คุณเคยสังเกตหรือไม่ว่าสภาพอากาศเลวร้ายดูเหมือนจะลากจิตวิญญาณลงไปด้วยหรือไม่? ไม่มีอะไรที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับสภาพอากาศ แต่มีหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้จิตใจของคุณคงอยู่จนถึงฤดูใบไม้ผลิ
ขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1. หาของสนุกเกี่ยวกับฤดูหนาว
โลกที่เต็มไปด้วยหิมะ น้ำแข็ง หนาวเย็น หรือฝนตกสามารถสวยงามได้ และมักจะมีเสียงและกลิ่นอยู่ในตัว หากคุณเป็นศิลปิน ช่างภาพ หรือช่างฝีมือ ฤดูหนาวจะเป็นแรงบันดาลใจและสีสันต่างๆ ให้ใช้งานมากมาย แม้ว่าคุณจะไม่ได้รู้สึกสร้างสรรค์ขนาดนั้น แต่การได้ชมฉากฤดูหนาวจากบ้านที่แสนสบายของคุณก็เป็นวิธีที่น่ารื่นรมย์ในการผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับความสงบ
ขั้นตอนที่ 2 เข้าร่วมกิจกรรมฤดูหนาว
สนุกกับการเล่นสกี เลื่อนหิมะ หรือสเก็ตน้ำแข็ง เยี่ยมชมสถานที่ใกล้เคียงในขณะที่ฝูงชนในฤดูร้อนหายไป
- หากคุณเป็นมือใหม่ในการเล่นกีฬาบนหิมะ ลองเรียนรู้ในพื้นที่ที่คุณจะไม่กังวลว่าคนที่มีประสบการณ์จะมาเบียดเสียดกับคุณ สวนสาธารณะในท้องถิ่นและทางข้ามประเทศอันเงียบสงบหรือสนามสกีแบบดาวน์ฮิลล์เป็นจุดเริ่มต้นที่เหมาะเป็นอย่างยิ่งที่จะกระตุ้นให้คุณออกไปเล่นกีฬาฤดูหนาวใหม่ๆ
- การทำตุ๊กตาหิมะ กระท่อมหิมะ และโคมหิมะเป็นกิจกรรมที่สนุกสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่
ขั้นตอนที่ 3 ทำตัวให้อบอุ่น
ไม่ว่าจะหมายถึงการนั่งข้างกองไฟ ซุกตัวกับคนที่คุณรักหรือสัตว์เลี้ยง นอนหงายบนผ้าห่ม หรือดื่มเครื่องดื่มอุ่นๆ ก็ตาม ให้ร่างกายอบอุ่น วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ร่างกายอบอุ่นตลอดเวลาคือการสวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมเป็นชั้นๆ โดยเฉพาะกางเกงวอร์มที่ทำด้วยผ้าขนสัตว์ เสื้อชั้นใน และเสื้อกันหนาว และอย่าละเลยเท้าของคุณ - ถุงเท้าและรองเท้าแตะทำด้วยผ้าขนสัตว์เป็นสิ่งที่ต้องมีเพื่อให้คุณรู้สึกอบอุ่นตลอดฤดูหนาว
ข้อควรจำ: ความร้อนในร่างกายส่วนใหญ่จะหายไปในหัวของคุณ ดังนั้น ถึงเวลาแล้วที่จะหยิบหมวก หมวกเบเร่ต์ หมวกเบเรต์ ที่ปิดหู ที่คาดผม ผ้าคลุมไหล่ และอุปกรณ์เสริมอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4. หาอะไรทำนอกจากสตูว์เกี่ยวกับสภาพอากาศ
นี่จะเป็นช่วงเวลาที่ดีในการอ่านหนังสือที่อยู่ในรายการของคุณ หรือแม้แต่เขียนมัน เล่นไพ่ ทำความสะอาดบ้าน ทำซุปหม้อใหญ่ ทำงานอดิเรก หรือถักเสื้อกันหนาวอุ่นๆ นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่ดีในการจัดเรียงรูปภาพ ไฟล์คอมพิวเตอร์ ที่เก็บผ้า และสิ่งอื่น ๆ ที่สะสมในช่วงเดือนอื่นๆ ของปี
- ไปดูหนังบ่อยขึ้น
- เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ หอศิลป์ หอดูดาวดาราศาสตร์ อุปกรณ์ทำอาหาร (เช่น ช็อคโกแลต ชีส ฯลฯ) และในขณะที่ออกไปนอกห้องเย็นในห้องที่ร้อนระอุเพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่
- ใช้อุปกรณ์กีฬาในร่ม เช่น กำแพงปีนเขา สนามสควอช สนามแบดมินตัน ฯลฯ
