน้ำมัน CBD เข้ากับงานประจำของคุณ
ขั้นตอนที่ 1 ใช้ปริมาณที่น้อยที่สุดที่เหมาะกับคุณ
ไม่มีขนาดมาตรฐานของ CBD สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้น คุณจะต้องหาขนาดยาที่เหมาะสมสำหรับคุณ เริ่มต้นด้วยขนาดต่ำ 10 มก. ต่อวันเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้น ให้เพิ่มขนาดยา 10 มก. ต่อวัน เพิ่มขนาดยาของคุณต่อไปจนกว่าคุณจะพบขนาดยาที่เล็กที่สุดที่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ
คุณอาจต้องการลองใช้ผลิตภัณฑ์อื่นถ้าคุณไม่รู้สึกถึงผลใดๆ หลังจากเพิ่มขนาดยาแล้ว ทุกคนแตกต่างกัน และผลิตภัณฑ์บางอย่างอาจใช้ได้ผลดีกว่าคุณมากกว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ
เคล็ดลับ:
ในขณะนี้ ไม่มีเกณฑ์สูงสุดสำหรับ CBD ดังนั้นคุณจะไม่ใช้ยาเกินขนาด อย่างไรก็ตาม ปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น เหนื่อยล้า ท้องร่วง และปากแห้ง
ขั้นตอนที่ 2 รวม CBD ในการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายเพื่อผลลัพธ์ที่สม่ำเสมอ
เช่นเดียวกับที่คุณกินของว่างหลังออกกำลังกาย ให้ใช้ CBD ผ่านแคปซูล ทิงเจอร์ สิ่งที่กินได้ หรือปากกา vape หลังการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น อาจช่วยจัดการกับความเจ็บปวด การอักเสบ และความแข็งแกร่ง หากใช้บ่อยๆ นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณพักผ่อนได้ดีขึ้นเพื่อให้กล้ามเนื้อสร้างใหม่ได้
วิธีการจัดส่งแต่ละวิธีเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับผลประโยชน์อย่างครบถ้วน ดังนั้นให้เลือก 1 วิธีที่เหมาะกับคุณที่สุด
ขั้นตอนที่ 3 บรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อด้วย CBD แทนการใช้ NSAIDs
เนื่องจากน้ำมัน CBD อาจบรรเทาทั้งความเจ็บปวดและการอักเสบ คุณจึงสามารถใช้แทนยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ได้ ทาน้ำมันที่กล้ามเนื้อโดยตรงโดยใช้น้ำมันนวดเฉพาะที่ หากคุณต้องการรักษาอาการเจ็บที่บริเวณนั้น มิฉะนั้น ให้ใช้แคปซูล ทิงเจอร์ หรือปากกา vape เพื่อบรรเทาอาการปวดอย่างรวดเร็ว
ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ไม่เหมาะสำหรับทุกคนและอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยง เนื่องจาก CBD มีผลข้างเคียงน้อย จึงอาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับคุณ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 4 ใช้ CBD เพื่อฟื้นตัวจากการแพลงหรือบาดเจ็บจากความเครียดได้เร็วขึ้น
การบาดเจ็บ เช่น เคล็ดขัดยอกและเคล็ดขัดยอกเป็นเรื่องปกติและอาจทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลง CBD ช่วยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ จึงอาจช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บเล็กน้อยได้เร็วขึ้น เพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบหลังได้รับบาดเจ็บ ให้ใช้แคปซูลน้ำมัน CBD, ทิงเจอร์ หรือปากกา vape เพื่อบรรเทาอาการปวดบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ ให้ใช้น้ำมันนวด CBD เฉพาะที่
การพักผ่อน น้ำแข็ง และยกแขนขาที่บาดเจ็บหลังจากได้รับบาดเจ็บยังคงเป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นค่อย ๆ ทำกายภาพบำบัดแพลงหรือความเครียดตามปกติ ใช้ CBD แบบเดียวกับที่คุณใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
วิธีที่ 3 จาก 3: การรู้ว่าเมื่อใดควรไปพบแพทย์
ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนใช้ CBD
แม้ว่า CBD จะถือว่าปลอดภัย แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน อาจเกิดปฏิกิริยากับยาที่คุณกำลังใช้หรืออาจทำให้ภาวะสุขภาพบางอย่างแย่ลง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองใช้ CBD เพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัยสำหรับคุณ
บอกแพทย์ว่าคุณต้องการใช้ CBD เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อ
ขั้นตอนที่ 2 ไปพบแพทย์หากคุณได้รับบาดเจ็บ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการเคลื่อนไหวของคุณมีจำกัด
แม้ว่า CBD อาจช่วยให้คุณรับมือกับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยได้ แต่ควรไปพบแพทย์ก่อนที่จะรักษาตัวเอง พบแพทย์เพื่อหาอาการบาดเจ็บที่ทำให้คุณไม่สามารถเดินหรือใช้แขนขาได้ นอกจากนี้ ให้ปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการปวดตรงบริเวณกระดูกหรือรู้สึกชา พวกเขาจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสบายดีและได้รับการรักษาที่ถูกต้อง
หากอาการบาดเจ็บรุนแรง คุณอาจเจ็บนานกว่าหากไม่ได้รับการรักษาที่เหมาะสม ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอ
ขั้นตอนที่ 3 โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณพบผลข้างเคียงจาก CBD
แม้ว่าผลข้างเคียงจะเกิดขึ้นได้ยาก แต่คุณอาจมีผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงขณะใช้ CBD ผลข้างเคียงเกิดขึ้นได้บ่อยที่สุดเมื่อคุณใช้ยา CBD ในปริมาณมาก หากคุณพบผลข้างเคียง ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจไม่รุนแรงและควรหายไปโดยเร็ว อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์หากคุณมีอาการข้างเคียงดังต่อไปนี้ เพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี:
- ปากแห้ง
- ท้องเสีย
- ลดความอยากอาหาร
- อาการง่วงนอน
- ความเหนื่อยล้า
เคล็ดลับ
- ไม่มีขนาดมาตรฐานของ CBD สำหรับการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ดังนั้น คุณจะต้องทดลองกับ CBD ของคุณเพื่อค้นหาว่าคุณต้องการผลลัพธ์ที่ต้องการมากน้อยเพียงใด
- น้ำมัน CBD อาจช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ นอกจากนี้ มันอาจเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ แม้ว่าจะไม่ได้ผลสำหรับทุกคน
