3 วิธีในการจัดการกับความเครียดในการแสดงออดิชั่น

สารบัญ:

3 วิธีในการจัดการกับความเครียดในการแสดงออดิชั่น
3 วิธีในการจัดการกับความเครียดในการแสดงออดิชั่น
Anonim

การออดิชั่นอาจดูเหมือนเป็นอุปสรรคสำคัญระหว่างคุณกับความฝันในการแสดง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณยังใหม่ต่ออุตสาหกรรมนี้ อย่าวิตกกังวลและเครียดเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการออดิชั่นและเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณทุ่มเทให้กับงานฝีมือของคุณแค่ไหน! คุณสามารถลดระดับความเครียดของคุณได้โดยใช้เวลาหลายวันหรือหลายสัปดาห์ในการเตรียมการออดิชั่น และโดยเตรียมกลยุทธ์ที่จะช่วยคุณจัดการกับความกังวล

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การเตรียมตัวล่วงหน้า

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 1
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 1

ขั้นตอนที่ 1 ฝึกบทกับเพื่อนหรือแอปออดิชั่น

ค้นหาสคริปต์หรือข้อความที่ตัดตอนมาที่จะใช้สำหรับการออดิชั่นของคุณและทำสำเนาสองสามชุด จดจ่อกับการท่องจำบทของคุณ แล้วฝึกกับเพื่อนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะเข้าใจ หากคุณกำลังฝึกซ้อมด้วยตัวเอง ให้ใช้แอปอย่าง Rehearsal 2 ซึ่งจะช่วยให้คุณฝึกซ้อมบทออดิชั่นได้ด้วยตัวเอง

  • การซ้อมครั้งที่ 2 มีค่าใช้จ่าย 20 เหรียญ แต่อาจเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าหากคุณเข้าร่วมการออดิชั่นเป็นจำนวนมาก
  • อุปกรณ์ช่วยจำสามารถช่วยคุณจำบทของคุณได้เป็นอย่างดี นึกถึงอักษรตัวแรกของแต่ละบรรทัดแล้วสร้างตัวอักษรเหล่านั้นเป็นคำ
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 2
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 2

ขั้นตอนที่ 2 ทำความรู้จักกับตัวละครที่คุณกำลังคัดเลือก

ดูสคริปต์หรือข้อความที่ตัดตอนมาและค้นหาบทสนทนาที่ชี้ไปที่แรงจูงใจและเป้าหมายของตัวละคร ดูว่าคุณสามารถเข้าสู่กรอบความคิดของตัวละครได้จริงหรือไม่ เพื่อให้การแสดงของคุณน่าเชื่อถือยิ่งขึ้น หากคุณมั่นใจในเนื้อหาการออดิชั่นของคุณ คุณอาจรู้สึกมั่นใจและมั่นใจมากขึ้นในการออดิชั่นของคุณ

ตัวอย่างเช่น พยายามหาว่าตัวละครนั้นดุร้ายและตั้งใจ ขี้อายและเงียบ หรือที่ไหนสักแห่งในระหว่างนั้น คุณต้องการให้ผู้กำกับเชื่อในการแสดงของคุณจริงๆ

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 3
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 3

ขั้นตอนที่ 3 เล่นออดิชั่นในหัวของคุณ

คิดถึงทุกขั้นตอนของการออดิชั่น ตั้งแต่เมื่อคุณมาถึงอาคารจนถึงเมื่อคุณแสดงให้ผู้กำกับการคัดเลือกนักแสดง รับแนวคิดว่าการออดิชั่นจะเป็นอย่างไรตั้งแต่ต้นจนจบ เนื่องจากวิธีนี้จะช่วยขจัดความได้เปรียบระหว่างกระบวนการออดิชั่น ลองนึกภาพตัวเองว่าการออดิชั่นประสบความสำเร็จและมีประสิทธิผล เพื่อให้คุณมีความมั่นใจเมื่อถึงวันออดิชั่นจริง

สร้างนิสัยในการจินตนาการถึงการออดิชั่นของคุณในแต่ละวัน ให้เวลากับตัวเองสักครู่เพื่อแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังเข้าไปในอาคาร รอคนเรียก และแสดง

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 4
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 4

ขั้นตอนที่ 4 มาถึงการออดิชั่นของคุณก่อนเวลาและเตรียมตัวให้พร้อม

ตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อให้คุณได้ห้องออดิชั่นที่มีเวลาว่างเหลือเฟือ ให้เวลาตัวเองทบทวนบทและซ้อมสักหน่อย คุณจะได้ไม่รู้สึกเร่งรีบ การรู้ว่าคุณมีเวลาเตรียมตัวและรออีกมากอาจช่วยลดความได้เปรียบได้

มันจะไม่ดูเป็นมืออาชีพหากคุณมาสายหรือไม่พร้อมสำหรับการออดิชั่นของคุณ

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 5
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 5