- อ่านวิธีสร้างความบันเทิงให้เด็ก ๆ ในฤดูหนาวเพื่อดูแนวคิดในการทำให้เด็กมีความสุขในฤดูหนาว
ขั้นตอนที่ 5. ทำให้สว่างขึ้น
ฤดูหนาวมาพร้อมกับวันที่สั้นที่สุดและแสงต่ำสุดของปี ออกไปถ้าคุณสามารถ หากคุณทำไม่ได้ หรือถ้าคุณอยู่ไกลจากเส้นศูนย์สูตรจนมีแสงแดดน้อยหรือไม่มีเลย ให้ใช้ไฟเต็มสเปกตรัม ผนังแสงหรือสีขาว และบางทีอาจเน้นสีที่สดใส
เรียนรู้วิธีการตกแต่งหน้าต่างฤดูหนาว
ขั้นตอนที่ 6 ใช้งานอยู่
ออกไปให้มากที่สุด มัดรวมกันแล้วเดินอย่างน้อยสั้นๆ หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย ให้ย้ายไปรอบๆ เดินขึ้นและลงบันไดของคุณถ้าคุณมี ทำเทปออกกำลังกายหรือใช้เครื่องลู่วิ่งหรือเครื่องบันไดที่รวบรวมฝุ่น การออกกำลังกายทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นและเลือดไหลเวียน นอกจากนี้ยังควบคุมสิ่งต่าง ๆ เช่นการนอนหลับและการรับประทานอาหาร เคลื่อนไปรอบๆ อย่างน้อยวันละนิด
- หากคุณมีสุนัข ให้พามันไปเดินเล่นในช่วงฤดูหนาว มันจะทำให้คุณทั้งคู่ได้รับโลกที่ดีและเป็นกิจวัตรประจำที่ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ อ่านวิธีทำให้สุนัขอบอุ่นในฤดูหนาวเพื่อดูเคล็ดลับในการทำให้สุนัขของคุณอบอุ่นเมื่อเดิน
- ดูวิธีวิ่งจ็อกกิ้งในสภาพอากาศหนาวเย็น วิธีเดินในฤดูหนาว และวิธีวิ่งต่อไปในช่วงฤดูหิมะ เพื่อดูเคล็ดลับการออกกำลังกายในฤดูหนาวที่เป็นประโยชน์มากมาย
ขั้นตอนที่ 7 เรียกดูแคตตาล็อกเมล็ดพันธุ์และวางแผนสวนของคุณ
ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าความคิดที่ว่าฤดูใบไม้ผลิอยู่ใกล้แค่เอื้อม คุณสามารถเริ่มปลูกต้นไม้ในบ้านภายใต้แสงประดิษฐ์ได้
- ดูวิธีปลูกสลัดฤดูหนาวและวิธีหว่านเมล็ดในฤดูหนาวกลางแจ้งเพื่อรับแนวคิดเพิ่มเติม
- เดินเล่นในสวนของคุณหรือในสวนสาธารณะในท้องถิ่น และดูว่าสัตว์ป่ามีชีวิตรอดอย่างไรและต้นไม้มีการจัดการอย่างไร คุณอาจต้องการลองระบุต้นไม้ในฤดูหนาวด้วย
ขั้นตอนที่ 8 กินอย่างถูกต้อง
คุณอาจกินอาหารมากขึ้นในฤดูหนาว ไม่ว่าจะเป็นเพราะวันหยุดหรือเพราะร่างกายต้องการพลังงานมากขึ้น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด พยายามควบคุมอาหารให้สมดุล รวมทั้งผลไม้และผัก (แห้งหรือบรรจุกระป๋องถ้าจำเป็น) ที่คุณทำได้ พยายามอย่าหักโหมกับน้ำตาลและแป้ง
- เลือกคาร์โบไฮเดรตของคุณอย่างชาญฉลาด เป็นเรื่องปกติที่จะกระหายมันในช่วงเดือนที่อากาศหนาวเย็น และการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี) เป็นสิ่งสำคัญมากกว่าอาหารแปรรูป
- รักษาปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินบีมีความสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโฟเลต เพื่อช่วยให้คุณหยุดความรู้สึกบลูส์ นี้ในอาหารเช่นถั่ว, ถั่วและผักโขม
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยทริปโตเฟนเพิ่มขึ้นเพราะเป็นกรดอะมิโนที่จำเป็นในการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ช่วยให้คุณรู้สึกดี อาหารที่เหมาะสม ได้แก่ กล้วย สัตว์ปีก ผลิตภัณฑ์จากนม และถั่ว