ขั้นตอนที่ 5. สร้างเพลย์ลิสต์ด้วยเพลงผ่อนคลายที่จะทำให้คุณสงบลง

ดาวน์โหลดเพลงบางเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกสงบอยู่เสมอ ใส่เพลย์ลิสต์แบบสุ่มและฟังเพลงบางเพลงในขณะที่คุณรอให้ถูกเรียกให้มาออดิชั่น เน้นที่เพลงแทนที่จะท่องโซเชียลมีเดียหรือดูอีเมลของคุณ

คุณสามารถใช้แอปเพลงในโทรศัพท์หรือแอปสตรีม เช่น SoundCloud หรือ Spotify

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 6
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 6

ขั้นที่ 6. ตั้งศูนย์ให้ตัวเองอยู่ตรงกลางก่อนเข้าออดิชั่น

เว้นระยะเท้าให้กว้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้นเริ่มขยับน้ำหนักจากนิ้วเท้าไปที่ส้นเท้า มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกขยับร่างกายแทนที่จะคิดถึงความกังวลใจ

ช่วยฝึกการหายใจลึกๆ ในขณะที่คุณทำเช่นนี้

วิธีที่ 2 จาก 3: รักษาความสงบระหว่างการออดิชั่น

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่7
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่7

ขั้นตอนที่ 1 ผ่อนคลายตัวเองด้วยการหายใจลึก ๆ หลายครั้ง

วางมือบนหน้าอกและเริ่มหายใจเข้าทางจมูก หายใจเข้าเป็นเวลา 4 วินาที จากนั้นหายใจออกทางปากเป็นเวลา 8 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ

คุณสามารถทำเช่นนี้ได้หลายครั้งเท่าที่คุณต้องการ

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 8
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 8

ขั้นตอนที่ 2 สร้างวลีที่สงบซึ่งคุณสามารถพูดซ้ำได้กับตัวเอง

นึกถึงวลีหรือมนต์ที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีสมาธิ อาจเป็นอะไรที่ช่วยลดแรงกดดันในการออดิชั่นหรือวลีที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น จดจำมนต์นี้และทำซ้ำกับตัวเองทุกครั้งที่คุณรู้สึกประหม่า

  • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดบางอย่างเช่น: “สิ่งที่ฉันทำได้คือทำให้ดีที่สุด”
  • วลีเช่น “ฉันจะทำสิ่งนี้ให้ดีที่สุด” หรือ “ได้เวลาสนุกแล้ว!” เป็นตัวเลือกที่ดีในการพิจารณา
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 9
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 9

ขั้นตอนที่ 3 เข้าสู่การออดิชั่นของคุณอย่างมั่นใจ

ทิ้งความไม่มั่นใจและความกังวลเกี่ยวกับการออดิชั่นไว้ในใจ ให้เดินเข้าไปในห้องออดิชั่นด้วยความมั่นใจแทน เพื่อให้คุณดูพร้อมและเป็นมืออาชีพสำหรับผู้กำกับการคัดเลือกนักแสดง พยายามอย่าแสดงอาการประหม่าเมื่อคุณเข้ามาในห้อง เช่น ม้วนผม หากคุณมีแนวโน้มว่ามือจะสั่น ให้ถือของหนักไว้เพื่อให้มือมั่นคง

  • ผู้กำกับการคัดเลือกนักแสดงจะประทับใจนักแสดงที่มั่นใจในตัวเองมากกว่าคนที่จ้องมองที่พื้นและไม่พูดเสียงดัง
  • บางครั้ง กุญแจสำคัญคือ "ปลอม" ถ้าแกล้งมั่นใจ ความมั่นใจอาจมาแบบธรรมชาติ!
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 10
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 10

ขั้นตอนที่ 4 ฟังและโต้ตอบระหว่างฉากเพื่อให้การแสดงของคุณดูเหมือนจริง

อย่าท่องบทของคุณจนหมดหัว ให้แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นตัวละคร และคุณได้ยินบทสนทนาของฉากนี้เป็นครั้งแรก ตอบสนองต่อบทเหล่านี้อย่างที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน ซึ่งจะทำให้การแสดงของคุณเป็นจริงมากขึ้น

ลองพูดบทของคุณด้วยอารมณ์และพลังงานที่ตั้งใจไว้ แม้ว่าคุณจะจำบทพูดของคุณได้ มันจะไม่น่าประทับใจมากหากการส่งมอบของคุณไม่ราบรื่นและไม่มีส่วนร่วม

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 11
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 11

ขั้นตอนที่ 5. บังคับตัวเองให้จดจ่อกับงานที่ทำอยู่

ล้างความคิดและความรู้สึกอื่น ๆ แม้ว่าจิตใจของคุณจะรู้สึกกระวนกระวายใจก็ตาม เตือนตัวเองว่าคุณมาที่นี่เพื่อออดิชั่น และคุณต้องจดจ่อกับการออดิชั่นของคุณอย่างเต็มที่ คุณสามารถฟุ้งซ่านจากความคิดและความรู้สึกของคุณได้เสมอเมื่อการออดิชั่นสิ้นสุดลง!