- หมั่นรับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 เพื่อช่วยต่อสู้กับโรคบลูส์ โดยรับประทานอาหารเช่น ปลาน้ำเย็น เมล็ดแฟลกซ์และวอลนัท
- หลีกเลี่ยงอาหารใดๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเฉื่อย เช่น อาหารแปรรูปสูง ไขมันอิ่มตัว และอาหารที่มีน้ำตาล สิ่งเหล่านี้อาจทำให้บลูส์แย่ลงได้เพราะจะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและมักส่งผลให้เกิดการหยุดทำงานหลังจากพลังงานระเบิดในช่วงแรก นอกจากนี้ ระวังแอสปาร์แตมเพราะอาจรบกวนการทำงานของเซโรโทนินและทำให้คุณอารมณ์เสียมากขึ้น หากคุณสังเกตเห็นปฏิกิริยาใดๆ กับมัน ให้หลีกเลี่ยงการบริโภคมัน
ขั้นตอนที่ 9 ติดต่อกัน
โทรหาเพื่อนหรือหาเพื่อนใหม่ หากคุณเข้าร่วมการประชุมสโมสร โบสถ์ หรือกิจกรรมอื่นๆ เป็นประจำ อย่าพยายามขัดจังหวะกิจวัตรของคุณเพียงเพราะสภาพอากาศเลวร้าย หากการเดินทางเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณ ให้ติดต่อกับเพื่อนหรือผู้ช่วยเหลือที่สามารถให้บริการรถคุณไปและกลับจากกิจกรรมตามปกติของคุณได้
ขั้นตอนที่ 10. จำไว้ว่าหากไม่มีฤดูหนาวจะไม่มีใครชื่นชมและชื่นชอบคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมมากมายในฤดูร้อน
ผู้คนสามารถดึงแรงบันดาลใจมากมายจากฤดูหนาว รวมถึงการใช้เวลาครอบครัวร่วมกันมากขึ้น และใช้สิ่งนี้เป็นโอกาสในการเพิ่มทักษะที่จะเป็นประโยชน์เมื่ออากาศอุ่นขึ้น บางคนถึงกับเลือกใช้ฤดูหนาวเพื่อเฉลิมฉลองเหตุการณ์สำคัญในชีวิต เช่น การแต่งงานท่ามกลางหิมะ ไม่ว่าคุณจะชอบฤดูหนาวแบบไหน ตรงกันข้ามกับบรรพบุรุษของเราในศตวรรษก่อนๆ ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ช่วยให้เราอบอุ่น เดินทางได้อย่างปลอดภัย และใช้ชีวิตต่อไปได้อย่างสบายในช่วงหน้าหนาว ทุกเหตุผลที่ดีในการหาสิ่งดีๆ เกี่ยวกับการใช้ชีวิต ตลอดเดือนที่หนาวที่สุด
เคล็ดลับ
- จำไว้ว่าฤดูหนาวมีประโยชน์ อาจทำให้มีฝนตกลงมาในบริเวณที่ต้องการได้ พืชบางชนิดต้องการความหนาวเย็นในการปลูกดอกไม้หรือผลในปีต่อไป
- วางแผนการเดินทางช่วงกลางฤดูหนาวเพื่อให้คุณห่างไกลจากความหนาวเย็นเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ สิ่งนี้สามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างมากและจะทำให้การผ่านช่วงฤดูหนาวที่เหลือเป็นเรื่องง่าย
- มีความสุขที่อย่างน้อยก็ไม่ร้อน: คุณอาจจะเย็นชาแต่ตอนนี้หยุดแล้ว แต่ผู้คนที่อยู่อีกฟากหนึ่งของโลกต่างพากันเหงื่อตก
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนมากเกินไปตลอดฤดูหนาว สิ่งเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อย ซึ่งจะทำให้คุณอารมณ์เสียมากขึ้นเกี่ยวกับองค์ประกอบต่างๆ และนำไปสู่ความอ่อนล้า
- หากคุณกำลังทุกข์ทรมานอย่างเลวร้าย คุณอาจมีโรคอารมณ์แปรปรวนตามฤดูกาล (SAD) ซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนราวครึ่งล้านในสหรัฐอเมริกาทุกปี ขอคำแนะนำจากแพทย์ของคุณเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะบลูส์ฤดูหนาว