ตัวอย่างเช่น บอกตัวเองแบบนี้: “ฉันอาจจะประหม่า แต่ฉันไม่สามารถปล่อยให้ความวิตกกังวลมาขัดขวางการออดิชั่นของฉันได้ ฉันจะมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนบทของฉันแทน”

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 12
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 12

ขั้นตอนที่ 6 ปล่อยให้ตัวเองมีความสนุกสนานในระหว่างการออดิชั่น

จำไว้ว่าทำไมคุณถึงใฝ่หางานแสดงตั้งแต่แรก - เพื่อสนุกไปกับการทำสิ่งที่คุณรัก! ละเว้นการเสแสร้งของการออดิชั่นและแสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังแสดงในฉากจริง

แสร้งทำเป็นว่าคุณกำลังแสดงสำหรับการผลิตขั้นสุดท้ายของสิ่งที่คุณคัดเลือก นี่อาจทำให้การแสดงของคุณน่าตื่นเต้นและสนุกยิ่งขึ้น

วิธีที่ 3 จาก 3: อยู่ในเชิงบวกหลังจากข้อเท็จจริง

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 13
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 13

ขั้นตอนที่ 1 เป็นเจ้าของการแสดงของคุณเมื่อคุณออกจากห้อง

มั่นใจตลอดการออดิชั่น แม้ว่าจะไม่ได้เป็นไปตามที่คุณคาดหวังก็ตาม เงยหน้าขึ้นเมื่อคุณเดินออกจากประตูเพื่อให้ผู้กำกับการคัดเลือกรู้ว่าคุณเป็นมืออาชีพ

คุณสามารถแสดงอารมณ์ได้มากเท่าที่คุณต้องการเมื่อคุณออกจากห้องออดิชั่น

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 14
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 14

ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับว่าการออดิชั่นอาจไม่สมบูรณ์แบบ

อย่าคาดหวังความสมบูรณ์แบบจากตัวเอง เพราะสิ่งนี้จะนำไปสู่ความรู้สึกผิดหวังเท่านั้น ให้เตือนตัวเองว่าบางครั้งทำพังก็ไม่เป็นไร และคุณแค่ต้องทำให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้

ข้อควรจำ: กรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณจะไม่ใช่คนแรกที่ทำผิดพลาดในการออดิชั่น และคุณจะไม่เป็นคนสุดท้ายอย่างแน่นอน

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 15
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 15

ขั้นตอนที่ 3 ให้รางวัลตัวเองด้วยบางสิ่งที่สนุกหลังจากการออดิชั่นจบลง

ให้รางวัลตัวเองหลังจากการออดิชั่น ไม่ว่าจะเป็นไอศกรีม ทริปไปสระว่ายน้ำ หรืออย่างอื่นที่ช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย แม้ว่าการออดิชั่นจะไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ คุณยังคงสามารถเฉลิมฉลองทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จเพื่อมาไกลถึงขนาดนี้ได้

คุณอาจรู้สึกเครียดน้อยลงถ้าคุณมีบางอย่างที่ต้องรอหลังจากการออดิชั่น

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 16
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 16

ขั้นตอนที่ 4 คิดในเชิงบวกแม้ว่าคุณจะไม่ได้รับบทนี้ก็ตาม

พยายามมองว่าการออดิชั่นของคุณเป็นประสบการณ์มากกว่าความจำเป็น แม้ว่าคุณจะไม่ได้รับบทบาทที่คุณหวังไว้ แต่จงจำประสบการณ์การออดิชั่นเพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นสำหรับการเรียกแคสติ้งในอนาคต

มันอาจจะน่าดึงดูดใจ แต่อย่าโทรหาเพื่อนนักแสดงของคุณและดูว่าพวกเขามีส่วนร่วมหรือไม่ สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดให้กับตัวคุณเอง

จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 17
จัดการกับความเครียดในการออดิชั่นขั้นตอนที่ 17

ขั้นตอนที่ 5. บันทึกประสบการณ์ของคุณในบันทึกการออดิชั่น

อุทิศสมุดบันทึกเปล่าหรือบันทึกประจำวันเพื่อบันทึกประสบการณ์การออดิชั่นของคุณ จดทุกสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการออดิชั่น รวมถึงคำติชมที่คุณได้รับจากผู้กำกับการคัดเลือกนักแสดง สำหรับการออดิชั่นในอนาคต คุณสามารถอ้างอิงวารสารนี้เพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น!

หากคุณมีความคิดที่ดีกว่าว่าจะคาดหวังอะไรในการออดิชั่น คุณอาจจะไม่ต้องประหม่าในภายหลัง

เคล็ดลับ

อย่าพยายามเป็นใครนอกจากตัวเอง! แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับบทบาทที่คุณกำลังคัดเลือก แต่คุณก็อาจจะเหมาะกับบทบาทอื่นต่อไป

คำเตือน

อย่าขอโทษผู้กำกับการคัดเลือกนักแสดงหรือพยายามถามว่าคุณทำอย่างไรหลังจากนั้น มันดูไม่เป็นมืออาชีพและจะไม่ช่วยให้คุณทำคะแนนได้

วิดีโอ. เมื่อใช้บริการนี้ ข้อมูลบางอย่างอาจถูกแชร์กับ YouTube